Tuyệt chiêu đánh bại bệnh ngủ nướng

Phần lớn mọi người thường gặp khó khăn với việc dậy sớm. Mỗi khi phải thức dậy sớm họ sẽ cảm thấy uể oải, thiếu sức sống và mệt mỏi. Tuy nhiên khoa học đã chỉ ra rằng dậy sớm sẽ mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe hơn là ngủ nướng và dậy muộn.

Sau đây là những phương pháp hữu hiệu giúp bạn từ bỏ thói quen ngủ nướng.

Đổi đồng hồ báo thức mới

Nếu chiếc điện thoại mà bạn vẫn đang dùng để báo thức mỗi sáng không giúp bạn thức dậy đúng giờ, thì đã đến lúc thay bằng một cái đồng hồ rồi đấy.


(Ảnh minh họa)
(Ảnh minh họa)

Có những loại đồng hồ báo thức vô cùng độc đáo mà bạn nên thử. Bạn chỉ có thể tắt tiếng đồng hồ đang reo inh ỏi kia bằng cách giải một bài toán hay bật dậy và lắc chúng thật mạnh chẳng hạn. Bằng những cách đánh thức vô cùng “bá đạo” này, bạn chắc chắn sẽ khởi động một buổi sáng hết sức tỉnh táo cho mà xem.

Để đồng hồ báo thức xa tầm tay


(Ảnh minh họa)
(Ảnh minh họa)

Hãy để đồng hồ báo thức ở xa tầm với và bạn sẽ phải bật dậy đi tìm rồi tắt tiếng chuông nhức tai kia. Chỉ vài bước chân vận động đầu tiên của buổi sáng cũng đủ khiến bạn tỉnh táo phần nào. Nếu muốn đánh bại cơn buồn ngủ hơn nữa thì hãy điều chỉnh âm lượng báo thức lớn hơn nhé.

Uống nước ngay khi tỉnh dậy


(Ảnh minh họa)
(Ảnh minh họa)

Tạm thời không nói về vấn đề sức khỏe, chúng ta hãy dùng nước như một cách chống lại cơn buồn ngủ và tật ngủ nướng không bao giờ bỏ được. Hãy bật báo thức sớm hơn 1 giờ so với bình thường và uống một cốc nước rồi lại ngủ một giấc cho đến khi muốn “giải quyết bầu tâm sự” nhé. Làm sao ngủ tiếp được khi mà có một vấn đề luôn làm bạn phải trăn trở.

Ngủ sớm


(Ảnh minh họa)
(Ảnh minh họa)

Cách hiệu quả và tối ưu nhất giúp bạn thức sớm một cách dễ dàng chính là đi ngủ sớm. Ngủ sớm giúp cơ thể sảng khoái và tránh tình trạng uể oải vào sáng hôm sau. Ngoài ra, ngủ đủ giấc còn giúp tăng cường khả năng đề kháng của cơ thể trước các bệnh vặt khác.

Sắp xếp sẵn mọi thứ


(Ảnh minh họa)
(Ảnh minh họa)

Trước khi đi ngủ, hãy sắp xếp mọi thứ thật gọn gàng và tập hợp lại tất cả những vật mà sáng hôm sau bạn cần đến: chìa khóa xe, điện thoại, tập vở, tài liệu hay quần áo chẳng hạn. Bạn sẽ không phải mất thời gian loay hoay tìm kiếm vì mọi thứ đã sẵn sàng cả rồi.

Mở rèm cửa khi ngủ


(Ảnh minh họa)
(Ảnh minh họa)

Nếu bạn có thói quen thích ngủ trong không gian tối và ấm áp thì nên từ bỏ nó đi. Bởi vì sáng hôm sau, khi tỉnh dậy trong một căn phòng không ánh sáng, bạn sẽ cảm thấy vô cùng nhức đầu và say ngủ. Mở rèm cửa để ánh nắng sớm mai đánh thức bạn dậy với trạng thái tỉnh táo và sảng khoái.

