Thực phẩm protein - món ăn "vàng" giúp bé thông minh ngay từ trong bụng mẹ

Bố mẹ nào cũng muốn con trở thành những đứa trẻ thiên tài, nên thường cho con đi học nhiều hơn khi chúng bắt đầu bước vào lớp 1. Nhưng vô tình không biết rằng, muốn trẻ thông minh thì bố mẹ phải chú ý ngay từ khi chúng còn là thai nhi được ấp trong bụng mẹ. Đặc biệt là chuyện ăn uống của mẹ bầu đấy nhé.

Ông bà ta khi xưa đã nói: "Mẹ ăn sao thì con ăn vậy" dành cho các bà bầu, vì vậy dinh dưỡng cho những ngày thai kì là vô cùng quan trọng. Không chỉ mang lại cho thai nhi sự khỏe mạnh, thực phẩm mà mẹ ăn mỗi ngày sẽ cung cấp dinh dưỡng dồi dào, hỗ trợ trí não của bé ngay từ lúc là bào thai, giúp bé phát triển và thông minh sau này. Tuy nhiên, không phải mẹ bầu nào cũng nắm rõ được công dụng mạnh mẽ của từng thực phẩm, và hẳn cũng không hiểu rõ loại dưỡng chất nào sẽ giúp bé thông minh hơn.

Thực phẩm protein - món ăn vàng giúp bé thông minh ngay từ trong bụng mẹ

Để trẻ nhỏ sinh ra có chỉ số IQ cao vượt trội sau khi sinh, mẹ bầu nên ăn các thực phẩm giàu protein trong suốt quá trình thai nghén. Bởi, theo các nhà khoa học nghiên cứu, protein có vai trò quan trọng cực kì đến sự phát triển não bộ của trẻ, giúp bé yêu hình thành những tiền đề cần thiết sau này. Vậy, những loại thực phẩm nào giàu protein? Chúng ta cùng tìm hiểu để dành những điều tốt nhất cho con nhé!

1. Trứng gà

Nhắc tới trứng gà, không ai là không biết những công dụng và dinh dưỡng tuyệt vời của các quả trứng tròn tròn bé xinh. Trong trứng gà có chứa các loại dưỡng chất như vitamin, khoáng chất, DHa,...đặc biệt là cực kì giàu protein. Những dưỡng chất tinh túy này, sẽ thúc đẩy sự phát triển hệ thần kinh của cơ thể, đặc biệt là tiếp thêm sinh lực để não bé phát triển thật khỏe mạnh.

Thực phẩm protein - món ăn vàng giúp bé thông minh ngay từ trong bụng mẹ

Với trứng gà, mẹ có thể luộc để ăn bổ sung vào bữa cơm của mình, hoặc sử dụng để ăn chơi mỗi khi đói. Ăn trứng gà trong quá trình thai nghén còn giúp con sinh ra sau này có làn da trắng hồng, xinh xắn nữa đấy các mẹ!

2. Sữa

Do chế độ ăn uống của mẹ bầu thường dễ thiếu các chất cần thiết như sắt, canxi, axit folic và khoáng chất, vì vậy uống sữa trong quá trình mang thai sẽ giúp mẹ cân bằng lại những dưỡng chất đó. Ngoài một số các dưỡng chất cần thiết, việc uống sữa sẽ giúp mẹ bầu bổ sung lượng protein dồi dào bởi chúng có trong tất cả các loại sữa, từ hữu cơ đến vô cơ. Mẹ chỉ cần uống 200ml - 500ml sữa mỗi ngày, sẽ mang lại những hiệu quả bất ngờ tạo nền tảng cho sự phát triển chất xám và võng mạc của trẻ sau này.


Sữa có tác dụng mạnh mẽ đến việc phát triển não bộ của thai nhi.
Sữa có tác dụng mạnh mẽ đến việc phát triển não bộ của thai nhi.

