Tự kiểm tra sức khỏe với bài trắc nghiệm đơn giản của người Nhật

Bạn hãy tự đánh giá trình độ sức khỏe của mình qua 10 câu trắc nghiệm đơn giản sau đây. Với mỗi câu trả lời "Đúng", bạn cho mình 1 điểm. Ngược lại, những câu trả lời "Sai" sẽ không có điểm.

#1. Bạn thích ăn đồ chiên, rán, các món dầu mỡ nói chung (như cá viên chiên, tôm rán bột, khoai tây chiên...)?


Ảnh minh họa - Nguồn: Internet
Ảnh minh họa - Nguồn: Internet

#2. Khi uống cà phê không thể thiếu sự "góp mặt" của đường hoặc sữa?

#3. Nhịp tim của bạn vượt quá 90 lần/ phút khi cơ thể đang trong trạng thái thư giãn, không vận động gì?

#4. Hiện tại bạn không chơi bất kì một môn thể thao nào cả?

#5. Đồ cay là phần không thể thiếu khi nhắc đến những món ăn hợp khẩu vị của bạn?

#6. Bạn thường đắp chăn dày khi ngủ?

#7. Bạn tuyệt đối không cai được thuốc lá?

#8. Nếu không gối đầu cao, bạn không tài nào chợp mắt được?


Ảnh minh họa - Nguồn: Internet
Ảnh minh họa - Nguồn: Internet

#9. Khẩu phần của bạn gồm nhiều cá hơn thịt?

#10. Tâm trạng hồi hộp, lo lắng luôn đeo bám bạn dai dẳng?

Trước khi tiết lộ kết quả bài kiểm tra, hãy cùng xem qua 5 bí kíp chăm sóc sức khỏe cực đơn giản của người Nhật - hoàn toàn không tốn chi phí và có thể làm mọi lúc mọi nơi, kể cả đối với người bận rộn.

#1. Uống một cốc nước để khởi đầu ngày mới


Bên cạnh đó, uống một cốc nước vào buổi tối cũng làm giảm nguy cơ đột quỵ. (Nguồn: Internet)
Bên cạnh đó, uống một cốc nước vào buổi tối cũng làm giảm nguy cơ đột quỵ. (Nguồn: Internet)

Buổi sáng sau khi thức dậy, nhớ uống ngay một cốc nước để kích thích hoạt động của bao tử và đường ruột. Theo khoa học, cơ thể vào buổi đêm vẫn tiến hành các hoạt động trao đổi chất, hô hấp, tiết mồ hôi rất mạnh mẽ. Do vậy, cần cấp thiết bổ sung nước sau giấc ngủ dài để đầu óc được tỉnh táo, giúp thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu của cơ thể và góp phần làm tăng sức đề kháng. Chú ý: không nên uống nước quá nóng hoặc lạnh, nước có ga, nước ép hoa quả, cà phê vì có thể đẩy nhanh sự đào thải canxi trong máu. Nên uống khoảng 300ml nước lọc ấm hoặc nước khoáng để mang lại hiệu quả cao nhất.

#2. Nghe nhạc khi dùng bữa


Trong khi ăn sáng, nên nghe nhạc để kích thích đầu óc, làm thư thái tâm hồn. (Nguồn: Internet)
Trong khi ăn sáng, nên nghe nhạc để kích thích đầu óc, làm thư thái tâm hồn. (Nguồn: Internet)

Trong khi ăn sáng, nên nghe nhạc để kích thích đầu óc, làm thư thái tâm hồn. Nên chọn các bản nhạc có tiết tấu vui tươi, giúp tinh thần sảng khoái. Điều này rất có lợi cho một ngày học tập và làm việc của bạn. Được biết, vừa nghe nhạc vừa ăn còn giúp dịch vị tiết ra nhiều hơn, giúp bữa ăn của bạn trở nên ngon miệng. "Có thực mới vực được đạo", dậy sớm hơn một chút để đầu tư cho bữa sáng là điều rất nên làm!

#3. Tự mỉm cười với chính mình trong gương


Tự mỉm cười với chính mình trong gương. (Nguồn: Internet)
Tự mỉm cười với chính mình trong gương. (Nguồn: Internet)

Tinh thần sảng khoái là một trong những yếu tố quan trọng nhất giúp chiến thắng bệnh tật. Mỗi buổi sáng trước khi ra khỏi nhà, hãy nhìn vào gương để kiểm tra ngoại hình, đồng thời mỉm cười với chính mình để giúp tâm trạng phấn chấn hơn. "Một nụ cười bằng mười thang thuốc bổ", hành động này nghe qua tưởng chừng hơi kì quặc, nhưng thực chất hiệu quả nó mang lại đáng giá vô cùng. Nụ cười giúp bạn cảm thấy tự tin và tràn đầy năng lượng, như một tín hiệu sẵn sàng đương đầu với những thử thách trong ngày mới.

#4. Bước đi với sải chân rộng


Cách tính độ sải chân hợp lí là: lấy chiều cao nhân với 0,4cm. (Nguồn: Internet)
Cách tính độ sải chân hợp lí là: lấy chiều cao nhân với 0,4cm. (Nguồn: Internet)

Nhiều người đi bộ, tập chạy thường xuyên nhưng không mấy hiệu quả, đó là do họ sải chân chưa đúng cách. Bước chân rộng sẽ kích thích các cơ bắp hoạt động, giúp đốt cháy calo và làm bắp chân săn chắc hơn. Nếu đi nhiều nhưng sải chân chưa đủ dài, việc tập thể dục cũng vì thế mà trở nên... công cốc! Cách tính độ sải chân hợp lí là: lấy chiều cao nhân với 0,4cm. 

