Xem ngay kẻo phí: Cách an toàn giảm cân mà không cần bỏ danh sách đồ ăn yêu thích

Nhịn ăn hay ăn uống hà khắc để đạt số cân mong muốn là cách thức quá cổ hủ nhưng hiệu quả lại không được là bao. Hãy học ngay cách giảm cân hiện đại và khoa học mà không cần bỏ qua ''núi'' đồ ăn ưa thích.

Một blogger sức khoẻ người Anh đã viết nhiều bài viết so sánh giữa các loại thức ăn như một cách để bạn có cái nhìn khách quan hơn về việc giảm cân không hề khó khăn như bạn nghĩ. Qua sự so sánh này, bạn sẽ thấy rằng với mức độ hợp lý, những loại thức ăn “không lành mạnh” vẫn mang lại những lợi ích cho cơ thể. Điều đó có nghĩa rằng bạn không cần phải tạm biệt với những món ăn yêu thích của mình chỉ vì chúng được xem là không tốt cho sức khoẻ.

Xem ngay kẻo phí: Cách an toàn giảm cân mà không cần bỏ danh sách đồ ăn yêu thích

Và điều này đã được Instagram của cô nàng tên Lucy thể hiện bằng những hình ảnh so sánh giá trị dinh dưỡng giữa hai loại thức ăn khác nhau, nhằm xoá mờ ranh giới giữa thức ăn lành mạnh và không lành mạnh. Đối với Lucy, khái niệm về thực phẩm tốt cho sức khoẻ hiện nay có phần không đúng và cô muốn chứng minh rằng thức ăn nhanh hay đồ ngọt cũng không thực sự xấu như chúng ta thường nghĩ.

Bằng cách so sánh giữa hai loại đồ ăn khác nhau, cô hy vọng có thể giúp người xem quyết định được món nào thích hợp với sở thích của mình hơn. Chẳng hạn như kẹo trái cây hay hạt hạnh nhân có giá trị calo như nhau thì bạn sẽ thích món nào hơn?

100g sô cô la sữa hay 100g sô cô la đen 85%

Xem ngay kẻo phí: Cách an toàn giảm cân mà không cần bỏ danh sách đồ ăn yêu thích

Sô cô la đen thường được xem là loại thức ăn tốt cho cơ thể hơn so với sô cô la sữa hay còn gọi là sô cô la trắng. Nhưng liệu chúng ta có biết rằng sô cô la đen thực chất lại chứa nhiều calo hơn?

Lucy cho rằng, hầu hết chúng ta đều nhầm lẫn và cho rằng sô cô la đen sẽ có ít calo hơn và thường chọn chúng cho chế độ giảm cân của mình. “Sô cô la đen sẽ ít đường nhưng chứa nhiều xơ và nhiều chất sắt. Nó đơn giản là có nhiều dinh dưỡng hơn sô cô la sữa. Vậy món nào sẽ tốt hơn cho việc giảm cân?”.

Sô cô la sữa và sô cô la nguyên chất

Xem ngay kẻo phí: Cách an toàn giảm cân mà không cần bỏ danh sách đồ ăn yêu thích

Với bức hình so sánh, Lucy chia sẻ: “Một bên có chứa sữa, một bên có thể ăn chay; một bên có ít calo, một bên có nhiều protein hơn; một bên chứa nhiều can-xi, một bên chứa ít đường”. Điều này cho thấy rằng không phải loại thực phẩm “nguyên chất” nào cũng sẽ có lượng calo thấp hơn.

100g sô cô la sữa và 100g sô cô la không chứa gluten, lúa mì và sữa

Xem ngay kẻo phí: Cách an toàn giảm cân mà không cần bỏ danh sách đồ ăn yêu thích

Lý do bạn nên chọn loại sô cô la không gluten, lúa mì và sữa: Bạn không dung nạp chúng vì không hợp khẩu vị. Nhưng nếu bạn nghĩ rằng nó phù hợp cho việc giảm cân thì bạn nên xem xét lại, bởi sự thật rằng chúng có lượng calo cao hơn so với loại sô cô la thông thường. Ngoài ra, những sản phẩm dành cho ăn kiêng thường có mùi vị “không ngon” thì tại sao lại tự làm khó bản thân mình?

