Tu nước ừng ực, trụy tim như chơi

Thói quen cứ uống cho đã khát vào mùa nắng nóng sẽ gây ra nhiều nguy hại cho sức khỏe.

Uống nước có tác dụng giúp làm giảm quá trình ôxy hóa, tiêu hóa tốt hơn, phòng tránh bệnh táo bón, bù đắp lượng nước cho cơ thể và đem lại sự tươi tắn, khỏe khoắn cho con người mỗi ngày. Ngoài ra nước uống còn giúp duy trì nhiệt độ và bài tiết các chất thải từ quá trình chuyển hóa trong cơ thể.

Uống quá nhiều gây loãng máu, mất điện giải, trụy tim

Cách uống nước cho thỏa mãn cơn khát có thể gây ra những hậu quả cho cơ thể như:

Khi vận động, chúng ta bị mất nhiều mồ hôi nên uống một lượng nước nhiều trong một thời gian rất nhanh thì quá trình làm loãng máu cũng sẽ diễn ra nhanh chóng và làm tăng gánh nặng cho tim.

Khi thời tiết nóng bức, cơ thể sẽ giải nhiệt bằng con đường tăng tiết mồ hôi. Mồ hôi sẽ mất nhiều khiến ta càng khát nước. Uống quá nhiều nước trong một thời gian ngắn sẽ làm cho lượng mồ hôi bài tiết ra càng nhiều hơn khiến các chất điện giải như natri, kali cũng bị mất theo càng nhiều.

Khi đang khát mà chúng ta uống một cách vội vàng thì rất dễ gây ra tình trạng nấc cụt hoặc chướng bụng.

Trước khi đi ngủ bạn không nên uống nhiều nước vì sẽ khiến bạn bị mất ngủ và đôi mắt sẽ bị căng mọng vào sáng sớm hôm sau.

Uống nước một cách khoa học

Hầu hết mọi người đều biết lượng nước cần uống hằng ngày của mỗi người sẽ cung cấp cho cơ thể đủ độ ẩm, làm sạch ruột và dạ dày cũng như giúp thúc đẩy quá trình lưu thông máu. Tuy nhiên, lượng nước thực tế một người cần uống trong ngày còn phụ thuộc rất nhiều vào các yếu tố như cân nặng, cường độ vận động, môi trường làm việc và khí hậu.

Để việc uống nước mang tính khoa học và không bị ảnh hưởng xấu đến sức khỏe, cần thực hiện như sau:

- Thời điểm uống nước: Ngay sau khi thức dậy, lúc sáng sớm và chưa ăn sáng nên uống một lượng nước 250-300 ml. Đây là thời điểm cơ thể hấp thu nước một cách dễ dàng nhất để bổ sung lượng nước bị mất trong đêm và giúp ta cảm thấy sảng khoái sau giấc ngủ.

Trước khi ăn 30 phút hay sau khi ăn khoảng 2,5 giờ mới nên uống nước, không nên uống nước trong bữa ăn do nước sẽ pha loãng dịch vị tiêu hóa của dạ dày, gây cản trở tiêu hóa.

Nên uống một lượng khoảng 200-500 ml nước trước khi vận động, nhất là khi thực hiện những cuộc vận động mất quá nhiều sức để bổ sung dự phòng cho lượng nước sẽ bị mất. Và sau khi vận động cũng cần phải uống nước.

Cần uống nước thường xuyên để bù đắp cho quá trình bài tiết làm mất nước và đảm bảo sự cân bằng cho chức năng hoạt động của tế bào, điều hòa nhiệt và cải thiện chức năng tim mạch.

- Lượng nước uống mỗi ngày: Trong sinh hoạt bình thường hằng ngày, ta cần uống từ 1,5 lít đến 2 lít nước để giúp cơ thể luôn giữ đủ lượng nước cần có. Uống nước là một điều tốt với cơ thể nhưng cũng không nên uống quá nhiều nước trong một ngày vì khi đó sẽ làm tăng tổng lượng máu toàn cơ thể, gây gánh nặng cho tim, cho mạch máu. Chưa kể thận sẽ phải gia tăng thời gian hoạt động vì khi uống nước nhiều hơn nhu cầu của cơ thể, thận sẽ loại thải phần nước thừa ra khỏi hệ thống tuần hoàn nên rất dễ gây hư hại, tổn thương chức năng của thận. Không uống nước quá lạnh để đảm bảo sức khỏe dạ dày.

- Loại nước nên uống: Không nên uống nước lã hoặc nước chưa được xử lý, chưa được nấu chín để tránh mắc các bệnh về đường ruột, ngộ độc thực phẩm. Tuy nhiên, cũng không nên uống nước nấu đi nấu lại nhiều lần do trong nước thường có một lượng nhỏ nitrat và một số kim loại nặng, khi nấu nhiều lần nước bốc hơi làm cho nồng độ nitrat và các kim loại nặng trong nước tăng lên.

