Tuyệt chiêu giúp thon đùi gọn chân cho các nàng bận rộn

Đơn giản, tiết kiệm thời gian và áp dụng được ngay khi đang làm việc - những động tác này sẽ là "vị cứu tinh" cho những cô nàng bận rộn.

Tuyệt chiêu giúp thon đùi gọn chân cho các nàng bận rộn

1. Đi cầu thang bộ luôn được khuyến khích dùng để giảm mỡ ở vùng đùi cũng như giúp giữ cân như ý, tuy nhiên, để đạt được kết quả đó, ngoài việc siêng năng bạn còn phải thực hiện đúng cách. Phương pháp đúng ở đây là khi đi cầu thang phải nhấc phần gót chân lên thay vì chỉ phần mũi. Chính động tác nhấc góc này sẽ giúp phần đùi trực tiếp đỡ trọng lượng của cơ thể và làm tan mỡ thừa của phần đùi trong cũng như giúp làm săn chắc vòng 3.

Tuyệt chiêu giúp thon đùi gọn chân cho các nàng bận rộn

2. Nếu bạn là cô nàng công sở phải ngồi nhiều thì hãy tận dụng chúng bằng cách cố gắng ngồi thẳng rồi dùng lực khép hai bắp chân lại với nhau, hít thở sâu liên tục trong vài phút. Với phương pháp đơn giản này, bắp chân của bạn sẽ được tập luyện trở nên thon nhỏ hơn.

Tuyệt chiêu giúp thon đùi gọn chân cho các nàng bận rộn

3. Nếu bạn muốn tập thon cho cả vùng đùi, khi ngồi đừng co gối mà hãy ngồi thẳng, nhấc một chân lên, giữ trong vài giây rồi hạ xuống, thực hiện trong 8 nhịp rồi đổi sang chân khác. Với cách làm này, đốt sống lưng của bạn sẽ ít bị áp lực hơn mà mỡ của hai bên đùi cũng được “tiêu diệt”.

Tuyệt chiêu giúp thon đùi gọn chân cho các nàng bận rộn

4.  Ngoài ra, khi bạn đi bộ, hãy cố gắng đi với tốc độ nhanh hơn bằng cách sải bước rộng ra thay vì đi nhiều bước nhỏ. Với cách này, toàn bộ cơ chân của bạn sẽ phải tham gia “làm việc” và được tập luyện gọn gàng, săn chắc.

Tuyệt chiêu giúp thon đùi gọn chân cho các nàng bận rộn

5. Thi thoảng khi làm việc mệt mỏi, thay vì vươn vai hãy thực hiện động tác này: Đứng thẳng, hai tay để hai bên. Sau đó, cong gối xuống (giống như đang ngồi) để ngón tay hai bên chạm vào ngón út của bàn chân. Lưu ý, lưng phải thẳng, chỉ được co gối mà thôi.

Động tác này nên được giữ trong 3 giây và tập 3 lần trong 10 giây. Sau khi thuần thục bạn có thể tăng tốc. Với cách làm này, đùi của bạn sẽ thon gọn hơn mà bạn lại không mất quá nhiều thời gian.

1 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT LIKE
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT LOVE
1 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT HAHA
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT WOW
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT CRY
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT ANGRY

[Tip hay] Có ngay vòng eo thọn gọn chỉ trong một bài tập thể dục đơn giản

[Sống khỏe] Sai lầm phổ biến khi tập thể thao

6 cách đi bộ giúp bạn giảm cân hiệu quả đầy bất ngờ

Bí quyết

thon gọn

Sao Đông Sao Kpop 6 giờ trước

Các chàng trai nhóm nhạc Hàn Quốc Wanna One đã có mặt ở sân khấu lễ trao giải MAMA 2017 để tập chương trình ngay khi tới Việt Nam được gần một giờ đồng hồ.

Sao Đông Sao Kpop 6 giờ trước

Các chàng trai nhóm nhạc nam xứ Hàn - Wanna One đã có mặt tại TP.HCM đúng như lịch trình định trước để tham dự lễ trao giải lớn nhất châu Á - MAMA 2017.

Bóng đá Bóng đá châu Âu 7 giờ trước

Với màn trình diễn xuất sắc ở mùa giải trước, Messi đã xuất sắc cân bằng thành tích 4 lần giành Chiếc giày vàng của đối thủ truyền kiếp Ronaldo.

Chữ quốc ngữ cải tiến của tác giả Bùi Hiền dựa trên tiếng nói văn hóa của thủ đô Hà Nội cả về âm vị cơ bản lẫn 6 thanh điệu chuẩn.

TV Show Sao Việt 24h 9 giờ trước

Đây đều là những sao Việt bị giao vai "phản diện" trong các chương trình truyền hình thực tế và dễ dàng tạo "sóng gió" khiến khán giả không thể rời mắt.

Khỏe đẹp Tăng Chiều Cao 9 giờ trước

Nếu bạn muốn tăng chiều cao trong giai đoạn trước 18 tuổi hãy thuộc nằm lòng những bí quyết tăng chiều cao dưới đây để không bị trở thành nấm lùn.

WAGs Hậu trường 10 giờ trước

Dù đã bước qua tuổi 30, thế nhưng thân hình quyến rũ của Erjona Sulejmani vẫn có thể thiêu đốt mọi ánh nhìn.

Người đẹp Sao Việt 24h 10 giờ trước

Ngọc Tình diện bộ trang phục xuất phát từ hình ảnh Long Quân - con Rồng cháu Tiên mạnh mẽ và uy nghiêm trong phần thi trang phục dân tộc của Manhunt 2017.

Khu du lịch sinh thái M’Đrăk được ví von như Dubai của Việt Nam, đã và đang trở thành một miền đất hứa, thu hút sự quan tâm của các tín đồ du lịch.

Thời trang Thời trang sao 11 giờ trước

Không chỉ có Khởi My, showbiz Việt cũng có khá nhiều mỹ nhân từng thay đổi rất nhiều váy cưới trong ngày trọng đại của mình.

Cộng đồng mạng Số Nhọ 11 giờ trước

Các pha "số nhọ" độc nhất vô nhị của nhiều thanh niên thật khó đỡ, đảm bảo xem xong loạt ảnh này bạn sẽ cười ngất ngây.

Sao Việt Sao Việt 24h 11 giờ trước

Sau khi công khai hẹn hò, Lý Phương Châu và Hiền Sến liên tục tham dự các sự kiện mà không e ngại gì lời bàn tán của mọi người.

Công nghệ iPhone 11 giờ trước

Người thì không có tiền để mua, người mua được rồi lại mang đi đốt, những iFan có trái tim yếu ớt có lẽ không nên xem cảnh này.

X Đóng