Tuyệt chiêu giúp bạn đối phó với chứng "cuồng ăn"

Làm thế nào để ngăn chặn và đối phó với hội chứng cuồng ăn khó bảo này?

Chứng cuồng ăn do stress thường xảy ra bất ngờ, chẳng hạn như khi chưa đến giờ ăn cơm, đột nhiên thèm ăn một món cụ thể nào đó như cánh gà chiên cay, khoai tây chiên, bánh ngọt…

Những thực phẩm giàu đường, giàu chất béo và giàu calo này có thể khiến não bạn tiết ra một loại chất giúp bạn có cảm giác thoải mái vui vẻ. Hãy thực hiện những cách sau để hạn chế cơn thèm ăn của mình nhé!

Phân chia cơn đói

Tuyệt chiêu đối phó với chứng cuồng ăn

Dành thời gian ghi lại mức độ đói của bạn, chia mức từ 1 đến 10: Mức 1 là cảm giác đói nghiêm trọng, cảm thấy có thể ăn được cả một con bò; Mức 10 là rất no, cần phải nới lỏng thắt lưng. Sau đó ghi cẩn thận cảm giác từng mức độ của bạn. Việc này có thể xác định bạn có cần ăn hay không.

Tuyệt chiêu đối phó với chứng cuồng ăn

Trong những trường hợp thông thường, mức 3 – 4 là thời điểm khá thích hợp để ăn – bạn vừa không bị ăn quá nhiều, cũng không lãng phí đồ ăn do no bụng. Còn khi ăn đến mức 7 và 8 chính là lúc tốt nhất để buông đũa.

Tìm kiếm những món thay thế thích hợp

Tuyệt chiêu đối phó với chứng cuồng ăn
 
Tuyệt chiêu đối phó với chứng cuồng ăn

Tức là dùng một phương thức khác thay thế cho việc ăn uống như đi bộ, nghe nhạc, ngồi thiền, xem phim, đọc sách hoặc “nấu cháo” điện thoại với bạn bè. Những cách này đều lành mạnh hơn so với việc ăn uống. Nếu những lúc bạn không thể từ bỏ được thói quen ăn vặt, có thể dùng một số thực phẩm lành mạnh để thay thế như các loại hạt, các loại hoa quả cũng có thể mang lại cảm giác no nhất định.

Uống trà vào buổi chiều

Tuyệt chiêu đối phó với chứng cuồng ăn

Hầu hết các cơn đói do stress đều xảy ra vào buổi chiều, bởi vì lúc này bạn đã làm việc hơn nửa ngày vừa mệt vừa cáu. Tự pha cho mình một cốc trà là cách thư giãn rất tốt, cũng có thể tránh được sự cám dỗ bởi các món ăn vặt sau giờ tan sở. Như đã nói, hoa quả, các loại hạt, sữa chua đều là những món mang lại cảm giác no bụng rất tốt, bạn có thể vừa ăn vừa uống trà cũng rất hiệu quả.

Quan tâm đến cảm xúc

Tuyệt chiêu đối phó với chứng cuồng ăn
 
Tuyệt chiêu đối phó với chứng cuồng ăn

Cuối cùng, chứng cuồng ăn do stress chính là do cơ thể bạn chịu một áp lực nhất định. Trong xã hội hiện đại, quan tâm và coi trọng áp lực của bản thân, kịp thời điều chỉnh tâm trạng vô cùng quan trọng. Khi bạn là một nạn nhân của chứng cuồng ăn, nhất định phải dành nhiều thời gian thay đổi tình trạng này. Nếu quá mệt mỏi vì áp lực và công việc, đừng ngại ngần dành cho mình một chút thời gian để nghỉ ngơi. Stress sẽ nhanh chóng qua đi và chứng cuồng ăn cũng từ từ biến mất.

0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT LIKE
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT LOVE
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT HAHA
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT WOW
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT CRY
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT ANGRY

Làm đẹp cực hiệu quả chỉ với đậu nành

Làm đẹp với những tác dụng bất ngờ từ lá tía tô

Bí quyết phối phụ kiện neon cực chất mà không gây chói mắt

Giữ Dáng

Du lịch 9 giờ trước

Một trong những vùng hẻo lánh nhất ở Mỹ thực sự nằm rất gần địa điểm du lịch nổi tiếng Grand Canyon. Vì chỉ có thể tiếp cận bằng đi bộ, trực thăng hay cưỡi la.

Ẩm thực 9 giờ trước

Nậm pịa vẫn được nhắc đến là món ăn hôi nhất ở xứ Mường. Đây cũng là đặc sản phổ biến trong cộng đồng người Thái ở Sơn La.

Sao Việt Sao Việt 24h 10 giờ trước

Phan Hiển đã lên tiếng bênh vực bà xã trước những lời chê bai Khánh Thi xấu và già khi để mặt mộc từ các anti-fan.

Bóng đá Ngoại hạng Anh 10 giờ trước

Lukaku có cơ hội lớn xô đổ kỉ lục mới trong chuyến làm khách đến sân St. Mary của Southampton.

Sao Đông Sao Hàn 11 giờ trước

Bị tẩy chay vì "khác người", bị chê bai là "xấu xí"... đó chỉ là 1 trong các "trò bắt nạt" mà nhiều thần tượng Kpop gặp phải khi còn là học sinh.

Sao Đông 11 giờ trước

Vượt qua “bức tường thành” EXO, BTS phá vỡ kỷ lục về số lượng tiêu thụ album ngay trong tuần đầu tiên.

Sao Việt 11 giờ trước

The Grand Hồ Tràm Strip hôm nay công bố phần tiếp theo của loạt sự kiện giải trí tổ chức tại khu vực đài phun nước The Fountains of Ho Tram.

Thời trang Thời trang sao 11 giờ trước

Các đồng nghiệp của NTK Công Trí đã gửi lời chúc mừng những thành công của anh trong lần hợp tác với Katy Perry vừa qua.

Xã hội 11 giờ trước

Đoạn clip về chú chó trung thành này được chia sẻ rộng khắp mạng xã hội và làm lay động hàng triệu trái tim.

X Đóng