Thực phẩm protein - món ăn "vàng" giúp bé thông minh ngay từ trong bụng mẹ

Bố mẹ nào cũng muốn con trở thành những đứa trẻ thiên tài, nên thường cho con đi học nhiều hơn khi chúng bắt đầu bước vào lớp 1. Nhưng vô tình không biết rằng, muốn trẻ thông minh thì bố mẹ phải chú ý ngay từ khi chúng còn là thai nhi được ấp trong bụng mẹ. Đặc biệt là chuyện ăn uống của mẹ bầu đấy nhé.

Ông bà ta khi xưa đã nói: "Mẹ ăn sao thì con ăn vậy" dành cho các bà bầu, vì vậy dinh dưỡng cho những ngày thai kì là vô cùng quan trọng. Không chỉ mang lại cho thai nhi sự khỏe mạnh, thực phẩm mà mẹ ăn mỗi ngày sẽ cung cấp dinh dưỡng dồi dào, hỗ trợ trí não của bé ngay từ lúc là bào thai, giúp bé phát triển và thông minh sau này. Tuy nhiên, không phải mẹ bầu nào cũng nắm rõ được công dụng mạnh mẽ của từng thực phẩm, và hẳn cũng không hiểu rõ loại dưỡng chất nào sẽ giúp bé thông minh hơn.

Thực phẩm protein - món ăn vàng giúp bé thông minh ngay từ trong bụng mẹ

Để trẻ nhỏ sinh ra có chỉ số IQ cao vượt trội sau khi sinh, mẹ bầu nên ăn các thực phẩm giàu protein trong suốt quá trình thai nghén. Bởi, theo các nhà khoa học nghiên cứu, protein có vai trò quan trọng cực kì đến sự phát triển não bộ của trẻ, giúp bé yêu hình thành những tiền đề cần thiết sau này. Vậy, những loại thực phẩm nào giàu protein? Chúng ta cùng tìm hiểu để dành những điều tốt nhất cho con nhé!

1. Trứng gà

Nhắc tới trứng gà, không ai là không biết những công dụng và dinh dưỡng tuyệt vời của các quả trứng tròn tròn bé xinh. Trong trứng gà có chứa các loại dưỡng chất như vitamin, khoáng chất, DHa,...đặc biệt là cực kì giàu protein. Những dưỡng chất tinh túy này, sẽ thúc đẩy sự phát triển hệ thần kinh của cơ thể, đặc biệt là tiếp thêm sinh lực để não bé phát triển thật khỏe mạnh.

Thực phẩm protein - món ăn vàng giúp bé thông minh ngay từ trong bụng mẹ

Với trứng gà, mẹ có thể luộc để ăn bổ sung vào bữa cơm của mình, hoặc sử dụng để ăn chơi mỗi khi đói. Ăn trứng gà trong quá trình thai nghén còn giúp con sinh ra sau này có làn da trắng hồng, xinh xắn nữa đấy các mẹ!

2. Sữa

Do chế độ ăn uống của mẹ bầu thường dễ thiếu các chất cần thiết như sắt, canxi, axit folic và khoáng chất, vì vậy uống sữa trong quá trình mang thai sẽ giúp mẹ cân bằng lại những dưỡng chất đó. Ngoài một số các dưỡng chất cần thiết, việc uống sữa sẽ giúp mẹ bầu bổ sung lượng protein dồi dào bởi chúng có trong tất cả các loại sữa, từ hữu cơ đến vô cơ. Mẹ chỉ cần uống 200ml - 500ml sữa mỗi ngày, sẽ mang lại những hiệu quả bất ngờ tạo nền tảng cho sự phát triển chất xám và võng mạc của trẻ sau này.


Sữa có tác dụng mạnh mẽ đến việc phát triển não bộ của thai nhi.
Sữa có tác dụng mạnh mẽ đến việc phát triển não bộ của thai nhi.

3. Cá (đặc biệt là cá biển)

Nhờ sự ưu ái của thiên nhiên, đất nước ta có nhiều vùng biển ấm đa dạng về hải sản, có thể vì vậy, cá trở thành món ăn ưa thích của nhiều người dân Việt Nam. Trong cá, có chứa nhiều protein, acid amin, muối khoáng và các chất vi lượng quan trọng tốt cho sức khỏe. Với trẻ nhỏ, và mẹ bầu đang thai nghén thì cá chính là nguồn dinh dưỡng trù phú cung cấp lượng protein và omega 3 cần thiết cho hoạt động của não. Giúp trẻ sau khi chào đời có sự tập trung, trí nhớ tốt và khả năng tư duy hoàn thiện hơn.


