Vòng 1 tăng size nhanh chóng với bài tập 15 phút không tốn sức

Hãy bỏ ra 15 phút mỗi ngày để áp dụng bài tập đơn giản nhưng hiệu quả giúp vòng 1 tăng size nhanh chóng mà không cần tốn tiền đi thẩm mỹ.

Khi đến tuổi dậy thì, vòng 1 của chị em được phát triển nở nang, tuy nhiên có nhiều nguyên nhân khiến vòng ngực không được phát triển dẫn đến phẳng lỳ như: yếu tố di truyền, do ảnh hưởng của nội tiết hormone sinh dục nữ, hoặc cũng có thể là do dinh dưỡng không đầy đủ. Thế nhưng, bạn cũng đừng quá lo lắng, hãy kết hợp ăn uống khoa học, bổ sung thực phẩm nhiều đạm kết hợp bài tập tăng kích thích vòng 1.

Bài tập dành cho các bạn gái có vòng ngực khiêm tốn, có thể tăng size nhanh nhất đó chính là bài tập chống đẩy với tường. Bài tập chống đẩy hay còn gọi là hít đất, đây là bài tập cải thiện vòng 1 hiệu quả và vô cùng quen thuộc với các bạn nam. Tuy nhiên, với các bạn gái, đây cũng là bài tập nên áp dụng vì chúng sẽ giúp bạn đạt hiệu quả vô cùng bất ngờ.

Cách thực hiện:

- Đứng cách tường vừa đủ khoảng cách một cánh tay, tay duỗi thẳng chống lên tường, vai và tay thẳng hàng. Chân khép hờ, giữ thẳng lưng và eo.

- Chống 1 tay vào tường, tay còn lại để trước ngực. Tiến hành động tác đẩy toàn thân vào sát tường với trọng lực của cánh tay, với khuỷu tay với cánh tay tạo 1 góc 45 độ. Thực hiện động tác 10 lần rồi đổi với tay còn lại và làm tương tự.

- Mở rộng 2 chân bằng vai và đứng cách tường xa hơn, chống 2 tay vào tường và tiến hành động tác tương tự như trên. Thực hiện động tác 10 lần.


Động tác chống đẩy vào tường giúp tăng size vòng 1
Động tác chống đẩy vào tường giúp tăng size vòng 1

Tác dụng:

- Vòng 1 săn chắc, căng tròn và khỏe khoắn.

- Tăng cường cơ vai và cơ cánh tay giúp thân hình cân đối hơn.

- Giúp sức khỏe dẻo dai và tăng khả năng làm việc.

- Xoa dịu cơn đau tức cho cột sống, đau lưng.

Vậy nên bạn hãy dành ra 15 phút mỗi ngày để thực hiện các động tác, không chỉ tăng vòng 1 mà sức khỏe cũng sẽ dẻo dai, cơ thể năng động hơn. Tuy nhiên bạn cũng cần lưu ý trong quá trình chống đẩy phải luôn giữ lưng thẳng. Hãy thực hiện bài tập đều đặn vào 2 buổi sáng và tối để đạt kết quả như mong muốn nhé!


Giữ thẳng lưng khi thực hiện động tác
Giữ thẳng lưng khi thực hiện động tác

0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT LIKE
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT LOVE
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT HAHA
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT WOW
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT CRY
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT ANGRY

Tại sao bạn nên tập thể dục vào cuối tuần?

tập thể dục

Bí quyết giữ dáng chuẩn

Công nghệ 36 phút trước

Nếu bạn không tin vào hình ảnh hoang vắng đến ế ẩm tại Apple Store khi bắt đầu bày bán iPhone 8 và iPhone 8 Plus, hãy xem loạt ảnh dưới đây là rõ liền.

Sao Việt Sao Việt 24h 41 phút trước

Yêu chung một người đã trở thành chuyện cơm bữa của rất nhiều sao Việt hiện nay.

Sao Đông Sao Hàn 1 giờ trước

Không chỉ có hình thể vô cùng quyến rũ, những mỹ nam xứ Hàn còn sở hữu làn da "trắng tinh khôi" và đẹp không tì vết.

Nhân vật 1 giờ trước

Cô nàng chia sẻ sở thích của mình những lúc rảnh rỗi là ở nhà đọc sách, trồng cây. Cô thích nghe nhạc Trịnh, thích đến những nơi yên tĩnh không ồn ào náo nhiệt.

Sao Đông 2 giờ trước

Đạo diễn Đường Quý Lễ nổi tiếng là người tình 7 năm của Lâm Tâm Như.

Xã hội 2 giờ trước

Đường Phan Đình Phùng, Hoàng Diệu, Thanh Niên… được xem là các con đường đẹp nhất ở thủ đô bởi những hàng cây cao vút như muốn ôm trọn cả trời thu Hà Nội. 

Điểm hẹn 2 giờ trước

Không chỉ riêng Việt Nam, Tết Trung thu còn có ở nhiều nước châu Á khác như Hàn Quốc, Trung Quốc, Nhật Bản, Singapore…

Sao Việt Sao Việt 24h 7 giờ trước

Rất nhiều nghệ sĩ Việt không ngừng bày tỏ sự tự hào, đồng thời gửi lời chúc thành công đến Đông Nhi khi đã thực sự toả sáng tại sự kiện âm nhạc quốc tế như vậy.

Sao Việt Sao Việt 24h 8 giờ trước

Mẹ của nữ ca sĩ đã dặn cô về những lý lẽ đời thường để giúp con gái có một cuộc sống bình yên và tốt đẹp.

Sao Việt Sao Việt 24h 9 giờ trước

Chị Thúy Minh đã rất mong mỏi ngày con cất tiếng khóc chào đời và không ngờ con trai đầu lòng sinh ra không được lành lặn như những đứa trẻ bình thường khác.

Xã hội 11 giờ trước

"Người đồng tính, song tính không có gì là sai trái. Hãy cố gắng sống thật với chính bản thân và với những người khác".

WAGs Hậu Trường 12 giờ trước

Sam Cooke là cái tên được xướng cho ngôi vị Quả bóng hồng năm 2016.

X Đóng