Ăn kiêng hay tập thể dục cũng phải "chào thua" phương pháp giảm cân bằng... soi gương

Các nhà khoa học của Đại học Central Florida phát hiện ra bạn sẽ cảm thấy ít ngon miệng hơn khi vừa ăn vừa soi gương, do đó giúp quá trình giảm cân hiệu quả hơn. 

Nghiên cứu mới được công bố trên Tạp chí của hiệp hội Nghiên cứu Người Tiêu dùng (Mỹ) cho thấy vừa ăn vừa nhìn vào gương sẽ giúp cho bạn lựa chọn một chế độ ăn uống lành mạnh, thúc đẩy quá trình giảm cân hiệu quả hơn.

Theo tiến sĩ Ata Jami, người đứng đầu nghiên cứu cho biết: "Việc soi gương không chỉ cho chúng ta thấy vẻ bề ngoài. Nó còn giúp chúng ta nhìn thấy được bản thân dưới góc độ khách quan, tự đánh giá bản thân mình như thế nào, và lựa chọn được đồ ăn thật sự phù hợp với cơ thể".


Khi vừa ăn vừa soi khiến hương vị thức ăn không lành mạnh kém ngon miệng giúp giảm cân hiệu quả
Khi vừa ăn vừa soi khiến hương vị thức ăn không lành mạnh kém ngon miệng giúp giảm cân hiệu quả

Để có được nghiên cứu này, các nhà khoa học đã tiến hành thử nghiệm với 185 sinh viên tại các trường Đại học Tại Mỹ. Tất cả sinh viên sẽ được lựa chọn giữa một chiếc bánh chocolate và salad trái cây. Sau đó, đánh giá hương vị của chúng trong 2 căn phòng: phòng có gương và khòng không có gương.

Và kết quả cho thấy, những người lựa chọn ăn bánh chocolate ở căn phòng có gương có hương vị "kém ngon" hơn phòng không có gương. Trong khi đó, gương không làm ảnh hưởng đến hương vị của món salad trái cây.


So sánh hành động và ăn uống theo chuẩn mực của xã hội
So sánh hành động và ăn uống theo chuẩn mực của xã hội

Những tấm gương sẽ tác động khiến chúng ta so sánh và hành động theo các tiêu chuẩn ăn uống đúng đắn và lành mạnh hơn. Nếu hành vi đó không đạt chuẩn với tiêu chuẩn của xã hội, chúng ta sẽ cảm thấy không muốn soi gương nữa. Và nếu bắt buộc vừa ăn vừa phải nhìn vào gương, sẽ gây cảm giác khó chịu, và dẫn đến ăn cũng kém ngon miệng đi.

Gương không làm thay đổi hương vị của các thực phẩm tốt và lành mạnh nên các nhà khoa học khuyên bạn nên lắp một chiếc gương trong phòng ăn, để có thể vừa ăn vừa soi giúp giảm tiêu thụ các đồ ăn vặt nhiều chất béo, không tốt cho sức khỏe.


Các món ăn tốt cho sức khỏe vẫn giữ được hương vị khi soi gương 
Các món ăn tốt cho sức khỏe vẫn giữ được hương vị khi soi gương 

Một phương pháp tâm lý khác được áp dụng trong việc giảm cân là sử dụng màu sắc phù hợp. Màu vàng thường được cho là kích thích vị giác, trong khi đó các tone màu lạnh như xanh lam lại giảm nhu cầu thèm ăn. Nếu bát đĩa hay khăn trải bàn có màu này, thực phẩm sẽ giảm đi ít nhiều độ hấp dẫn với người ăn.

Ảnh: Internet

Tín đồ giảm cân không nên bỏ qua loại quả “kỳ diệu” càng ăn, càng giảm này

Hoá ra có một loại gia vị giúp giảm cân mà trong căn bếp nhà nào cũng có

Thực đơn trứng luộc giảm ngay 11kg trong vòng 2 tuần, thử ngay nếu muốn giảm cân thần tốc

Mẹo giảm cân

Thực phẩm giảm béo

ăn trước gương

Mẹo Làm Đẹp

Giảm cân hiệu quả

giảm cân

bí quyết giảm cân

Hoa - xưa nay vẫn được coi là biểu tượng vẻ đẹp của thiên nhiên. Bên cạnh những loài hoa quen thuộc, "bà mẹ tạo hóa" còn có những loài hoa độc đáo, kỳ dị.

Nếu không nhanh chóng gia hạn hợp đồng với những tài năng này, nhiều CLB chủ quản có khả năng mất trắng họ ở thị trường chuyển nhượng mùa hè 2019.

Phim Việt Sao Việt 24h 48 phút trước

Dù trải qua nhiều thị phi, sóng gió, nhưng nữ diễn viên Tuổi thanh xuân và danh hài sinh năm 1983 vẫn sánh bước ngọt ngào bên nhau.

Dinh dưỡng Thực Dưỡng 48 phút trước

Có rất nhiều thực phẩm bổ dưỡng, cần thiết cho sức khỏe nhưng nếu ăn một cách tùy tiện sẽ trở thành gánh nặng cho sức khỏe.

Sao Việt Sao Việt 24h 48 phút trước

Vui vẻ, hài hước, vô cùng sáng tạo và “có một không hai” là những mỹ từ được dành nhiều nhất cho MV Parody của Huỳnh Lập lần này.

Sao Việt Sao Việt 24h 48 phút trước

Vợ chồng Thu Trang và cặp đôi Diệu Nhi - Anh Tú là những đồng nghiệp cực thân thiết từ sân khấu đến đời thực nên họ thường xuyên bày trò "lầy lội" cùng nhau.

Khám phá Dự báo 48 phút trước

Một tờ báo ở New Zealand được xuất bản cách đây 106 năm đã có những tiên đoán đúng đến rùng mình về những gì Trái đất đang phải gánh chịu ở thời điểm hiện tại.

Khám phá Contact lens 1 giờ trước

Kính áp tròng hiện nay không đơn giản chỉ dành cho người cận thị, nó còn là một phụ kiện làm đẹp được nhiều bạn trẻ sử dụng…

X Ðóng