Nằm ngủ như thế nào để bảo vệ sức khỏe của bạn?

Tư thế ngủ có vai trò rất quan trọng trong cuộc sống của mỗi người. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết ngủ đúng cách. Dưới đây là những tư thế nằm được phân tích là có tác dụng tốt nhất cho sức khỏe của bạn.

Giấc ngủ có khả năng hồi phục các cơ sau một ngày hoạt động rất tốt. Không chỉ thời gian mà cả tư thế ngủ cũng có ảnh hưởng đáng kể đến chức năng của các cơ quan trong cơ thể. Liệu bạn có biết rằng các hệ thống tiêu hóa, tim mạch, cơ chế tuần hoàn...dang dần biến đổi phụ thuộc vào "hình dạng khi ngủ" của bạn. Những thông tin dưới đây sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về vấn đề này.

Nằm ngủ như thế nào để bảo vệ sức khỏe của bạn?

Trên thực tế, có rất nhiều "dáng" ngủ khác nhau, có người nằm nghiêng, có người nằm thẳng hoặc thậm chí là nằm sấp. Trong một đêm, bạn có thể thay đổi đến trên 10 tư thế. Tuy nhiên, có một số kiểu gây ra các tác động tiêu cực đến cơ thể. Vậy đâu mới là tư thế hợp lí và an toàn nhất khi ngủ?

Nằm ngủ như thế nào để bảo vệ sức khỏe của bạn?

Theo nhiều chuyên gia y tế, việc bạn ngủ như thế nào sẽ có những ảnh hưởng nhất định tới sức khỏe của bạn, nó có thể cải thiện hoặc hủy hoại nhiều chức năng bên trong. Các nghiên cứu cho thấy việc nằm nghiêng về bên trái sẽ có nhiều lợi ích hơn và ngăn ngừa được nhiều loại bệnh.

Trong khi đó, nằm nghiêng về bên phải sẽ khiến cho các chất độc không được đào thải đúng cách và kích thích tim làm việc liên tục. Ngoài ra, những người có hướng nghiêng về phía phải cũng dễ gặp phải các vấn đề liên quan đến hệu tiêu hóa. Dưới đây là những thông tin cụ thể về lợi ích của việc nghiêng trái khi ngủ.

1. Hệ bạch huyết

Nằm ngủ như thế nào để bảo vệ sức khỏe của bạn?

Hệ bạch huyết là một phần quan trọng của hệ thống miễn dịch và tuần hoàn. Chức năng chính của nó là chống lại các mầm bệnh, dị vật cũng như các tế bào biến dạng (ung thư). Bên cạnh nhiệm vụ bảo vệ cơ thể, hệ bạch huyết còn có khả năng cân bằng thể dịch và hấp thu chất béo. Nằm nghiêng bên trái sẽ giúp hệ thống bạch huyết loại bỏ độc tố, ngăn chặn sự phát sinh của các chứng bệnh nghiêm trọng. Ngoài ra, nó còn làm giảm áp lực lên tim nhờ có sự trợ giúp của lực hấp dẫn. Sự lưu thông máu cũng diễn ra suôn sẻ và ổn định hơn.

2. Cột sống và hệ hô hấp

Nằm ngủ như thế nào để bảo vệ sức khỏe của bạn?

Nằm nghiêng sẽ hạn chế áp lực gây ra cho cột sống. Nếu nằm ngửa, trọng lực sẽ dồn toàn bộ lên phần hông và lưng, khiến phía lưng dưới xuất hiện một khoảng hở so với bề mặt tiếp xúc. Vì vậy, để phổi được cung cấp khí một cách tốt nhất, nhiều chuyên gia khuyên rằng hãy ngủ trong tư thế nghiêng trái, điều đó sẽ giúp cho cổ, lưng và bụng của bạn được thẳng hàng. Trừ khi bạn đang mắc một số chứng bệnh liên quan trực tiếp đến cột sống và được các bác sĩ chống chỉ định cụ thể một "tướng nằm" nào đó.

3. Hệ thống tiêu hóa

Những người thường xuyên phải đối mặt với những vấn đề gây ra bởi hệ tiêu hóa được khuyến khích nằm nghiêng về phía bên trái để làm cho dạ dày và tuyến tụy được giữ ở vị trí tự nhiên. Sau khi ăn, bạn chỉ cần nằm như vậy trong khoảng 10 phút, thực phẩm sẽ di chuyển qua dạ dày dễ dàng giúp quá trình tiêu hóa diễn ra hiệu quả.

Nằm ngủ như thế nào để bảo vệ sức khỏe của bạn?

