Tự kiểm tra sức khỏe trong 60 giây tại nhà

Thử nhìn vào một khung cửa sổ trong 30 giây. Hình ảnh mà mắt bạn thấy phản ánh tình trạng thị lực và dự báo các bệnh liên quan đến thị lực hiệu quả.


Bạn có thể tự kiểm tra sức khỏe tại nhà mà không cần đến bệnh viện.
Bạn có thể tự kiểm tra sức khỏe tại nhà mà không cần đến bệnh viện.

Theo Daily Mail, không cần đến bệnh viện hay các thiết bị ý tế đắt tiền, phức tạp, bạn có thể tự kiểm tra tình trạng sức khỏe của bản thân với các cách đơn giản dưới đây.

1. Kiểm tra thị lực khi nhìn qua khung cửa sổ

Để kiểm tra thị lực tại nhà, bạn dùng tay che mắt trái và nhìn vào một khung cửa lớn trong 30 giây. Sau đó, lặp lại với mắt phải. Nếu hình ảnh các cạnh của khung cửa bị biến dạng, méo mó, bạn đã bị thoái hóa điểm vàng. Điểm vàng hay hoàng điểm là bộ phận nằm ở vùng trung tâm của võng mạc giúp ta nhận biết độ sắc nét, màu sắc và độ rõ của hình ảnh. Tình trạng hoàng điểm bị thoái hóa gây mất thị lực ở vùng trung tâm gọi là bệnh thoái hóa điểm vàng AMD.

Bệnh thoái hóa gồm 2 dạng thoái hóa. Dạng thoái hóa khô, chiếm khoảng 90% và dạng thoái hóa ướt, chỉ chiếm 10% nhưng lại là nguyên nhân của 90%  tình trạng mất thị lực nặng. Bệnh thoái hóa điểm vàng ở giai đoạn cuối hầu như không thể điều trị được. Tuy nhiên bệnh thường tiến triển chậm qua một thời gian dài nên chúng ta có thể ngăn chặn sự tiến triển đó bằng chế độ dinh dưỡng và chăm sóc mắt thích hợp.


Hơi thở của bạn có thể báo hiệu sớm cách bệnh đường tiêu hóa. Ảnh: Daily Mail.
Hơi thở của bạn có thể báo hiệu sớm cách bệnh đường tiêu hóa. Ảnh: Daily Mail.

2. Kiểm tra hơi thở, đoán bệnh đường tiêu hóa

Dùng một chiếc thìa café nhỏ để lấy chất nhờn trên bề mặt lưỡi của bạn. Để chiếc thìa dưới ánh sáng đèn tròn 1 phút và kiểm tra mùi của nó.

Nếu chất nhờn có mùi trái cây – acid ceton, bạn có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Nếu chất nhờn trên lưỡi dày, có màu vàng, mùi amoniac khó chịu, đó là dấu hiệu sớm của các vấn đề với thận, hệ tiêu hóa.

Theo các chuyên gia, 90% các trường hợp hơi thở có mùi mắc các bệnh răng miệng như viêm nướu, viêm amidan hoặc sâu răng.

3. Kiểm tra chức năng tuần hoàn bằng một chiếc đệm

Nằm thẳng trên nệm hoặc ghế sofa mềm, nâng chân lên một góc 45 độ sau đó nhanh chóng vặn mình để 2 chân ép xuống đệm. Giữ tư thế đó trong 1 phút và quan sát tình trạng 2 chân của bạn. nếu hai bàn chân nhợt nhạt và trở lại hồng hào sau vài phút, bạn có thể đã mắc bệnh nghẽn mạch máu hoặc có nguy cơ mắc bệnh tim.

Theo các chuyên gia, ở người bình thường, 2 chân sẽ trở nên hồng hào sau 10 – 30 giây. Nhưng người nghẽn động mạch nghiêm trọng, máu có thể cần vài phút để lưu thông trở lại. Người có triệu chứng nghẽn động mạch có nguy cơ đột quỵ hoặc đau tim nhiều hơn 30%.

4. Đo nồng độ axit dạ dày

Nồng độ axit dạ dày có thể cảnh báo dấu hiệu các bệnh đường tiêu hóa. Bạn uống một muỗng thuốc muối (bicarbonate soda) khi bụng đói. Nếu hiện tượng ợ hơi xuất hiện trong vòng 5 phút, đường tiêu hóa của bạn không có vấn đề bất thường. Nguyên nhân ợ hơi do axit dạ dày tác dụng với thuốc muối sinh khí carbon dioxide.

Nồng độ axit dạ dày thấp có thể gây các vấn đề đường tiêu hóa như kém hấp thu chất dinh dưỡng, rối loạn tiêu hóa, ợ nóng.  Khi nồng độ axit dạ dày quá thấp, bạn nên tránh sử dụng các loại thuốc kháng axit, bởi chúng có thể khiến tình trạng tiêu hóa tệ hơn.

