Những thực phẩm giúp giảm bớt căng thẳng, suy nhược thần kinh mà ai cũng cần biết

Nếu như bạn đang phải trải qua những ngày mệt mỏi, căng thẳng, thậm chí là suy nhược thần kinh thì nhất định phải "nạp" vào cơ thể các loại thực phẩm này nhé.

Ai rồi cũng có những lúc căng thẳng vì công việc, học tập. Vậy thì hãy điều chỉnh thực đơn hợp lí, bổ sung dưỡng chất cần thiết cũng có thể giúp bạn có một sức khỏe tốt nhất rồi đấy. Cùng tìm hiểu ngay những loại thực phẩm "thần kì" có thể giúp tinh thần của bạn tốt hơn nhé!

1. Bí đỏ

Bí đỏ được xem là "thực phẩm vàng" cho người bị suy nhược thần kinh, căng thẳng. Bí đỏ chứa nhiều chất chống oxy hóa ngăn các tác hại của gốc tự do, bảo vệ bộ não khỏi những tổn thương, giảm căng thẳng, mệt mỏi, tăng cường dẫn truyền thần kinh. Trong bí đỏ có chứa thành phần axit glutamic có tác dụng nuôi dưỡng tế bào thần kinh và vai trò quan trọng trong chuyển hóa cơ thể, loại thải ammoniac, thúc đẩy khả năng học tập và ghi nhớ của bộ não, trị suy nhược thần kinh. 


Quả bí đỏ là "thực phẩm vàng" cho người bị suy nhược thần kinh, căng thẳng
Quả bí đỏ là "thực phẩm vàng" cho người bị suy nhược thần kinh, căng thẳng

2. Sữa

Sữa là một trong những thực phẩm giàu dinh dưỡng. Trong sữa có nhiều loại vitamin, axit amin và khoáng chất cần thiết cho hoạt động của não bộ. Ngoài ra trong sữa còn chứa tryptophan, tăng khả năng tạo ra serotonin mang đến cảm giác hưng phấn, tâm trạng thoải mái, khơi nguồn cảm xúc. Sữa giúp giảm stress và giảm căng thẳng hiệu quả, bạn nên uống từ 1 đến 2 ly sữa mỗi ngày, vào buổi tối có thể giúp giải tỏa căng thẳng, an thần, và giấc ngủ sâu hơn. 


1 đến 2 ly sữa mỗi ngày giúp giải tỏa căng thẳng
1 đến 2 ly sữa mỗi ngày giúp giải tỏa căng thẳng

3. Ngũ cốc

Một số loại ngũ cốc như bột yến mạch, lúa mì, gạo lứt đặc biệt tốt cho việc cải thiện trí nhớ. Thành phần của ngũ cốc gồm nhiều loại vitamin nhóm B như các vitamin B1, vitamin B6 là nguồn bổ sung hàm lượng folat cao, giúp tăng lượng máu lên não. Ngoài ra carbonhydrate có trong ngũ cốc được cơ thể tiêu hóa từ từ, giúp chúng ta tỉnh táo lâu hơn. Việc thường xuyên ăn ngũ cốc giúp nạp đủ năng lượng cần thiết, hỗ trợ các hoạt động của não bộ hiệu quả hơn. 


Một số loại ngũ cốc rất tốt cho sức khỏe
Một số loại ngũ cốc rất tốt cho sức khỏe

4. Hải sản

Người bị suy nhược thần kinh, căng thẳng, stress nên ăn nhiều hải sản. Hải sản rất đa dạng vì thế mà bạn tha hồ chế biến nhiều món ăn để bồi bổ cơ thể. Thành phần magie trong hải sản giúp hình thành năng lượng cho hoạt động của các tế bào thần kinh não, giúp cho người bệnh giảm mệt mỏi, suy nhược thần kinh hiệu quả.


Những món ăn từ hải sản cung cấp nhiều dưỡng chất cho cơ thể
Những món ăn từ hải sản cung cấp nhiều dưỡng chất cho cơ thể

5. Rau xanh và nước 

Tình trạng căng thẳng khiến chúng ta dễ mất nước vì vậy cần phải cung cấp nước để tránh những cơn mệt mỏi. Rau xanh là nguồn cung cấp chất xơ và vitamin bổ sung cho cơ thể khi ta rơi vào trạng thái căng thẳng. Đây đều là những thứ thiết yếu trong cuộc sống hằng ngày của chúng ta và có những công dụng rất hữu ích cho cơ thể đấy. 


