Xem ngay kẻo phí: Cách an toàn giảm cân mà không cần bỏ danh sách đồ ăn yêu thích

Nhịn ăn hay ăn uống hà khắc để đạt số cân mong muốn là cách thức quá cổ hủ nhưng hiệu quả lại không được là bao. Hãy học ngay cách giảm cân hiện đại và khoa học mà không cần bỏ qua ''núi'' đồ ăn ưa thích.

Một blogger sức khoẻ người Anh đã viết nhiều bài viết so sánh giữa các loại thức ăn như một cách để bạn có cái nhìn khách quan hơn về việc giảm cân không hề khó khăn như bạn nghĩ. Qua sự so sánh này, bạn sẽ thấy rằng với mức độ hợp lý, những loại thức ăn “không lành mạnh” vẫn mang lại những lợi ích cho cơ thể. Điều đó có nghĩa rằng bạn không cần phải tạm biệt với những món ăn yêu thích của mình chỉ vì chúng được xem là không tốt cho sức khoẻ.

Xem ngay kẻo phí: Cách an toàn giảm cân mà không cần bỏ danh sách đồ ăn yêu thích

Và điều này đã được Instagram của cô nàng tên Lucy thể hiện bằng những hình ảnh so sánh giá trị dinh dưỡng giữa hai loại thức ăn khác nhau, nhằm xoá mờ ranh giới giữa thức ăn lành mạnh và không lành mạnh. Đối với Lucy, khái niệm về thực phẩm tốt cho sức khoẻ hiện nay có phần không đúng và cô muốn chứng minh rằng thức ăn nhanh hay đồ ngọt cũng không thực sự xấu như chúng ta thường nghĩ.

Bằng cách so sánh giữa hai loại đồ ăn khác nhau, cô hy vọng có thể giúp người xem quyết định được món nào thích hợp với sở thích của mình hơn. Chẳng hạn như kẹo trái cây hay hạt hạnh nhân có giá trị calo như nhau thì bạn sẽ thích món nào hơn?

100g sô cô la sữa hay 100g sô cô la đen 85%

Xem ngay kẻo phí: Cách an toàn giảm cân mà không cần bỏ danh sách đồ ăn yêu thích

Sô cô la đen thường được xem là loại thức ăn tốt cho cơ thể hơn so với sô cô la sữa hay còn gọi là sô cô la trắng. Nhưng liệu chúng ta có biết rằng sô cô la đen thực chất lại chứa nhiều calo hơn?

Lucy cho rằng, hầu hết chúng ta đều nhầm lẫn và cho rằng sô cô la đen sẽ có ít calo hơn và thường chọn chúng cho chế độ giảm cân của mình. “Sô cô la đen sẽ ít đường nhưng chứa nhiều xơ và nhiều chất sắt. Nó đơn giản là có nhiều dinh dưỡng hơn sô cô la sữa. Vậy món nào sẽ tốt hơn cho việc giảm cân?”.

Sô cô la sữa và sô cô la nguyên chất

Xem ngay kẻo phí: Cách an toàn giảm cân mà không cần bỏ danh sách đồ ăn yêu thích

Với bức hình so sánh, Lucy chia sẻ: “Một bên có chứa sữa, một bên có thể ăn chay; một bên có ít calo, một bên có nhiều protein hơn; một bên chứa nhiều can-xi, một bên chứa ít đường”. Điều này cho thấy rằng không phải loại thực phẩm “nguyên chất” nào cũng sẽ có lượng calo thấp hơn.

100g sô cô la sữa và 100g sô cô la không chứa gluten, lúa mì và sữa

Xem ngay kẻo phí: Cách an toàn giảm cân mà không cần bỏ danh sách đồ ăn yêu thích

Lý do bạn nên chọn loại sô cô la không gluten, lúa mì và sữa: Bạn không dung nạp chúng vì không hợp khẩu vị. Nhưng nếu bạn nghĩ rằng nó phù hợp cho việc giảm cân thì bạn nên xem xét lại, bởi sự thật rằng chúng có lượng calo cao hơn so với loại sô cô la thông thường. Ngoài ra, những sản phẩm dành cho ăn kiêng thường có mùi vị “không ngon” thì tại sao lại tự làm khó bản thân mình?