3. Cá (đặc biệt là cá biển)

Nhờ sự ưu ái của thiên nhiên, đất nước ta có nhiều vùng biển ấm đa dạng về hải sản, có thể vì vậy, cá trở thành món ăn ưa thích của nhiều người dân Việt Nam. Trong cá, có chứa nhiều protein, acid amin, muối khoáng và các chất vi lượng quan trọng tốt cho sức khỏe. Với trẻ nhỏ, và mẹ bầu đang thai nghén thì cá chính là nguồn dinh dưỡng trù phú cung cấp lượng protein và omega 3 cần thiết cho hoạt động của não. Giúp trẻ sau khi chào đời có sự tập trung, trí nhớ tốt và khả năng tư duy hoàn thiện hơn.


Cá giúp trẻ có trí nhớ tốt và khả năng tập trung cao.
Cá giúp trẻ có trí nhớ tốt và khả năng tập trung cao.

4. Đậu nành

Đậu nành và các sản phẩm từ đậu nành như tàu hủ, canh đậu phụ nấu rau biển,...đều là những thực phẩm dễ sử dụng, dễ chế biến. Các sản phẩm từ đậu nành có chứa protein cao nhất trong tất cả các loại thực vật khác. Vì vậy, mỗi ngày mẹ bầu bổ sung thêm các món ăn hoặc uống 2-3 ly sữa đậu nành sẽ giúp bé phát triển não tốt hơn.

Thực phẩm protein - món ăn vàng giúp bé thông minh ngay từ trong bụng mẹ

6. Rau có màu xanh đậm

Ngoài khả năng chống oxy hóa cao, các loại rau màu xanh đậm mang lại hiệu quả vô cùng lớn cho sự phát triển não bộ của trẻ thông qua việc ăn uống của mẹ. Các loại rau có màu xanh đậm, đặc biệt là bông cải xanh, rau bina và cải bó xôi có chứa hàm lượng protein lên đến 30% - con số đáng nể giúp cho sự phát triển não bộ của trẻ.

Thực phẩm protein - món ăn vàng giúp bé thông minh ngay từ trong bụng mẹ

7. Bắp

Bắp (ngô) thường mà món ăn chơi của nhiều chị em nhưng lại chứa khoảng 3gr protein trên 170gr bắp tách hạt.


Các món ăn từ bắp cực kì ngon và đa dạng.
Các món ăn từ bắp cực kì ngon và đa dạng.

Món ăn đến từ loại thực phẩm vàng tươi này cũng vô cùng phong phú, đa dạng để chỉ em có thay đổi thực đơn mỗi ngày ví dụ như bắp luộc, sữa bắp, bắp xào bơ, chè,... Với đa dạng các món ăn như vậy, trái bắp giúp mẹ bầu ăn nhiều mà không bị ngán, lại có thể cung cấp dinh dưỡng tối đa cho bé.

8. Quả Bơ

Các mẹ thường chọn trái cây mọng nước như dâu tây, kiwi,...thay vì bơ cho những ngày thai nghén. Tuy nhiên, theo nghiên cứu, lượng protein trong trái bơ cao và tốt hơn nhiều so với sữa bò. Ngoài ra, ăn nhiều bơ sẽ giúp mẹ bầu tăng cường axit béo không bão hòa, giúp cho sự phát triển trí não của thai nhi.


Bữa sáng nên cung cấp nhiều protein từ việc kết hợp trứng và quả bơ.
Bữa sáng nên cung cấp nhiều protein từ việc kết hợp trứng và quả bơ.

Một ly bơ dầm hoặc bơ trộn salad sẽ là sự lựa chọn không thể tuyệt vời hơn dành cho các mẹ trong những ngày ngán thịt.

9. Khoai lang

Khoai lang được mệnh danh là nhân sâm của người nghèo khi là một trong những loại thực phẩm giàu dinh dưỡng nhất hiện nay. Ngoài việc giàu vitamin A, C và chứa lượng đường tự nhiên, 1 củ khoai lang còn chứa khoảng 2gr protein, rất tốt cho mẹ và bé. Đặc biệt, bổ sung khoai lang nhiều vào các bữa ăn phụ sẽ giúp mẹ tránh khỏi hiện tượng táo bón thường xuyên xảy ra trong ngày thai kì.


Khoai lang tươi hay khoai lang sấy đều là món ăn vặt thú vị dành cho mẹ bầu vào những ngày thai nghén.
Khoai lang tươi hay khoai lang sấy đều là món ăn vặt thú vị dành cho mẹ bầu vào những ngày thai nghén.

