Vòng 1 tăng size nhanh chóng với bài tập 15 phút không tốn sức

Hãy bỏ ra 15 phút mỗi ngày để áp dụng bài tập đơn giản nhưng hiệu quả giúp vòng 1 tăng size nhanh chóng mà không cần tốn tiền đi thẩm mỹ.

Khi đến tuổi dậy thì, vòng 1 của chị em được phát triển nở nang, tuy nhiên có nhiều nguyên nhân khiến vòng ngực không được phát triển dẫn đến phẳng lỳ như: yếu tố di truyền, do ảnh hưởng của nội tiết hormone sinh dục nữ, hoặc cũng có thể là do dinh dưỡng không đầy đủ. Thế nhưng, bạn cũng đừng quá lo lắng, hãy kết hợp ăn uống khoa học, bổ sung thực phẩm nhiều đạm kết hợp bài tập tăng kích thích vòng 1.

Bài tập dành cho các bạn gái có vòng ngực khiêm tốn, có thể tăng size nhanh nhất đó chính là bài tập chống đẩy với tường. Bài tập chống đẩy hay còn gọi là hít đất, đây là bài tập cải thiện vòng 1 hiệu quả và vô cùng quen thuộc với các bạn nam. Tuy nhiên, với các bạn gái, đây cũng là bài tập nên áp dụng vì chúng sẽ giúp bạn đạt hiệu quả vô cùng bất ngờ.

Cách thực hiện:

- Đứng cách tường vừa đủ khoảng cách một cánh tay, tay duỗi thẳng chống lên tường, vai và tay thẳng hàng. Chân khép hờ, giữ thẳng lưng và eo.

- Chống 1 tay vào tường, tay còn lại để trước ngực. Tiến hành động tác đẩy toàn thân vào sát tường với trọng lực của cánh tay, với khuỷu tay với cánh tay tạo 1 góc 45 độ. Thực hiện động tác 10 lần rồi đổi với tay còn lại và làm tương tự.

- Mở rộng 2 chân bằng vai và đứng cách tường xa hơn, chống 2 tay vào tường và tiến hành động tác tương tự như trên. Thực hiện động tác 10 lần.


Động tác chống đẩy vào tường giúp tăng size vòng 1
Động tác chống đẩy vào tường giúp tăng size vòng 1

Tác dụng:

- Vòng 1 săn chắc, căng tròn và khỏe khoắn.

- Tăng cường cơ vai và cơ cánh tay giúp thân hình cân đối hơn.

- Giúp sức khỏe dẻo dai và tăng khả năng làm việc.

- Xoa dịu cơn đau tức cho cột sống, đau lưng.

Vậy nên bạn hãy dành ra 15 phút mỗi ngày để thực hiện các động tác, không chỉ tăng vòng 1 mà sức khỏe cũng sẽ dẻo dai, cơ thể năng động hơn. Tuy nhiên bạn cũng cần lưu ý trong quá trình chống đẩy phải luôn giữ lưng thẳng. Hãy thực hiện bài tập đều đặn vào 2 buổi sáng và tối để đạt kết quả như mong muốn nhé!


Giữ thẳng lưng khi thực hiện động tác
Giữ thẳng lưng khi thực hiện động tác

Tại sao bạn nên tập thể dục vào cuối tuần?

Những bài tập đơn giản khi mang thai giúp mẹ bầu sinh đẻ dễ dàng, nhanh chóng và ít đau đớn

Những cô nàng có bắp tay "siêu khủng" cũng sẽ thon gọn ngay chỉ nhờ những bài tập này

tập thể dục

Bí quyết giữ dáng chuẩn

Sao Tây Anne Hathaway 26 phút trước

Cuộc đời thật sự có những sự trùng hợp khó lòng lý giải, điển hình là trường hợp giống nhau thú vị này.

Sao Tây SelenaGomez 26 phút trước

Trong ngày sinh nhật của mình, Selena mong muốn Justin có thể đáp ứng một nguyện vọng của mình, điều này sẽ làm cho Selena "biết ơn" Justin rất nhiều

Khám phá Nữ sinh 36 phút trước

Ngày sinh nhật của bạn sẽ cực kỳ khó quên nếu bạn là cô gái duy nhất trong một khoa toàn-bộ-là-con-trai!

Thời trang The Face 2018 41 phút trước

Sau khoảng thời gian khá yên ắng, The Face 2018 bỗng chốc "sốt sình sịch" với drama đầu tiên khi Minh Hằng bất ngờ phát ngôn "đụng chạm" mentor Võ Hoàng Yến.

Cớ sao nghỉ việc vậy Kim? vừa qua đã tạo nên một cơn sốt trên mạng xã hội. Đỉnh cao chính là phân cảnh "cởi" áo của Phó chủ tịch khiến hàng loạt fan mất máu.

Giới tính Chuyện ấy 56 phút trước

Bạn có thể đã nghe nói rằng đi tiểu ngay sau khi quan hệ tình dục có thể giúp bạn tránh bị nhiễm trùng đường tiết niệu, nhưng trên thực tế không có cơ sở.

Châu Á Sao Kpop 1 giờ trước

Bảng xếp hạng những girlgroup nổi tiếng nhất nửa đầu năm 2018 ghi nhận sự xuất hiện của nhiều tên tuổi đình đám như TWICE, Red Vevlet, Black Pink...

"Bom tấn" học đường hè 2018 tung trailer hấp dẫn, "úp mở" với tình huống hoán đổi linh hồn giữa 2 cô cậu học sinh tính tình trái ngược.

Nhạc Việt Hàn Khởi 1 giờ trước

Mới đây, sau khi lên tiếng tố cáo Only C đã ăn chặn tiền tác quyền ca khúc "Lời anh chưa thể nói" thì ca khúc này bỗng nhiên biến mất khỏi YouTube.

Khám phá Búp bê 1 giờ trước

Ai bảo búp bê là thứ đồ chơi vô tri? Ngoài việc đôi khi dễ trở thành thứ bị... nguyền, bị ám ra thì búp bê cũng được nâng niu lắm, có cả bệnh viện riêng cơ mà!

Bảo Anh và Soobin Hoàng Sơn chính thức là hai cái tên HLV tiếp theo tại sân chơi âm nhạc The Voice Kids 2018!

Sao Việt Sao Việt 24h 1 giờ trước

Giữa ồn ào với tình cũ Gia Lộc và Á hậu Tú Anh, Văn Mai Hương xuất hiện rạng rỡ và hết mình cổ vũ khi đi xem bóng rổ.

“Cả hai vị khách đều vui vẻ và không có ý kiến gì, người lái xích lô cũng không trả lại tiền thừa như thông tin trên mạng”, vị lãnh đạo này khẳng định.

X Ðóng