Một nhúm tay đầy hạnh nhân hay một gói kẹo trái cây nhỏ

Xem ngay kẻo phí: Cách an toàn giảm cân mà không cần bỏ danh sách đồ ăn yêu thích

“Nhiều người thường chọn hạnh nhân bởi giá trị dinh dưỡng và hương vị của nó, điều đó hoàn toàn tốt. Một số khác chọn hạnh nhân thay vì kẹo trái cây bởi họ nghĩ rằng điều đó giúp họ cảm thấy mình đang ăn uống “lành mạnh”, điều đó cũng tốt. Riêng bản thân tôi, chế độ dinh dưỡng của tôi luôn được xem xét và điều chỉnh phù hợp. Nếu có thể ăn một thứ gì đó ngon hơn nhưng phải ăn ít thì đối với tôi không là vấn đề. Kẹo trái cây (với mức độ vừa phải) sẽ khiến cho tôi cảm thấy vui vẻ và tôi tin cảm giác này cũng đóng góp khá nhiều cho sức khoẻ của mình”, Lucy chia sẻ.

3 loại smoothie – 3 mức độ calo khác nhau

Xem ngay kẻo phí: Cách an toàn giảm cân mà không cần bỏ danh sách đồ ăn yêu thích

Nhiều năm gần đây, smoothie (sinh tố) đã trở thành thức uống không quá xa lạ với mỗi người. Tuỳ vào thành phần hỗn hợp như trái cây, xi rô, đậu… mà ta có thể làm ra được một ly smoothie theo sở thích. Tuy nhiên, việc thay đổi thành phần của chúng cũng có thể dẫn đến việc thay đổi một lượng lớn calo có trong chúng. Đây cũng là điều mà chúng ta nên lưu tâm trong chế độ dinh dưỡng của mình.

Cả 3 ly smoothie có thành phần khác nhau sẽ có sự chênh lệch ở mức độ calo khá rõ rệt.

130g calo:

  • 300ml sữa hạnh nhân

  • 1 muỗng bột protein

296g calo:

  • 300ml sữa hạnh nhân

  • 1 muỗng bột protein

  • 1 trái chuối

  • 1 thìa mật ong

500g calo:

  • 300ml sữa hạnh nhân

  • 1 muỗng protein

  • 1 quả chuối

  • 1 muỗng canh mật ong

  • 1 muỗng canh bơ đậu phộng

  • 2 muỗng canh hạt lanh

Bánh snack

Xem ngay kẻo phí: Cách an toàn giảm cân mà không cần bỏ danh sách đồ ăn yêu thích

Mỗi tô này chứa 1 bịch bánh snack (40g). Tô bên trái gồm khoai tây, muối và giấm, tô bên phải là rau hỗn hợp sấy khô. Bạn có thể thấy rằng giữa chúng có sự chênh lệch về lượng calo khá thú vị. Do đó, tại sao chúng ta lại ép bản thân chọn mùi vị mà mình không thích chỉ vì chúng được quảng cáo là “tốt cho sức khoẻ”? Bạn nên chọn những thứ mà bạn thực sự muốn ăn.

Bơ và bánh mì sandwich

Xem ngay kẻo phí: Cách an toàn giảm cân mà không cần bỏ danh sách đồ ăn yêu thích

Bạn có thể sẽ khá bất ngờ về việc thêm một xíu bơ vào lát bánh sandwich lại có thể làm thay đổi khá nhiều hàm lượng calo có trong chúng. Miếng bánh bên phải cho thấy rằng chỉ cần phết một lượng nhỏ bơ cũng đã làm tăng gần 100 calo so với lát bánh bên trái.

Nước đóng chai

Xem ngay kẻo phí: Cách an toàn giảm cân mà không cần bỏ danh sách đồ ăn yêu thích

Có lẽ bạn sẽ thắc mắc rằng đối với nước bình thường thì làm gì có calo, nhưng đừng để bản thân bị đánh lừa. Hiện nay các loại nước đóng chai có kèm theo mùi vị khác nhau cho phép khách hàng có thể vui vẻ lựa chọn theo sở thích. Để làm được điều đó, bản thân chúng đã tồn tại một lượng calo và khiến chúng ta lầm tưởng rằng mình đang chọn lựa một thức uống an toàn. Nên cẩn thận đọc kĩ thành phần của những chai nước này trước khi để chúng thầm lặng “phá hoại” việc giữ dáng của bạn.

Cà phê

Xem ngay kẻo phí: Cách an toàn giảm cân mà không cần bỏ danh sách đồ ăn yêu thích

Bạn có phải mẫu người yêu thích cà phê nhưng lại e dè lượng calo có trong chúng? Đừng lo lắng, cô nàng blogger Lucy cũng đã cân đo trước cho chúng ta để có thể đưa ra một sự lựa chọn hợp lý mà không cần nói không với sở thích của mình.

