Những thực phẩm giúp giảm bớt căng thẳng, suy nhược thần kinh mà ai cũng cần biết

Nếu như bạn đang phải trải qua những ngày mệt mỏi, căng thẳng, thậm chí là suy nhược thần kinh thì nhất định phải "nạp" vào cơ thể các loại thực phẩm này nhé.

Ai rồi cũng có những lúc căng thẳng vì công việc, học tập. Vậy thì hãy điều chỉnh thực đơn hợp lí, bổ sung dưỡng chất cần thiết cũng có thể giúp bạn có một sức khỏe tốt nhất rồi đấy. Cùng tìm hiểu ngay những loại thực phẩm "thần kì" có thể giúp tinh thần của bạn tốt hơn nhé!

1. Bí đỏ

Bí đỏ được xem là "thực phẩm vàng" cho người bị suy nhược thần kinh, căng thẳng. Bí đỏ chứa nhiều chất chống oxy hóa ngăn các tác hại của gốc tự do, bảo vệ bộ não khỏi những tổn thương, giảm căng thẳng, mệt mỏi, tăng cường dẫn truyền thần kinh. Trong bí đỏ có chứa thành phần axit glutamic có tác dụng nuôi dưỡng tế bào thần kinh và vai trò quan trọng trong chuyển hóa cơ thể, loại thải ammoniac, thúc đẩy khả năng học tập và ghi nhớ của bộ não, trị suy nhược thần kinh. 


Quả bí đỏ là "thực phẩm vàng" cho người bị suy nhược thần kinh, căng thẳng
Quả bí đỏ là "thực phẩm vàng" cho người bị suy nhược thần kinh, căng thẳng

2. Sữa

Sữa là một trong những thực phẩm giàu dinh dưỡng. Trong sữa có nhiều loại vitamin, axit amin và khoáng chất cần thiết cho hoạt động của não bộ. Ngoài ra trong sữa còn chứa tryptophan, tăng khả năng tạo ra serotonin mang đến cảm giác hưng phấn, tâm trạng thoải mái, khơi nguồn cảm xúc. Sữa giúp giảm stress và giảm căng thẳng hiệu quả, bạn nên uống từ 1 đến 2 ly sữa mỗi ngày, vào buổi tối có thể giúp giải tỏa căng thẳng, an thần, và giấc ngủ sâu hơn. 


1 đến 2 ly sữa mỗi ngày giúp giải tỏa căng thẳng
1 đến 2 ly sữa mỗi ngày giúp giải tỏa căng thẳng

3. Ngũ cốc

Một số loại ngũ cốc như bột yến mạch, lúa mì, gạo lứt đặc biệt tốt cho việc cải thiện trí nhớ. Thành phần của ngũ cốc gồm nhiều loại vitamin nhóm B như các vitamin B1, vitamin B6 là nguồn bổ sung hàm lượng folat cao, giúp tăng lượng máu lên não. Ngoài ra carbonhydrate có trong ngũ cốc được cơ thể tiêu hóa từ từ, giúp chúng ta tỉnh táo lâu hơn. Việc thường xuyên ăn ngũ cốc giúp nạp đủ năng lượng cần thiết, hỗ trợ các hoạt động của não bộ hiệu quả hơn. 


Một số loại ngũ cốc rất tốt cho sức khỏe
Một số loại ngũ cốc rất tốt cho sức khỏe

4. Hải sản

Người bị suy nhược thần kinh, căng thẳng, stress nên ăn nhiều hải sản. Hải sản rất đa dạng vì thế mà bạn tha hồ chế biến nhiều món ăn để bồi bổ cơ thể. Thành phần magie trong hải sản giúp hình thành năng lượng cho hoạt động của các tế bào thần kinh não, giúp cho người bệnh giảm mệt mỏi, suy nhược thần kinh hiệu quả.


Những món ăn từ hải sản cung cấp nhiều dưỡng chất cho cơ thể
Những món ăn từ hải sản cung cấp nhiều dưỡng chất cho cơ thể

5. Rau xanh và nước 

Tình trạng căng thẳng khiến chúng ta dễ mất nước vì vậy cần phải cung cấp nước để tránh những cơn mệt mỏi. Rau xanh là nguồn cung cấp chất xơ và vitamin bổ sung cho cơ thể khi ta rơi vào trạng thái căng thẳng. Đây đều là những thứ thiết yếu trong cuộc sống hằng ngày của chúng ta và có những công dụng rất hữu ích cho cơ thể đấy. 