Không dùng thiết bị điện tử trước khi ngủ


(Ảnh minh họa)
(Ảnh minh họa)

Khoảng một giờ đồng hồ trước khi đi ngủ, bạn không nên sử dụng các thiết bị điện tử như laptop hay điện thoại, tốt nhất bạn cứ tắt chúng đi để không bị quấy rầy. Thay vào đó, bạn có thể đọc sách hoặc nghe nhạc thư giãn để dễ dàng chìm vào giấc ngủ hơn.

Chuẩn bị sẵn bữa sáng


(Ảnh minh họa)
(Ảnh minh họa)

Một trong những thói quen xấu, ảnh hưởng sức khỏe mà đa phần các bạn trẻ hay mắc phải đó chính là bỏ bữa ăn sáng vì ngại trễ giờ. Không hẳn là làm bữa sáng thật chỉn chu vào ngày hôm trước, bạn có thể suy nghĩ trong đầu xem “sáng mai ăn gì?” rồi chuẩn bị những nguyên liệu chu đáo để sáng hôm sau chỉ bắt tay vào làm và ăn thôi.

(Ảnh: Internet)

Hiến kế tuyệt chiêu giúp bạn "đoạn tuyệt" với việc ngủ nướng

Nguy hiểm chết người khi ngủ nướng

Những bệnh nguy hiểm đến không ngờ do ngủ nướng gây nên

Cẩm nang sống

Bí quyết sống khỏe

Dậy sớm

Các cầu thủ Jordan đã phải "khóc ròng" vì đường đường là đội tuyển dẫn đầu bảng phải nhận cái kết "quá đắng" khi để lọt chiếc vé vào tứ kết cho ĐTVN.

Bóng đá Bóng đá 3 giờ trước

Chiến thắng của tuyển Việt Nam trước tuyển Jordan trên chấm 11m được HLV Park Hang Seo khẳng định không hề có sự may mắn.

Bóng đá Bóng đá 3 giờ trước

Pha đá bóng vừa rồi của ĐTVN quả là mang đến nhiều cung bậc cảm xúc không chỉ cho các cầu thủ mà còn cả các cổ động viên.

Trong 1 pha bóng bảo vệ khung thành của mình, Văn Lâm đã vô tình "vả" nhẹ cầu thủ của Jordan khiến cư dân mạng có nhiều tranh cãi.

Đặng Văn Lâm đã có hình ảnh rất đẹp trong trận đấu khi chạy đến bên chăm sóc cho Quang Hải trong lúc người em bị đau.

Khám phá Ngắm nhà đẹp 4 giờ trước

Căn hộ 22m2 được bố trí hết sức thông minh, không thiếu một phòng chức năng nào cả mà vẫn đảm bảo được không gian thoải mái, thoáng đãng.

Niềm vui vỡ oà trong lòng hàng triệu cổ động viên Việt Nam khi Bùi Tiến Dũng sút tung lưới Jordan trong loạt sút luân lưu mang về chiến thắng cho đội tuyển Việt

Bóng đá Bóng đá 4 giờ trước

Một lần nữa, Đặng Văn Lâm trở thành người hùng của bóng đá Việt khi góp phần đưa đội nhà tiến vào vòng trong, khiến hàng triệu con tim người hâm mộ nức nở.

Bóng đá Asian Cup 2019 4 giờ trước

Công Phượng lại tiếp tục toả sáng với bàn thắng tuyệt đẹp vào lưới Jordan, góp công giúp ĐT Việt Nam kéo dài chuỗi thành tích ấn tượng trước các đội tuyển Tây Á

Người đẹp Hoa hậu 4 giờ trước

Ngày 19/1 Hoa hậu Thu Hoàng đã tổ chức buổi họp báo mừng danh hiệu sau khi đoạt giải Hoa hậu Áo dài cuộc thi Hoa hậu Doanh nhân người Việt Châu Á 2019.

Yêu tình yêu 4 giờ trước

Mạnh mẽ sau khi chia tay là điều khó khăn với nhiều cô gái nhưng đó là điều các cô gái cần phải làm để tiếp tục 1 cuộc sống thật mới và hạnh phúc hơn.

X Ðóng