Trong trường hợp này, cô lấy ví dụ từ những thức uống của thương hiệu đồ uống nổi tiếng. “Thật ngạc nhiên khi biết được có bao nhiêu calo trong cà phê và các loại đồ uống nóng – một ly cà phê Flat White lớn chứa 290 calo gần bằng với một ly latte chứa 300”,

Lucy chia sẻ: “Nếu bạn đang trong quá trình giảm cân thì việc chọn ly white americano sẽ giúp bạn cắt giảm đến 250 calo mỗi ngày”

Thực phẩm tăng cân và giảm cân

Xem ngay kẻo phí: Cách an toàn giảm cân mà không cần bỏ danh sách đồ ăn yêu thích

“Tôi là người ủng hộ tất cả mọi thứ một cách ý thức, bất kể mục tiêu thể dục của tôi là gì: Giảm béo, tăng cơ, duy trì vóc dáng… Bởi vì bản chất của chúng ta thường muốn xác định và phân loại rõ ràng. Do đó, thực sự khó tránh được việc “gắn mác” thực phẩm là tốt hay xấu”, cô chia sẻ.

Điều đó có nghĩa rằng mọi thực phẩm đều tốt nếu chúng ta tiêu thụ chúng một cách có cân nhắc. Bạn nghĩ sao sau khi xem bài này?

Ảnh: Tổng hợp

Loạt ảnh chứng minh chỉ cần giảm cân bạn sẽ trở thành "soái ca", "soái tỷ" ngay lập tức

Chỉ cần uống loại nước này, bụng mỡ đến mấy cũng ngay lập tức thon gọn

Từ 103kg giảm xuống 51kg trong 5 tháng, cô gái trở thành "thánh giảm cân" của Hàn Quốc

giảm cân

sôcôla

so sánh đồ ăn

Khi vừa tới giữa cầu Sài Gòn giáp ranh giữa quận Bình Thạnh và quận 2, TPHCM thì bất ngờ va chạm với xe máy của cặp nam nữ (khoảng 25 tuổi).

Xã hội vụ án 8 giờ trước

Kẻ sát nhân ăn thịt người khét tiếng từng ra tay giết và xẻo thịt 4 bé gái ở trong độ tuổi từ 4 - 7, sau đó giở trò đồi bại với cả xác chết.

Cộng đồng mạng Trung thu 9 giờ trước

Ở các thành phố náo nhiệt như Sài Gòn, Hà Nội các cửa hiệu ở phố lồng đèn mở cửa từ sáng cho đến tối để phục vụ người mua và cả khách tham quan.

Quốc tế siêu anh hùng 9 giờ trước

Đến cả anh chàng tỉ phú, nhà tài phiệt kiêm nhà từ thiện giàu "nút đố đổ vách" như Iron Man/Tony Stark còn chẳng thể đứng hạng nhất!

Sao Đông Super Junior 9 giờ trước

Người hâm mộ luôn lo lắng cho sức khỏe của anh, cũng như các thành viên do lịch làm việc quá dày đặc cũng như tuổi đời của họ cũng không còn quá trẻ.

Phí Phương Anh gây sốt cộng đồng mạng khi diện bikini hút mắt, khoe thân hình "bốc lửa" hiếm thấy, đánh bay mác ngực lép bấy lâu nay.

Sao Việt Sao Việt 24h 10 giờ trước

Noo Phước Thịnh liên tục "đốn tim" fan bằng những cử chỉ dễ thương, biểu cảm đáng yêu khi giật mình vì tiếng máy bay.

Sao Việt Sao Việt 24h 10 giờ trước

Thông tin Lâm Vĩ Dạ ốm nặng phải nhập viện, hủy hết show diễn khiến người hâm mộ vô cùng lo lắng cho thần tượng.

Sao Việt Sao Việt 24h 10 giờ trước

Hoa hậu Đỗ Mỹ Linh thẳng thắn đưa ra nhận xét về khả năng của Hoa hậu Trần Tiểu Vy khi tham dự Miss World 2018.

Sao Việt Sao Việt 24h 10 giờ trước

Là đồng nghiệp khá thân thiết với Trường Giang trong vài năm qua, Lê Giang chắc chắn sẽ xuất hiện trong sự kiện trọng đại của hai em.

Trái ngược với những "gã đồ tể" khét tiếng như Sergio Ramos hay Pepe, những danh thủ dưới đây chưa từng bị trọng tài rút bất kỳ chiếc thẻ đỏ nào trong sự nghiệp

Xã hội Trầm Cảm 10 giờ trước

Nhìn những hình ảnh này chúng ta mới biết những gì diễn ra trong đầu của người trầm cảm thật quá kinh khủng.

Sao Tây Ngôi sao Hollywood 11 giờ trước

Sau thời gian ở dơ, nam tài tử Brad Pitt còn có cả bí quyết để tránh bốc mùi khi không tắm trong nhiều ngày.

X Ðóng