Thực phẩm nào là "thần dược" của mùa thi?

Những thực phẩm sau đây không giúp bạn thông minh hơn, nhưng nghiên cứu cho thấy chúng có thể giúp bạn tránh khỏi cơn buồn ngủ do tác dụng của carbohydrates có trong bánh mì, đường, kẹo ngọt... Bữa tối trước ngày thi và bữa sáng ngày thi là 2 bữa ăn quan trọng quyết định năng lượng cho quãng thời gian sau đó. Vậy nên hãy cân nhắc thực phẩm cho mình để giúp bộ não của bạn làm việc tốt hơn nhé.

1) Trứng: thực phẩm tự nhiên tinh khiết với đầy đủ protêin sẽ cung cấp năng lượng bền vững cho cơ thể.

ăn gì trước khi thi

2) Thịt gà: dẫn đầu loại thịt có nhiều protêin nhất.

ăn gì trước khi thi

3) Cá: nguồn protêin dồi dáo và ít béo, cùng nhiều vitamin thiết yếu.

ăn gì trước khi thi

4) Phô mai tươi: ít carbohydrate và nhiều protêin. Bạn có biết không, Nixon, cựu tổng thống Mỹ nổi tiếng và đầy tinh anh, có sở thích ăn phô mai tươi với sốt cà chua và tiêu đấy.

ăn gì trước khi thi

5) Các loại hạt: đặc biệt là hạnh nhân, vì loại hạt này chứa nhiều vitamin E và Magnesium. Một số loại còn giúp bạn trông khỏe và tươi tắn hơn, không còn vẻ mệt mỏi vì thức khuya học bài.

ăn gì trước khi thi

6) Táo: nguồn chất xơ tuyệt vời và điều hòa lượng đường trong máu.

ăn gì trước khi thi

7) Da-ua không béo hoặc ít béo: chứa lượng canxi cao và nhiều lợi khuẩn bảo vệ bạn khỏi hại khuẩn.  Bạn nên ăn da-ua không đường thường xuyên kèm với trái cây tươi thay vì da-ua có đường và mùi trái cây.

ăn gì trước khi thi

8) Trái cây thuộc họ dâu: việt quất, mâm xôi, dâu tây v.v vì chúng chứa nhiều chất chống oxy hóa.

ăn gì trước khi thi

9) Bông cải xanh: axít folic sẽ giúp bộ não bạn hoạt động hiệu quả hơn.

ăn gì trước khi thi

10) Nước: đây không phải là thực phẩm, nhưng nước lúc nào cũng là thành phần vô cùng quan trọng. Luôn uống nước trước và trong quá trình thi, thiếu nước sẽ khiến bạn mất tập trung hoặc cảm thấy mệt mỏi.

ăn gì trước khi thi

Nếu bạn quá lo lắng đến độ không thể ăn, hãy uống thức uống chứa protêin hoặc sinh tố, quan trọng là chọn loại không có đường. Cơ thể bạn sẽ được cung cấp năng lượng cho đến khi bạn có thể ăn trở lại. 

ăn gì trước khi thi

Ngày thi

Sau trận chung kết lượt đi AFF Cup 2018, CĐM Việt đã rất phẫn nộ trước lối chơi không đẹp của đội bạn.

Cờ đỏ sao vàng rợp đường, băng rôn cổ vũ và kèn, trống vang rộn ở phố đi bộ Nguyễn Huệ. Hàng ngàn người đã đi từ cảm xúc hồi hộp đến vỡ òa.

Bóng đá AFF Cup 2018 7 giờ trước

Có lẽ những NHM nhiệt thành của bóng đá Việt Nam sẽ có thể nhận ra trọng tài Christopher Beath, người từng khiến ĐT Việt Nam phải ôm hận 3 năm về trước.

Bóng đá AFF Cup 2018 7 giờ trước

Phát biểu với truyền thông sau trận chung kết lượt đi trên sân Bukit Jalil với Malaysia, đội phó Quế Ngọc Hải hứa sẽ mang niềm vui trọn vẹn về SVĐ Mỹ Đình.

Nhân vật AFF Cup 2018 7 giờ trước

Cư dân mạng đã nhanh chóng tìm được facebook và info của trọng tài người Australia Chris Beath và để lại những bình luận thể hiện sự phẫn nộ.

Bóng đá AFF Cup 2018 7 giờ trước

Nhọc nhằn cầm hoà thầy trò HLV Park Hang-seo, ĐT Malaysia còn đón tin không vui khi thêm 1 trụ cột của họ bị chấn thương nặng và không thể thi đấu trận lượt về.

Bóng đá AFF Cup 2018 8 giờ trước

Hai bàn thắng của bộ đôi tiền vệ trung tâm là Đức Huy và Huy Hùng giúp ĐT Việt Nam giành lợi thế trước trận chung kết lượt về diễn ra trên sân nhà Mỹ Đình.

Bóng đá AFF Cup 2018 8 giờ trước

Trước một lối đá quyết liệt và không ngại va chạm của ĐT Malaysia, những sai lầm tai hại của hàng phòng ngự đã khiến ĐT Việt Nam đánh rơi chiến thắng.

Nhân vật AFF Cup 2018 8 giờ trước

Ở phút thứ 31 và thứ 44 của trận đấu, Hà Đức Chinh đã liên tiếp bỏ lỡ 2 cơ hội ngon ăn cho đội tuyển Việt Nam.

Bóng đá AFF Cup 2018 8 giờ trước

Thầy trò HLV Park Hang-seo chắc chắn sẽ biết cách tạo nên bất ngờ cho đội chủ nhà Malaysia với những thay đổi đáng chú ý trong đội hình xuất phát vào tối nay.

Đức Huy là người hùng thứ hai mở tỉ số cho đội tuyển Việt Nam trong trận chung kết lượt đi AFF Cup 2018.

Nhạc Việt Sơn Tùng M-TP 9 giờ trước

Phải chăng phỏng đoán Sơn Tùng M-TP đang chuẩn bị "Mỹ tiến" là sự thật, bởi lẽ mới đây, anh vừa lộ hình ảnh thân thiết bên huyền thoại Rap Mỹ Snoop Dogg.

X Ðóng