Vì sao bạn khó giữ vững chế độ ăn kiêng?

Tại sao đối với một số người, dù cố gắng thế nào thì vẫn ăn kiêng thất bại? Hãy cùng tìm ra nguyên nhân rồi cố gắng khắc phục chúng nhé.

Vì sao bạn khó giữ vững chế độ ăn kiêng?

Thèm đồ ngọt

Điều vất vả nhất trong ăn kiêng chính là "cai" đồ ngọt. Và đặc biệt là khi bạn cố nhịn và tránh xa chúng thì bạn lại càng phát cuồng và muốn ăn chúng nhiều hơn. Tốt nhất là bạn hãy ăn điều độ, đừng gắt gao triệt tiêu hết đồ ngọt ngay lập tức. Bạn sẽ rất dễ bị cuồng nó trở lại.

Chất serotonin

Nếu bạn bị thiếu hụt loại chất serotonin trong não bộ thì nó cũng sẽ gây ra trở ngại cho việc giữ vững chế độ ăn kiêng. Thiếu hụt serotnin gây ra trầm cảm, mệt mỏi và vô cùng thèm khát đồ ngọt vì cơ thể cần đồ ngọt để tăng lượng serotonin trong não. Nhưng cũng có cách làm gia tăng chất này theo chiều hướng tự nhiên như ngủ, ăn uống điều độ, tập thể dục…

Vì sao bạn khó giữ vững chế độ ăn kiêng?

Cơn đói

Bạn không thể nào có đủ ý chí để sống nếu cố gắng giảm cân bằng cách uống nước ngọt ít đường và cà phê cả ngày được. Khi đã quá đói, bạn sẽ ăn gần như mọi thứ có thể tìm được trong nhà mình. Hãy giữ lượng đường trong máu bạn ổn định bằng cách ăn uống đúng bữa cả ngày. Nó sẽ giúp cho sự trao đổi chất trong cơ thể và kiềm chế cơn đói hiệu quả.

Tâm lí “tất cả hoặc không có gì”

Bạn không nên có kiểu suy nghĩ này. Đừng ăn thả cửa cho đến hết tuần rồi đợi đến tuần sau để nhịn đói và ăn kiêng điên cuồng. Cái chính của việc ăn kiêng là sự tiến triển, cố gắng mỗi ngày chứ không phải sự tuỳ tiện, nhịn đói lần này để bù đắp cho lần ăn nhiều trước đó.

Vì sao bạn khó giữ vững chế độ ăn kiêng?

Cảm xúc

Bạn có thèm ăn mỗi khi bạn quá chán nản, quá buồn rầu, quá vui vẻ hay quá tức giận? Cảm xúc chi phối chúng ta rất nhiều trong việc ăn uống. Vì thế, hãy tập thói quen uống một li nước đầy khoảng 20 phút trước khi ăn. Nó sẽ giúp hạn chế "thiệt hại" xảy ra dù tâm trạng của bạn hưng phấn và muốn ăn nhiều. 

So kè hơn thua với bạn bè

Sẽ là khá nản khi bạn cùng ăn kiêng với bạn mình mà người đó lại giảm cân nhanh hơn bạn. Cuộc đời chưa hề công bằng, bạn có thể sẽ không giảm cân nhanh bằng người khác, nhưng đó không phải là lí do để bỏ cuộc. Hãy nhớ rằng những người mau xuống cân thì cũng sẽ dễ tăng cân lại mà thôi.

Không lên kế hoạch hiệu quả

Có thể bạn đã nghe cái này nhiều rồi,nhưng đó là sự thật. Không lên kế hoạch hiệu quả mà có gì thì ăn đấy sẽ khiến việc ăn kiêng của bạn khó hơn. Vì thế, hãy luôn để thức ăn kiêng trên bàn làm việc và tủ lạnh. Lúc đầu cũng sẽ khá phiền phức, nhưng từ từ bạn sẽ quen với nó.

Cô gái 20 tuổi chia sẻ thực đơn tự làm, giảm 4kg trong 1 tuần, CĐM lắc đầu: "Ăn thế này sao sống?"

"Người dơi" Christian Bale lại tiếp tục gây sốc cùng ngoại hình suy sụp không thể tin nổi

10 phương pháp kiểm soát cân nặng hiệu quả ít ai biết để vận dụng, số 8 cực đơn giản

giảm cân

Bí quyết

Bóng đá AFF Cup 2018 7 giờ trước

Trong lễ trao giải, đội trưởng Nguyễn Văn Quyết đã có một hành động đẹp với người thầy Park Hang-seo trong lúc cả đội đang tập trung chụp ảnh ăn mừng.

Bóng đá AFF Cup 2018 7 giờ trước

Ít ai biết rằng bác sĩ Choi Ju-young là người đã đồng hành cùng bóng đá Việt Nam suốt thời gian qua và đóng góp không nhỏ vào chức vô địch AFF Cup 2018.

Bóng đá AFF Cup 2018 8 giờ trước

Suốt hành trình lịch sử của ĐT Việt Nam tại AFF Cup 2018, tiền vệ của Hà Nội đã giữ được phong độ xuất sắc.

Sao Tây Jennifer Lawrence 8 giờ trước

Trước đây, Jennifer cũng đã nhiều lần phủ nhận việc bị Weinstein quấy rối khiếm nhã khi họ cộng tác với nhau.

Đội tuyển Việt Nam xuất sắc giành chiến thắng trước đội tuyển Malaysia trong trận chung kết lượt về, đem về chiếc cup vô địch sau 10 năm chờ đợi.

Bóng đá AFF Cup 9 giờ trước

Vượt qua đối thủ với tỉ số 2-0, đội tuyển Việt Nam sau 10 năm đã có được chức vô địch AFF Cup thứ 2 trong lịch sử.

Bóng đá AFF Cup 2018 9 giờ trước

Sau 10 năm chờ đợi, cuối cùng NHM Việt Nam cũng được chứng kiến khoảnh khắc đội nhà lên ngôi vô địch AFF Cup. Anh Đức xứng đáng là ngôi sao sáng nhất trận.

Bóng đá AFF Cup 2018 9 giờ trước

Với lối chơi hợp lý cùng bàn thắng ngay từ đầu hiệp 1 của Anh Đức, đội tuyển Việt Nam đã chính thức trở thành tân vương của bóng đá Đông Nam Á.

Nhân vật AFF Cup 2018 9 giờ trước

Cộng đồng mạng đang ráo riết tìm kiếm trang facebook cá nhân của ông Alireza Faghani sau khi ông đã rút tới 4 thẻ vàng phạt các cầu thủ của ĐT Việt Nam.

Nhân vật AFF Cup 2018 9 giờ trước

Tiền đạo Anh Đức đã không kìm được những giọt nước mắt hạnh phúc và tự hào khi hát quốc ca Việt Nam trong trận chung kết lượt về.

Xã hội AFF Cup 2018 10 giờ trước

Tuy nhiên, việc chiết xăng đựng trong chai nhựa như thế này rất nguy hiểm đặc biệt vào thời điểm đường phố xe cộ đông đúc.

Bóng đá AFF Cup 2018 10 giờ trước

Trận chung kết lượt về AFF Cup 2018 hứa hẹn sẽ vô cùng căng thẳng bởi cả hai đội đều rất quyết tâm trước giờ bóng lăn.

X Ðóng