Tuyệt đối không được dùng những thực phẩm này nếu muốn giảm cân

|

Nếu bạn muốn thực hiện một chế độ ăn kiêng giảm cân một cách nghiêm túc, bạn phải gạch bỏ khá nhiều thực phẩm không lành mạnh trong thói quen ăn uống của mình.

Thực phẩm giảm cân - Những thực phẩm nếu muốn giảm cân tuyệt đối không được dùng
Có một số loại thực phẩm mà nhiều người ăn kiêng nghĩ là tốt cho họ nhưng lại có tác dụng ngược lại. (Ảnh: Internet)

Sữa nguyên chất

Thực phẩm giảm cân - Những thực phẩm nếu muốn giảm cân tuyệt đối không được dùng(Ảnh: Internet)

Với hàm lượng dinh dưỡng phong phú có trong sữa nếu người vốn dĩ thừa cân uống sữa nguyên chất sẽ có nguy cơ bị tăng cân. Tuy nhiên, theo các chuyên gia, sữa vẫn là thực phẩm cần thiết cho mọi lứa tuổi, lượng canxi trong sữa là hết sức cần thiết. Vì vậy để không bị tăng cân khi uống sữa nên chọn sữa tách béo, sữa không đường, hoặc có thể thử sữa đậu nành, sữa hạnh nhân để thay thế.

Bánh ngọt

Thực phẩm giảm cân - Những thực phẩm nếu muốn giảm cân tuyệt đối không được dùngBánh ngọt là thực phẩm chứa nhiều năng lượng, giàu chất béo. (Ảnh: Internet)

Donut, bánh kem, cupcakes, coookies… đều là các loại bánh ngọt giàu năng lượng chứa nhiều đường và chất béo. Dù biết rằng các cô nàng thường thích đồ ngọt nhưng vì một vóc dáng thon gọn, bạn cần ngưng ăn bánh ngọt càng sớm càng tốt.

Nước ép trái cây

Thực phẩm giảm cân - Những thực phẩm nếu muốn giảm cân tuyệt đối không được dùng(Ảnh: Internet)

Thường xuyên uống nước ép trái cây sẽ khiến cơ thể tăng cân thiếu kiểm soát. Nếu muốn duy trì thói quen dùng nước ép trái cây cần phải chắc chắn rằng nước uống của bạn thực sự không có bất kỳ chất phụ gia, chất cô đặc, hoặc loại đường đặc biệt nào đó.

Thực phẩm giảm cân - Những thực phẩm nếu muốn giảm cân tuyệt đối không được dùng
Để giảm cân hiệu quả tuyệt đối không được sử dụng nước uống có gas. (Ảnh: Internet)

Bên cạnh đó, nước ngọt có ga cũng là một sai lầm đáng tiếc trong thực đơn, nhất là người muốn giảm cân. Tất cả các đường trong đó là một trong những nguyên nhân phổ biến và nghiêm trọng nhất gây ra béo phì.

Bánh gạo

Thực phẩm giảm cân - Những thực phẩm nếu muốn giảm cân tuyệt đối không được dùng
Đối với người muốn giảm cân cần hạn chế ăn loại bánh này. (Ảnh: Internet)

Bánh gạo là món ăn nhẹ được nhiều người chọn ăn trong các bữa phụ, trong bánh gạo chứa chất béo và calo nhưng lại thiếu chất xơ hoặc protein. Để tăng thêm gia vị cho bánh, nhà sản xuất cho thêm đường và muối.

Cà phê sữa

Thực phẩm giảm cân - Những thực phẩm nếu muốn giảm cân tuyệt đối không được dùng(Ảnh: Internet)

Cà-phê đen nguyên chất giúp hỗ trợ giảm cân nhưng có vị đắng, nhạt nên không “được lòng” phụ nữ. Họ thích cà-phê sữa đá vì độ thơm ngọt hấp dẫn. Trong khi đó, để pha một ly cà-phê sữa cần 2 thìa canh sữa đặc có đường. Lượng sữa có trong tách cà phê mỗi ngày sẽ nhanh chóng biến thành một mối lo ngại lớn khi nó có chứa đến 200 calo cùng với một lượng lớn chất béo.