Các loại rau củ quả tươi xanh giúp cung cấp nước, tránh mệt mỏi
Các loại rau củ quả tươi xanh giúp cung cấp nước, tránh mệt mỏi

6. Các axit béo omega 3

Hãy bổ sung vào khẩu phần ăn của gia đình các thực phẩm chứa nhiều omega 3 như cá biển, dầu vừng, dầu oliu,… Vì có thể nguyên nhân gây mệt mỏi cho cơ thể là do thiếu hụt các omega. Những thực phẩm này rất tốt cho sức khỏe và còn tăng cường sự hoạt động của não bộ, tạo sự thoải mái cho hệ thần kinh. 


Cá biển bổ sung omega 3
Cá biển bổ sung omega 3

7. Socola

Socola đen được làm từ hạt cacao với hương vị thơm ngon đã trở thành món ăn yêu thích của nhiều người. Nhiều nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng chocolate rất tốt cho sức khỏe, đặc biệt là giúp giảm stress rất hiệu quả. Ăn socola có thể khiến não sản sinh ra một lượng opiate một cách tự nhiên có tác dụng giảm lo lắng và lo âu hiệu quả.


Ăn socola giúp giảm căng thẳng hiệu quả
Ăn socola giúp giảm căng thẳng hiệu quả

Những thực phẩm trên không chỉ giúp nâng cao được sức khỏe mà còn tăng cường hệ thống miễn dịch, giúp thoải mái, tránh suy nhược thần kinh, tăng cường khả năng tập trung. Hi vọng các bạn có thể tham khảo và sử dụng những loại thực phẩm này để có một sức khỏe và tâm lí tốt hơn nhé. 

Ảnh: Internet

Khi con bị chàm sữa, mẹ bỉm sữa đừng liều mạng mà ăn những món này kẻo gây hại nghiêm trọng cho con

Nếu muốn tốt cho sức khỏe đừng bao giờ kết hợp các loại thực phẩm này cùng nhau

Sự nguy hiểm của thịt nướng và các thực phẩm chế biến sẵn đến nguy cơ ung thư ở trẻ em

YAN Food

Thực phẩm tốt

Ẩm thực

Cẩm nang ẩm thực

Du lịch ẩm thực

Mùa thu về với xứ sở kim chi mang theo biết bao cảnh sắc tươi đẹp làm rung động lòng người. Đây là dịp để du khách khám phá trọn vẹn bức tranh thu lãng mạn

Color Fiesta - Lần đầu tiên xuất hiện một sự kiện dành cho các bạn họa sĩ truyện tranh cơ hội giao lưu, còn fan mê anime thì đây là dịp để hốt về items độc lạ.

Sao Việt Sao Việt 24h 1 giờ trước

Việc cô có mặt tại khán đài trong trận đấu mới nhất của U23 Việt Nam và Pakistan đã khiến công chúng vô cùng ngỡ ngàng.

Bóng đá ASIAD 2018 1 giờ trước

HLV Park Hang-seo nhấn mạnh ông sẽ ít giao cho Công Phượng đá penalty sau khi tiền đạo của HAGL thực hiện hỏng cả 2 quả phạt đền trong trận đấu với Pakistan.

Siêu mẫu, diễn viên Võ Cảnh khiến công chúng không khỏi bất ngờ khi tái xuất với vai trò ca sĩ hoàn toàn mới.

Sao Việt Sao Việt 24h 1 giờ trước

Phương Anh - cô em gái của Nhã Phương đã nhận rất nhiều trang sức từ kiềng vàng, nhẫn, vòng tay,... tại ngày tổ chức đám cưới.

Đến bệnh viện thăm bố chồng một cách "chiếu lệ", Hân Hoa hậu vô tình làm ngứa mắt một "cao nhân" và bị người này "gài" vào một tình huống dở khóc dở cười.

Hội ngộ Ngô Thanh Vân, Thanh Hằng cùng dàn nghệ sĩ nổi tiếng, Ninh Dương Lan Ngọc bất ngờ xuất hiện với bộ trang sức trị giá 300 triệu.

Cộng đồng mạng hot girl 1 giờ trước

Các cô gái này với nét đẹp mộc mạc, giản dị bất ngờ nhận về sự chú ý của đông đảo cư dân mạng. Dù không trang điểm, ăn diện lung linh thì họ vẫn có sức hút.

Câu chuyện của một chàng trai 25 tuổi bị chính bố đẻ nhốt trong một hang động sâu 4m trong ngôi làng miền núi Lạc Ninh, Hà Nam, Trung Quốc.

X Ðóng