Một nhúm tay đầy hạnh nhân hay một gói kẹo trái cây nhỏ

Xem ngay kẻo phí: Cách an toàn giảm cân mà không cần bỏ danh sách đồ ăn yêu thích

“Nhiều người thường chọn hạnh nhân bởi giá trị dinh dưỡng và hương vị của nó, điều đó hoàn toàn tốt. Một số khác chọn hạnh nhân thay vì kẹo trái cây bởi họ nghĩ rằng điều đó giúp họ cảm thấy mình đang ăn uống “lành mạnh”, điều đó cũng tốt. Riêng bản thân tôi, chế độ dinh dưỡng của tôi luôn được xem xét và điều chỉnh phù hợp. Nếu có thể ăn một thứ gì đó ngon hơn nhưng phải ăn ít thì đối với tôi không là vấn đề. Kẹo trái cây (với mức độ vừa phải) sẽ khiến cho tôi cảm thấy vui vẻ và tôi tin cảm giác này cũng đóng góp khá nhiều cho sức khoẻ của mình”, Lucy chia sẻ.

3 loại smoothie – 3 mức độ calo khác nhau

Xem ngay kẻo phí: Cách an toàn giảm cân mà không cần bỏ danh sách đồ ăn yêu thích

Nhiều năm gần đây, smoothie (sinh tố) đã trở thành thức uống không quá xa lạ với mỗi người. Tuỳ vào thành phần hỗn hợp như trái cây, xi rô, đậu… mà ta có thể làm ra được một ly smoothie theo sở thích. Tuy nhiên, việc thay đổi thành phần của chúng cũng có thể dẫn đến việc thay đổi một lượng lớn calo có trong chúng. Đây cũng là điều mà chúng ta nên lưu tâm trong chế độ dinh dưỡng của mình.

Cả 3 ly smoothie có thành phần khác nhau sẽ có sự chênh lệch ở mức độ calo khá rõ rệt.

130g calo:

  • 300ml sữa hạnh nhân

  • 1 muỗng bột protein

296g calo:

  • 300ml sữa hạnh nhân

  • 1 muỗng bột protein

  • 1 trái chuối

  • 1 thìa mật ong

500g calo:

  • 300ml sữa hạnh nhân

  • 1 muỗng protein

  • 1 quả chuối

  • 1 muỗng canh mật ong

  • 1 muỗng canh bơ đậu phộng

  • 2 muỗng canh hạt lanh

Bánh snack

Xem ngay kẻo phí: Cách an toàn giảm cân mà không cần bỏ danh sách đồ ăn yêu thích

Mỗi tô này chứa 1 bịch bánh snack (40g). Tô bên trái gồm khoai tây, muối và giấm, tô bên phải là rau hỗn hợp sấy khô. Bạn có thể thấy rằng giữa chúng có sự chênh lệch về lượng calo khá thú vị. Do đó, tại sao chúng ta lại ép bản thân chọn mùi vị mà mình không thích chỉ vì chúng được quảng cáo là “tốt cho sức khoẻ”? Bạn nên chọn những thứ mà bạn thực sự muốn ăn.

Bơ và bánh mì sandwich

Xem ngay kẻo phí: Cách an toàn giảm cân mà không cần bỏ danh sách đồ ăn yêu thích

Bạn có thể sẽ khá bất ngờ về việc thêm một xíu bơ vào lát bánh sandwich lại có thể làm thay đổi khá nhiều hàm lượng calo có trong chúng. Miếng bánh bên phải cho thấy rằng chỉ cần phết một lượng nhỏ bơ cũng đã làm tăng gần 100 calo so với lát bánh bên trái.

Nước đóng chai

Xem ngay kẻo phí: Cách an toàn giảm cân mà không cần bỏ danh sách đồ ăn yêu thích

Có lẽ bạn sẽ thắc mắc rằng đối với nước bình thường thì làm gì có calo, nhưng đừng để bản thân bị đánh lừa. Hiện nay các loại nước đóng chai có kèm theo mùi vị khác nhau cho phép khách hàng có thể vui vẻ lựa chọn theo sở thích. Để làm được điều đó, bản thân chúng đã tồn tại một lượng calo và khiến chúng ta lầm tưởng rằng mình đang chọn lựa một thức uống an toàn. Nên cẩn thận đọc kĩ thành phần của những chai nước này trước khi để chúng thầm lặng “phá hoại” việc giữ dáng của bạn.

Cà phê

Xem ngay kẻo phí: Cách an toàn giảm cân mà không cần bỏ danh sách đồ ăn yêu thích

Bạn có phải mẫu người yêu thích cà phê nhưng lại e dè lượng calo có trong chúng? Đừng lo lắng, cô nàng blogger Lucy cũng đã cân đo trước cho chúng ta để có thể đưa ra một sự lựa chọn hợp lý mà không cần nói không với sở thích của mình.

