Ăn kiêng hay tập thể dục cũng phải "chào thua" phương pháp giảm cân bằng... soi gương

Các nhà khoa học của Đại học Central Florida phát hiện ra bạn sẽ cảm thấy ít ngon miệng hơn khi vừa ăn vừa soi gương, do đó giúp quá trình giảm cân hiệu quả hơn. 

Nghiên cứu mới được công bố trên Tạp chí của hiệp hội Nghiên cứu Người Tiêu dùng (Mỹ) cho thấy vừa ăn vừa nhìn vào gương sẽ giúp cho bạn lựa chọn một chế độ ăn uống lành mạnh, thúc đẩy quá trình giảm cân hiệu quả hơn.

Theo tiến sĩ Ata Jami, người đứng đầu nghiên cứu cho biết: "Việc soi gương không chỉ cho chúng ta thấy vẻ bề ngoài. Nó còn giúp chúng ta nhìn thấy được bản thân dưới góc độ khách quan, tự đánh giá bản thân mình như thế nào, và lựa chọn được đồ ăn thật sự phù hợp với cơ thể".


Khi vừa ăn vừa soi khiến hương vị thức ăn không lành mạnh kém ngon miệng giúp giảm cân hiệu quả
Khi vừa ăn vừa soi khiến hương vị thức ăn không lành mạnh kém ngon miệng giúp giảm cân hiệu quả

Để có được nghiên cứu này, các nhà khoa học đã tiến hành thử nghiệm với 185 sinh viên tại các trường Đại học Tại Mỹ. Tất cả sinh viên sẽ được lựa chọn giữa một chiếc bánh chocolate và salad trái cây. Sau đó, đánh giá hương vị của chúng trong 2 căn phòng: phòng có gương và khòng không có gương.

Và kết quả cho thấy, những người lựa chọn ăn bánh chocolate ở căn phòng có gương có hương vị "kém ngon" hơn phòng không có gương. Trong khi đó, gương không làm ảnh hưởng đến hương vị của món salad trái cây.


So sánh hành động và ăn uống theo chuẩn mực của xã hội
So sánh hành động và ăn uống theo chuẩn mực của xã hội

Những tấm gương sẽ tác động khiến chúng ta so sánh và hành động theo các tiêu chuẩn ăn uống đúng đắn và lành mạnh hơn. Nếu hành vi đó không đạt chuẩn với tiêu chuẩn của xã hội, chúng ta sẽ cảm thấy không muốn soi gương nữa. Và nếu bắt buộc vừa ăn vừa phải nhìn vào gương, sẽ gây cảm giác khó chịu, và dẫn đến ăn cũng kém ngon miệng đi.

Gương không làm thay đổi hương vị của các thực phẩm tốt và lành mạnh nên các nhà khoa học khuyên bạn nên lắp một chiếc gương trong phòng ăn, để có thể vừa ăn vừa soi giúp giảm tiêu thụ các đồ ăn vặt nhiều chất béo, không tốt cho sức khỏe.


Các món ăn tốt cho sức khỏe vẫn giữ được hương vị khi soi gương 
Các món ăn tốt cho sức khỏe vẫn giữ được hương vị khi soi gương 

Một phương pháp tâm lý khác được áp dụng trong việc giảm cân là sử dụng màu sắc phù hợp. Màu vàng thường được cho là kích thích vị giác, trong khi đó các tone màu lạnh như xanh lam lại giảm nhu cầu thèm ăn. Nếu bát đĩa hay khăn trải bàn có màu này, thực phẩm sẽ giảm đi ít nhiều độ hấp dẫn với người ăn.

Ảnh: Internet

Tín đồ giảm cân không nên bỏ qua loại quả “kỳ diệu” càng ăn, càng giảm này

Hoá ra có một loại gia vị giúp giảm cân mà trong căn bếp nhà nào cũng có

Thực đơn trứng luộc giảm ngay 11kg trong vòng 2 tuần, thử ngay nếu muốn giảm cân thần tốc

Mẹo giảm cân

Thực phẩm giảm béo

ăn trước gương

Mẹo Làm Đẹp

Giảm cân hiệu quả

giảm cân

bí quyết giảm cân

Mẹo mua sắm Mẹo mua sắm 1 giờ trước

Bài viết này sẽ giúp bạn có thêm kinh nghiệm chọn được chiếc ấm sắc thuốc phù hợp, chăm sóc sức khỏe cho các thành viên trong gia đình.

Quốc tế Stan Lee 1 giờ trước

Stan Lee có thể không phải là cha ruột của bất kỳ ai. Nhưng những gì ông mang lại cho thế giới này là không thể đong đếm được.

Sao Việt Miss World 2018 1 giờ trước

Những hình ảnh trong hậu trường của buổi thực hiện clip tài năng của Hoa hậu Tiểu Vy trước khi cô bước vào vòng thi tài năng.

Sao Việt Sao Việt 24h 1 giờ trước

Không còn giấu giếm, Miu Lê lần đầu công khai bạn trai Tiến Hưng với bức ảnh tình tứ bên nhau trên trang cá nhân.

Kanyapak đã cho ra đời bộ ảnh mang đậm nét "thanh xuân". Người đẹp mặc những bộ cánh quyến rũ hết nấc, khoe trọn vóc dáng thanh tân, đốt mắt người hâm mộ.

Xã hội Hàng hiệu 2 giờ trước

Lí do cho sự đắt đỏ ấy chỉ bởi các món đồ kia được khoác lên mình những thương hiệu siêu xa xỉ mà chỉ nhắc tên thì ai cũng phải biết tới.

Sao Việt Sao Việt 24h 2 giờ trước

Cập nhập tiểu sử, sự nghiệp, gia thế, chỉ số hình thể và đời tư của diễn viên hài, MC, diễn viên lồng tiếng, ca sĩ Trấn Thành.

Nhạc Việt BB Trần 2 giờ trước

Bảo Anh khen ngợi parody "Như lời đồn" của BB Trần, kèm theo đó là lời nhắn nhủ đầy thâm sâu dành cho chi tiết về đạo diễn Huy Quang.

Sao Việt Sao Việt 24h 2 giờ trước

Cậu quý tử đầu lòng chính là món quà vô giá mà ông trời đã ban tặng cho vợ chồng diễn viên Lê Khánh sau vài năm kết hôn.

Sao Việt Sao Việt 24h 2 giờ trước

Khi thấy mọi người quan tâm và lo lắng sau những thông tin về chuyện mang thai, Hải Băng đã lập tức nhắn nhủ và cảm ơn người hâm mộ.

Châu Á BLACKPINK 2 giờ trước

Nhiều thông tin Jennie bắt đầu debut solo gây tranh cãi trong fandom, bạn có biết các thành viên BLACKPINK đã phản ứng như thế nào trước MV mới?

Bóng đá AFF Cup 2018 2 giờ trước

Thủ môn Bùi Tiến Dũng đã âm thầm đóng góp một số tiền nhằm ủng hộ cho việc xây nhà tình thương để giúp đỡ một bà cụ tại Đắk Lắk.

Quốc tế Marvel 3 giờ trước

Sự ra đi của ông là một mất mát quá lớn với cộng đồng người hâm mộ Marvel nói riêng và văn hóa thế giới nói chung.

Sao Tây Stan Lee 3 giờ trước

Chỉ vài tiếng trước đây, tin tức về sự ra đi đáng tiếc của “cha đẻ” Vũ trụ Marvel đã gây ra rất nhiều nỗi xót xa cho người hâm mộ.

X Ðóng