Vạch trần 4 nguyên nhân khiến bạn càng ngủ càng mệt mỏi

Có những việc tưởng chừng như đơn giản nhưng lại dễ khiến giấc ngủ của bạn bị ảnh hưởng đấy!

Ôm cục tức đi ngủ

Nếu bạn gặp chuyện tức giận trước khi ngủ, nhịp tim bắt đầu tăng nhanh hơn, hơi thở trở nên dồn dập hơn. Điều này cũng tương tự với việc bị stress, bạn thường sẽ cảm thấy khó ngủ, thậm chí là ảnh hưởng đến cả chất lượng giấc ngủ, khiến cơ thể cảm thấy uể oải thiếu tinh thần. Các nhà nghiên cứu người Mỹ đã chứng minh, nếu như hai vợ chồng cãi nhau vào ban ngày, đến đêm chất lượng giấc ngủ của cả 2 thường khá kém và ảnh hưởng đến cả ngày hôm sau. Thế nên bạn cần cố gắng đừng cãi vả vào buổi tối, hoặc khi đang gặp chuyện bực mình, bạn hãy thử thư giãn bằng việc hít sâu thở đều, đi đâu đó hóng gió nhé.

Ngủ mặt đối mặt với nhau

Có những cặp vợ chồng thường có sở thích quay mặt vào nhau khi ngủ. Điều này có vẻ lãng mạn và giúp tăng thêm tình cảm giữa 2 người. Nhưng thực ra nó lại hoàn toàn không tốt cho bạn chút nào, vì với tư thế nằm ngủ này, bạn đã vô tình hít vào phần lớn “khí thải” của người bên cạnh, dẫn đến não thiếu không khí mới hoặc không được cung cấp đủ oxi. Về lâu dài, tình trạng này sẽ khiến bạn bị mất ngủ, mơ nhiều, cảm giác chóng mặt sau khi tỉnh ngủ, tinh thần uể oải.

Xem TV để dỗ giấc ngủ

Nhiều người có thói quen nằm trên giường xem TV, xem mãi một lúc rồi ngủ hoặc chỉnh chế độ hẹn giờ tự tắt cho TV xong thì “khò khò”. Điều này đồng nghĩa với việc TV vẫn còn mở và nhá đèn trong lúc bạn nhắm mắt ngủ. Một nghiên cứu cho biết, đèn chớp nháy từ màn hình TV hoặc máy tính sẽ khiến cho não của bạn trở nên tỉnh táo và phấn khích, ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn, khiến bạn ngủ không ngon giấc. Hơn nữa, ánh sáng và âm thanh phát ra từ TV cũng làm bạn khó tập trung đi ngủ hơn. Do vậy, bạn nên tắt TV, máy tính khoảng 1 tiếng trước khi ngủ thì giấc ngủ sẽ đến với bạn nhẹ nhàng hơn.

Há miệng khi ngủ

Ngoài chức năng hô hâp, mũi chúng ta còn có khả năng giúp chúng ta làm ẩm, làm sạch và ấm không khí khi hít vào cơ thể. Trong khi đó, mặc dù cũng có thể hô hấp nhưng miệng lại không thể có khả năng “lọc khí” như mũi, nên nếu bạn há miệng khi ngủ sẽ dẫn đến việc cổ họng dễ bị viêm nhiễm. Thực tế, có loại bệnh mãn tính về cổ họng chính là do chúng ta hô hấp bằng miệng mà xuất hiện. Để thay đổi thói quen này hay việc cơ thể há miệng thở trong vô thức, bạn nên tập dùng mũi hô hấp, hít đều thở sâu, lúc ngủ thì cố gắng khép chặt miệng. Sau một tuần bạn sẽ thấy ngay hiệu quả.

Buồn cười với chú chó ngáy còn to hơn chủ khi ngủ

Những chú mèo có tướng ngủ "bá đạo" nhất quả đất

Thú cưng ngủ say cực đáng yêu

Giấc ngủ

Sức khỏe

Mất ngủ

Sống khỏe

Hãy cùng lướt qua một vài thói quen vừa giúp bạn có sức khỏe tốt, vừa giúp bạn giảm cân được trước khi đi ngủ nhé!

Bộ trang phục của Hương Giang Idol có tên Hoa sen vàng được thực hiện bởi bàn tay tài hoa của NTK, lấy sắc vàng chủ đạo phần bodysuit và giày boots.

Liệu các nữ vận động viên này có dám nhìn lại phần trình diễn của mình khi gặp sự cố về trang phục ngay trên sân trượt băng?

Sao Đông Phim Hoa ngữ 3 giờ trước

Có lẽ với tâm lý chỉ là diễn viên quần chúng, ống kính máy quay lướt qua thôi nên những diễn viên này đều khá vô tâm và mắc những lỗi ngớ ngẩn khi quay phim.

Sao Đông Sao 3 giờ trước

Không hổ danh là đại gia K-pop, G-Dragon thực sự chịu chi cho quán cà phê mới khai trương của mình, ngay từ những chi tiết nhỏ nhất.

Sao Đông idol 3 giờ trước

Cư dân mạng Hàn Quốc đang cực kỳ mong mỏi được nhìn thấy nhóm nhạc này biểu diễn tại lễ bế mạc Olympic.

Bí ẩn Ngoài hành tinh 3 giờ trước

Theo một nhà khoa học Nga, nền văn minh nhân loại đang bị đe dọa nghiêm trọng bởi một mối nguy hại cực lớn mang tên - các thiên thạch trôi nổi ngoài không gian.

Bóng đá Ngoại hạng Anh 3 giờ trước

Quỷ đỏ vừa tạm thời mất vị trí thứ 2 vào tay Liverpool, nếu thua Chelsea ở trận cầu tâm điểm vòng 28, mọi thứ sẽ trở nên khó lường với Mourinho và các học trò.

Xã hội Hình ảnh lạ 3 giờ trước

Ngoài ra cũng có những bức ảnh sẽ khiến bạn phải nhìn đi nhìn lại nhiều hơn một lần mới có thể biết được sự thật thú vị ẩn chứa bên trong chúng.

Nếu gặp phải một trong những tình cảnh éo le này thì đừng ngồi than thân trách phận nữa, tất cả chỉ bởi bạn quá “đen” thôi.

Du lịch Hoa anh đào 3 giờ trước

Hãy theo dõi lịch hoa anh đào nở ở Hàn Quốc 2018 để không bỏ lỡ cảnh đẹp nào trong chuyến đi của bạn nhé!

Sao Đông Sao Hoa Ngữ 3 giờ trước

Dù có không ít mỹ nhân đã từng hóa thân thành nữ vương khi đội vương miện nhưng có lẽ khí chất của Địch Lệ Nhiệt Ba mới là xuất sắc nhất.

Sao Đông Sao Kpop 4 giờ trước

Xuất hiện với mái tóc ngắn đầy đáng yêu trước khi nhập ngũ, G-Dragon khiến người hâm mộ vô cùng hạnh phúc và xúc đông.

Sao Việt Sao Việt 24h 4 giờ trước

Bị anti-fan cố tình chế giễu, mỉa mai, nhầm lẫn anh với Tiến Đạt, Trấn Thành vẫn giữ bình tĩnh và đáp trả vừa lịch sự, khéo léo, sâu cay.

X Ðóng