Trong trường hợp này, cô lấy ví dụ từ những thức uống của thương hiệu đồ uống nổi tiếng. “Thật ngạc nhiên khi biết được có bao nhiêu calo trong cà phê và các loại đồ uống nóng – một ly cà phê Flat White lớn chứa 290 calo gần bằng với một ly latte chứa 300”,

Lucy chia sẻ: “Nếu bạn đang trong quá trình giảm cân thì việc chọn ly white americano sẽ giúp bạn cắt giảm đến 250 calo mỗi ngày”

Thực phẩm tăng cân và giảm cân

Xem ngay kẻo phí: Cách an toàn giảm cân mà không cần bỏ danh sách đồ ăn yêu thích

“Tôi là người ủng hộ tất cả mọi thứ một cách ý thức, bất kể mục tiêu thể dục của tôi là gì: Giảm béo, tăng cơ, duy trì vóc dáng… Bởi vì bản chất của chúng ta thường muốn xác định và phân loại rõ ràng. Do đó, thực sự khó tránh được việc “gắn mác” thực phẩm là tốt hay xấu”, cô chia sẻ.

Điều đó có nghĩa rằng mọi thực phẩm đều tốt nếu chúng ta tiêu thụ chúng một cách có cân nhắc. Bạn nghĩ sao sau khi xem bài này?

Ảnh: Tổng hợp

Loạt ảnh chứng minh chỉ cần giảm cân bạn sẽ trở thành "soái ca", "soái tỷ" ngay lập tức

Chỉ cần uống loại nước này, bụng mỡ đến mấy cũng ngay lập tức thon gọn

Từ 103kg giảm xuống 51kg trong 5 tháng, cô gái trở thành "thánh giảm cân" của Hàn Quốc

giảm cân

sôcôla

so sánh đồ ăn

Bóng đá World Cup 2018 1 giờ trước

HLV Tite của tuyển Brazil đang đối mặt với cơn đau đầu dễ chịu khi có trong tay rất nhiều tiền đạo giỏi và đều xứng đáng có một suất đá chính cho Selecao.

Sao Việt Sao Việt 24h 1 giờ trước

Khi người dân khắp nơi đổ về và chen lấn nghẹt thở thì vợ chồng nữ ca sĩ lại may mắn hơn khi được tham gia rước lễ vua Hùng.

Thời trang Tin cộng đồng 1 giờ trước

Nếu bạn chưa có kế hoạch cho dịp lễ thì hãy ghé đến Takashimaya để trải nghiệm những chương trình ưu đãi hết sức hấp dẫn tại đây!

Trong khi trên trang cá nhân các fan đồng loạt nói không với spoiler thì trên mạng xã hội lại đầy rẫy video quay trộm của "Avengers: Infinity War".

Ẩm thực YAN Food 2 giờ trước

Ba món ăn từ bạch tuộc này siêu dễ làm nhưng lại cực kì hấp dẫn, sẽ thay "màu áo mới" cho bữa cơm gia đình bạn.

Bài viết YAN Beauty 2 giờ trước

Mụn ẩn luôn là vấn đề khiến các chị em phiền lòng. Hãy "đánh tan" mọi mụn ẩn để dành lại một làn da xinh đẹp và khỏe mạnh bằng vài bước "skincare" đơn giản sau.

Du lịch YAN GO 2 giờ trước

Mùa hè mà không đi biển thì thật đáng tiếc. Hãy đến và chinh phục 5 bãi biển đẹp tựa "thiên đường" tại Bali ngay nào.

Bài viết YAN Kids 2 giờ trước

Quấn tã đúng cách sẽ giúp con thấy thoải mái, ngủ sâu giấc, ít giật mình quấy khóc. Với mẹ, việc này vừa tiết kiệm thời gian vừa giúp vệ sinh cho bé dễ dàng.

Bóng đá Champions League 2 giờ trước

Trận đại chiến giữa Bayern Munich và Real Madrid trên sân Allianz Arena đã kết thúc với chiến thắng nghiêng về nhà ĐKVĐ UEFA Champions League.

Sao Đông Kbiz 3 giờ trước

Các sao Hàn nếu như bị phanh phui phẫu thật thẩm mĩ ít nhiều cũng bị dân tình ném đá nhưng Ji Chang Wook lại trong số ít người được khen ngợi hết lời.

Sao Đông Sao 3 giờ trước

Dù là tân binh và còn chưa chính thức debut nhưng Phạm Thừa Thừa lại được hưởng nhiều đặc quyền của sao hạng A nhờ có chị gái chống lưng.

Bất ngờ, Bé lấy dao chém thẳng vào người Thông. Thông đưa tay trái lên đỡ khiến gần đứt lìa cổ tay. Gây án xong, Bé rời khỏi hiện trường.

Chắc chắn khi xem loạt ảnh này, bạn sẽ phải thốt lên đầy kinh ngạc: “Chúng có thật ngoài đời hay sao?”.

X Ðóng