Tips giúp G-teen tươi trẻ vào ngày “đèn đỏ”

Những ngày đèn đỏ các bạn gái lại càng phải chăm sóc bản thân mình nhiều hơn đấy nhé.

Thực phẩm giàu carbonhydrate tổng hợp

Vào ngày “đèn đỏ” các nàng nên ăn gì để luôn tươi trẻ

Các thực phẩm giàu carbonhydrate rất tốt trong những ngày nhạy cảm như thế này đấy. Carbonhydrate tổng hợp rất dồi dào trong các trái cây, rau và ngũ cốc.

Trong thời kỳ kinh nguyệt, bạn có thể thêm vào bữa ăn của mình cà rốt, mơ, cam, mận… Những loại thực phẩm này sẽ làm giảm bớt cảm giác thèm đường khá cao của bạn trong thời gian này. Nhờ đó, bạn sẽ giảm nguy cơ thèm ăn, nổi mụn và tránh sự đầy bụng.

Thực phẩm giàu vitamin

Vào ngày “đèn đỏ” các nàng nên ăn gì để luôn tươi trẻ

Vitamin là một trong những người bạn không thể bỏ qua trong kỳ đèn đỏ. Bổ sung thực phẩm giaù vitamin rất quan trọng để bạn có thể cung cấp đủ vitamin cho cơ thể trong những ngày này. Một số vitamin bạn nên bổ sung là vitamin E, B6, C,... trong đó vitamin E giúp bạn giảm bớt các triệu chứng từ hội chứng tiền kinh nguyệt như đau bụng, chóng mặt. Bạn nên ăn lòng đỏ trứng và bơ để có được lượng vitamin E dồi dào. Bạn có thể ăn nho và chanh để bổ sung vitamin C trong cơ thể. Nếu bạn cần thêm vitamin B6, hãy thêm khoai tây vào chế độ ăn uống.

Thực phẩm giàu axit béo thiết yếu

Vào ngày “đèn đỏ” các nàng nên ăn gì để luôn tươi trẻ

Một vấn đề bạn thường gặp trong chu kỳ kinh nguyệt của mình là chứng co thắt dạ dày. Để giảm hiện tượng này, bạn nên điều chỉnh chế độ ăn uống giàu axit béo thiết yếu.

Sự thay đổi lượng hormone trong những ngày đèn đỏ có thể được kiểm soát bởi các axit béo thiếu yếu. Bạn nên ăn thêm hạt lanh, hạt bí ngô và hạt hướng dương để cung cấp đầy đủ các axit béo thiết yếu cho cơ thể. Những loại hạt này có chứa hàm lượng axit linolenic làm giãn cơ tử cung, và cũng làm giảm các cơn co thắt dạ dày của bạn.

Thực phẩm giàu chất sắt

Vào ngày “đèn đỏ” các nàng nên ăn gì để luôn tươi trẻ

Rõ ràng, bạn đang mất máu trong chu kỳ kinh nguyệt của bạn. Bạn cần phải bổ sung sắt vào trong cơ thể. Trong thực tế, với một chế độ ăn uống giàu chất sắt, bạn có thể làm giảm các triệu chứng của bệnh thiếu máu, và bù lại lượng hemoglobin đã mất. Bạn nên ăn những thực phẩm bao gồm thịt đỏ, thịt da cầm, đậu khô, mật đường và các loại rau lá xanh trong chế độ ăn uống để cung cấp đầy đủ chất sắt cho cơ thể.

Bật mí bí quyết diện đồ "trị" khuyết điểm cơ thể

Bạn đã biết thực phẩm cũng có thế giúp các nàng chống nắng?

Bí quyết sở hữu làn da mịn màng của cô nàng Jessica

Ngày đèn đỏ

Chu kì của con gái

Người đẹp Sao Việt 24h 54 phút trước

Đại diện Bộ Văn hóa Thể thao và Du lịch khẳng định cơ quan nhà nước không coi Ngân Anh là Hoa hậu, cũng như không cấp phép cho người đẹp dự thi quốc tế.

Sao Việt Sao Việt 24h 54 phút trước

Trên sân khấu "Ơn giời! cậu đây rồi", Trường Giang từng mắng Nhan Phúc Vinh rằng: "Ngươi xem ta như trò đùa của ngươi à".

Sao Việt Sao Việt 24h 54 phút trước

Dù vẫn chưa đến hè nhưng Midu cũng không thua kém các chị em khi nhanh chóng khoe ảnh mặc bikini, tại bể bơi.

Bài viết YAN Kids 1 giờ trước

Nên hay không nên cho trẻ dùng bao tay vẫn là câu hỏi chưa kết luận. Mẹ cần cho con sử dụng đúng cách để tránh những hậu quả đáng tiếc chỉ vì lơ là, bất cẩn.

Sao Việt Sao Việt 24h 1 giờ trước

Ít ai biết được rằng, Mâu Thuỷ tuy không có nhiều túi hiệu nhưng luôn tự hào vì đó chính là những món đồ do chính cô tự tay mua.

Bài viết YAN Beauty 1 giờ trước

Làm sao để vừa xinh đẹp, vừa chụp được nhiều hình "sống ảo" mà hành lí vẫn nhẹ tênh cho chuyến đi du lịch biển ngắn ngày đây?

Du lịch YAN GO 1 giờ trước

Hòn Móng Tay - điểm đến còn nhiều hoang sơ đang làm xôn xao hội yêu du lịch biển. Đến đây nạp ngay "vitaminsea" cho mùa hè năng động.

Bóng đá Ngoại hạng Anh 1 giờ trước

Mùa giải NHA 2017/18 đang đi đến những vòng đấu cuối và những cái tên được dự đoán sẽ giành danh hiệu cầu thủ xuất sắc nhất mùa của 6 ông lớn cũng dần lộ diện.

Ẩm thực YAN Food 1 giờ trước

Bất cứ du khách nào nếu có dịp đặt chân đến những đất nước Đông Nam Á này sẽ bị thu hút bởi các món ngon đặc trưng chỉ cần ăn một lần là nhớ mãi.

Sao Đông Sao Hoa ngữ 1 giờ trước

Ngày 22/4, Trịnh Sảng đã tham gia buổi họp báo với mặt mộc không son phấn và chia sẻ rất chân thành những suy nghĩ của mình về các chương trình truyền hình.

Bóng đá Hậu trường 2 giờ trước

Sau những ý kiến trái chiều về việc "không lo bóng đá mà lo chạy show", mới đây thủ môn Bùi Tiến Dũng đã không giấu được xúc động khi giãi bày về điều này.

Nghe tòa tuyên án, Sơn khóc lớn. Phía dưới phòng xử án, nhiều người thân của Sơn và cả người thân của nạn nhân cũng òa khóc.

Bóng đá Champions League 2 giờ trước

Liverpool sẽ tiếp đón AS Roma tại Anfield trong trận bán kết lượt đi Champions League, liệu cái tên nào sẽ tỏa sáng để mang về kết quả có lợi cho CLB của họ?

Thời trang Thời trang sao 2 giờ trước

Sau màn "đụng hàng" 1/2 set đồ của Beyonce khá hy hữu khi cùng 1 ngày ở 2 sân khấu cách nhau nửa vòng trái đất, Hồ Ngọc Hà nói gì?

X Ðóng