Mẹ nhất định phải biết những món ăn tốt cho bà bầu cuối thai kì giúp con khỏe mạnh và thông minh

19/05/2018, 14:30 GMT+07:00

3 tháng cuối thai kì là thời gian bé yêu có những thay đổi mạnh mẽ. Thời gian này cần bổ sung thêm dưỡng chất tốt cho cả mẹ và bé nhé!

Giai đoạn cuối thai kì vô cùng quan trọng đối với cả mẹ và bé. Muốn có một thai kỳ khỏe mạnh, cơ thể bà bầu cần nhận đủ các chất dinh dưỡng từ chế độ ăn uống mỗi ngày để khoẻ mạnh và cung cấp cho sự phát triển của thai nhi.

Để vừa tốt cho sức khỏe lại có đủ nguồn dinh dưỡng cho bé yêu lớn dần và hoàn thiện từng ngày, mẹ hãy nhớ những thực phẩm tốt cho cả mình và bé sau đây nhé!

Mẹ nhất định phải biết những món ăn tốt cho bà bầu cuối thai kì giúp con khỏe mạnh và thông minh

Bột mè đen

Bột mè đen có công dụng làm đẹp da, phòng ngừa những bệnh hay gặp ở bà bầu và hỗ trợ phát triển não bộ của bé. Ngoài ra, mè đen cũng giúp mẹ chuyển dạ nhanh khi sinh đấy. Trước khi đi ngủ, mẹ chỉ cần uống một cốc mè đen với sắn dây và đường.

Mẹ nhất định phải biết những món ăn tốt cho bà bầu cuối thai kì giúp con khỏe mạnh và thông minh

Mẹ nhất định phải biết những món ăn tốt cho bà bầu cuối thai kì giúp con khỏe mạnh và thông minh

Trứng vịt lộn

Trứng vịt lộn là món ăn dân dã mà từ người già đến trẻ nhỏ đều yêu thích. Trứng vịt lộn cũng vô cùng tốt cho mẹ và bé vì chứa nhiều chất đạm. Mỗi ngày mẹ có thể ăn một quả để bổ sung chất dinh dưỡng. Nhưng mẹ nào chân tay lạnh, cơ thể thuộc thể hàn thì ăn nhiều quá cũng không tốt đâu nhé, chỉ hai ngày một quả là đủ phát huy hiệu quả mà không gây ảnh hưởng rồi đấy.

Mẹ nhất định phải biết những món ăn tốt cho bà bầu cuối thai kì giúp con khỏe mạnh và thông minh

Mẹ nhất định phải biết những món ăn tốt cho bà bầu cuối thai kì giúp con khỏe mạnh và thông minh

Thịt vịt

Thịt vịt được chứng minh chứa nhiều dinh dưỡng hơn cả thịt gà. Trong 3 tháng cuối thai kì mẹ thường xuyên ăn thịt vịt sẽ giúp bé sinh ra thêm bụ bẫm, đáng yêu và thông minh.

Mẹ nhất định phải biết những món ăn tốt cho bà bầu cuối thai kì giúp con khỏe mạnh và thông minh

Mẹ nhất định phải biết những món ăn tốt cho bà bầu cuối thai kì giúp con khỏe mạnh và thông minh

Mẹ nhất định phải biết những món ăn tốt cho bà bầu cuối thai kì giúp con khỏe mạnh và thông minh

Các loại đậu

Ngũ cốc được chứng minh có nhiều tinh chất tốt cho sự phát triển của thai nhi, đặc biệt là não bộ. Các sợi protein trong các loại hạt khiến đậu là một nguồn dinh dưỡng giàu chất sắt, folate và kẽm. Trong thời gian mang bầu, mẹ có thể chọn nhiều món ăn kèm, ăn chính từ ngũ cốc.

Đơn giản nhất, mẹ có thể chọn chè thập cẩm phối nhiều loại hạt với nhau như đậu xanh, đậu đỏ, đậu đen,…để ăn giữa buổi, vừa dễ ăn mà không bị ngán, lại còn giúp tăng cân khỏe mạnh và thông minh hơn. Nhưng mẹ bầu cũng nhớ chú ý vấn đề vệ sinh an toàn thực phẩm, hoặc nếu muốn yên tâm hơn có thể tự nấu tại nhà nhé!

