Vì sao người gầy ăn nhiều vẫn không thể tăng cân?

Nhiều người dù đã ăn rất nhiều thực phẩm dinh dưỡng, thức ăn có chất béo, đồ ngọt nhưng vẫn không thể tăng cân. Nguyên nhân vì sao lại như vậy? Câu trả lời nằm ở dưới đây!


Nhiều người ăn rất nhiều nhưng không thể tăng cân. (Ảnh: Internet)
Nhiều người ăn rất nhiều nhưng không thể tăng cân. (Ảnh: Internet)

1. Ăn uống không hợp lí

Chế độ ăn uống đóng một phần quan trọng trong việc tăng hay giảm cân nhưng nó không phải là tất cả. Nhiều người đã tăng số bữa ăn trong ngày, tăng lượng ăn mỗi bữa hoặc ăn nhiều chất đạm, chất béo, đường, sữa nhưng vẫn không có tác dụng đáng kể gì.


Bạn cần có chế độ dinh dưỡng hợp lí. (Ảnh: Internet)
Bạn cần có chế độ dinh dưỡng hợp lí. (Ảnh: Internet)

Thực tế, mỗi người hấp thụ lượng tinh bột, chất đạm, béo khác nhau tùy vào năng lượng mà cơ thể tiêu hao. Việc ăn quá nhiều thực phẩm mà không suy nghĩ sẽ gây ra tình trạng dư chất, béo phì hoặc gout.

Cơ thể chúng ta chỉ hấp thụ tốt nhất khi nạp một lượng thức ăn vừa phải, phù hợp với điều kiện, hoàn cảnh sinh hoạt hằng ngày. Vì vậy, để tăng cân một cách lành mạnh, bạn nên có chế độ dinh dưỡng và sinh hoạt hợp lí hơn.

2. Khả năng hấp thụ kém

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, mỗi cơ thể có khả năng hấp thụ khác nhau. Điều này đóng vai trò quyết định trong bất kì chế độ tăng cân nào.


Khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng của mỗi người khác nhau. (Ảnh: Internet)
Khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng của mỗi người khác nhau. (Ảnh: Internet)

Những rối loạn về tiêu hóa là nguyên nhân lớn khiến cơ thể có khả năng hấp thụ thức ăn kém. Điều này có thể được khắc phục bằng cách điều chỉnh men tiêu hóa.

3. Chuyển hóa năng lượng cơ bản cao

Nếu như cả hai vấn đề trên kia đều ổn mà bạn vẫn không tăng cân thì có khả năng cơ thể bạn chuyển hóa năng lương cơ bản cao.


Mỗi người có mức chuyển hóa năng lượng khác nhau. (Ảnh: Internet)
Mỗi người có mức chuyển hóa năng lượng khác nhau. (Ảnh: Internet)

Theo khoa học, mức độ chuyển hóa năng lượng cơ bản là số năng lượng dùng cho các hoạt động tối thiểu của cơ thể như tim đập, phổi thở. Mỗi người có một mức độ chuyển hóa khác nhau.

Người có mức độ chuyển hóa cao thường năng động, hoạt bát, và hay tập thể thao, vận động. Chính vì vậy nên những người này thường gầy đi.

Phương pháp tăng cân hiệu quả


Làm sao để tăng cân hiệu quả?! (Ảnh: Internet)
Làm sao để tăng cân hiệu quả?! (Ảnh: Internet)

Trước tiên, bạn cần biết lí do mình không thể tăng cân và điều chỉnh lại cho hợp lí. Sau đó, bạn cần có một chế độ tăng cân lành mạnh, phù hợp với sức khỏe hiện tại.

Tuyệt đối không được bỏ bữa sáng. Thói quen bỏ bữa sáng là điều không tốt cho cơ thể và bạn có thể mắc bệnh đau dạ dày do trong một thời gian dài dạ dày không hoạt động. Ngoài ra, bạn nên ăn thành nhiều bữa để tốt cho dạ dày hơn.
 


