Tuyệt chiêu giúp thon đùi gọn chân cho các nàng bận rộn

Đơn giản, tiết kiệm thời gian và áp dụng được ngay khi đang làm việc - những động tác này sẽ là "vị cứu tinh" cho những cô nàng bận rộn.

Tuyệt chiêu giúp thon đùi gọn chân cho các nàng bận rộn

1. Đi cầu thang bộ luôn được khuyến khích dùng để giảm mỡ ở vùng đùi cũng như giúp giữ cân như ý, tuy nhiên, để đạt được kết quả đó, ngoài việc siêng năng bạn còn phải thực hiện đúng cách. Phương pháp đúng ở đây là khi đi cầu thang phải nhấc phần gót chân lên thay vì chỉ phần mũi. Chính động tác nhấc góc này sẽ giúp phần đùi trực tiếp đỡ trọng lượng của cơ thể và làm tan mỡ thừa của phần đùi trong cũng như giúp làm săn chắc vòng 3.

Tuyệt chiêu giúp thon đùi gọn chân cho các nàng bận rộn

2. Nếu bạn là cô nàng công sở phải ngồi nhiều thì hãy tận dụng chúng bằng cách cố gắng ngồi thẳng rồi dùng lực khép hai bắp chân lại với nhau, hít thở sâu liên tục trong vài phút. Với phương pháp đơn giản này, bắp chân của bạn sẽ được tập luyện trở nên thon nhỏ hơn.

Tuyệt chiêu giúp thon đùi gọn chân cho các nàng bận rộn

3. Nếu bạn muốn tập thon cho cả vùng đùi, khi ngồi đừng co gối mà hãy ngồi thẳng, nhấc một chân lên, giữ trong vài giây rồi hạ xuống, thực hiện trong 8 nhịp rồi đổi sang chân khác. Với cách làm này, đốt sống lưng của bạn sẽ ít bị áp lực hơn mà mỡ của hai bên đùi cũng được “tiêu diệt”.

Tuyệt chiêu giúp thon đùi gọn chân cho các nàng bận rộn

4.  Ngoài ra, khi bạn đi bộ, hãy cố gắng đi với tốc độ nhanh hơn bằng cách sải bước rộng ra thay vì đi nhiều bước nhỏ. Với cách này, toàn bộ cơ chân của bạn sẽ phải tham gia “làm việc” và được tập luyện gọn gàng, săn chắc.

Tuyệt chiêu giúp thon đùi gọn chân cho các nàng bận rộn

5. Thi thoảng khi làm việc mệt mỏi, thay vì vươn vai hãy thực hiện động tác này: Đứng thẳng, hai tay để hai bên. Sau đó, cong gối xuống (giống như đang ngồi) để ngón tay hai bên chạm vào ngón út của bàn chân. Lưu ý, lưng phải thẳng, chỉ được co gối mà thôi.

Động tác này nên được giữ trong 3 giây và tập 3 lần trong 10 giây. Sau khi thuần thục bạn có thể tăng tốc. Với cách làm này, đùi của bạn sẽ thon gọn hơn mà bạn lại không mất quá nhiều thời gian.

1 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT LIKE
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT LOVE
1 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT HAHA
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT WOW
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT CRY
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT ANGRY

[Tip hay] Có ngay vòng eo thọn gọn chỉ trong một bài tập thể dục đơn giản

[Sống khỏe] Sai lầm phổ biến khi tập thể thao

6 cách đi bộ giúp bạn giảm cân hiệu quả đầy bất ngờ

Bí quyết

thon gọn

Bóng đá Ligue 1 29 phút trước

Neymar đóng vai trò lớn giúp PSG hủy diệt Dijon 8-0. Tuy nhiên, ngôi sao người Brazil lại bị CĐV đội nhà quay lưng sau khi giành quyền đá penalty từ Cavani.

Sáng ngày 14/1, những quà tặng giá trị của chương trình “Tết FPT Shop – Rinh xe tiền tỷ” đã được trao cho các khách hàng may mắn tại FPT Shop.

Sao Việt Sao Việt 24h 44 phút trước

Cựu người mẫu đã nhanh chóng trần tình về sự việc để mong mọi thứ không đi quá xa và không để những hiểu lầm tiêu cực xảy ra.

Sao Việt Sao Việt 24h 44 phút trước

Không chỉ xôn xao ở Việt Nam, thông tin Chi Pu thân mật với bạn diễn điển trai Jin Ju Hyung đang lan truyền trên một vài trang tin của Hàn Quốc.

Sao Việt Sao Việt 24h 1 giờ trước

"Nếu ai nói Bolero là dòng nhạc khó hát nhất và hát được dòng nhạc này thì không ngại gì các dòng khác, đó là thiếu hiểu biết và ngu dốt", Duy Mạnh cho hay.

Tuy là không cùng một dòng máu, nhưng câu chuyện đầy cảm xúc của hai anh em cùng cha khác mẹ đã khiến cộng đồng mạng không khỏi xúc động

Xã hội Lệ Rơi 1 giờ trước

Mới đây cái tên Lệ Rơi lại một lần nữ làm cộng đồng mạng "nháo nhào" khi hình ảnh của anh xuất hiện trên trang báo nước ngoài kèm lời khen cho nhan sắc mới.

Người dân quanh khu vực đã cực kì bức xúc với hành động của cặp cha mẹ khi bỏ đói và nhốt 13 đứa trẻ dưới căn hầm tối tăm, bẩn thỉu.

Chẳng phải khoe da đẹp, mặt đẹp như bình thường, giờ đây muốn bắt kịp trào lưu hot nhất cộng đồng mạng thì bạn phải khoe làn da mộc của mình.

Xã hội trà sữa bẩn 2 giờ trước

Sau câu chuyện “Tiền đâu mà uống trà sữa 50 - 60 ngàn một ly?”, vấn đề trà sữa đe dọa sức khỏe đang trở thành chủ đề cực nóng.

X Ðóng