Tuyệt chiêu giúp thon đùi gọn chân cho các nàng bận rộn

Đơn giản, tiết kiệm thời gian và áp dụng được ngay khi đang làm việc - những động tác này sẽ là "vị cứu tinh" cho những cô nàng bận rộn.

Tuyệt chiêu giúp thon đùi gọn chân cho các nàng bận rộn

1. Đi cầu thang bộ luôn được khuyến khích dùng để giảm mỡ ở vùng đùi cũng như giúp giữ cân như ý, tuy nhiên, để đạt được kết quả đó, ngoài việc siêng năng bạn còn phải thực hiện đúng cách. Phương pháp đúng ở đây là khi đi cầu thang phải nhấc phần gót chân lên thay vì chỉ phần mũi. Chính động tác nhấc góc này sẽ giúp phần đùi trực tiếp đỡ trọng lượng của cơ thể và làm tan mỡ thừa của phần đùi trong cũng như giúp làm săn chắc vòng 3.

Tuyệt chiêu giúp thon đùi gọn chân cho các nàng bận rộn

2. Nếu bạn là cô nàng công sở phải ngồi nhiều thì hãy tận dụng chúng bằng cách cố gắng ngồi thẳng rồi dùng lực khép hai bắp chân lại với nhau, hít thở sâu liên tục trong vài phút. Với phương pháp đơn giản này, bắp chân của bạn sẽ được tập luyện trở nên thon nhỏ hơn.

Tuyệt chiêu giúp thon đùi gọn chân cho các nàng bận rộn

3. Nếu bạn muốn tập thon cho cả vùng đùi, khi ngồi đừng co gối mà hãy ngồi thẳng, nhấc một chân lên, giữ trong vài giây rồi hạ xuống, thực hiện trong 8 nhịp rồi đổi sang chân khác. Với cách làm này, đốt sống lưng của bạn sẽ ít bị áp lực hơn mà mỡ của hai bên đùi cũng được “tiêu diệt”.

Tuyệt chiêu giúp thon đùi gọn chân cho các nàng bận rộn

4.  Ngoài ra, khi bạn đi bộ, hãy cố gắng đi với tốc độ nhanh hơn bằng cách sải bước rộng ra thay vì đi nhiều bước nhỏ. Với cách này, toàn bộ cơ chân của bạn sẽ phải tham gia “làm việc” và được tập luyện gọn gàng, săn chắc.

Tuyệt chiêu giúp thon đùi gọn chân cho các nàng bận rộn

5. Thi thoảng khi làm việc mệt mỏi, thay vì vươn vai hãy thực hiện động tác này: Đứng thẳng, hai tay để hai bên. Sau đó, cong gối xuống (giống như đang ngồi) để ngón tay hai bên chạm vào ngón út của bàn chân. Lưu ý, lưng phải thẳng, chỉ được co gối mà thôi.

Động tác này nên được giữ trong 3 giây và tập 3 lần trong 10 giây. Sau khi thuần thục bạn có thể tăng tốc. Với cách làm này, đùi của bạn sẽ thon gọn hơn mà bạn lại không mất quá nhiều thời gian.

Chứng hay quên sau khi sinh sẽ biến mất nếu bạn học ngay những bí kíp này

Bí quyết sở hữu làn mi vừa cong vừa dày chỉ nhờ thao tác "chớp mắt"

Không cần "dao kéo" gương mặt vẫn V-line nhanh chóng nhờ làm những điều này mỗi ngày

Bí quyết

thon gọn

Tuổi Thìn có cơ hội giao lưu, gặp gỡ nhiều người thú vị và biết đâu lại gặp được ý trung nhân trong những cuộc vui đó.

Phim Việt Quỳnh Búp Bê 39 phút trước

Người phụ nữ cay độc cả một đời cuối cùng vì người con trai mình yêu mà chấp nhận "dại trai". Tiếc rằng, yêu sai người khiến cuộc đời cô thêm bi kịch.

Trên 150 công nhân vào cấp cứu, với các triệu chứng: chóng mặt, ngứa, tê tay, một số người bị tụt huyết áp…

Tuy tiếp cận gần bờ biển Nam Trung Bộ, áp thấp nhiệt đới không đổ bộ mà đi dọc bờ biển Nam Bộ rồi tan dần.

Nhạc Việt Binz 11 giờ trước

Cùng soi nửa kia của các rapper Việt, thật trùng hợp khi nửa kia của các anh chàng đều sở hữu 3 vòng nóng bỏng và đều xinh đẹp thế này.

Sao Việt Sao Việt 24h 11 giờ trước

Tuyên bố ly hôn, Tim và Trương Quỳnh Anh vẫn đồng hành cùng nhau, ít ai biết cả hai đang sống trong căn hộ tiền tỷ khiến người hâm mộ ngỡ ngàng.

Thời trang Soái Ca 12 giờ trước

Là Á vương lạ kỳ nhất khi tham gia phần thi ứng xử bằng "Google dịch", Hanas Trần còn sở hữu body 6 múi "vạn người mê".

Sao Đông Sao Hoa Ngữ 12 giờ trước

Sau sự ra đi bất ngờ của Lam Khiết Anh, loạt ảnh ghi lại khoảnh khắc Tăng Chí Vỹ có những hành vi thiếu đứng đắn với cô gái đáng tuổi con mình đã bị “đào mộ”.

Bóng đá AFF Cup 2018 12 giờ trước

Đặng Văn Lâm đã có màn ăn mừng đầy ấn tượng theo kiểu người lính khi đồng đội Anh Đức ghi bàn nâng tỉ số lên 2-0 cho ĐT Việt Nam.

Châu Á BTS 12 giờ trước

Sau J-Hope, Jin (BTS) cũng khoe độ giàu có khi mạnh tay chi tiền tỷ mua căn hộ triệu đô tại khu dân cư sang trọng bậc nhất Hàn Quốc.

X Ðóng