Vì sao bạn khó giữ vững chế độ ăn kiêng?

Tại sao đối với một số người, dù cố gắng thế nào thì vẫn ăn kiêng thất bại? Hãy cùng tìm ra nguyên nhân rồi cố gắng khắc phục chúng nhé.

Vì sao bạn khó giữ vững chế độ ăn kiêng?

Thèm đồ ngọt

Điều vất vả nhất trong ăn kiêng chính là "cai" đồ ngọt. Và đặc biệt là khi bạn cố nhịn và tránh xa chúng thì bạn lại càng phát cuồng và muốn ăn chúng nhiều hơn. Tốt nhất là bạn hãy ăn điều độ, đừng gắt gao triệt tiêu hết đồ ngọt ngay lập tức. Bạn sẽ rất dễ bị cuồng nó trở lại.

Chất serotonin

Nếu bạn bị thiếu hụt loại chất serotonin trong não bộ thì nó cũng sẽ gây ra trở ngại cho việc giữ vững chế độ ăn kiêng. Thiếu hụt serotnin gây ra trầm cảm, mệt mỏi và vô cùng thèm khát đồ ngọt vì cơ thể cần đồ ngọt để tăng lượng serotonin trong não. Nhưng cũng có cách làm gia tăng chất này theo chiều hướng tự nhiên như ngủ, ăn uống điều độ, tập thể dục…

Vì sao bạn khó giữ vững chế độ ăn kiêng?

Cơn đói

Bạn không thể nào có đủ ý chí để sống nếu cố gắng giảm cân bằng cách uống nước ngọt ít đường và cà phê cả ngày được. Khi đã quá đói, bạn sẽ ăn gần như mọi thứ có thể tìm được trong nhà mình. Hãy giữ lượng đường trong máu bạn ổn định bằng cách ăn uống đúng bữa cả ngày. Nó sẽ giúp cho sự trao đổi chất trong cơ thể và kiềm chế cơn đói hiệu quả.

Tâm lí “tất cả hoặc không có gì”

Bạn không nên có kiểu suy nghĩ này. Đừng ăn thả cửa cho đến hết tuần rồi đợi đến tuần sau để nhịn đói và ăn kiêng điên cuồng. Cái chính của việc ăn kiêng là sự tiến triển, cố gắng mỗi ngày chứ không phải sự tuỳ tiện, nhịn đói lần này để bù đắp cho lần ăn nhiều trước đó.

Vì sao bạn khó giữ vững chế độ ăn kiêng?

Cảm xúc

Bạn có thèm ăn mỗi khi bạn quá chán nản, quá buồn rầu, quá vui vẻ hay quá tức giận? Cảm xúc chi phối chúng ta rất nhiều trong việc ăn uống. Vì thế, hãy tập thói quen uống một li nước đầy khoảng 20 phút trước khi ăn. Nó sẽ giúp hạn chế "thiệt hại" xảy ra dù tâm trạng của bạn hưng phấn và muốn ăn nhiều. 

So kè hơn thua với bạn bè

Sẽ là khá nản khi bạn cùng ăn kiêng với bạn mình mà người đó lại giảm cân nhanh hơn bạn. Cuộc đời chưa hề công bằng, bạn có thể sẽ không giảm cân nhanh bằng người khác, nhưng đó không phải là lí do để bỏ cuộc. Hãy nhớ rằng những người mau xuống cân thì cũng sẽ dễ tăng cân lại mà thôi.

Không lên kế hoạch hiệu quả

Có thể bạn đã nghe cái này nhiều rồi,nhưng đó là sự thật. Không lên kế hoạch hiệu quả mà có gì thì ăn đấy sẽ khiến việc ăn kiêng của bạn khó hơn. Vì thế, hãy luôn để thức ăn kiêng trên bàn làm việc và tủ lạnh. Lúc đầu cũng sẽ khá phiền phức, nhưng từ từ bạn sẽ quen với nó.

Thực Dưỡng: Táo là trái cây tốt cho sức khỏe nhưng 100% chúng ta đã ăn sai cách

Vũ đạo của những ca khúc Hàn Quốc này có khả năng đốt cháy mỡ thừa và dễ dàng học theo

Sự nghiệt ngã của Kpop: Ailee bật khóc kể về quá khứ giảm cân đến mất giọng để được lên sân khấu

giảm cân

Bí quyết

Xã hội Xâm Hại 9 giờ trước

Mặc cho tổn thương cả thể chất lẫn tinh thần trầm trọng, Mary đã vô cùng dũng cảm, ra trước tòa để kể lại toàn bộ điều khủng khiếp mà Lawrence đã gây ra cho cô.

Xã hội Cuồng ghen 9 giờ trước

Ngày 15-10, một tổ CSHS của CAQ Hai Bà Trưng và CAP Bùi Thị Xuân đã về quê của Phạm Văn Viên, làm việc với gia đình của đối tượng này.

Sao Đông Kpop 9 giờ trước

Tròn mắt trước danh sách loạt nam thần Kpop khiến đông đảo công chúng xao xuyến, đốn tim hết nấc dù chiều cao khá nấm lùn.

Xã hội Đâm xe 9 giờ trước

Qua trích xuất camera, khi băng qua giao lộ, xe cấp cứu đã lấn sang làn đường ngược lại và vượt đèn đỏ.

Sao Đông Đường Yên 10 giờ trước

Showbiz Hoa Ngữ gần đây đón nhận hàng loạt tin vui. Cặp đôi Đường Yên và La Tấn cũng bị đồn đang rục rịch chuẩn bị cưới...

Bóng đá Ngoại hạng Anh 10 giờ trước

Gần đây, những thông tin cho rằng Thái tử Ả Rập sẵn sàng bỏ ra 4 tỷ bảng để mua lại CLB Man Utd từ tay nhà Glazer đã thu hút sự quan tâm rất lớn của NHM Quỷ đỏ.

Công nghệ IPHONE 11 giờ trước

Đâu là những lý do mà các tín đồ của iPhone nên lựa chọn mua phiên bản XS Max hơn là "người anh em" XS?

Sao Việt Sao Việt 24h 11 giờ trước

Bà xã Trấn Thành ôm anh chàng "soái ca" để xuất hiện trong MV mới, khiến Trấn Thành ghen đuổi ra "phòng khách ngủ".

X Ðóng