Vạch trần 4 nguyên nhân khiến bạn càng ngủ càng mệt mỏi

Có những việc tưởng chừng như đơn giản nhưng lại dễ khiến giấc ngủ của bạn bị ảnh hưởng đấy!

Ôm cục tức đi ngủ

Nếu bạn gặp chuyện tức giận trước khi ngủ, nhịp tim bắt đầu tăng nhanh hơn, hơi thở trở nên dồn dập hơn. Điều này cũng tương tự với việc bị stress, bạn thường sẽ cảm thấy khó ngủ, thậm chí là ảnh hưởng đến cả chất lượng giấc ngủ, khiến cơ thể cảm thấy uể oải thiếu tinh thần. Các nhà nghiên cứu người Mỹ đã chứng minh, nếu như hai vợ chồng cãi nhau vào ban ngày, đến đêm chất lượng giấc ngủ của cả 2 thường khá kém và ảnh hưởng đến cả ngày hôm sau. Thế nên bạn cần cố gắng đừng cãi vả vào buổi tối, hoặc khi đang gặp chuyện bực mình, bạn hãy thử thư giãn bằng việc hít sâu thở đều, đi đâu đó hóng gió nhé.

Ngủ mặt đối mặt với nhau

Có những cặp vợ chồng thường có sở thích quay mặt vào nhau khi ngủ. Điều này có vẻ lãng mạn và giúp tăng thêm tình cảm giữa 2 người. Nhưng thực ra nó lại hoàn toàn không tốt cho bạn chút nào, vì với tư thế nằm ngủ này, bạn đã vô tình hít vào phần lớn “khí thải” của người bên cạnh, dẫn đến não thiếu không khí mới hoặc không được cung cấp đủ oxi. Về lâu dài, tình trạng này sẽ khiến bạn bị mất ngủ, mơ nhiều, cảm giác chóng mặt sau khi tỉnh ngủ, tinh thần uể oải.

Xem TV để dỗ giấc ngủ

Nhiều người có thói quen nằm trên giường xem TV, xem mãi một lúc rồi ngủ hoặc chỉnh chế độ hẹn giờ tự tắt cho TV xong thì “khò khò”. Điều này đồng nghĩa với việc TV vẫn còn mở và nhá đèn trong lúc bạn nhắm mắt ngủ. Một nghiên cứu cho biết, đèn chớp nháy từ màn hình TV hoặc máy tính sẽ khiến cho não của bạn trở nên tỉnh táo và phấn khích, ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn, khiến bạn ngủ không ngon giấc. Hơn nữa, ánh sáng và âm thanh phát ra từ TV cũng làm bạn khó tập trung đi ngủ hơn. Do vậy, bạn nên tắt TV, máy tính khoảng 1 tiếng trước khi ngủ thì giấc ngủ sẽ đến với bạn nhẹ nhàng hơn.

Há miệng khi ngủ

Ngoài chức năng hô hâp, mũi chúng ta còn có khả năng giúp chúng ta làm ẩm, làm sạch và ấm không khí khi hít vào cơ thể. Trong khi đó, mặc dù cũng có thể hô hấp nhưng miệng lại không thể có khả năng “lọc khí” như mũi, nên nếu bạn há miệng khi ngủ sẽ dẫn đến việc cổ họng dễ bị viêm nhiễm. Thực tế, có loại bệnh mãn tính về cổ họng chính là do chúng ta hô hấp bằng miệng mà xuất hiện. Để thay đổi thói quen này hay việc cơ thể há miệng thở trong vô thức, bạn nên tập dùng mũi hô hấp, hít đều thở sâu, lúc ngủ thì cố gắng khép chặt miệng. Sau một tuần bạn sẽ thấy ngay hiệu quả.

Buồn cười với chú chó ngáy còn to hơn chủ khi ngủ

Những chú mèo có tướng ngủ "bá đạo" nhất quả đất

Thú cưng ngủ say cực đáng yêu

Giấc ngủ

Sức khỏe

Mất ngủ

Sống khỏe

Bóng đá Champions League 36 phút trước

Với màn trình diễn tệ hại trước Bayern Munich, Ronaldo lần đầu tiên bị gạch tên khỏi đội hình tiêu biểu ở 1 vòng knock-out Champions League năm nay.

Sao Việt Sao Việt 24h 1 giờ trước

Trước tin đồn cưới chạy bầu với thiếu gia điển trai, giàu có Phạm Nghiêm Đức, phía Diệp Lâm Anh đã lên tiếng khẳng định hoàn toàn không đúng sự thật.

Trước thềm chung kết Miss Eco International 2018, Thư Dung chính thức công bố trang phục dạ hội mà người đẹp sẽ mặc.

Sao Việt Sao Việt 2 giờ trước

Chàng "hot boy 6 múi" Uông Phát Tài đã thành công "cưa đổ" cô nàng VJ Đàm Phương Linh khiến mọi người vô cùng bất ngờ.

Bài viết Đẹp 2 giờ trước

Những tiêu chí hàng đầu để đánh giá xem đồng hồ của bạn có đúng chuẩn hay không dành cho phái mạnh.

Ẩm thực YAN Food 2 giờ trước

Vào những ngày chán phở, món hoành thánh Tứ Xuyên là gợi ý để các mẹ đổi gió cho bữa sáng dinh dưỡng của gia đình.

Bài viết YAN Kids 2 giờ trước

Bú mẹ là việc cần thiết cho sự phát triển của trẻ nhỏ, nhưng cũng có những thời điểm "tốt nhất" nên cho con bú để trẻ có thể hấp thu tối đa các chất dinh dưỡng.

Chắc chắn là bạn sẽ không thể nào ngờ sẽ có một ngày chúng xảy đến với mình, nhưng cuộc sống là như thế đấy.

Châu Á Sao Hàn 2 giờ trước

Đây chắc chắn là thành tích mà không chỉ nhóm mà nền âm nhạc xứ Hàn cũng vô cùng vui mừng và tự hào.

Thời trang Thời trang sao 2 giờ trước

Là một trong những mỹ nhân Việt khá kín tiếng đặc biệt sau khi đoạt danh hiệu Quán quân Tình Bolero 2017, mới đây Hà Thu lại bất ngờ tái xuất đầy quyến rũ.

Bóng đá World Cup 2018 3 giờ trước

HLV Tite của tuyển Brazil đang đối mặt với cơn đau đầu dễ chịu khi có trong tay rất nhiều tiền đạo giỏi và đều xứng đáng có một suất đá chính cho Selecao.

Sao Việt Sao Việt 24h 3 giờ trước

Khi người dân khắp nơi đổ về và chen lấn nghẹt thở thì vợ chồng nữ ca sĩ lại may mắn hơn khi được tham gia rước lễ vua Hùng.

Thời trang Tin cộng đồng 3 giờ trước

Nếu bạn chưa có kế hoạch cho dịp lễ thì hãy ghé đến Takashimaya để trải nghiệm những chương trình ưu đãi hết sức hấp dẫn tại đây!

Trong khi trên trang cá nhân các fan đồng loạt nói không với spoiler thì trên mạng xã hội lại đầy rẫy video quay trộm của "Avengers: Infinity War".

X Ðóng