Nếu bạn muốn kết thúc chuỗi ngày uể oải mỗi sáng khi thức dậy thì hãy làm ngay những cách sau

Chúng ta thường có thói quen ngay sau khi thức dậy chỉ đánh răng hoặc ăn sáng mà quên đi rằng còn những việc quan trọng hơn giúp bạn cải thiện tâm trạng trong cả ngày dài.

Theo Prevention, nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, việc bạn làm sau khi thức dậy quyết định tâm trạng cho cả ngày hôm đó. Để có một ngày năng động và hiệu quả, đừng quên làm những điều sau mỗi sáng thức giấc nhé.

Nằm thêm vài phút

Mỗi khi thấy chuông báo thức, chúng ta thường có thói quen bật dậy và ngay lập tức lao vào nhà tắm để không bị trễ giờ. Thế nhưng, việc làm này có thể khiến bạn bị choáng váng và mệt mỏi.

Nếu bạn muốn kết thúc chuỗi ngày uể oải mỗi sáng khi thức dậy thì hãy làm ngay những cách sau

Hãy lên chuông báo thức sớm hơn 5 đến 10 phút, để sau khi nghe thấy chúng, bạn vẫn có thời gian để nằm trên giường thư giãn vài phút trước khi rời khỏi. Việc này vừa khiến bạn thoải mái, thư giãn, đồng thời còn giúp cơ thể dần thích nghi với môi trường buổi sáng sau khi cả đêm nằm trên giường.

Tập thể dục tại giường

Tập thể dục tại giường không có nghĩa là bạn phải tập cường độ cao với những bài tập phức tạp mà đơn giản là chỉ cần vươn vai hoặc làm vài động tác dãn cơ.

Nếu bạn muốn kết thúc chuỗi ngày uể oải mỗi sáng khi thức dậy thì hãy làm ngay những cách sau

Khởi động trước khi thức dậy là cách tốt nhất để hỗ trợ thúc đẩy sự tuần hoàn trong cơ thể, cũng như giúp kích hoạt, thư giãn và cân bằng các cơ bắp, giúp cơ thể thoải mái và tỉnh táo suốt cả ngày.

Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời

Nếu bạn muốn kết thúc chuỗi ngày uể oải mỗi sáng khi thức dậy thì hãy làm ngay những cách sau

Ngoài việc tập thể dục, thì sau khi bước xuống giường nơi bạn cần tới nhất là ban công. Hãy tập cho mình thói quen tắm nắng vào buổi sáng để giúp cơ thể hấp thu vitamin D và luồng không khí thoáng mát giúp bạn khỏe mạnh và có tâm trạng tốt hơn.

Uống nước

Đừng vội đánh răng sau khi thức dậy, vì việc bạn cần làm ngay là uống một cốc nước. Cơ thể mất nước khá nhiều sau một đêm ngủ dài, do đó, sau khi thức dậy nên bổ sung ngay một lượng nước.

Nếu bạn muốn kết thúc chuỗi ngày uể oải mỗi sáng khi thức dậy thì hãy làm ngay những cách sau

Uống nước vào buổi sáng giúp đẩy các độc tố bám ở đường ruột ra ngoài cơ thể hiệu quả, đồng thời thúc đẩy các cơ quan trong cơ thể đi vào quỹ đạo hoạt động nhanh hơn.

Tắm

Tắm sáng mang đến cho chúng ta rất nhiều lợi ích. Theo các chuyên gia y tế, tắm vào buổi sáng giúp cơ thể sảng khoái và rửa sạch các độc tố mà cơ thể sản sinh ra khi ngủ vào ban đêm. Nếu có thể thì bạn nên tắm bằng nước lạnh để làm tăng lưu lượng máu và tăng cảm giác hưng phấn ở cơ thể.

Nghe nhạc

Để kích thích sự hưng phấn, xua tan đi cảm giác uể oải khi thức dậy, hãy bật ngay bản nhạc yêu thích vào mỗi sáng.

Không cần cà phê, những cách này sẽ giúp bạn thức dậy sớm mà vẫn tỉnh táo

Tuyệt đối đừng uống những loại nước này sau khi thức dậy, rất là có hại cho sức khoẻ nhé!

Chỉ cần làm theo những cách này, bạn sẽ ngủ ngon hơn cả em bé

Thói quen sau khi thức dậy

Thức dậy sớm

Thói quen lành mạnh

Sao Việt Sao Việt 24h 3 giờ trước

Tiệc đính hôn và lễ cưới của cặp diễn viên sẽ được tổ chức ở Đà Nẵng vào ngày 24/8 và tháng 9 tại TP.HCM

Bóng đá ASIAD 2018 4 giờ trước

Dù cho nhiều trụ cột dưỡng sức tuy nhiên các học trò của thầy Park vẫn có thế trận tốt và đả bại Olympic Nepal nhờ sự tỏa sáng của các mũi nhọn trên hàng công.

Thời trang Thời trang sao 4 giờ trước

Lễ trao Giải thưởng Thể hình & Giải trí 2018 diễn ra vào tối 16/8 tại Nhà thi đấu Nguyễn Du quy tụ hơn 50 nghệ sĩ, vận động viên hàng đầu Việt Nam.

Hoa hậu Hương Giang bất ngờ xuất hiện với mái tóc mới. Người đẹp để mái bằng, tóc duỗi thẳng siêu xinh khiến fan vô cùng thích thú.

Châu Á Diên Hi công lược 5 giờ trước

Mới chỉ chiếu đến tập 48 tại Trung Quốc, vậy nhưng ở Việt Nam "Diên Hi Công Lược" đã có vietsub tới tận tập 57 khiến nhiều cư dân mạng không khỏi bất ngờ.

Tức giận nên Chí đã cãi nhau với cha của mình. Đỉnh điểm, Chí và ông S. xảy ra xô xát và nghịch tử này đã cầm dao chém cha ruột của mình tử vong tại chỗ.

Khỏe đẹp Vitamin 6 giờ trước

Khi nhắc đến vitamin hay các viên uống bổ sung, bạn sẽ dễ dàng "đi lạc" trong mớ thông tin hỗn loạn được cường điệu hóa quá mức và những sự thật “nửa vời".

Xã hội Quỳnh búp bê 6 giờ trước

Từ ngày 3/9/2018 tới đây, Quỳnh búp bê sẽ trở lại với khán giả truyền hình sau khi bộ phim Ngày ấy mình đã yêu kết thúc.

Quốc tế Review 6 giờ trước

Trong thời buổi dòng phim siêu anh hùng và những tác phẩm ăn theo đang dần khiến cho khán giả trở nên “bội thực”, Alpha bất ngờ nổi lên như một nét chấm phá lạ.

Bóng đá ASIAD 2018 6 giờ trước

Một trận thắng cách biệt 2 bàn trước Olympic Nepal sẽ giúp cho các học trò của HLV Park Hang-seo giữ vững ngôi đầu bảng trước khi đối đầu cùng người Nhật.

Bóng đá ASIAD 2018 6 giờ trước

Một trận thắng là đủ để thầy trò HLV Park Hang-seo đặt chân vào vòng knock-out ASIAD 2018. Liệu Công Phượng và các đồng đội có dễ dàng vượt qua Olympic Nepal?

X Ðóng