Ngoài ra, nằm nghiêng về phía bên trái cũng cho phép gan và túi mật được thoải mái tiết ra nhiều chất dịch hơn. Dịch mật có tác dụng quan trọng trong quá trình làm tiêu hao và đốt cháy chất béo, ngăn chặn sự tích tụ quá mức dẫn đến tình trạng gan nhiễm mỡ. Không những thế, điều này cũng giúp ích cho việc thuận lợi loại bỏ các chất thải qua phân vào buổi sáng.

Nằm ngủ như thế nào để bảo vệ sức khỏe của bạn?

Hy vọng những thông tin trên sẽ giúp bạn có được lựa chọn hợp lí để bảo vệ sức khỏe thật trọn vẹn. Tuy nhiên, các bác sĩ cũng khuyến cáo rằng việc nghiêng mình bên trái chỉ thực sự có lợi khi bạn không tham gia các trị liệu cơ thể đặc biệt.

(Ảnh: Internet)

0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT LIKE
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT LOVE
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT HAHA
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT WOW
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT CRY
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT ANGRY

[Bạn biết chưa] Những mẹo nhỏ cực kỳ đơn giản giúp chìm vào giấc ngủ dễ dàng

Những thói quen không được quên trước khi đi ngủ

[Bạn biết chưa] Những hiện tượng lạ lùng xảy ra khi ngủ

Bảo vệ sức khỏe

Các chuyên gia thế giới khẳng định bên cạnh hiện tượng đào thải cơ thể thì tủy sống hiện nay không thể chữa lành sau khi cắt đứt hoàn toàn.

Sao Đông Sao Hàn 2 giờ trước

Góc chụp từ dưới lên khiến nhiều người phải ái ngại nhưng với những thần tượng Kpop thì khái niệm “góc chết” dường như không hề tồn tại.

Sao Việt Sao Việt 24h 2 giờ trước

Uyên Linh thẳng thắn phân trần về việc "vạ miệng" với Taylor Swift ảnh hưởng đến hình ảnh của mình.

Sao Tây Sao Hollywood 2 giờ trước

Giống nhiều bộ phim siêu anh hùng khác, bom tấn “Justice League” gửi tặng khán giả hai đoạn phim post-credits.

Xã hội Sự Việc Hy Hữu 3 giờ trước

Chiếc xe ô tô 7 chỗ ngồi cố tình đâm thẳng vào một căn nhà mặt phố Mai Dịch. Rất nhiều lần chiếc xe này cố gắng tăng ga qua bậc thềm lao vào bên trong.

Bóng đá La Liga 3 giờ trước

Sau vòng 12 La Liga, gã khổng lồ Xứ Catalunya một mình xuất sắc đánh bại cả hai ông lớn thành Madrid.

Xã hội Mưa lớn Sài Gòn 3 giờ trước

Sáng 19/11, nhiều cây xanh tại khu vực quận Thủ Đức, TP.HCM bật gốc đè ngã xuống đường, nhà dân gây thiệt hại lớn về tài sản.

Một sự thật ít ai biết, đây là lần thứ 6 đại diện Ấn Độ giành được chiếc vương miện Hoa hậu Thế giới danh giá.

Sao Việt Sao Việt 24h 3 giờ trước

Những câu nói "ngọt như đường" mà Kim Lý dành tặng cho Hồ Ngọc Hà khiến cho "khối" người ghen tỵ vì sự ngọt ngào của cặp đôi.

Xã hội bão số 14 3 giờ trước

Ngay từ 16h ngày 18/11, tại các cửa hàng, siêu thị lớn trên thành phố, hàng dài người dân nối đuôi nhau xếp hàng ở những quầy bán thực phẩm và bánh mì.

Sparkling CVA là cuộc thi tôn vinh vẻ đẹp học sinh THPT Chu Văn An - sắp tới sẽ tìm ra gương mặt xuất sắc để trở thành đại sứ mới của trường.

Sao Đông Sao Hoa Ngữ 3 giờ trước

Ở Hinh Dư, mỗi nhân vật cô từng đóng đều mang chút gì cá tính bên ngoài đời thực. Cô giống Lý Mạc Sầu ở sự gai góc, giống Tiêu Thục Phi sự ngu ngốc.

Tản mạn tản mạn 3 giờ trước

Cuộc đời này vẫn còn nhiều lắm những cơ hội. Nếu em cứ khước từ niềm vui và hạnh phúc, tự khắc chúng sẽ trôi đi, để lại bên em sự lẻ loi cô độc, tự dày vò mình

X Đóng