Một số người có sở thích uống nước đá, cũng có một số người thích uống nước nóng. Tuy nhiên, nếu uống nước quá nóng có thể gây tổn thương niêm mạc thực quản và kích thích sự tăng sinh niêm mạc, rất dễ dẫn đến ung thư thực quản. Còn nếu uống nước lạnh có thể gây khó chịu đường tiêu hóa, có thể gây tiêu chảy. Do đó khi uống nước, tốt nhất là nên uống nước ấm, tức là phải đảm bảo không quá nóng cũng không quá lạnh.

- Uống đúng cách: Khi uống nước, bên cạnh mục đích làm thỏa cơn khát, ta cần phải uống sao cho khoa học và có lợi cho sức khỏe, đó là uống nước cả khi không khát, khi uống phải uống từng ngụm nhỏ vừa miệng, ngậm và nuốt từ từ chứ không nên uống ừng ực cho đã khát. Có như thế mới đảm bảo sự điều chỉnh của cơ thể, không ảnh hưởng đến tim mạch, huyết áp.

Máy bay Đài Loan chở hơn 50 người... lao thẳng xuống nước

Sốc với trai Nhật vừa uống nước ngọt vừa ăn kẹo mentos

"Ghê rợn" với ngôi sao ăn giun, uống nước tiểu, khâu lưỡi để làm đẹp

Trụy tim

Tối nay, trận chung kết lượt đi giữa Việt Nam - Malaysia sẽ diễn ra. Hàng triệu con tim đang mong chờ trận đấu với một niềm tin chiến thắng.

Sao Đông Sao Kpop 44 phút trước

Tham gia gameshow và bị dàn host hỏi như đánh đố, BTS đã phản ứng như thế nào trước yêu cầu này của họ?

Mới đây, trên mạng xã hội đăng tải đoạn clip ghi lại hình ảnh người đàn ông trùm chăn kín cổ đến chân, đi xe máy băng băng trên đường khiến CĐM xôn xao.

Châu Á MAMA 2018 1 giờ trước

Ngày 10/12 vừa qua, đêm trao giải đầu tiên của "MAMA 2018" diễn ra tại Hàn Quốc với sự góp mặt của nhiều nhóm nhạc tân binh đến từ Hàn Quốc và nhiều quốc gia.

Thịnh Đường Công Lược là dự án được chính ê-kíp của Diên Hi Công Lược và vẫn do nhà biên kịch đình đám Vu Chính đảm nhận vai trò sản xuất.

Bóng đá AFF Cup 2018 1 giờ trước

Tuy tình hình thời tiết đã có những chuyển biến tích cực nhưng NHM Việt Nam vẫn đang cảm thấy lo lắng về điều kiện thi đấu của trận chung kết lượt đi.

Nếu trận đấu tối nay Việt Nam thắng hoặc hòa có tỉ số với Malaysia, 100% lực lượng CSGT và trật tự cơ động huyện Phú Quốc sẽ xuống đường dẫn đoàn "đi bão".

Bóng đá AFF Cup 2018 1 giờ trước

Trong trận chung kết lượt đi này, Safawi sẽ phải đối đầu với một cầu thủ cực kỳ đa năng bên phía đội tuyển Việt Nam là Nguyễn Trọng Hoàng.

Các bạn trẻ đến từ nhóm F-Lotus, một nhóm sinh viên đến từ Cao đẳng FPT, vừa qua đã thực hiện một chương trình vô cùng ý nghĩa.

Châu Á Tần Lam 1 giờ trước

Dự án "Biểu Diễn Đẹp Nhất" sẽ chọn ra 10 diễn viên xuất sắc nhất để trao cho cơ hội được thể hiện diễn xuất, Nhiếp Viễn & Tần Lam đã được lựa chọn.

Bóng đá AFF Cup 2018 1 giờ trước

Hiện đang có nhiều cá nhân, doanh nghiệp "treo thưởng" cho đội tuyển Việt Nam ở 2 trận Chung kết AFF Cup 2018.

Game LMHT 1 giờ trước

Sau những thất bại cay đắng trong kỳ All-Star trước, Riot đã thấy được cái sai của mình và mang đến cho người hâm một một kỳ All-Star 2018 đầy thú vị.

Xã hội AFF Cup 2018 2 giờ trước

Theo đó, khách hàng hàng tên Hải và Phượng được "tặng" xăng trị giá 50.000 đồng khi xuất trình CMND, giấp phép lái xe (đúng hình, đúng tên Hải hoặc Phượng).

X Ðóng