Mẹ bầu muốn khỏe đẹp, sinh con thêm thông minh thì đừng bỏ lỡ việc ăn những loại trái cây sấy khô

Trong quá trình nuôi dưỡng bào thai, mẹ bầu luôn luôn chú trọng tới đồ ăn để bé cho sự phát triển tốt nhất. Tuy nhiên, chính vì điều đó khiến các mẹ phải bỏ đi không ít những món ăn vặt "thần thánh" của mình, trong đó có trái cây sấy khô. Nhưng bạn có biết rằng, có những loại trái cây sấy khô rất tốt cho cơ thể của mẹ và giúp bé có sự phát triển ổn định không?

Với quan niệm trong thời gian mang bầu, các chị em phụ nữ nên bổ sung các loại trái cây tươi mọng nước vì chúng chứa nhiều vitamin, khoáng chất và các loại dinh dưỡng tốt cho thai nhi. Đối với trái cây đã quá quá trình sấy khô, phần lớn sẽ khiến chúng mất đi nhiều dưỡng chất, bởi vậy đôi khi bị loại ra khỏi danh sách thực phẩm cần thiết khi mang thai. Nếu như vậy, bạn đã bỏ lỡ một  món ăn vặt tiện lợi và cung cấp nhiều chất dinh dưỡng cho mẹ và bé. Để có cái nhìn đúng nhất về trái cây sấy khô, hãy cùng tìm hiểu những lợi ích của nó đối với mẹ bầu nhé!


Các loại trái cây sấy khô nếu biết cách dùng sẽ rất tốt cho mẹ và bé
Các loại trái cây sấy khô nếu biết cách dùng sẽ rất tốt cho mẹ và bé

Cung cấp chất xơ cần thiết để tránh tình trạng táo bón cho mẹ

Táo bón chính là nỗi lo lắng của không ít chị em trong quá trình mang thai. Có nhiều nguyên nhân khác nhau dẫn tới táo bón cho mẹ bầu như thay đổi hormone hoặc bổ sung dư sắt. Nhưng có một nguyên nhân vô cùng phổ biến, đó là thiếu chất xơ. Vì vậy, việc bổ sung chất xơ từ trái cây và rau củ là điểu tất yếu mà mẹ bầu cần làm.


Trái cây sấy có nhiều chất xơ
Trái cây sấy có nhiều chất xơ

Tuy nhiên, khi ốm nghén kéo dài, mẹ bầu thi thoảng không có hứng thú với các loại thực phẩm tươi, ngay lúc này, trái cây sấy sẽ phát huy tính năng tiện lợi của nó. Các hạt ngũ cốc, rau xanh hay trái cây sấy khô như trái mơ, táo, chuối,... chưa lượng chất xơ cao, sẽ cải thiện hiệu quả tình trạng táo bón của mẹ.


Chất xơ chứa trong trái cây sấy sẽ giúp mẹ giảm nỗi lo táo bón
Chất xơ chứa trong trái cây sấy sẽ giúp mẹ giảm nỗi lo táo bón

Bổ sung vitamin và chất khoáng giúp thai nhi khỏe mạnh

Từ tháng thứ 4 đến tháng thứ 7 là thời điểm phát triển tốt nhất của thai nhi. Vào giai đoạn này, mẹ bầu cần bổ sung gấp đôi các loại vitamin và khoáng chất để bé có môi trường nuôi dưỡng tốt nhất. Bổ sung đạm, đường, canxi, sắt,... và tăng cường các loại vitamin như A, B, D, C sẽ giúp mẹ khỏe mạnh, thai nhi cũng phát triển ổn định và thông minh hơn. 


Chuối sấy khô là một loại quả có chứa magie và nhiều khoáng chất tốt cho trẻ
Chuối sấy khô là một loại quả có chứa magie và nhiều khoáng chất tốt cho trẻ

Một số loại trái cây khô như chuối có cung cấp magie, khoáng chất giúp xương và dây thần kinh của thai nhi phát triển, hoạt động tốt. Mơ khô với vitamin A giúp cho hệ thần kinh và mắt của trẻ được khỏe mạnh hơn sau khi sinh.


Giúp cho sự phát triển của trẻ sau khi sinh
Giúp cho sự phát triển của trẻ sau khi sinh

Giảm stress, căng thẳng hay trầm cảm trong quá trình mang thai của mẹ

Chứng trầm cảm trong quá trình mang thai và sau khi sinh của phụ nữ hiện nay khá nhiều, vây ra những hậu quả nghiêm trọng nếu các mẹ không biết điều hòa tâm lí và cảm xúc của mình.  Bởi vậy, để có tinh thần thoải mái hơn trong những ngày căng thẳng, mẹ bầu nên nghe nhạc, đi dạo và ăn nhiều thực phẩm có chứa lượng đường ít (đường tự nhiên), ví dụ như trái cây sấy, các loại hạt khô. 


