Xem video 24s, bạn có thể biết hết tất cả động tác giúp cơ thể "mi nhon"

Đầy đủ các bài tập với mục đích giảm cân nhưng chỉ vỏn vẹn trong hơn 20s, đoạn video của huấn luyện viên Kayla Itsines sau khi đăng tải vài giờ đồng hồ đã được chia sẻ với tốc độ chóng mặt trên mạng xã hội.


Đoạn video các bài tập giảm cân trong vòng 20s đang gây sốt trên mạng xã hội

Theo đó, chủ nhân của đoạn clip này là Kayla Itsines, huấn luyện viên thể hình người Úc nổi tiếng. Trong đoạn video đăng tải, cô đã hướng dẫn các động tác thể dục nhằm mục đích giảm cân bao gồm: nâng chân, gập bụng, bật nhảy, nâng tạ...

Nhìn qua thì bài tập này khá đơn giản và bất kỳ ai cũng có thể tập luyện dù ở nhà hay phòng tập nhưng theo cô chia sẻ, bài tập trên giúp tiêu hao calo rất nhanh. Bạn chỉ cần danh ra 30 phút mỗi ngày để tập đủ các bài tập trên và kết quả cơ thể sẽ thon gọn như ý muốn.


Các động tác cô hướng dẫn hầu hết đều rất dễ luyện tập
Các động tác cô hướng dẫn hầu hết đều rất dễ luyện tập

Với độ dài chưa đến một phút, đoạn video sau khi đăng tải đã thu hút đến 3,2 triệu người xem và rất nhiều người đã phản hồi tích cực về tác dụng của các bài tập trong đó mang lại. Rất nhiều tín đồ làm đẹp đã không ngớt lời khen nội dung ngắn gọn nhưng vô cùng đầy đủ, động tác tập khá dễ ai cũng có thể tập theo. Bên cạnh đó, một số "chuyên gia" thể hình cũng xác nhận rằng những bài tập này mang lại hiệu quả cao, tác động mạnh đến vùng bụng vốn là nơi tích lũy nhiều mỡ thừa. 

Những người muốn giảm cân nhanh, việc tập thể dục thường xuyên và đều đặn rất quan trọng, nữ huấn luyện viên cũng đưa ra lời khuyên rằng nên thực hiện các động tác này hàng ngày, mỗi lần tập từ 30 phút trở lên để đem đến hiệu quả tốt nhất.

5 mẹo "thần thánh" giúp đánh bay béo bụng, vòng ba chảy xệ vì ngồi nhiều chỉ trong tích tắc

Chàng béo và hành trình giảm 60kg trong vòng 6 tháng nhờ mặc áo mưa tập thể dục

Những thực phẩm có giá "rẻ như cho" nhưng giúp bạn giảm cân vô cùng hiệu quả

cách giảm cân

Bài tập giảm mỡ

bài tập giảm cân

Sao Việt Sao Việt 5 giờ trước

Nhã Phương - Trường Giang đã thực bộ ảnh đẹp ngất ngây lòng người. Đây có lẽ là khoảnh khắc mà người hâm mộ mong mỏi nhất.

Sau ASIAD 2018, Nguyễn Quang Hải là cái tên tràn ngập khắp các mặt báo không những vì tài năng mà còn vì câu chuyện được những đội bóng nước ngoài chiêu mộ.

Bí ẩn cải lương 8 giờ trước

Với những ai thuộc thế hệ 8x, 9x đời đầu, hẳn không ai không nhớ đến vở cải lương kinh dị nhất Hoàng hậu không đầu.

Sau đám cưới, cô dâu mới còn đưa chồng đi “quẩy” bar tưng bừng khiến nhiều người phải nhường sân về độ chịu chơi.

Mẹ bỉm sữa vừa mới sinh con xong chia sẻ câu chuyện với chữ duyên kì lạ của chồng và anh chồng cô giường bên khiến dân mạng chỉ biết ôm bụng cười.

Phim Việt Sao Việt 24h 9 giờ trước

Nơi ở của nữ diễn viên Phương Oanh là một căn hộ rất cao cấp với nhiều món đồ nội thất sang trọng, hiện đại.

Sao Việt Sao Việt 24h 9 giờ trước

Ngày cưới Nhã Phương và Trường Giang đang đến gần, được biết an ninh của buổi tiệc đang được phía Trường Giang thắt chặt.

Bạn sẽ thấy rằng, đôi khi người ta tìm thấy tri kỉ đời mình ở những khoảnh khắc và hoàn cảnh không ngờ đến nhất, sau khi đọc câu chuyện dưới đây.

Thể thao Cầu lông 10 giờ trước

Chủ tịch liên đoàn cầu lông Malaysia (BAM) mới đây đã lên tiếng xác nhận về tình trạng bệnh tình của cựu số 1 làng vũ cầu thế giới.

Sao Việt Sao Việt 24h 10 giờ trước

Đứng trước các tin đồn thổi thiếu căn cứ từ khán giả, người mẫu Trần Quang Đại đã chính thức lên tiếng đính chính.

X Ðóng