Mẹ nhất định phải biết những món ăn tốt cho bà bầu cuối thai kì giúp con khỏe mạnh và thông minh

Mẹ nhất định phải biết những món ăn tốt cho bà bầu cuối thai kì giúp con khỏe mạnh và thông minh

Mẹ nhất định phải biết những món ăn tốt cho bà bầu cuối thai kì giúp con khỏe mạnh và thông minh

Đu đủ chín

Đu đủ chín tốt cho sức khỏe của cả mẹ và bé, bởi tính ngọt mát và giàu vitamin của nó. Đu đủ chín có thể ăn tráng miệng, hoặc chế biến thành canh, vừa dễ ăn, vừa bổ dưỡng.

Mẹ nhất định phải biết những món ăn tốt cho bà bầu cuối thai kì giúp con khỏe mạnh và thông minh

Mẹ nhất định phải biết những món ăn tốt cho bà bầu cuối thai kì giúp con khỏe mạnh và thông minh

Mẹ nhất định phải biết những món ăn tốt cho bà bầu cuối thai kì giúp con khỏe mạnh và thông minh

Nước dừa

Nước dừa vừa ngọt mát, vừa dễ uống, lại đảm bảo và tốt cho sức khỏe. Không chỉ giúp mẹ lọc sạch nước ối, nước dừa còn giúp bé có một làn da trắng trẻo hồng hào nữa đấy.

Mẹ nhất định phải biết những món ăn tốt cho bà bầu cuối thai kì giúp con khỏe mạnh và thông minh

Mẹ nhất định phải biết những món ăn tốt cho bà bầu cuối thai kì giúp con khỏe mạnh và thông minh

Cháo cá

Từ xa xưa người ta đã “kháo” nhau rằng ăn nhiều cá sẽ giúp thông minh hơn. Cá chứa nhiều chất đạm, không những giúp an thai mà còn tốt cho sự phát triển của bé nữa đấy. Cá cũng cung cấp các chất dinh dưỡng như protein và vitamin. Mẹ có thể chế biến nhiều loại cá khác nhau như cá chép, cá lóc, cá diêu hồng,…để tốt cho sức khỏe và ăn không bị ngán.

Mẹ nhất định phải biết những món ăn tốt cho bà bầu cuối thai kì giúp con khỏe mạnh và thông minh

Mẹ nhất định phải biết những món ăn tốt cho bà bầu cuối thai kì giúp con khỏe mạnh và thông minh

Mẹ nhất định phải biết những món ăn tốt cho bà bầu cuối thai kì giúp con khỏe mạnh và thông minh

Sữa tươi không đường

Nhiều người lo lắng ăn không đúng cách sẽ không vào con mà chỉ gây béo phì cho mẹ. Một trong những thực phẩm có thể hạn chế tình trạng trên là sữa tươi không đường. Giai đoạn này, cơ thể mẹ cũng cần lượng canxi lớn để tăng cường cho cơ thể và dành một phần truyền cho thai nhi, đảm bảo xương và răng bé chắc khoẻ. Nếu muốn bổ sung thêm dưỡng chất cho con mà không làm dư đường huyết cho mẹ, thì đây chính là một sự lựa chọn thông minh đấy!

Mẹ nhất định phải biết những món ăn tốt cho bà bầu cuối thai kì giúp con khỏe mạnh và thông minh

Mẹ nhất định phải biết những món ăn tốt cho bà bầu cuối thai kì giúp con khỏe mạnh và thông minh

Trong 3 tháng cuối của thai kì, chế độ dinh dưỡng của mẹ ảnh hưởng rất lớn đến trí thông minh và sức khỏe của bé, do đó bà bầu nên chú ý bổ sung những thực phẩm giàu chất dinh dưỡng vào cơ thể. Tuy nhiên các mẹ cũng cần chọn những thực phẩm sạch sẽ, an toàn vệ sinh thực phẩm để đảm bảo sức khỏe cả cho mình và cả bé yêu nữa nhé.

(Ảnh: Internet.)

Jenny Nguyen - Theo yan.thethaovanhoa.vn