Nếu bạn muốn kết thúc chuỗi ngày uể oải mỗi sáng khi thức dậy thì hãy làm ngay những cách sau

Chúng ta thường có thói quen ngay sau khi thức dậy chỉ đánh răng hoặc ăn sáng mà quên đi rằng còn những việc quan trọng hơn giúp bạn cải thiện tâm trạng trong cả ngày dài.

Theo Prevention, nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, việc bạn làm sau khi thức dậy quyết định tâm trạng cho cả ngày hôm đó. Để có một ngày năng động và hiệu quả, đừng quên làm những điều sau mỗi sáng thức giấc nhé.

Nằm thêm vài phút

Mỗi khi thấy chuông báo thức, chúng ta thường có thói quen bật dậy và ngay lập tức lao vào nhà tắm để không bị trễ giờ. Thế nhưng, việc làm này có thể khiến bạn bị choáng váng và mệt mỏi.

Nếu bạn muốn kết thúc chuỗi ngày uể oải mỗi sáng khi thức dậy thì hãy làm ngay những cách sau

Hãy lên chuông báo thức sớm hơn 5 đến 10 phút, để sau khi nghe thấy chúng, bạn vẫn có thời gian để nằm trên giường thư giãn vài phút trước khi rời khỏi. Việc này vừa khiến bạn thoải mái, thư giãn, đồng thời còn giúp cơ thể dần thích nghi với môi trường buổi sáng sau khi cả đêm nằm trên giường.

Tập thể dục tại giường

Tập thể dục tại giường không có nghĩa là bạn phải tập cường độ cao với những bài tập phức tạp mà đơn giản là chỉ cần vươn vai hoặc làm vài động tác dãn cơ.

Nếu bạn muốn kết thúc chuỗi ngày uể oải mỗi sáng khi thức dậy thì hãy làm ngay những cách sau

Khởi động trước khi thức dậy là cách tốt nhất để hỗ trợ thúc đẩy sự tuần hoàn trong cơ thể, cũng như giúp kích hoạt, thư giãn và cân bằng các cơ bắp, giúp cơ thể thoải mái và tỉnh táo suốt cả ngày.

Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời

Nếu bạn muốn kết thúc chuỗi ngày uể oải mỗi sáng khi thức dậy thì hãy làm ngay những cách sau

Ngoài việc tập thể dục, thì sau khi bước xuống giường nơi bạn cần tới nhất là ban công. Hãy tập cho mình thói quen tắm nắng vào buổi sáng để giúp cơ thể hấp thu vitamin D và luồng không khí thoáng mát giúp bạn khỏe mạnh và có tâm trạng tốt hơn.

Uống nước

Đừng vội đánh răng sau khi thức dậy, vì việc bạn cần làm ngay là uống một cốc nước. Cơ thể mất nước khá nhiều sau một đêm ngủ dài, do đó, sau khi thức dậy nên bổ sung ngay một lượng nước.

Nếu bạn muốn kết thúc chuỗi ngày uể oải mỗi sáng khi thức dậy thì hãy làm ngay những cách sau

Uống nước vào buổi sáng giúp đẩy các độc tố bám ở đường ruột ra ngoài cơ thể hiệu quả, đồng thời thúc đẩy các cơ quan trong cơ thể đi vào quỹ đạo hoạt động nhanh hơn.

Tắm

Tắm sáng mang đến cho chúng ta rất nhiều lợi ích. Theo các chuyên gia y tế, tắm vào buổi sáng giúp cơ thể sảng khoái và rửa sạch các độc tố mà cơ thể sản sinh ra khi ngủ vào ban đêm. Nếu có thể thì bạn nên tắm bằng nước lạnh để làm tăng lưu lượng máu và tăng cảm giác hưng phấn ở cơ thể.

Nghe nhạc

Để kích thích sự hưng phấn, xua tan đi cảm giác uể oải khi thức dậy, hãy bật ngay bản nhạc yêu thích vào mỗi sáng.

Không cần cà phê, những cách này sẽ giúp bạn thức dậy sớm mà vẫn tỉnh táo

Tuyệt đối đừng uống những loại nước này sau khi thức dậy, rất là có hại cho sức khoẻ nhé!

Chỉ cần làm theo những cách này, bạn sẽ ngủ ngon hơn cả em bé

Thói quen sau khi thức dậy

Thức dậy sớm

Thói quen lành mạnh

Châu Á Chi Pu 12 phút trước

"Friend Zone" phim của Thái Lan phát hành dịp Valentine có sự xuất hiện của Chi Pu.

Bóng đá Asian Cup 2019 12 phút trước

Bàn thắng tuyệt đẹp mới đây của Quang Hải vào lưới Yemen đã lọt vào đề cử top 10 bàn thắng đẹp nhất sau khi vòng bảng Asian Cup 2019 kết thúc.

"Chẳng có gì là mãi mãi", người phụ nữ bắt đầu câu chuyện đau đớn của mình về người chồng bội bạc, lén lút nuôi bồ nhí suốt cả năm trời.

Nhân vật Hot trend 22 phút trước

Hội cầu thủ cũng theo trend khoe hình 10 năm như ai, có người "dậy thì thành công", số khác lại lão hóa ngược khiến NHM không nhịn được cười.

Xã hội Trái đất 32 phút trước

Có lẽ sau 10 năm nữa, chúng ta sẽ chẳng còn con gấu trắng Bắc Cực nào hay rặng san hô nào nữa để mà nhìn lại.

Điểm hẹn Tin công cộng Tài trợ 46 phút trước

Cơ hội tìm về những khoảnh khắc thời học trò mông mơ cũng như khám phá hình ảnh nữ sinh Sài Gòn của các thế hệ. Tất cả sẽ có ở Chào Em - Triễn lãm học đường.

Nhạc Việt Minh Hằng 52 phút trước

Minh Hằng sẽ khởi đầu năm 2019 bằng MV có sự góp mặt của 5 học trò "The Face 2018" cùng với Võ Hoàng Yến.

Châu Á Jennie 1 giờ trước

Một tài khoản trên Twitter tuyên bố tìm thấy trang cá nhân cũ của Jennie, với quá khứ "ăn chơi", tuy nhiên BLINK đang tìm ra lời giải đáp cho vấn đề này.

Sao Đông Hóng Hớt K-BIZ 1 giờ trước

Sau khi một tài khoản được cho là của Jennie bị rò rỉ trên Facebook, những thông tin xung quanh cuộc sống của cô nàng ở nước ngoài nhanh chóng bị "đào mộ".

Bóng đá Asian Cup 2019 1 giờ trước

ĐT Việt Nam hoàn toàn có thể lọt vào nhóm hạt giống số 2 tại vòng loại World Cup 2022 nếu như giành chiến thắng trước Jordan tại vòng 1/8.

US - UK Justin Bieber 1 giờ trước

Sau bao nhiêu sóng gió trong tình yêu, cuối cùng thì ngày cưới của Justin Bieber và Hailey cũng được ấn định.

Xã hội Bia rượu 1 giờ trước

Đồng thời, rất nhiều câu hỏi cũng được cư dân mạng quốc tế đưa ra như để chứng thực thêm về sự việc này.

Độc giả muốn hỗ trợ có thể tham khảo thông tin về địa chỉ nhà nạn nhân, trường hợp nhanh nhất có thể liên lạc trực tiếp chính quyền địa phương...

Sao Đông Sao Kpop 1 giờ trước

"Đu" idol đã nhiều năm thế nhưng người hâm mộ cũng không khỏi bất ngờ khi biết được những "cái nhất" đầy thú vị của idol mình dưới đây.

X Ðóng