Thực phẩm nào là "thần dược" của mùa thi?

Những thực phẩm sau đây không giúp bạn thông minh hơn, nhưng nghiên cứu cho thấy chúng có thể giúp bạn tránh khỏi cơn buồn ngủ do tác dụng của carbohydrates có trong bánh mì, đường, kẹo ngọt... Bữa tối trước ngày thi và bữa sáng ngày thi là 2 bữa ăn quan trọng quyết định năng lượng cho quãng thời gian sau đó. Vậy nên hãy cân nhắc thực phẩm cho mình để giúp bộ não của bạn làm việc tốt hơn nhé.

1) Trứng: thực phẩm tự nhiên tinh khiết với đầy đủ protêin sẽ cung cấp năng lượng bền vững cho cơ thể.

ăn gì trước khi thi

2) Thịt gà: dẫn đầu loại thịt có nhiều protêin nhất.

ăn gì trước khi thi

3) Cá: nguồn protêin dồi dáo và ít béo, cùng nhiều vitamin thiết yếu.

ăn gì trước khi thi

4) Phô mai tươi: ít carbohydrate và nhiều protêin. Bạn có biết không, Nixon, cựu tổng thống Mỹ nổi tiếng và đầy tinh anh, có sở thích ăn phô mai tươi với sốt cà chua và tiêu đấy.

ăn gì trước khi thi

5) Các loại hạt: đặc biệt là hạnh nhân, vì loại hạt này chứa nhiều vitamin E và Magnesium. Một số loại còn giúp bạn trông khỏe và tươi tắn hơn, không còn vẻ mệt mỏi vì thức khuya học bài.

ăn gì trước khi thi

6) Táo: nguồn chất xơ tuyệt vời và điều hòa lượng đường trong máu.

ăn gì trước khi thi

7) Da-ua không béo hoặc ít béo: chứa lượng canxi cao và nhiều lợi khuẩn bảo vệ bạn khỏi hại khuẩn.  Bạn nên ăn da-ua không đường thường xuyên kèm với trái cây tươi thay vì da-ua có đường và mùi trái cây.

ăn gì trước khi thi

8) Trái cây thuộc họ dâu: việt quất, mâm xôi, dâu tây v.v vì chúng chứa nhiều chất chống oxy hóa.

ăn gì trước khi thi

9) Bông cải xanh: axít folic sẽ giúp bộ não bạn hoạt động hiệu quả hơn.

ăn gì trước khi thi

10) Nước: đây không phải là thực phẩm, nhưng nước lúc nào cũng là thành phần vô cùng quan trọng. Luôn uống nước trước và trong quá trình thi, thiếu nước sẽ khiến bạn mất tập trung hoặc cảm thấy mệt mỏi.

ăn gì trước khi thi

Nếu bạn quá lo lắng đến độ không thể ăn, hãy uống thức uống chứa protêin hoặc sinh tố, quan trọng là chọn loại không có đường. Cơ thể bạn sẽ được cung cấp năng lượng cho đến khi bạn có thể ăn trở lại. 

ăn gì trước khi thi

Ngày thi

Bắt đầu chuỗi sự kiện nằm trong Tuần lễ thời trang Seoul, hàng loạt các công thức lên đồ street style rầm rộ "đổ bộ" khắp các nẻo đường xứ sở kim chi.

Châu Á Song Hye Kyo 1 giờ trước

Những hình ảnh mới nhất của Song Hye Kyo trong phim Encounter đã khiến người hâm mộ phải "liêu xiêu" vì quá xinh đẹp.

Bóng rổ NBA 1 giờ trước

Với lợi thế sân nhà cũng như chiều sâu về lực lượng, Boston Celtics đã có được một chiến thắng đầy thuyết phục ở trận đấu mở màn NBA mùa này.

Sao Việt Sao Việt 24h 1 giờ trước

Mai Phương đã chia sẻ hình ảnh cùng con gái Lavie về quê thăm người thân trên trang cá nhân. Nữ diễn viên cho biết đây cũng là lần đầu tiên cô đưa con gái đi.

Nhân vật vòng 1 khủng 1 giờ trước

Cô gái đang được mọi người quan tâm là Trần Minh Thiên Di, sinh năm 2001, là học sinh lớp 12 tại Thành phố Hồ Chí Minh.

Quốc tế Ai Cập 1 giờ trước

Cleopatra gây ấn tượng bởi trang phục xứng đáng với đẳng cấp nữ hoàng Ai Cập. Cùng những đạo cụ, thiết kế trường quay hoành tráng xứng tầm thế giới.

Sao Tây Sao US - UK 2 giờ trước

Có lẽ trong chuyện này, chẳng ai có thể vui nổi, Selena không vui, Justin không vui, Hailey cũng chẳng thể vui.

"Bữa tiệc" thời trang đường phố Nhật Bản tại Tokyo Fashion Week 2019 luôn mang đến cho giới mộ điệu những bất ngờ.

Sao Việt Sao Việt 24h 2 giờ trước

Vừa ra cuốn tản văn, Hoa hậu Thu Hoài tiết lộ mối quan hệ nhạy cảm với Hoa hậu Phạm Hương "không đội trời chung".

Bóng đá AFF Cup 2018 2 giờ trước

Thời tiết khắc nghiệt tại Hàn Quốc đang là mối lo lớn với thầy trò HLV Park Hang-seo trong quá trình tập huấn chuẩn bị cho chiến dịch AFF Cup 2018.

Sao Việt Sao Việt 24h 2 giờ trước

Vừa livestream, Nhã Phương đã nhận khá nhiều lời bàn tán khi phát hiện vòng 2 bất thường của cô khá lớn khi vừa tổ chức đám cưới chưa được 1 tháng.

Nhân vật Dây chuyền vàng 2 giờ trước

CĐM được phen náo loạn khi bất ngờ xuất hiện nhiều bức ảnh chụp một người đàn ông ăn mặc bình thường nhưng lại đeo một số lượng vàng lớn trên người.

X Ðóng