Vì sao bạn khó giữ vững chế độ ăn kiêng?

Tại sao đối với một số người, dù cố gắng thế nào thì vẫn ăn kiêng thất bại? Hãy cùng tìm ra nguyên nhân rồi cố gắng khắc phục chúng nhé.

Vì sao bạn khó giữ vững chế độ ăn kiêng?

Thèm đồ ngọt

Điều vất vả nhất trong ăn kiêng chính là "cai" đồ ngọt. Và đặc biệt là khi bạn cố nhịn và tránh xa chúng thì bạn lại càng phát cuồng và muốn ăn chúng nhiều hơn. Tốt nhất là bạn hãy ăn điều độ, đừng gắt gao triệt tiêu hết đồ ngọt ngay lập tức. Bạn sẽ rất dễ bị cuồng nó trở lại.

Chất serotonin

Nếu bạn bị thiếu hụt loại chất serotonin trong não bộ thì nó cũng sẽ gây ra trở ngại cho việc giữ vững chế độ ăn kiêng. Thiếu hụt serotnin gây ra trầm cảm, mệt mỏi và vô cùng thèm khát đồ ngọt vì cơ thể cần đồ ngọt để tăng lượng serotonin trong não. Nhưng cũng có cách làm gia tăng chất này theo chiều hướng tự nhiên như ngủ, ăn uống điều độ, tập thể dục…

Vì sao bạn khó giữ vững chế độ ăn kiêng?

Cơn đói

Bạn không thể nào có đủ ý chí để sống nếu cố gắng giảm cân bằng cách uống nước ngọt ít đường và cà phê cả ngày được. Khi đã quá đói, bạn sẽ ăn gần như mọi thứ có thể tìm được trong nhà mình. Hãy giữ lượng đường trong máu bạn ổn định bằng cách ăn uống đúng bữa cả ngày. Nó sẽ giúp cho sự trao đổi chất trong cơ thể và kiềm chế cơn đói hiệu quả.

Tâm lí “tất cả hoặc không có gì”

Bạn không nên có kiểu suy nghĩ này. Đừng ăn thả cửa cho đến hết tuần rồi đợi đến tuần sau để nhịn đói và ăn kiêng điên cuồng. Cái chính của việc ăn kiêng là sự tiến triển, cố gắng mỗi ngày chứ không phải sự tuỳ tiện, nhịn đói lần này để bù đắp cho lần ăn nhiều trước đó.

Vì sao bạn khó giữ vững chế độ ăn kiêng?

Cảm xúc

Bạn có thèm ăn mỗi khi bạn quá chán nản, quá buồn rầu, quá vui vẻ hay quá tức giận? Cảm xúc chi phối chúng ta rất nhiều trong việc ăn uống. Vì thế, hãy tập thói quen uống một li nước đầy khoảng 20 phút trước khi ăn. Nó sẽ giúp hạn chế "thiệt hại" xảy ra dù tâm trạng của bạn hưng phấn và muốn ăn nhiều. 

So kè hơn thua với bạn bè

Sẽ là khá nản khi bạn cùng ăn kiêng với bạn mình mà người đó lại giảm cân nhanh hơn bạn. Cuộc đời chưa hề công bằng, bạn có thể sẽ không giảm cân nhanh bằng người khác, nhưng đó không phải là lí do để bỏ cuộc. Hãy nhớ rằng những người mau xuống cân thì cũng sẽ dễ tăng cân lại mà thôi.

Không lên kế hoạch hiệu quả

Có thể bạn đã nghe cái này nhiều rồi,nhưng đó là sự thật. Không lên kế hoạch hiệu quả mà có gì thì ăn đấy sẽ khiến việc ăn kiêng của bạn khó hơn. Vì thế, hãy luôn để thức ăn kiêng trên bàn làm việc và tủ lạnh. Lúc đầu cũng sẽ khá phiền phức, nhưng từ từ bạn sẽ quen với nó.

Sự nghiệt ngã của Kpop: Ailee bật khóc kể về quá khứ giảm cân đến mất giọng để được lên sân khấu

Bí quyết ăn cơm thoải mái không lo tăng cân dành cho hội giảm cân

Dàn mỹ nhân Việt chứng minh cho câu nói cứ giảm cân là xinh đẹp "đốn tim"

giảm cân

Bí quyết

Xã hội tiêm filler 46 phút trước

Trước đó, tại đây cũng từng tiếp nhận nhiều trường hợp bị biến chứng nặng nề, hoại tử mũi, môi căng phồng sau khi tiêm filler tại các cơ sở không đảm bảo.

Cùng khai thác đề tài cung đấu như nhau, nhưng chỉ mới công chiếu tập đầu tiên Như Ý Truyện lại bị chê thua xa Diên Hi Công Lược.

Xã hội vụ tạt axit 56 phút trước

Về phần bé gái 9 tuổi con anh Hậu, chứng kiến bố mình bị tạt axit ngay trước mặt, cháu đã vô cùng hoảng loạn. Một số giọt axit cũng bắn vào tay cháu, bỏng nhẹ.

Châu Á Diên Hi công lược 1 giờ trước

Gần đây, dư luận đang xôn xao với thông tin "Diên Hi công lược" sẽ có thêm phần ngoại truyện và được lên sóng ngay khi bộ phim kết thúc.

Nhạc Việt The Debut 1 giờ trước

Làn sóng tranh cãi quanh việc Hoàng Thuỳ Linh chèn ép Đức Phúc vẫn chưa ngừng lại. Mới đây, phía The Debut cũng vừa công bố đoạn phỏng vấn ngắn nữ ca sĩ.

Xã hội Tháng 7 âm lịch 1 giờ trước

Theo những người bán hàng tại đây, mặt hàng bán chạy nhất thời gian này là bộ thần linh với giá 120.000 đồng (ngựa và quần áo) vì nhà nào cũng phải đốt.

Siêu mẫu Võ Hoàng Yến khiến công chúng vô cùng bất ngờ khi xuất hiện trong chiếc đầm xòe trắng muốt, khoe vẻ đẹp cực nữ tính hiếm thấy tại sự kiện.

Châu Á Phim Trung Quốc 2 giờ trước

Những nữ diễn viên từng đóng vai nàng hầu trong những phim bên cạnh Lâm Tâm Như, giờ đều đã là những ngôi sao nổi tiếng, người còn nổi tiếng hơn cả cô bây giờ.

Thời trang The Face 2018 2 giờ trước

Vừa công bố danh sách 37 gương mặt sẽ bước tiếp vào hành trình tìm kiếm gương mặt xuất sắc nhất cho The Face 2018, Quốc Anh bất ngờ rời cuộc thi.

Nhạc Việt Hương Tràm 2 giờ trước

Hương Tràm ra mắt ca khúc "Gửi anh và cô ấy" nói thay lòng người phụ nữ bị phản bội trong tình yêu vì kẻ thứ ba.

Sao Việt Sao Việt 24h 2 giờ trước

Với niềm đam mê nhảy múa mãnh liệt, Đan Khanh đã vượt qua nhiều thách thức để có thể trở thành một vũ công chuyên nghiệp.

Nhạc Việt Châu Đăng Khoa 2 giờ trước

Tính từ thời điểm ra mắt lúc 20h ngày 19/8 và đến lúc 16h ngày 20/8, MV "Đừng quay về nữa" của Janny Thủy Trần đã hơn 1,1 triệu lượt xem.

Phim Việt Sao Việt 24h 2 giờ trước

Tấm thiệp cưới có tên Harry Lu và Midu đang lan truyền chóng mặt trên mạng xã hội, gây ngỡ ngàng cho người hâm mộ.

X Ðóng