Ăn trái cây sấy khô giúp mẹ bầu thoải mái, giảm căng thẳng
Ăn trái cây sấy khô giúp mẹ bầu thoải mái, giảm căng thẳng

Giúp mẹ bổ sung sắt cho cơ thể

Trong quá trình nuôi dưỡng em bé, sắt trong máu vô cùng quan trọng. Nếu thiếu sắt, cơ thể của mẹ sẽ có các triệu chứng như hoa mắt, chóng mặt, người xanh xao. Khi cung cấp lượng sắt ổn định, sẽ giúp bé nhận được nhiều oxi hơn từ phổi của mẹ. Chính vì thế, mẹ bầu thường được bổ sung các loại thực phẩm giàu sắt như thịt bò, củ dền,... Nếu chán những món ăn từ thịt động vật, bạn có thể bổ sung sắt bằng cách nhâm nhi những loại trái cây sấy khô như táo, nho, mận,...


Táo sấy khô
Táo sấy khô

Tất nhiên, tương tự như trái cây tươi, không phải loại hoa quả sấy khô nào cũng tốt cho mẹ bầu. Vì trái cây sấy khô có chứa nhiều calo, khi các mẹ sử dụng quá nhiều sẽ khiến lên cân trầm trọng. Vì vậy, lời khuyên từ các chuyên gia dinh dưỡng là bạn nên sử dụng thường xuyên nhưng có liều lượng vừa phải với 5 loại quả: xoài, mơ, lê, nho, chuối, để bổ sung cho em bé các dưỡng chất và vitamin cần thiết.

Vào các ngày nắng, mẹ bầu thường bị ngộp thở và kén ăn. Vì vậy, những món ăn vặt vừa giàu chất dinh dưỡng, vừa có nhiều màu sắc bắt mắt như trái cây sấy là lựa chọn khá ổn cho chị em. Tuy nhiên, đừng vì thế mà quên đi những món ăn chính tươi xanh, giàu dinh dưỡng từ rau, các loại thịt và sữa dành cho thai nhi nhé!

Ảnh: Internet.

Bốn loại thức uống giúp thai nhi trắng hồng bụ bẫm mà các mẹ đều nên biết khi mang thai

Mẹ bầu ăn 20 quả chuối mỗi ngày trong suốt thai kì, kết quả thu được khiến nhiều người bất ngờ

Ngọt ngào và xúc động với bộ ảnh tôn vinh sự hi sinh của những người mẹ sinh mổ

Bà Bầu

món ăn tốt cho sức khỏe

sức khỏe bà bầu

thời gian mang bầu

YAN Kids

Sau 8 ngày tìm kiếm với sự nỗ lực của hơn 100 người, chiều 20/5, thi thể nam phượt thủ mất tích khi leo Tà Năng - Phan Dũng đã được tìm thấy.

Xã hội Vụ án hiếp dâm 8 giờ trước

Trong ngày 21/5, Công an sẽ mời người mẫu ảnh khỏa thân tố hiếp dâm bởi họa sĩ body painting nổi tiếng trong khách sạn lên làm việc.

Sao Đông Idol Kpop 9 giờ trước

Được đánh giá là những idol sexy vượt tuổi, loạt thần tượng Kpop này khiến các fan không khỏi rời mắt mỗi khi họ xuất hiện trên sân khấu hay ngoài đời.

Chỉ tốn hơn 1 triệu là bạn có thể đến Lý Sơn sống những ngày vui đùa cùng những đợt sóng biển trong vắt, biếc xanh thì còn điều gì thú vị cho bằng.

Hai người đã từng yêu và đã chia tay, rồi một ngày người kia cũng có người yêu mới, dù trong lòng còn luyến tiếc cũng chẳng ích gì, em phải làm gì để quên đi?

Ẩm thực Yan foods 9 giờ trước

Đây là những món ăn đặc sản mang đậm hương vị đặc trưng núi rừng Cao Bằng mà bạn nhất định phải thưởng thức

Bài viết YAN Kids 9 giờ trước

Ai cũng biết mang thai là một thiên chức vô cùng thiêng liêng, cao quý nhưng mấy ai biết được nỗi vất vả của các bà mẹ.

Sau trận hoà 2-2 đầy kịch tính trên sân Cần Thơ, Công Phượng và các cầu thủ HAGL tiếp tục tận hưởng niềm vui trong buổi tiệc cưới của người đồng đội phốNnúi.

Sao Việt Sao Việt 24h 9 giờ trước

Trên mạng xã hội, các nghệ sĩ Việt vẫn khá thoải mái khi nói đến các vấn đề nhạy cảm, cụ thể là chuyện giữ trinh tiết.

Cộng đồng mạng con gián 10 giờ trước

Nhìn căn phòng ngập ngụa gián từ trần, tường đến sàn nhà, trong bếp lẫn chỗ ngủ, khiến người xem không khỏi phát hoảng.

Thời trang Sao Việt 24h 10 giờ trước

Bộ trang phục và chiếc nón của cả hai đang được những tín đồ thời trang mang ra so sánh, bàn luận về ý tưởng ấn tượng này.

Bóng đá Ngoại hạng Anh 10 giờ trước

Mới đây, chính các CĐV của Quỷ đỏ thành Manchester đã góp phần củng cố vị trí và tình cảm mà người hâm mộ đội bóng này dành cho cựu tiền vệ Cristiano Ronaldo.

X Ðóng