5. Vẽ đồng hồ đoán sức khỏe

Thử vẽ một chiếc đồng hồ trên giấy. Nếu bạn gặp khó khăn trong việc vẽ hình tròn, phân chia các con số, bạn có thể gặp vấn đề về suy giảm nhận thức nhẹ hoặc mất trí nhớ sớm, hãy gặp bác sĩ để được tư vấn cụ thể.

Theo tiến sĩ tâm lý học và chuyên gia về chứng mất trí lâm sàng Dan Nightingale, thí nghiệm vẽ đồng hồ có thể chuẩn đoán các khả năng ghi nhớ, nhận thức, chức năng điều hành của não. Từ đó, chúng ta có thể dự báo sức khỏe tinh thần.

6. Bắt chéo chân để kiểm tra xương khớp

Bài kiểm tra đứng lên ngồi xuống trong tư thế bắt chéo chân có thể kiểm tra tính dẻo dai của các khớp xương. Nếu bạn có thể đứng, ngồi linh hoạt trong tư thế 2 chân bắt chéo mà không cần sự trợ giúp khác thì hệ thống xương khớp và các gân của bạn khá tốt. Nghiên cứu trên tạp chí European Journal phát hiện rằng người trên 50 tuổi có thể thực hiện bài kiểm tra này dễ dàng thì sống thọ hơn gấp đôi.

Tuy nhiên, các chuyên gia cảnh báo, người mắc bệnh xương khớp không nên thử bài tập này vì nó có thể gây tổn thương khớp.

5 lầm tưởng phổ biến nhưng cực tai hại cho sức khỏe khi ăn trứng

Thực hư việc ăn cơm nguội hâm nóng vào buổi sáng hại sức khỏe?

Tất tần tật về hình xăm trong 100 năm qua

Bạn biết chưa

Ảnh hưởng sức khỏe

Bóng đá World Cup 2018 54 phút trước

Những kỷ lục sinh ra là để phá vỡ, chính vì vậy tại World Cup 2018 có rất nhiều thách thức đang chờ các đội tuyển tham gia giải đấu chinh phục.

"Kết ái, mối tình đầu của đại nhân thiên tuế" đã giúp Tống Thiến và Hoàng Cảnh Du liên tục đứng đầu bảng xếp hạng truyền thông trong nhiều ngày liên tiếp.

Xã hội vụ tạt axit 59 phút trước

Công an quận Tân Bình (TP HCM) vừa bắt giam Trần Thị Diễm Thuý (53 tuổi, tiến sĩ văn học) theo lệnh truy nã 7 năm trước.

Nhạc Việt Hương Tràm 1 giờ trước

Không quan tâm việc bị Chi Pu "đá xéo", Hương Tràm đã cho ra mắt ca khúc chủ đề phim "Em gái mưa" mang lại cả một trời cảm xúc nghẹn ngào của tuổi học trò.

Thời trang Thời trang sao 1 giờ trước

Đẹp tựa như tranh, Á hậu Hà Thu khoe dáng với đường cong quyến rũ trong những thiết kế tôn dáng đầy tinh tế.

Sao Việt Sao Việt 24h 1 giờ trước

Tuấn Hưng lại một lần nữa khiến fan ghen tị với màn chúc mừng sinh nhật vợ siêu hài hước và siêu đáng yêu.

Xã hội máy bay MH370 1 giờ trước

Việc chấm dứt hợp đồng tìm kiếm MH370 đồng nghĩa với việc chiếc máy bay xấu số sẽ mãi mãi nằm lại trong vòng bí ẩn, nơi mà con người không thể chạm tới.

Bộ phim hợp tác Việt - Nhật "Nhắm mắt thấy mùa hè" đã có buổi họp báo ra mắt tại TP.HCM vào tối ngày 23/5/2018.

Sao Việt Sao Việt 24h 1 giờ trước

Nữ diễn viên đã quay hẳn 1 đoạn clip ngắn để khoe thân hình gợi cảm, số đo 3 vòng "chuẩn" khiến nhiều người xuýt xoa.

Giới tính Chuyện ấy 2 giờ trước

Mặc dù tình trạng này chỉ là tạm thời và cũng không được liệt vào rối loạn chức năng tình dục, tuy nhiên nó vẫn đem đến những ảnh hưởng không hề nhỏ về tâm lý.

Học đường trường THPT 2 giờ trước

THPT Chu Văn An và Kim Liên có điểm chuẩn vào lớp 10 năm 2017 cao nhất, nhưng tỷ lệ chọi năm 2018 thấp hơn THPT Nhân Chính.

Thời trang Sao Việt 24h 2 giờ trước

Cơ hội để H'Hen Niê chinh chiến trên chính sân nhà là rất cao vì tân Bộ trưởng Bộ Du lịch Philippines cho biết đất nước này không tổ chức Miss Universe 2018.

Chú sư tử phải tự đi kiếm ăn trong vùng đất bị giới hạn, không còn được phục vụ những bữa ăn với đầy ắp thịt như trước đây nữa.

Sao Đông sao Kpop 2 giờ trước

Chấn thương mắt cá chân đã khiến G-Dragon buộc phải nhập viện phẫu thuật. Còn Daesung đang yên, đang lành vì sao cũng phải nhập viên cơ chứ?

X Ðóng