Xem video 24s, bạn có thể biết hết tất cả động tác giúp cơ thể "mi nhon"

Đầy đủ các bài tập với mục đích giảm cân nhưng chỉ vỏn vẹn trong hơn 20s, đoạn video của huấn luyện viên Kayla Itsines sau khi đăng tải vài giờ đồng hồ đã được chia sẻ với tốc độ chóng mặt trên mạng xã hội.


Đoạn video các bài tập giảm cân trong vòng 20s đang gây sốt trên mạng xã hội

Theo đó, chủ nhân của đoạn clip này là Kayla Itsines, huấn luyện viên thể hình người Úc nổi tiếng. Trong đoạn video đăng tải, cô đã hướng dẫn các động tác thể dục nhằm mục đích giảm cân bao gồm: nâng chân, gập bụng, bật nhảy, nâng tạ...

Nhìn qua thì bài tập này khá đơn giản và bất kỳ ai cũng có thể tập luyện dù ở nhà hay phòng tập nhưng theo cô chia sẻ, bài tập trên giúp tiêu hao calo rất nhanh. Bạn chỉ cần danh ra 30 phút mỗi ngày để tập đủ các bài tập trên và kết quả cơ thể sẽ thon gọn như ý muốn.


Các động tác cô hướng dẫn hầu hết đều rất dễ luyện tập
Các động tác cô hướng dẫn hầu hết đều rất dễ luyện tập

Với độ dài chưa đến một phút, đoạn video sau khi đăng tải đã thu hút đến 3,2 triệu người xem và rất nhiều người đã phản hồi tích cực về tác dụng của các bài tập trong đó mang lại. Rất nhiều tín đồ làm đẹp đã không ngớt lời khen nội dung ngắn gọn nhưng vô cùng đầy đủ, động tác tập khá dễ ai cũng có thể tập theo. Bên cạnh đó, một số "chuyên gia" thể hình cũng xác nhận rằng những bài tập này mang lại hiệu quả cao, tác động mạnh đến vùng bụng vốn là nơi tích lũy nhiều mỡ thừa. 

Những người muốn giảm cân nhanh, việc tập thể dục thường xuyên và đều đặn rất quan trọng, nữ huấn luyện viên cũng đưa ra lời khuyên rằng nên thực hiện các động tác này hàng ngày, mỗi lần tập từ 30 phút trở lên để đem đến hiệu quả tốt nhất.

5 mẹo "thần thánh" giúp đánh bay béo bụng, vòng ba chảy xệ vì ngồi nhiều chỉ trong tích tắc

Chàng béo và hành trình giảm 60kg trong vòng 6 tháng nhờ mặc áo mưa tập thể dục

Những thực phẩm có giá "rẻ như cho" nhưng giúp bạn giảm cân vô cùng hiệu quả

cách giảm cân

Bài tập giảm mỡ

bài tập giảm cân

Xã hội Cài mìn 28 phút trước

Phó Giám đốc Công an tỉnh Quảng Ninh cho biết, cơ quan CSĐT Công an tỉnh đã tiến hành khởi tố vụ án để điều tra về vụ việc sử dụng vật liệu nổ trái phép.

Bóng đá AFF Cup 2018 1 giờ trước

Trong tay thầy Park hiện tại vẫn đang còn 2 cái tên chất lượng để có thể thay thế vị trí của Văn Thanh đó là Đức Huy và Quế Ngọc Hải.

Châu Á Red Velvet 1 giờ trước

Mới đây, một tin vui nữa đã đến với làn sóng Hallyu và nhân vật chính lần này chính là các cô gái xinh đẹp nhà SM - Red Velvet.

Sao Tây Sao Hollwood 1 giờ trước

Đã hơn 1 năm từ hit Friends, Justin Bieber cuối cùng cũng tái xuất trong một dự án mới, đặc biệt kết hợp với dàn mỹ nam nhà SM.

Bóng rổ NBA 2 giờ trước

Theo thông tin của giới truyền thông quốc tế, Larry Nance Jr. mới đây đã chính thức ký vào một bản hợp đồng mới với Cleveland Cavaliers.

Nhạc Việt Tuấn Hưng 2 giờ trước

Trước Tuấn Hưng đã có rất nhiều ca sĩ Việt bị tai nạn nghiêm trọng, nguy hiểm đến tính mạng nhưng đã may mắn thoát chết.

Ngay cả đến khi qua đời, Petrus vẫn bị xem là "thú tiêu khiển" hơn là một người đàn ông bình thường.

TV Show Nhanh như chớp nhí 2 giờ trước

Không những bị đồng nghiệp quát nạt nhiệt tình mà ngay cả thí sinh cũng nhầm lẫn giữa vợ của anh và Trường Giang.

Nhạc Việt Sơn Tùng M-TP 2 giờ trước

Đây là lần thứ ba trong tháng tài khoản của Sơn Tùng M-TP bị "xoá sổ" khỏi Facebook một cách bất ngờ và không rõ lý do.

Mới đây, Giải Ngoại hạng Anh vừa tổng hợp danh sách những ngôi sao tấn công bị phạm lỗi trái phép nhiều nhất kể từ đầu mùa giải 2018/19.

US - UK Ariana Grande 2 giờ trước

Fan "dậy sóng" vì cuộc chia tay của Ariana Grande và Pete Davidson có liên quan đến người yêu cũ của Ariana - Mac Miller.

TV Show The Face 2018 3 giờ trước

Lệ Nam bất ngờ tiết lộ bí mật giới tính: “Trời ơi, em yêu con gái mà. Làm sao có bạn trai?”, khiến tất cả mọi người bất ngờ.

X Ðóng