Cá giúp trẻ có trí nhớ tốt và khả năng tập trung cao.
Cá giúp trẻ có trí nhớ tốt và khả năng tập trung cao.

4. Đậu nành

Đậu nành và các sản phẩm từ đậu nành như tàu hủ, canh đậu phụ nấu rau biển,...đều là những thực phẩm dễ sử dụng, dễ chế biến. Các sản phẩm từ đậu nành có chứa protein cao nhất trong tất cả các loại thực vật khác. Vì vậy, mỗi ngày mẹ bầu bổ sung thêm các món ăn hoặc uống 2-3 ly sữa đậu nành sẽ giúp bé phát triển não tốt hơn.

Thực phẩm protein - món ăn vàng giúp bé thông minh ngay từ trong bụng mẹ

6. Rau có màu xanh đậm

Ngoài khả năng chống oxy hóa cao, các loại rau màu xanh đậm mang lại hiệu quả vô cùng lớn cho sự phát triển não bộ của trẻ thông qua việc ăn uống của mẹ. Các loại rau có màu xanh đậm, đặc biệt là bông cải xanh, rau bina và cải bó xôi có chứa hàm lượng protein lên đến 30% - con số đáng nể giúp cho sự phát triển não bộ của trẻ.

Thực phẩm protein - món ăn vàng giúp bé thông minh ngay từ trong bụng mẹ

7. Bắp

Bắp (ngô) thường mà món ăn chơi của nhiều chị em nhưng lại chứa khoảng 3gr protein trên 170gr bắp tách hạt.


Các món ăn từ bắp cực kì ngon và đa dạng.
Các món ăn từ bắp cực kì ngon và đa dạng.

Món ăn đến từ loại thực phẩm vàng tươi này cũng vô cùng phong phú, đa dạng để chỉ em có thay đổi thực đơn mỗi ngày ví dụ như bắp luộc, sữa bắp, bắp xào bơ, chè,... Với đa dạng các món ăn như vậy, trái bắp giúp mẹ bầu ăn nhiều mà không bị ngán, lại có thể cung cấp dinh dưỡng tối đa cho bé.

8. Quả Bơ

Các mẹ thường chọn trái cây mọng nước như dâu tây, kiwi,...thay vì bơ cho những ngày thai nghén. Tuy nhiên, theo nghiên cứu, lượng protein trong trái bơ cao và tốt hơn nhiều so với sữa bò. Ngoài ra, ăn nhiều bơ sẽ giúp mẹ bầu tăng cường axit béo không bão hòa, giúp cho sự phát triển trí não của thai nhi.


Bữa sáng nên cung cấp nhiều protein từ việc kết hợp trứng và quả bơ.
Bữa sáng nên cung cấp nhiều protein từ việc kết hợp trứng và quả bơ.

Một ly bơ dầm hoặc bơ trộn salad sẽ là sự lựa chọn không thể tuyệt vời hơn dành cho các mẹ trong những ngày ngán thịt.

9. Khoai lang

Khoai lang được mệnh danh là nhân sâm của người nghèo khi là một trong những loại thực phẩm giàu dinh dưỡng nhất hiện nay. Ngoài việc giàu vitamin A, C và chứa lượng đường tự nhiên, 1 củ khoai lang còn chứa khoảng 2gr protein, rất tốt cho mẹ và bé. Đặc biệt, bổ sung khoai lang nhiều vào các bữa ăn phụ sẽ giúp mẹ tránh khỏi hiện tượng táo bón thường xuyên xảy ra trong ngày thai kì.


Khoai lang tươi hay khoai lang sấy đều là món ăn vặt thú vị dành cho mẹ bầu vào những ngày thai nghén.
Khoai lang tươi hay khoai lang sấy đều là món ăn vặt thú vị dành cho mẹ bầu vào những ngày thai nghén.