#5. Mát-xa lòng bàn chân


Việc mát-xa sẽ khiến bạn dễ chìm vào giấc ngủ, đồng thời ngủ sâu và ngon hơn. (Nguồn: Internet)
Việc mát-xa sẽ khiến bạn dễ chìm vào giấc ngủ, đồng thời ngủ sâu và ngon hơn. (Nguồn: Internet)

Sau một ngày học tập, lao động mệt nhọc, hãy thư giãn bằng cách mát-xa lòng bàn chân trong 5 phút. Sau đó, ấn mạnh vào hai gót chân và lặp lại các hành động này cho đến khi bạn cảm thấy thư thái nhất. Việc mát-xa sẽ khiến bạn dễ chìm vào giấc ngủ, đồng thời giúp ngủ sâu và ngon hơn.

Và đây là kết quả phần trắc nghiệm kiểm tra sức khỏe của bạn! Dù kết quả thế nào đi nữa, hãy áp dụng 5 phương pháp trên thật thường xuyên để hình thành thói quen có lợi cho cơ thể, bạn nhé.

0 điểm: Cơ thể bạn sẽ luôn trong trạng thái sung mãn nhất nếu giữ được nhịp độ như bây giờ! Chúc mừng bạn nhé.

Từ 1 - 4 điểm: Tình trạng sức khỏe của bạn khá tốt. Hãy tiếp tục các hoạt động bạn đang làm để duy trì mức độ này.

Từ 5 - 8 điểm: Tình trạng sức khỏe của bạn đang ở mức không khả quan lắm. Hãy giảm bớt các thói quen có hại và điều chỉnh khẩu phần ăn phù hợp để cải thiện tình hình.

Từ 9 - 10 điểm: Thôi chết rồi, bạn nên gặp ngay bác sĩ đi thôi! Số điểm của bạn đang ở mức báo động đỏ. Nếu không nhanh chóng bỏ bớt các thói quen có hại, e rằng tình trạng sức khỏe của bạn sẽ ngày càng tệ đi. Hãy chú ý hơn đến hoạt động của mình, đừng xem thường sức khỏe bạn nhé.

Dấu hiệu chứng tỏ cơ thể đang thiếu sắt trầm trọng

Bật mí những lí do khiến bạn mệt mỏi triền miên

"Hạt gạo" trên móng tay và những cảnh báo cho sức khỏe

Trắc nghiệm vui

sức khỏe

Chăm sóc sức khỏe

Sao Việt Sao Việt 24h 2 giờ trước

Nữ ca sĩ đã trải qua khá nhiều mối tình và đặc biệt hơn, trước khi chuyển giới, Lâm Khánh Chi từng có tình cảm dành cho một ca sĩ nổi tiếng.

Nhạc Việt Chi Pu 2 giờ trước

Chi Pu vừa cho lên sóng phiên bản story của MV "Đóa hoa hồng". Quá thành công với dance version của ca khúc, phiên bản story hứa hẹn ẩn chứa nhiều điều thú vị x

Sao Việt Sao Việt 24h 4 giờ trước

Trên sân khấu lung linh, duyên dáng bao nhiêu thì ở đời thực các nghệ sĩ Việt lại "bung xoã", thoải mái bấy nhiêu.

Trang điểm MAKEUP 4 giờ trước

Da dầu là một trong những loại da vô cùng khó tính. Rất nhiều nàng da dầu gặp khó khăn trong việc trang điểm và giữ cho lớp make up được hoàn hảo.

Bài viết YAN Kids 4 giờ trước

Dạy trẻ về vấn đề tiền bạc từ khi còn nhỏ sẽ giúp con có trách nhiệm hơn và làm chủ được cuộc sống sau này. Vậy cha mẹ nên giáo dục như thế nào cho đúng?

Biết cách đổi mới, những gia vị quen thuộc sẽ vô cùng hữu dụng, rút ngắn thời gian cũng như hiệu quả của việc bếp núc. Cách luộc gà kiểu mới này là minh chứng.

Du lịch Nam Du 4 giờ trước

Hè về rồi, những "tín đồ" yêu biển đã lên kế hoạch đi đâu chưa nào? Nếu chưa biết đi đâu sao bạn không đến khám phá Nam Du - nơi đẹp như một "mỹ nhân ngư" nhỉ?

Trang điểm Sơn Tùng M-TP 5 giờ trước

Những bức ảnh mới nhất của Sơn Tùng M-TP được đăng tải trên trang Instagram cá nhân đã khiến cộng đồng mạng bàn luận xôn xao.

Nhạc Việt Sao Việt 24h 5 giờ trước

Thanh Bùi đã chia sẻ lên fanpage của mình đoạn video về idolgroup BTS nổi tiếng này của nhà Big Hit, như 1 cách để thả thính các Army (cộng đồng fan của BTS).

Sao Đông Sao Kpop 5 giờ trước

Những hành động được xem là ủng hộ nữ quyền của hai thần tượng danh tiếng xứ Hàn bất ngờ bị đàn ông Hàn Quốc chỉ trích dữ dội.

Tips Mẹo làm đẹp 5 giờ trước

Các thiên thần Victoria's Secret chia sẻ về những bí quyết giảm cân mùa hè cho các bạn gái, đặc biệt là phương pháp tập luyện và ăn uống.

X Ðóng