Tuyệt chiêu đánh bại bệnh ngủ nướng

Phần lớn mọi người thường gặp khó khăn với việc dậy sớm. Mỗi khi phải thức dậy sớm họ sẽ cảm thấy uể oải, thiếu sức sống và mệt mỏi. Tuy nhiên khoa học đã chỉ ra rằng dậy sớm sẽ mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe hơn là ngủ nướng và dậy muộn.

Sau đây là những phương pháp hữu hiệu giúp bạn từ bỏ thói quen ngủ nướng.

Đổi đồng hồ báo thức mới

Nếu chiếc điện thoại mà bạn vẫn đang dùng để báo thức mỗi sáng không giúp bạn thức dậy đúng giờ, thì đã đến lúc thay bằng một cái đồng hồ rồi đấy.


(Ảnh minh họa)
(Ảnh minh họa)

Có những loại đồng hồ báo thức vô cùng độc đáo mà bạn nên thử. Bạn chỉ có thể tắt tiếng đồng hồ đang reo inh ỏi kia bằng cách giải một bài toán hay bật dậy và lắc chúng thật mạnh chẳng hạn. Bằng những cách đánh thức vô cùng “bá đạo” này, bạn chắc chắn sẽ khởi động một buổi sáng hết sức tỉnh táo cho mà xem.

Để đồng hồ báo thức xa tầm tay


(Ảnh minh họa)
(Ảnh minh họa)

Hãy để đồng hồ báo thức ở xa tầm với và bạn sẽ phải bật dậy đi tìm rồi tắt tiếng chuông nhức tai kia. Chỉ vài bước chân vận động đầu tiên của buổi sáng cũng đủ khiến bạn tỉnh táo phần nào. Nếu muốn đánh bại cơn buồn ngủ hơn nữa thì hãy điều chỉnh âm lượng báo thức lớn hơn nhé.

Uống nước ngay khi tỉnh dậy


(Ảnh minh họa)
(Ảnh minh họa)

Tạm thời không nói về vấn đề sức khỏe, chúng ta hãy dùng nước như một cách chống lại cơn buồn ngủ và tật ngủ nướng không bao giờ bỏ được. Hãy bật báo thức sớm hơn 1 giờ so với bình thường và uống một cốc nước rồi lại ngủ một giấc cho đến khi muốn “giải quyết bầu tâm sự” nhé. Làm sao ngủ tiếp được khi mà có một vấn đề luôn làm bạn phải trăn trở.

Ngủ sớm


(Ảnh minh họa)
(Ảnh minh họa)

Cách hiệu quả và tối ưu nhất giúp bạn thức sớm một cách dễ dàng chính là đi ngủ sớm. Ngủ sớm giúp cơ thể sảng khoái và tránh tình trạng uể oải vào sáng hôm sau. Ngoài ra, ngủ đủ giấc còn giúp tăng cường khả năng đề kháng của cơ thể trước các bệnh vặt khác.

Sắp xếp sẵn mọi thứ


(Ảnh minh họa)
(Ảnh minh họa)

Trước khi đi ngủ, hãy sắp xếp mọi thứ thật gọn gàng và tập hợp lại tất cả những vật mà sáng hôm sau bạn cần đến: chìa khóa xe, điện thoại, tập vở, tài liệu hay quần áo chẳng hạn. Bạn sẽ không phải mất thời gian loay hoay tìm kiếm vì mọi thứ đã sẵn sàng cả rồi.

Mở rèm cửa khi ngủ


(Ảnh minh họa)
(Ảnh minh họa)

Nếu bạn có thói quen thích ngủ trong không gian tối và ấm áp thì nên từ bỏ nó đi. Bởi vì sáng hôm sau, khi tỉnh dậy trong một căn phòng không ánh sáng, bạn sẽ cảm thấy vô cùng nhức đầu và say ngủ. Mở rèm cửa để ánh nắng sớm mai đánh thức bạn dậy với trạng thái tỉnh táo và sảng khoái.

