Vòng 1 tăng size nhanh chóng với bài tập 15 phút không tốn sức

Hãy bỏ ra 15 phút mỗi ngày để áp dụng bài tập đơn giản nhưng hiệu quả giúp vòng 1 tăng size nhanh chóng mà không cần tốn tiền đi thẩm mỹ.

Khi đến tuổi dậy thì, vòng 1 của chị em được phát triển nở nang, tuy nhiên có nhiều nguyên nhân khiến vòng ngực không được phát triển dẫn đến phẳng lỳ như: yếu tố di truyền, do ảnh hưởng của nội tiết hormone sinh dục nữ, hoặc cũng có thể là do dinh dưỡng không đầy đủ. Thế nhưng, bạn cũng đừng quá lo lắng, hãy kết hợp ăn uống khoa học, bổ sung thực phẩm nhiều đạm kết hợp bài tập tăng kích thích vòng 1.

Bài tập dành cho các bạn gái có vòng ngực khiêm tốn, có thể tăng size nhanh nhất đó chính là bài tập chống đẩy với tường. Bài tập chống đẩy hay còn gọi là hít đất, đây là bài tập cải thiện vòng 1 hiệu quả và vô cùng quen thuộc với các bạn nam. Tuy nhiên, với các bạn gái, đây cũng là bài tập nên áp dụng vì chúng sẽ giúp bạn đạt hiệu quả vô cùng bất ngờ.

Cách thực hiện:

- Đứng cách tường vừa đủ khoảng cách một cánh tay, tay duỗi thẳng chống lên tường, vai và tay thẳng hàng. Chân khép hờ, giữ thẳng lưng và eo.

- Chống 1 tay vào tường, tay còn lại để trước ngực. Tiến hành động tác đẩy toàn thân vào sát tường với trọng lực của cánh tay, với khuỷu tay với cánh tay tạo 1 góc 45 độ. Thực hiện động tác 10 lần rồi đổi với tay còn lại và làm tương tự.

- Mở rộng 2 chân bằng vai và đứng cách tường xa hơn, chống 2 tay vào tường và tiến hành động tác tương tự như trên. Thực hiện động tác 10 lần.


Động tác chống đẩy vào tường giúp tăng size vòng 1
Động tác chống đẩy vào tường giúp tăng size vòng 1

Tác dụng:

- Vòng 1 săn chắc, căng tròn và khỏe khoắn.

- Tăng cường cơ vai và cơ cánh tay giúp thân hình cân đối hơn.

- Giúp sức khỏe dẻo dai và tăng khả năng làm việc.

- Xoa dịu cơn đau tức cho cột sống, đau lưng.

Vậy nên bạn hãy dành ra 15 phút mỗi ngày để thực hiện các động tác, không chỉ tăng vòng 1 mà sức khỏe cũng sẽ dẻo dai, cơ thể năng động hơn. Tuy nhiên bạn cũng cần lưu ý trong quá trình chống đẩy phải luôn giữ lưng thẳng. Hãy thực hiện bài tập đều đặn vào 2 buổi sáng và tối để đạt kết quả như mong muốn nhé!


Giữ thẳng lưng khi thực hiện động tác
Giữ thẳng lưng khi thực hiện động tác

0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT LIKE
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT LOVE
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT HAHA
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT WOW
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT CRY
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT ANGRY

Tại sao bạn nên tập thể dục vào cuối tuần?

tập thể dục

Bí quyết giữ dáng chuẩn

Bóng đá U23 châu Á 2018 42 phút trước

Cho nhân viên nghỉ để xem bóng đá, Việt Nam thắng thì lại thưởng lớn. Ôi, các doanh nghiệp của năm là đây chứ đâu.

Sao Việt Sao Việt 24h 1 giờ trước

Màn "thả thính" của thủ môn Bùi Tiến Dũng và Hoa hậu Đỗ Mỹ Linh ngay lập tức thu hút sự quan tâm của cư dân mạng và vô tình "gây bão".

Xã hội U23 Việt Nam 1 giờ trước

Các cụ bà còn ăn mặc phong cách rất "chuẩn" cổ động viên nhé! Hai má dán sticker, tay cầm cờ đỏ sao vàng, thậm chí trên đầu còn quấn băng rôn Việt Nam nữa.

Bóng đá Hậu trường 1 giờ trước

Không thể tin được là trước thời khắc lịch sử của bóng đá Việt Nam, chàng tiền vệ Nguyễn Phong Hồng Duy vẫn “tranh thủ” đăng bài bán mỹ phẩm trên Instagram.

Thời trang Thời trang sao 1 giờ trước

Hoà cùng không khí ăn mừng chiến thắng ngoạn mục của đội tuyển Việt Nam U23, sao Việt xuống phố tưng bừng với trang phục thú vị thế này đây.

Bóng đá U23 Châu Á 2018 1 giờ trước

Cử chỉ này của thuyền trưởng U23 Việt Nam đã làm cho các phóng viên tác nghiệp tại Trung Quốc rất "ấm lòng".

Sáng nay, Thủ môn Bùi Tiến Dũng đã livestream trực tiếp lại cảnh các tuyển thủ U23 Việt Nam đang ra sức tập luyện cho trận đấu Chung kết Châu Á 2018

Sao Việt Sao Việt 24h 2 giờ trước

Angela Phương Trinh "thả thính" thủ môn U23 lập tức gây khó chịu cho các fan nữ và họ rủ nhau kêu gọi cô nàng "làm ơn" tha cho Bùi Tiến Dũng.

Để ăn mừng cho chiến thắng của U23 Việt Nam, các chàng trai quyết định mặc váy cưới xuống phố huyên náo cùng mọi người đón"bão"

Bóng đá U23 Châu Á 2018 2 giờ trước

Chiến tích lịch sử đã giúp cho các cầu thủ U23 liên tiếp nhận được các khoản tiền thưởng kếch xù từ quê nhà.

Sao Đông Sao Kpop 2 giờ trước

Điều trùng hợp đặc biệt hơn được người hâm mộ phát hiện tra là cả 2 center quốc dân đều có tên bắt đầu bằng chữ D.

Sao Việt Sao Việt 24h 3 giờ trước

Dù được rất nhiều sao nữ tỏ tình nhưng Hoa hậu Đỗ Mỹ Linh mới là người đầu tiên được Bùi Tiến Dũng đáp trả công khai trên trang cá nhân.

X Ðóng