Thực phẩm nào là "thần dược" của mùa thi?

|

Những thực phẩm sau đây không giúp bạn thông minh hơn, nhưng nghiên cứu cho thấy chúng có thể giúp bạn tránh khỏi cơn buồn ngủ do tác dụng của carbohydrates có trong bánh mì, đường, kẹo ngọt... Bữa tối trước ngày thi và bữa sáng ngày thi là 2 bữa ăn quan trọng quyết định năng lượng cho quãng thời gian sau đó. Vậy nên hãy cân nhắc thực phẩm cho mình để giúp bộ não của bạn làm việc tốt hơn nhé.

1) Trứng: thực phẩm tự nhiên tinh khiết với đầy đủ protêin sẽ cung cấp năng lượng bền vững cho cơ thể.

ăn gì trước khi thi

2) Thịt gà: dẫn đầu loại thịt có nhiều protêin nhất.

ăn gì trước khi thi

3) Cá: nguồn protêin dồi dáo và ít béo, cùng nhiều vitamin thiết yếu.

ăn gì trước khi thi

4) Phô mai tươi: ít carbohydrate và nhiều protêin. Bạn có biết không, Nixon, cựu tổng thống Mỹ nổi tiếng và đầy tinh anh, có sở thích ăn phô mai tươi với sốt cà chua và tiêu đấy.

ăn gì trước khi thi

5) Các loại hạt: đặc biệt là hạnh nhân, vì loại hạt này chứa nhiều vitamin E và Magnesium. Một số loại còn giúp bạn trông khỏe và tươi tắn hơn, không còn vẻ mệt mỏi vì thức khuya học bài.

ăn gì trước khi thi

6) Táo: nguồn chất xơ tuyệt vời và điều hòa lượng đường trong máu.

ăn gì trước khi thi

7) Da-ua không béo hoặc ít béo: chứa lượng canxi cao và nhiều lợi khuẩn bảo vệ bạn khỏi hại khuẩn.  Bạn nên ăn da-ua không đường thường xuyên kèm với trái cây tươi thay vì da-ua có đường và mùi trái cây.

ăn gì trước khi thi

8) Trái cây thuộc họ dâu: việt quất, mâm xôi, dâu tây v.v vì chúng chứa nhiều chất chống oxy hóa.

ăn gì trước khi thi

9) Bông cải xanh: axít folic sẽ giúp bộ não bạn hoạt động hiệu quả hơn.

ăn gì trước khi thi

10) Nước: đây không phải là thực phẩm, nhưng nước lúc nào cũng là thành phần vô cùng quan trọng. Luôn uống nước trước và trong quá trình thi, thiếu nước sẽ khiến bạn mất tập trung hoặc cảm thấy mệt mỏi.

ăn gì trước khi thi

Nếu bạn quá lo lắng đến độ không thể ăn, hãy uống thức uống chứa protêin hoặc sinh tố, quan trọng là chọn loại không có đường. Cơ thể bạn sẽ được cung cấp năng lượng cho đến khi bạn có thể ăn trở lại. 

ăn gì trước khi thi

YAN NEWS VIDEO
Subscribe ngay YANNewsTube