Ăn nhiều bữa giúp dạ dày tiêu hóa hiệu quả hơn. (Ảnh: Internet)
Ăn nhiều bữa giúp dạ dày tiêu hóa hiệu quả hơn. (Ảnh: Internet)

Ngoài việc thay đổi chế độ dinh dưỡng đa dạng, bạn cũng cần tập thể thao để cơ thể khỏe mạnh và hấp thụ nhiều hơn.


Tập thể thao giúp bạn khỏe mạnh. (Ảnh: Internet)
Tập thể thao giúp bạn khỏe mạnh. (Ảnh: Internet)

Cuối cùng bạn nên tìm đến bác sĩ để có được những lời khuyên chuẩn xác và đúng đắn nhất cho tình trạng của mình.

0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT LIKE
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT LOVE
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT HAHA
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT WOW
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT CRY
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT ANGRY

Chế độ ăn uống nào phù hợp với nghề nghiệp của bạn?

Người gầy

không tăng cân

Ảnh hưởng sức khỏe

Đã bao giờ bạn nhận ra chuẩn mực mới của cái đẹp "nhất dáng nhì da" vốn đã thay đổi rồi chưa?

Bóng đá La Liga 42 phút trước

Barcelona tiếp tục dẫn đầu bảng xếp hạng. Atletico Madrid vươn lên ngôi nhì bảng sau khi đánh bại Sevilla. Trong khi đó, Real khiêm tốn đứng ở vị trí thứ 4.

Sao Việt Sao Việt 24h 42 phút trước

Danh tính về người đàn ông bí mật bao lâu nay của Maya cuối cùng đã được Tâm Tít tiết lộ.

Sao Việt Sao Việt 24h 42 phút trước

Không hề "lép vế" trước Nu'est W, Erik thể hiện bản lĩnh ngôi sao tại Asia Song Festival 2017.

Sao Việt Sao Việt 24h 42 phút trước

Dù có bao nhiêu "bóng hồng" bên cạnh thì với Cường Đôla, con trai vẫn là thứ tài sản lớn nhất mà anh có được.

Xã hội 53 phút trước

Cưới được vợ trẻ trung xinh đẹp nhưng lại không được ngủ cùng vợ. Tới tận nửa năm sau, Trương Lộ mới biết vợ đang... mang bầu 9 tháng.

Khám phá 2 giờ trước

Chúng ta luôn luôn bị bất ngờ bởi sức tưởng tượng không biên giới của con người, chính vì vậy mà đừng hỏi tại sao lâu lâu bạn lại thấy vài thứ kỳ lạ xuất hiện.

Xã hội 2 giờ trước

Khi Thượng úy Cường yêu cầu Duy giữ trật tự để đoàn kiểm tra làm việc thì Duy lớn tiếng, chửi bới, thậm chí rút dây nịt trên quần xông đến đánh Thượng úy.

Bóng đá U16 Việt Nam 2 giờ trước

Trưa nay (24/9), trên sân vận động MFF Football Centre (Mông Cổ), U16 Việt Nam bước vào lượt đấu cuối tại bảng I vòng loại U16 châu Á 2018 gặp Australia.

Cộng đồng mạng 2 giờ trước

Dù đã có rất nhiều trường hợp bị thánh photoshop “troll” hết nấc nhưng không ít người vẫn cố đâm đầu vào vết xe đổ này.

Cộng đồng mạng 2 giờ trước

Loạt ảnh trên giảng đường của cô gái này đã từng khiến cư dân mạng Hàn Quốc xôn xao một thời gian dài. Và bây giờ là đến cư dân mạng Việt.

Sao Việt Sao Việt 24h 3 giờ trước

Maya còn mời cả vợ chồng Tâm Tít để "ba mặt một lời" nhằm làm rõ câu chuyện tình cảm ồn ào của họ.

Sao Việt Sao Việt 24h 3 giờ trước

Cả hai đã chính thức công khai mối quan hệ, chuyển trạng thái vừa đính hôn trên mạng xã hội.

X Đóng