Quá trình mang thai không chỉ mang ý nghĩ trọng đại với mẹ mà còn là thời điểm vô cùng quan trọng đối với trẻ. Trẻ có quá trình thai giáo tốt, sau khi sinh sẽ vượt trội về tư duy và sức khỏe. Vì vậy, ngoài những thức ăn bổ dưỡng dành cho ngày thai kì, các mẹ nên tập thói quen cho các bé nghe nhạc không lời, nghe các bản tiếng anh và đọc sách cho bé, ngay từ khi bé còn trong bụng mẹ.

Ảnh: Internet

Muốn bé yêu ngoan ngoãn vâng lời, mẹ nhất định phải dành 5 phút mỗi ngày để làm việc này cho con

Ngọt ngào và xúc động với bộ ảnh tôn vinh sự hi sinh của những người mẹ sinh mổ

Mẹ bầu muốn khỏe đẹp, sinh con thêm thông minh thì đừng bỏ lỡ việc ăn những loại trái cây sấy khô

sức khỏe bà bầu

Tâm hồn trẻ thơ

dưỡng thai

Thực phẩm dinh dưỡng

ẩm thực tốt cho sức khỏe

Ẩm thực

YAN Kids

Sau khi khấu trừ thuế thu nhập cá nhân gần 30,4 tỉ đồng (10% phần vượt 10 triệu đồng), ông Q. đã nhận hơn 273 tỉ đồng qua hình thức chuyển khoản một lần.

Thi thể của nam phượt thủ đang trong quá trình phân hủy sau nhiều ngày nằm dưới con suối ở tầng 4 thác Lao Phào.

Bài viết YAN Kids 6 giờ trước

Với một số phương pháp đơn giản này, cha mẹ sẽ nhàn hạ hơn trong việc chăm sóc trẻ sơ sinh, cải thiện đáng kể tình trạng quấy khóc lúc nửa đêm của bé.

Ẩm thực YAN Food 6 giờ trước

Nếu bạn đang buồn chán thì hãy đến ngay khu chợ đêm phố cổ để có thể thưởng thức những món ăn ngon đặc trưng của nhiều quốc gia.

Bài viết YAN Beauty 6 giờ trước

Cushion là sự lựa chọn hoàn hảo cho làn da bạn gái mùa hè. Với tính năng vượt trội và tiện lợi của loại mỹ phẩm này sẽ khiến các nàng thích thú khi sử dụng

Châu Á Sơn Tùng M-TP 6 giờ trước

"Chạy ngay đi" không có mặt trong danh sách 10 MV được xem nhiều nhất YouTube sau 24 giờ đầu tiên do Billboard công bố. Tại sao vậy?

Phim Việt Tìm vợ cho bà 7 giờ trước

"Hot girl Bolero" Jang Mi vừa nhận chính trong dự án điện ảnh đầu tay cùng với một mảnh của nhóm 365, anh chàng S.T lạnh lùng.

Sao Việt Sao Việt 24h 7 giờ trước

Trước khán giả, nghệ sĩ luôn có những ấn tượng, hào quang sân khấu nhất định. Tuy nhiên, ít ai biết đường đây cũng là một môi trường đầy góc khuất khó ngờ.

Phim Việt Ai chết giơ tay? 7 giờ trước

Đạo diễn Huỳnh Lập và diễn viên Quang Trung chia sẻ về nguồn cảm hứng của mình khi thực hiện "Ai chết giơ tay".

Sao Việt Sao Việt 24h 7 giờ trước

Chia sẻ của Hồ Ngọc Hà nhận được rất nhiều chú ý từ cư dân mạng, ngay Hồ Ngọc Hà đã có một màn đáp trả cực “gắt” với anti-fan khi bị đá xéo trên mạng xã hội.

Bóng đá Champions League 7 giờ trước

Trong quá khứ có không ít cầu thủ đã từng khoác áo cả hai CLB sẽ góp mặt trong trận chung kết Champions League 2017/18 là Liverpool và Real Madrid.

Sao Việt Sao Việt 24h 7 giờ trước

Nam ca sĩ và vợ đã kết hôn được 4 năm và khiến rất nhiều nghệ sĩ ngưỡng mộ vì tình yêu mà cả hai dành cho nhau.

Bóng đá World Cup 7 giờ trước

Ngoài những đội bóng top trên như Brazil, Tây Ban Nha, Pháp hay Đức, World Cup 2018 còn rất đáng xem bởi sự góp mặt của những "ngựa ô" như Ai Cập hay Senegal

X Ðóng