Không dùng thiết bị điện tử trước khi ngủ


(Ảnh minh họa)
(Ảnh minh họa)

Khoảng một giờ đồng hồ trước khi đi ngủ, bạn không nên sử dụng các thiết bị điện tử như laptop hay điện thoại, tốt nhất bạn cứ tắt chúng đi để không bị quấy rầy. Thay vào đó, bạn có thể đọc sách hoặc nghe nhạc thư giãn để dễ dàng chìm vào giấc ngủ hơn.

Chuẩn bị sẵn bữa sáng


(Ảnh minh họa)
(Ảnh minh họa)

Một trong những thói quen xấu, ảnh hưởng sức khỏe mà đa phần các bạn trẻ hay mắc phải đó chính là bỏ bữa ăn sáng vì ngại trễ giờ. Không hẳn là làm bữa sáng thật chỉn chu vào ngày hôm trước, bạn có thể suy nghĩ trong đầu xem “sáng mai ăn gì?” rồi chuẩn bị những nguyên liệu chu đáo để sáng hôm sau chỉ bắt tay vào làm và ăn thôi.

(Ảnh: Internet)

Hiến kế tuyệt chiêu giúp bạn "đoạn tuyệt" với việc ngủ nướng

Nguy hiểm chết người khi ngủ nướng

Những bệnh nguy hiểm đến không ngờ do ngủ nướng gây nên

Cẩm nang sống

Bí quyết sống khỏe

Dậy sớm

Trải qua những ngày đồng hành cùng các thí sinh, mỗi Huấn luyện viên đều mang cảm xúc riêng của mình với chương trình mà họ dành hết tâm huyết.

Bóng đá AFF Cup 2018 3 giờ trước

Ngay sau khi trận đấu kết thúc, dân mạng đã nhanh chóng truy tìm thông tin của vị trọng tài người Thái Lan căng cờ báo việt vị.

Bóng đá AFF Cup 2018 3 giờ trước

Sự vô duyên trong dứt điểm và hơn hết là những quyết định gây tranh cãi cãi của tổ trọng tài đã cướp mất chiến thắng của ĐT Việt Nam trong trận đấu với Myanmar.

Xã hội Ngã tư Hàng xanh 3 giờ trước

Vụ va chạm khiến nhiều người trên xe 1 phen hoảng loạn kêu cứu tìm cách thoát khỏi xe. Hiện trường 5 phương tiện hư hỏng nặng chắn giữa làn đường.

Bóng đá AFF Cup 2018 3 giờ trước

Trong lần được điền tên trở lại đội hình chính, Văn Quyết thi đấu khá nhạt nhoà. Trong khi đó, Công Phượng và Văn Đức lại kém may mắn trước khung thành Myanmar.

Bóng đá AFF Cup 2018 4 giờ trước

Mặc dù đã tạo ra hàng loạt cơ hội cực kỳ ngon ăn nhưng các học trò của HLV Park Hang-seo đành phải trở về Việt Nam với một điểm đáng tiếc.

Bóng đá AFF Cup 2018 4 giờ trước

Thầy trò HLV Park chắc chắn hiểu được 3 điểm trước đội tuyển Myanmar ý nghĩa như thế nào. Vì thế 1 trận thắng sẽ là mục tiêu tối thượng của đoàn quân đất Việt.

Nhạc Việt Hòa Minzy 4 giờ trước

Khi sao Vpop cùng cover "Anh đang ở đâu đấy anh?", ai mới là người sở hữu màn cover được khán giả yêu thích nhất?

TV Show The Face 2018 5 giờ trước

Khoảnh khắc Mạc Trung Kiên dành cho Tuấn Kiệt ánh mắt chứa chan tình cảm khi nghe anh chàng nói về mình đang làm cộng đồng mạng “điên đảo”.

Nhạc Việt Trọng Hiếu 5 giờ trước

Trọng Hiếu đã xuất sắc giành vị trí thứ 16 chung cuộc nam nữ và vị trí thứ 14 với thí sinh nam, lọt TOP 6% có thành tích cao nhất ở nội dung Triathlon Sprint.

Công nghệ IPHONE 5 giờ trước

Trong một số trường hợp hiếm gặp, lỗi phần mềm không những không mang lại phiền toái mà còn giúp người dùng có trải nghiệm thú vị hơn.

X Ðóng