Quá trình mang thai không chỉ mang ý nghĩ trọng đại với mẹ mà còn là thời điểm vô cùng quan trọng đối với trẻ. Trẻ có quá trình thai giáo tốt, sau khi sinh sẽ vượt trội về tư duy và sức khỏe. Vì vậy, ngoài những thức ăn bổ dưỡng dành cho ngày thai kì, các mẹ nên tập thói quen cho các bé nghe nhạc không lời, nghe các bản tiếng anh và đọc sách cho bé, ngay từ khi bé còn trong bụng mẹ.

Ảnh: Internet

Muốn bé yêu ngoan ngoãn vâng lời, mẹ nhất định phải dành 5 phút mỗi ngày để làm việc này cho con

Ngọt ngào và xúc động với bộ ảnh tôn vinh sự hi sinh của những người mẹ sinh mổ

Mẹ bầu muốn khỏe đẹp, sinh con thêm thông minh thì đừng bỏ lỡ việc ăn những loại trái cây sấy khô

sức khỏe bà bầu

Tâm hồn trẻ thơ

dưỡng thai

Thực phẩm dinh dưỡng

ẩm thực tốt cho sức khỏe

Ẩm thực

YAN Kids

Nhận được tin báo, Cảnh sát PCCC Hà Nội và công an địa phương đã có mặt tại hiện trường. 12 xe cứu hoả đã được huy động.

Sao Việt Sao Việt 24h 57 phút trước

Với đồ "lầy lội" và hài hước vốn có của mình, các fan của Bích Phương luôn bày trò để có những đoạn clip vui nhộn với thần tượng.

Phim Việt Sao Việt 57 phút trước

"Phim giả tình thật" đối với nhiều diễn viên chỉ là sự lầm lẫn giữa vai diễn và đời thường. Nhưng với nhiều người khác, đó lại chính là một mối nhân duyên.

Bên cạnh đó, cơ quan chức năng tăng cường tuần tra, kiểm soát phát hiện và xử lý vi phạm trật tự an toàn giao thông trên địa bàn.

Nhạc Việt Mỹ Tâm 1 giờ trước

Sau khi có màn kết hợp hoành tráng với Đàm Vĩnh Hưng, Binz lại "lăm le" chuẩn bị kết hợp cùng giọng nữ đình đám - Mỹ Tâm.

Châu Á Sao Hoa ngữ 1 giờ trước

Phòng Tổ Danh đi ăn cùng Hà Siêu Liên tại một nhà hàng của cô. Sau khi dùng bữa xong, cô con gái nhà tài phiệt Macau theo con trai Thành Long rời khỏi nhà hàng.

Sao Việt Sao Việt 24h 1 giờ trước

Trong mắt nghệ sĩ, Mai Phương là người mạnh mẽ, lạc quan, yêu đời. Và tâm huyết với nghề, làm việc luôn khiến nhiều người ngưỡng mộ.

Xã hội Đám cháy lớn 1 giờ trước

Trao đổi với chúng tôi, chị H cho biết, thời tiết hôm nay oi nóng. Giống chó ngoại nhà chị nuôi không chịu được thời tiết thay đổi như vậy.

Sao Việt Sao Việt 24h 1 giờ trước

Khi được hỏi về mối quan hệ với Phùng Ngọc Huy, Đan Kim không phủ nhận hay thừa nhận, do vậy, việc mọi người "ném đá" cô là bất công.

Thời trang Thời trang sao 1 giờ trước

Mới đây, Tường Linh khoe ảnh diện đồ cực chất trong chuyến du lịch châu Âu khiến nhiều người xuýt xoa vì gu thời trang quá đẳng cấp.

Châu Á Diên Hi công lược 1 giờ trước

"Diên Hi công lược" đến nay vẫn chưa có dấu hiệu hạ nhiệt. Mới đây, cát-xê của nữ chính được công bố khiến khán giả lại choáng váng thêm lần nữa.

Nhạc Việt Jiyeon 1 giờ trước

Mới đây, bản thu âm chưa qua chỉnh sửa của ca khúc "Đẹp nhất là em" do Jiyeon và Soobin Hoàng Sơn thể hiện bất ngờ được chia sẻ trên mạng xã hội.

X Ðóng