Xem video 24s, bạn có thể biết hết tất cả động tác giúp cơ thể "mi nhon"

Đầy đủ các bài tập với mục đích giảm cân nhưng chỉ vỏn vẹn trong hơn 20s, đoạn video của huấn luyện viên Kayla Itsines sau khi đăng tải vài giờ đồng hồ đã được chia sẻ với tốc độ chóng mặt trên mạng xã hội.


Đoạn video các bài tập giảm cân trong vòng 20s đang gây sốt trên mạng xã hội

Theo đó, chủ nhân của đoạn clip này là Kayla Itsines, huấn luyện viên thể hình người Úc nổi tiếng. Trong đoạn video đăng tải, cô đã hướng dẫn các động tác thể dục nhằm mục đích giảm cân bao gồm: nâng chân, gập bụng, bật nhảy, nâng tạ...

Nhìn qua thì bài tập này khá đơn giản và bất kỳ ai cũng có thể tập luyện dù ở nhà hay phòng tập nhưng theo cô chia sẻ, bài tập trên giúp tiêu hao calo rất nhanh. Bạn chỉ cần danh ra 30 phút mỗi ngày để tập đủ các bài tập trên và kết quả cơ thể sẽ thon gọn như ý muốn.


Các động tác cô hướng dẫn hầu hết đều rất dễ luyện tập
Các động tác cô hướng dẫn hầu hết đều rất dễ luyện tập

Với độ dài chưa đến một phút, đoạn video sau khi đăng tải đã thu hút đến 3,2 triệu người xem và rất nhiều người đã phản hồi tích cực về tác dụng của các bài tập trong đó mang lại. Rất nhiều tín đồ làm đẹp đã không ngớt lời khen nội dung ngắn gọn nhưng vô cùng đầy đủ, động tác tập khá dễ ai cũng có thể tập theo. Bên cạnh đó, một số "chuyên gia" thể hình cũng xác nhận rằng những bài tập này mang lại hiệu quả cao, tác động mạnh đến vùng bụng vốn là nơi tích lũy nhiều mỡ thừa. 

Những người muốn giảm cân nhanh, việc tập thể dục thường xuyên và đều đặn rất quan trọng, nữ huấn luyện viên cũng đưa ra lời khuyên rằng nên thực hiện các động tác này hàng ngày, mỗi lần tập từ 30 phút trở lên để đem đến hiệu quả tốt nhất.

5 mẹo "thần thánh" giúp đánh bay béo bụng, vòng ba chảy xệ vì ngồi nhiều chỉ trong tích tắc

Chàng béo và hành trình giảm 60kg trong vòng 6 tháng nhờ mặc áo mưa tập thể dục

Những thực phẩm có giá "rẻ như cho" nhưng giúp bạn giảm cân vô cùng hiệu quả

cách giảm cân

Bài tập giảm mỡ

bài tập giảm cân

Trước trận chung kết AFF Cup giữa ĐT Việt Nam - Malaysia, để "tiếp lửa" đội tuyển nước nhà, khắp nơi từ chung cư đến trường học đều nhuộm đỏ bằng cờ tổ quốc.

Bóng đá AFF Cup 2018 33 phút trước

Sau khi được cho nghỉ ngơi ở trận đấu lượt đi, tiền đạo Nguyễn Anh Đức đã được thầy Park sử dụng trở lại cho trận chung kết lượt về.

Sao Việt Sao Việt 24h 43 phút trước

Hoa hậu H'Hen Niê bất ngờ gửi lời chúc giành cho đội tuyển Việt Nam trước trận đấu Chung kết lượt về vào tối nay tại Mỹ Đình (Hà Nội).

Châu Á Song Hye Kyo 43 phút trước

Bộ phim "Hoàng hậu cuối cùng" (The Last Empress) thu hút nhiều sự chú ý với nội dung gay cấn, rating ngày một tăng khi chiếu cùng khung giờ với "Encounter".

Nhạc Việt Hương Giang 43 phút trước

Ngôi sao Vpop chuyển giới thành công nhưng người tìm được ánh hào quang, người lại bị chôn vùi vào quên lãng.

Thời trang Thời trang sao 1 giờ trước

Tối 13/12, đại tiệc Giáng sinh đã thực sự làm mãn nhãn khách mời tham dự với quy mô tổ chức hoành tráng.

Trước trận chung kết lượt về AFF Cup 2018 vô cùng quan trọng, mọi "động thái" của các cầu thủ ĐT Việt Nam luôn được người hâm mộ săn đón từng phút.

Châu Á iKON 1 giờ trước

Sau màn trao giải cho BLACKPINK ở lễ trao giải MAMA Nhật Bản không thành, đêm trao giải cuối cùng diễn ra tại Hồng Kông vào ngày 14/12 tiếp tục gọi iKON.

Bóng đá AFF Cup 2018 1 giờ trước

Kể từ năm 2019, Liên đoàn bóng đá Đông Nam Á và LĐBĐ Đông Á sẽ cùng nhau tổ chức trận tranh Siêu cúp giữa hai nhà vô địch của 2 khu vực với tần suất 2 năm/lần.

Bóng đá AFF Cup 2018 2 giờ trước

Tuyển Việt Nam dường như sẽ kiểm soát bóng ít hơn đối thủ, đồng thời tìm kiếm cơ hội qua những đường phản công nhanh để kết liễu đối phương.

Quốc tế Thor 2 giờ trước

Ngay sau khi trailer đầu tiên của Avengers: Endgame ra mắt, khán giả đã liên tục đưa ra những dự đoán về những cách lật ngược thế cờ sau trận Infinity War

Sao Việt Sao Việt 24h 2 giờ trước

Ngô Kiến Huy, Diệu Nhi, Nathan Lee, Lê Phương… đều có những dự đoán của riêng mình về kết quả trận chung kết lượt về AFF Cup 2018 giữa Việt Nam và Malaysia.

Xã hội AFF Cup 2018 2 giờ trước

Đại úy Đặng Mạnh Cường (Đội trưởng Đội Cảnh sát hình sự) cho biết "phe" vé còn rao bán cả vé mời cho người hâm mộ.

X Ðóng