Thực phẩm nào là "thần dược" của mùa thi?

Những thực phẩm sau đây không giúp bạn thông minh hơn, nhưng nghiên cứu cho thấy chúng có thể giúp bạn tránh khỏi cơn buồn ngủ do tác dụng của carbohydrates có trong bánh mì, đường, kẹo ngọt... Bữa tối trước ngày thi và bữa sáng ngày thi là 2 bữa ăn quan trọng quyết định năng lượng cho quãng thời gian sau đó. Vậy nên hãy cân nhắc thực phẩm cho mình để giúp bộ não của bạn làm việc tốt hơn nhé.

1) Trứng: thực phẩm tự nhiên tinh khiết với đầy đủ protêin sẽ cung cấp năng lượng bền vững cho cơ thể.

ăn gì trước khi thi

2) Thịt gà: dẫn đầu loại thịt có nhiều protêin nhất.

ăn gì trước khi thi

3) Cá: nguồn protêin dồi dáo và ít béo, cùng nhiều vitamin thiết yếu.

ăn gì trước khi thi

4) Phô mai tươi: ít carbohydrate và nhiều protêin. Bạn có biết không, Nixon, cựu tổng thống Mỹ nổi tiếng và đầy tinh anh, có sở thích ăn phô mai tươi với sốt cà chua và tiêu đấy.

ăn gì trước khi thi

5) Các loại hạt: đặc biệt là hạnh nhân, vì loại hạt này chứa nhiều vitamin E và Magnesium. Một số loại còn giúp bạn trông khỏe và tươi tắn hơn, không còn vẻ mệt mỏi vì thức khuya học bài.

ăn gì trước khi thi

6) Táo: nguồn chất xơ tuyệt vời và điều hòa lượng đường trong máu.

ăn gì trước khi thi

7) Da-ua không béo hoặc ít béo: chứa lượng canxi cao và nhiều lợi khuẩn bảo vệ bạn khỏi hại khuẩn.  Bạn nên ăn da-ua không đường thường xuyên kèm với trái cây tươi thay vì da-ua có đường và mùi trái cây.

ăn gì trước khi thi

8) Trái cây thuộc họ dâu: việt quất, mâm xôi, dâu tây v.v vì chúng chứa nhiều chất chống oxy hóa.

ăn gì trước khi thi

9) Bông cải xanh: axít folic sẽ giúp bộ não bạn hoạt động hiệu quả hơn.

ăn gì trước khi thi

10) Nước: đây không phải là thực phẩm, nhưng nước lúc nào cũng là thành phần vô cùng quan trọng. Luôn uống nước trước và trong quá trình thi, thiếu nước sẽ khiến bạn mất tập trung hoặc cảm thấy mệt mỏi.

ăn gì trước khi thi

Nếu bạn quá lo lắng đến độ không thể ăn, hãy uống thức uống chứa protêin hoặc sinh tố, quan trọng là chọn loại không có đường. Cơ thể bạn sẽ được cung cấp năng lượng cho đến khi bạn có thể ăn trở lại. 

ăn gì trước khi thi

Ngày thi

Lan Khuê cùng dàn người đẹp danh giá trình diễn cho NTK Công Trí cho Tuần lễ thời trang quốc tế Việt Nam 2018.

Mở màn cho Tuần lễ thời trang quốc tế Việt Nam - Vietnam International Fashion Week 2018, NTK Công Trí đã có những thiết kế áo dài vô cùng ấn tượng.

Xã hội tai nạn ô tô 8 giờ trước

Khi lùi xe, do đạp ga mạnh, không làm chủ được tốc độ và tay lái nên phần đuôi xe của cô Hương đã đâm vào hai học sinh lớp 1 của trường.

Sao Việt Sao Việt 24h 9 giờ trước

Sơn Tùng M-TP bất ngờ xuất hiện với bộ trang phục cá tính nổi bật không hề kém cạnh với dàn ngôi sao trên thảm đỏ VIFW 2018.

Ngay trong ngày mở màn Vietnam International Fashion Week 2018, thảm đỏ của sự kiện lần này quy tụ rất nhiều gương mặt nổi tiếng.

Sao Đông Sao Hoa ngữ 10 giờ trước

Có thể nói paparazzi là "cơn ác mộng" khủng khiếp mà các ngôi sao phải đối mặt trong giới giải trí. Sao Hoa ngữ đã có thái độ thế nào với những kẻ đeo bám này?

Ẩm thực YAN Food 11 giờ trước

Có 24 giờ ở Đài Loan bạn sẽ làm gì? Ngoài việc đi dạo chơi, ngắm cảnh thì hãy thử trải nghiệm một ngày ăn uống thỏa sức ở nơi này nhé.

Bài viết YAN Kids 11 giờ trước

Cách dạy con khoa học của "ông bố quốc dân" đã khiến chuyên gia tâm lí giáo dục cho trẻ cũng lên tiếng khen ngợi.

Sao Việt Sao Việt 24h 11 giờ trước

Nhờ tuyệt chiêu này mà Tú Vi giảm được 9kg chỉ sau 2 tuần sinh khiến không ít chị em bất ngờ và muốn học hỏi bí kíp này.

Sao Việt Sao Việt 24h 11 giờ trước

Showbiz Việt 2018 liên tiếp xuất hiện những danh xưng mới như: "Miss thất tình", "Miss Showbiz" "Miss Karaoke"...

Bóng đá Ngoại hạng Anh 11 giờ trước

Là những cầu thủ có số má tại CLB của mình nhưng những cái tên dưới đây vẫn đang phải nhận 1 mức lương chưa hoàn toàn xứng đáng với tài năng

Sao Đông Sao Kpop 11 giờ trước

Đây quả là những nữ thần hàng đầu của showbiz xứ Hàn, khi có lực lượng fan hâm mộ trong mọi lứa tuổi và đủ mọi giới tính.

Bài viết YAN KIDS 11 giờ trước

Mẹ đừng chủ quan mà coi thường những dấu hiệu về sức khỏe của trẻ tưởng như bình thường mà lại cực nguy hiểm này nhé.

X Ðóng