Ăn kiêng hay tập thể dục cũng phải "chào thua" phương pháp giảm cân bằng... soi gương

Các nhà khoa học của Đại học Central Florida phát hiện ra bạn sẽ cảm thấy ít ngon miệng hơn khi vừa ăn vừa soi gương, do đó giúp quá trình giảm cân hiệu quả hơn. 

Nghiên cứu mới được công bố trên Tạp chí của hiệp hội Nghiên cứu Người Tiêu dùng (Mỹ) cho thấy vừa ăn vừa nhìn vào gương sẽ giúp cho bạn lựa chọn một chế độ ăn uống lành mạnh, thúc đẩy quá trình giảm cân hiệu quả hơn.

Theo tiến sĩ Ata Jami, người đứng đầu nghiên cứu cho biết: "Việc soi gương không chỉ cho chúng ta thấy vẻ bề ngoài. Nó còn giúp chúng ta nhìn thấy được bản thân dưới góc độ khách quan, tự đánh giá bản thân mình như thế nào, và lựa chọn được đồ ăn thật sự phù hợp với cơ thể".


Khi vừa ăn vừa soi khiến hương vị thức ăn không lành mạnh kém ngon miệng giúp giảm cân hiệu quả
Khi vừa ăn vừa soi khiến hương vị thức ăn không lành mạnh kém ngon miệng giúp giảm cân hiệu quả

Để có được nghiên cứu này, các nhà khoa học đã tiến hành thử nghiệm với 185 sinh viên tại các trường Đại học Tại Mỹ. Tất cả sinh viên sẽ được lựa chọn giữa một chiếc bánh chocolate và salad trái cây. Sau đó, đánh giá hương vị của chúng trong 2 căn phòng: phòng có gương và khòng không có gương.

Và kết quả cho thấy, những người lựa chọn ăn bánh chocolate ở căn phòng có gương có hương vị "kém ngon" hơn phòng không có gương. Trong khi đó, gương không làm ảnh hưởng đến hương vị của món salad trái cây.


So sánh hành động và ăn uống theo chuẩn mực của xã hội
So sánh hành động và ăn uống theo chuẩn mực của xã hội

Những tấm gương sẽ tác động khiến chúng ta so sánh và hành động theo các tiêu chuẩn ăn uống đúng đắn và lành mạnh hơn. Nếu hành vi đó không đạt chuẩn với tiêu chuẩn của xã hội, chúng ta sẽ cảm thấy không muốn soi gương nữa. Và nếu bắt buộc vừa ăn vừa phải nhìn vào gương, sẽ gây cảm giác khó chịu, và dẫn đến ăn cũng kém ngon miệng đi.

Gương không làm thay đổi hương vị của các thực phẩm tốt và lành mạnh nên các nhà khoa học khuyên bạn nên lắp một chiếc gương trong phòng ăn, để có thể vừa ăn vừa soi giúp giảm tiêu thụ các đồ ăn vặt nhiều chất béo, không tốt cho sức khỏe.


Các món ăn tốt cho sức khỏe vẫn giữ được hương vị khi soi gương 
Các món ăn tốt cho sức khỏe vẫn giữ được hương vị khi soi gương 

Một phương pháp tâm lý khác được áp dụng trong việc giảm cân là sử dụng màu sắc phù hợp. Màu vàng thường được cho là kích thích vị giác, trong khi đó các tone màu lạnh như xanh lam lại giảm nhu cầu thèm ăn. Nếu bát đĩa hay khăn trải bàn có màu này, thực phẩm sẽ giảm đi ít nhiều độ hấp dẫn với người ăn.

Ảnh: Internet

Tín đồ giảm cân không nên bỏ qua loại quả “kỳ diệu” càng ăn, càng giảm này

Hoá ra có một loại gia vị giúp giảm cân mà trong căn bếp nhà nào cũng có

Thực đơn trứng luộc giảm ngay 11kg trong vòng 2 tuần, thử ngay nếu muốn giảm cân thần tốc

Mẹo giảm cân

Thực phẩm giảm béo

ăn trước gương

Mẹo Làm Đẹp

Giảm cân hiệu quả

giảm cân

bí quyết giảm cân

Sao Việt Sao Việt 24h 7 giờ trước

Câu chuyện Thu Trang bất ngờ sang Hàn Quốc để phẫu thuật thẩm mỹ khiến khán giả chú ý nhiều trong thời gian qua.

Không một lời hẹn nhưng Trần Quang Đại và Tú Hảo bất ngờ gặp nhau tại một sự kiện diễn ra vào ngày 25/5 vừa qua.

Sao Việt Sao Việt 24h 7 giờ trước

Không chỉ lấn sân sàn catwalk, Bùi Tiến Dũng còn không ngại tham gia thử thách thực hiện nhảy "vũ điệu cồng chiêng".

Sao Đông Sao Kpop 7 giờ trước

Mặc dù không phải là fan của V (BTS) nhưng khi nghe xong những câu chuyện về anh chàng, chắc chắn bạn sẽ không ngớt lời khen ngợi về nhân cách của V.

Châu Á nữ công tố viên 7 giờ trước

Bộ phim “Nữ công tố viên” tuy mới được phát sóng nhưng cũng khiến các mọt phim phải đau đầu để tìm ra chemistry khó hiểu giữa nam nữ chính.

Sao Việt Sao Việt 24h 8 giờ trước

Để có được vóc dáng như bao người mơ ước, các người đẹp chúng ta phải trải qua quá trình tập luyện gian khổ.

Nhạc Việt Mỹ Tâm 8 giờ trước

Mới đây, cặp đôi ca sĩ - nhạc sĩ Bảo Anh và Khắc Hưng đã có màn cover lại "Nếu anh đi" của giọng ca đình đám Vpop: Mỹ Tâm.

Krystal, Taeyeon, Nana, Yu Jin, Chae Yeon là những nữ idol "lột xác" xinh đẹp hơn khi biến mắt 1 mí thành 2 mí.

Bóng đá World Cup 2018 8 giờ trước

Rơi vào một bảng đấu không quá mạnh với sự góp mặt của các đại diện như Australia, Đan Mạch và Peru, đội tuyển Pháp nhiều khả năng sẽ độc chiếm ngôi đầu bảng C.

Thời trang Dior Cruise 2019 9 giờ trước

Khai phá nét mới và độc đáo không kém, Dior Cruise 2019 là một màn trình diễn có 1-0-2 với sự diễu hành của ngựa và người mẫu catwalk dưới mưa phùn.

Nhạc Việt Quang Hà 10 giờ trước

Sáng 27.5, giọng ca Ngỡ cũng chịu khoe những hình ảnh đầu tiên của căn biệt thự 16 tỷ trên trang cá nhân.

X Ðóng