Vạch trần 4 nguyên nhân khiến bạn càng ngủ càng mệt mỏi

Có những việc tưởng chừng như đơn giản nhưng lại dễ khiến giấc ngủ của bạn bị ảnh hưởng đấy!

Ôm cục tức đi ngủ

Nếu bạn gặp chuyện tức giận trước khi ngủ, nhịp tim bắt đầu tăng nhanh hơn, hơi thở trở nên dồn dập hơn. Điều này cũng tương tự với việc bị stress, bạn thường sẽ cảm thấy khó ngủ, thậm chí là ảnh hưởng đến cả chất lượng giấc ngủ, khiến cơ thể cảm thấy uể oải thiếu tinh thần. Các nhà nghiên cứu người Mỹ đã chứng minh, nếu như hai vợ chồng cãi nhau vào ban ngày, đến đêm chất lượng giấc ngủ của cả 2 thường khá kém và ảnh hưởng đến cả ngày hôm sau. Thế nên bạn cần cố gắng đừng cãi vả vào buổi tối, hoặc khi đang gặp chuyện bực mình, bạn hãy thử thư giãn bằng việc hít sâu thở đều, đi đâu đó hóng gió nhé.

Ngủ mặt đối mặt với nhau

Có những cặp vợ chồng thường có sở thích quay mặt vào nhau khi ngủ. Điều này có vẻ lãng mạn và giúp tăng thêm tình cảm giữa 2 người. Nhưng thực ra nó lại hoàn toàn không tốt cho bạn chút nào, vì với tư thế nằm ngủ này, bạn đã vô tình hít vào phần lớn “khí thải” của người bên cạnh, dẫn đến não thiếu không khí mới hoặc không được cung cấp đủ oxi. Về lâu dài, tình trạng này sẽ khiến bạn bị mất ngủ, mơ nhiều, cảm giác chóng mặt sau khi tỉnh ngủ, tinh thần uể oải.

Xem TV để dỗ giấc ngủ

Nhiều người có thói quen nằm trên giường xem TV, xem mãi một lúc rồi ngủ hoặc chỉnh chế độ hẹn giờ tự tắt cho TV xong thì “khò khò”. Điều này đồng nghĩa với việc TV vẫn còn mở và nhá đèn trong lúc bạn nhắm mắt ngủ. Một nghiên cứu cho biết, đèn chớp nháy từ màn hình TV hoặc máy tính sẽ khiến cho não của bạn trở nên tỉnh táo và phấn khích, ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn, khiến bạn ngủ không ngon giấc. Hơn nữa, ánh sáng và âm thanh phát ra từ TV cũng làm bạn khó tập trung đi ngủ hơn. Do vậy, bạn nên tắt TV, máy tính khoảng 1 tiếng trước khi ngủ thì giấc ngủ sẽ đến với bạn nhẹ nhàng hơn.

Há miệng khi ngủ

Ngoài chức năng hô hâp, mũi chúng ta còn có khả năng giúp chúng ta làm ẩm, làm sạch và ấm không khí khi hít vào cơ thể. Trong khi đó, mặc dù cũng có thể hô hấp nhưng miệng lại không thể có khả năng “lọc khí” như mũi, nên nếu bạn há miệng khi ngủ sẽ dẫn đến việc cổ họng dễ bị viêm nhiễm. Thực tế, có loại bệnh mãn tính về cổ họng chính là do chúng ta hô hấp bằng miệng mà xuất hiện. Để thay đổi thói quen này hay việc cơ thể há miệng thở trong vô thức, bạn nên tập dùng mũi hô hấp, hít đều thở sâu, lúc ngủ thì cố gắng khép chặt miệng. Sau một tuần bạn sẽ thấy ngay hiệu quả.

Buồn cười với chú chó ngáy còn to hơn chủ khi ngủ

Những chú mèo có tướng ngủ "bá đạo" nhất quả đất

Thú cưng ngủ say cực đáng yêu

Giấc ngủ

Sức khỏe

Mất ngủ

Sống khỏe

Bức ảnh chụp lại "bữa ăn ác mộng" được thiết kế theo chủ đề Halloween, được nói đùa rằng là do người yêu làm cho khiến nhiều người vừa bật cười.

Sau một thời gian “ngủ yên”, hot girl Trâm Anh bỗng nhiên xuất hiện với diện mạo hoàn toàn thay đổi như thế này đây.

Đương kim Hoa hậu Việt Nam 2018 Trần Tiểu Vy liên tiếp được các trang thông tin báo nước ngoài khen ngợi nhan sắc xinh đẹp khiến fan Việt "nở mũi".

Sao Việt Sao Việt 24h 47 phút trước

Mang thai 5 tháng, diễn viên Thanh Thúy tăng cân khá nhiều và ngưng công việc làm phim để chờ ngày sinh.

Sao Việt Sao Việt 24h 1 giờ trước

Khoảng 1 tuần gần đây, Lâm Khánh Chi và ông xã đã dừng mọi công việc để sang Thái Lan thực hiện việc mang thai hộ.

Khoảnh khắc đôi trẻ thể hiện tình cảm thái quá trong không gian quán cà phê ở Hà Nội hiện khiến nhiều dân mạng ngán ngẩm.

Bóng đá Champions League 1 giờ trước

Juventus và Liverpool chính là 2 trong số những hàng tấn công được đánh giá cao nhất tại Champions League 2018/19.

Bảo Ngọc là cái tên đang được tìm kiếm rất nhiều trên các trang mạng. Nhiều người còn nói vui rằng bé gái sẽ là Hoa hậu tương lai, điều đó hoàn toàn có cơ sở.

Lần đầu tiên, một DJ gốc Việt được xướng tên trong BXH top 100 DJ xuất sắc trên thế giới - Florian Picasso.

Vị biên kịch đầy tai tiếng của Diên Hi Công Lược lại tiếp tục buông lời chê bai bộ phim Hậu cung Như Ý truyện.

X Ðóng