Vòng 1 tăng size nhanh chóng với bài tập 15 phút không tốn sức

Hãy bỏ ra 15 phút mỗi ngày để áp dụng bài tập đơn giản nhưng hiệu quả giúp vòng 1 tăng size nhanh chóng mà không cần tốn tiền đi thẩm mỹ.

Khi đến tuổi dậy thì, vòng 1 của chị em được phát triển nở nang, tuy nhiên có nhiều nguyên nhân khiến vòng ngực không được phát triển dẫn đến phẳng lỳ như: yếu tố di truyền, do ảnh hưởng của nội tiết hormone sinh dục nữ, hoặc cũng có thể là do dinh dưỡng không đầy đủ. Thế nhưng, bạn cũng đừng quá lo lắng, hãy kết hợp ăn uống khoa học, bổ sung thực phẩm nhiều đạm kết hợp bài tập tăng kích thích vòng 1.

Bài tập dành cho các bạn gái có vòng ngực khiêm tốn, có thể tăng size nhanh nhất đó chính là bài tập chống đẩy với tường. Bài tập chống đẩy hay còn gọi là hít đất, đây là bài tập cải thiện vòng 1 hiệu quả và vô cùng quen thuộc với các bạn nam. Tuy nhiên, với các bạn gái, đây cũng là bài tập nên áp dụng vì chúng sẽ giúp bạn đạt hiệu quả vô cùng bất ngờ.

Cách thực hiện:

- Đứng cách tường vừa đủ khoảng cách một cánh tay, tay duỗi thẳng chống lên tường, vai và tay thẳng hàng. Chân khép hờ, giữ thẳng lưng và eo.

- Chống 1 tay vào tường, tay còn lại để trước ngực. Tiến hành động tác đẩy toàn thân vào sát tường với trọng lực của cánh tay, với khuỷu tay với cánh tay tạo 1 góc 45 độ. Thực hiện động tác 10 lần rồi đổi với tay còn lại và làm tương tự.

- Mở rộng 2 chân bằng vai và đứng cách tường xa hơn, chống 2 tay vào tường và tiến hành động tác tương tự như trên. Thực hiện động tác 10 lần.


Động tác chống đẩy vào tường giúp tăng size vòng 1
Động tác chống đẩy vào tường giúp tăng size vòng 1

Tác dụng:

- Vòng 1 săn chắc, căng tròn và khỏe khoắn.

- Tăng cường cơ vai và cơ cánh tay giúp thân hình cân đối hơn.

- Giúp sức khỏe dẻo dai và tăng khả năng làm việc.

- Xoa dịu cơn đau tức cho cột sống, đau lưng.

Vậy nên bạn hãy dành ra 15 phút mỗi ngày để thực hiện các động tác, không chỉ tăng vòng 1 mà sức khỏe cũng sẽ dẻo dai, cơ thể năng động hơn. Tuy nhiên bạn cũng cần lưu ý trong quá trình chống đẩy phải luôn giữ lưng thẳng. Hãy thực hiện bài tập đều đặn vào 2 buổi sáng và tối để đạt kết quả như mong muốn nhé!


Giữ thẳng lưng khi thực hiện động tác
Giữ thẳng lưng khi thực hiện động tác

0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT LIKE
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT LOVE
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT HAHA
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT WOW
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT CRY
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT ANGRY

Tại sao bạn nên tập thể dục vào cuối tuần?

tập thể dục

Bí quyết giữ dáng chuẩn

Sau nhiều ngày lùng sục tin tức, cuối cùng hình ảnh đời thường của cô bé "Cô là ai, cháu không biết, cô đi ra đi!" cũng đã lộ diện khiến cư dân mạng thích thú.

Thứ tình yêu được khơi lên từ vết thương tưởng như khó vãn hồi tựa một bông hoa nở ra từ tuyệt vọng. Duy sợ lại làm tổn thương Kin một lần nữa, nên anh đã...

Sao Việt Sao Việt 24h 1 giờ trước

Dù bận rộn với công việc nhưng Hoa hậu Kỳ Duyên cũng dành thời gian để đến chúc mừng "đàn chị" trong một sự kiện đặc biệt.

Sao Đông Sao Hàn 2 giờ trước

So Ji Sub đã khiến người hâm mộ Việt thỏa lòng mong đợi khi xuất hiện tại sự kiện ở TP.HCM tối 22/11.

Sao Việt Sao Việt 24h 2 giờ trước

Trước những tranh cãi trong giới ca sĩ trước "hiện tượng" Chi Pu, ông Lê Minh Tuấn, Cục phó Cục Nghệ thuật đã có những chia sẻ thẳng thắn.

Bóng đá Champions League 2 giờ trước

Đêm nay, tâm điểm của lượt 5 Champions League sẽ hướng về hai màn chạm trán nảy lửa giữa Juventus - Barcelona và Atletico Madrid - AS Roma.

Bạn đang yêu chậm hay đang yêu theo kiểu “đánh nhanh rút gọn”? Để nhận biết, mời bạn đọc ngay những dấu hiệu sau...

Sao Đông Sao Hoa Ngữ 2 giờ trước

Quản lý cao cấp Trần Tự Cường qua đời vì bệnh tim. Nhiều nghệ sĩ hàng đầu showbiz Trung Quốc đã có mặt tại lễ tang của ông vào tối 22/11.

Một cô bé người Nga mắc phải căn bệnh lão hóa sớm, cha bỏ đi, một mình người mẹ đã nuôi nấng cô đến khi trưởng thành và tìm được hạnh phúc cho riêng mình.

Sao Việt Sao Việt 24h 3 giờ trước

Cuộc đời Hà Hồ chắc chắn sẽ bớt đi rất nhiều những khúc quanh nếu như cô và Kim Lý đến với nhau ngay sau khi "nữ hoàng thị phi" ly hôn Cường Đô la...

Sao Việt Sao Việt 24h 3 giờ trước

Lương Mạnh Hải khiến khán giả "sốc nặng" khi giã từ hình tượng thư sinh trắng trẻo để trở thành ông bố nông dân mang đầy tật xấu.

Sao Việt Sao Việt 24h 3 giờ trước

Hiện tại, các thông tin và hình ảnh liên quan đến đám cưới của Khởi My - Kelvin Khánh vẫn nhận được sự quan tâm của dư luận.

Tình yêu vốn dĩ là nhân duyên của mỗi người. Thay vì cứ suốt ngày buồn bã, cô đơn, hãy đứng dậy và bước ra ngoài khám phá những điều thú vị.

Sao Đông Sao Hàn 4 giờ trước

Mỗi nghệ sĩ ngoại quốc khi quyết định tới Việt Nam đều có một yêu sách cụ thể và khá khắt khe đủ khiến nhiều khán giả từ ngán ngẩm đến bất ngờ.

X Đóng