Trái cây sấy khô

Thực phẩm giảm cân - Những thực phẩm nếu muốn giảm cân tuyệt đối không được dùng
Trái cây sấy khô có chứa một lượng calo gấp 5 - 8 lần các loại hoa quả tươi. (Ảnh: Internet)

Trái cây sấy khô có chứa một lượng calo gấp 5 - 8 lần các loại hoa quả tươi bởi nó đã trải qua một quá trình khử nước. Hơn nữa, nhiều loại trái cây sấy khô còn được ướp thêm một lượng đường nhất định và một số chất bảo quản khác, điều này làm tăng thêm calo khi được sấy khô.

Thức ăn nhanh

Thực phẩm giảm cân - Những thực phẩm nếu muốn giảm cân tuyệt đối không được dùngThức ăn nhanh là "kẻ thù" của ăn kiêng cần phải tránh ngay lập tức. (Ảnh: Internet)

Thức ăn nhanh luôn là “kẻ thù” của bất kỳ chế độ ăn kiêng giảm cân nào. Hầu hết thức ăn nhanh đều là các đồ chiên nhiều dầu mỡ (gà chiên, khoai tây chiên, thịt xông khói) hoặc có nhiều phô mai như pizza. Một khẩu phần thức ăn nhanh có thể lên 1.000 kcal và hãy tưởng tượng, phải mất đến gần 2 tiếng chạy bộ/đạp xe để đốt hết số năng lượng dư thừa này.

Bim bim, mì ăn liền

Thực phẩm giảm cân - Những thực phẩm nếu muốn giảm cân tuyệt đối không được dùng
Bim bim là một trong những món ăn vặt chứa nhiều chất béo nhất. (Ảnh: Internet)

Bim bim, mì ăn liền là một trong những thực phẩm tiện lợi mà trẻ rất thích ăn. Tuy nhiên, đây đều là những thực phẩm có chứa nhiều chất béo, tinh bột, có chỉ số đường cao khiến trẻ dễ tăng cân. Nếu dùng nhiều, sẽ khiến trẻ bị mất cân bằng dinh dưỡng, thiếu chất xơ, vitamin, chất đạm, khoáng chất, có nguy cơ mắc các bệnh như tim mạch, cao huyết áp...

Thực phẩm giảm cân - Những thực phẩm nếu muốn giảm cân tuyệt đối không được dùng(Ảnh: Internet)

Không chỉ vậy, trong mì ăn liền còn chứa nhiều muối, phosphate (một chất giúp cải thiện mùi vị), phụ gia tổng hợp mùi vị MSG (monosodium glutamate monohydrate), có thể gây ra nguy cơ loãng xương, dị ứng, ảnh hưởng không tốt đến thận của trẻ.

Kem

Thực phẩm giảm cân - Những thực phẩm nếu muốn giảm cân tuyệt đối không được dùng
Để không bị tăng cân, bạn nên hạn chế ăn món này. (Ảnh: Internet)

Kem là món ưa thích của nhiều người, đặc biệt là vào mùa hè nắng nóng. Những loại kem chứa nhiều calo và chất béo thường là kem sôcôla, kem vị kẹo, kem chứa caramen. Để không tăng cân, bạn nên hạn chế món này. Thay vì ăn kem, bạn có thể chọn sữa chua đông lạnh, sữa chua hoa quả hơn để cung cấp năng lượng và nguồn canxi phong phú.

Khoai lang

Thực phẩm giảm cân - Những thực phẩm nếu muốn giảm cân tuyệt đối không được dùngMặc dù hàm lượng calo trong khoai lang không cao, nhưng khoai lang có chứa tinh bột và đường. (Ảnh: Internet)

Khoai lang là một trong những món ăn được lựa chọn để giảm cân. Tuy nhiên, mặc dù hàm lượng calo trong khoai lang không cao, nhưng khoai lang có chứa tinh bột và đường. Nếu bạn đã ăn khoai lang thì hạn chế ăn những thực phẩm chứa nhiều tinh bột khác.

loading...
;
YAN NEWS VIDEO
Subscribe ngay YANNewsTube