Các loại rau củ quả tươi xanh giúp cung cấp nước, tránh mệt mỏi
Các loại rau củ quả tươi xanh giúp cung cấp nước, tránh mệt mỏi

6. Các axit béo omega 3

Hãy bổ sung vào khẩu phần ăn của gia đình các thực phẩm chứa nhiều omega 3 như cá biển, dầu vừng, dầu oliu,… Vì có thể nguyên nhân gây mệt mỏi cho cơ thể là do thiếu hụt các omega. Những thực phẩm này rất tốt cho sức khỏe và còn tăng cường sự hoạt động của não bộ, tạo sự thoải mái cho hệ thần kinh. 


Cá biển bổ sung omega 3
Cá biển bổ sung omega 3

7. Socola

Socola đen được làm từ hạt cacao với hương vị thơm ngon đã trở thành món ăn yêu thích của nhiều người. Nhiều nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng chocolate rất tốt cho sức khỏe, đặc biệt là giúp giảm stress rất hiệu quả. Ăn socola có thể khiến não sản sinh ra một lượng opiate một cách tự nhiên có tác dụng giảm lo lắng và lo âu hiệu quả.


Ăn socola giúp giảm căng thẳng hiệu quả
Ăn socola giúp giảm căng thẳng hiệu quả

Những thực phẩm trên không chỉ giúp nâng cao được sức khỏe mà còn tăng cường hệ thống miễn dịch, giúp thoải mái, tránh suy nhược thần kinh, tăng cường khả năng tập trung. Hi vọng các bạn có thể tham khảo và sử dụng những loại thực phẩm này để có một sức khỏe và tâm lí tốt hơn nhé. 

Ảnh: Internet

Khi con bị chàm sữa, mẹ bỉm sữa đừng liều mạng mà ăn những món này kẻo gây hại nghiêm trọng cho con

Nếu muốn tốt cho sức khỏe đừng bao giờ kết hợp các loại thực phẩm này cùng nhau

Sự nguy hiểm của thịt nướng và các thực phẩm chế biến sẵn đến nguy cơ ung thư ở trẻ em

YAN Food

Thực phẩm tốt

Ẩm thực

Cẩm nang ẩm thực

Du lịch ẩm thực

Công an tỉnh Hà Giang đã ra Quyết định khởi tố bị can số 06/QĐ-KTBC ngày 23/7/2018 và Lệnh bắt tạm giam số 05/LBBC ngày 23/7/2018 đối với Nguyễn Thanh Hoài

Iker Casillas đã lên tiếng bênh vực người đàn em Loris Karius sau những sai lầm liên tiếp mắc phải từ sau trận chung kết Champions League 2017/18.

Thời trang Thời trang sao 1 giờ trước

Giữa ồn ào bị tẩy chay, cả nhóm các hot girl bình luận viên World Cup bất ngờ rủ nhau khoe bikini "nóng mắt" mà thiếu vắng Trâm Anh.

Nhạc Việt Khắc Hưng 1 giờ trước

Nhà sản xuất/nhạc sĩ Khắc Hưng tung teaser MV "Chia tay đừng làm bạn" - ca khúc mới do chính anh sáng tác và thể hiện.

US - UK Cruz Beckham 1 giờ trước

Cover hit của Justin Bieber, con trai út nhà Becks lại khiến cộng đồng mạng dậy sóng, phải liên tiếp gửi các bình luận khen ngợi.

Soobin Hoàng Sơn và Ji Yeon hé lộ hình ảnh làm việc ăn ý với nhau trong quá trình thu âm "Đẹp nhất là em".

"Có lần, chị em kết nghĩa của bà Nga là bà Na lấy những lấy mảnh chai, dao lam cắt vào mặt tôi" - Chị Y Nhiêu nhớ lại

Bóng đá V-League 2018 2 giờ trước

Mùa giải V.League năm nay đang chứng kiến phong độ ghi bàn tuyệt vời của các chân sút nội và đó đều là những "hạt nhân" của ĐT U23 Việt Nam.

Dùng chung khăn tắm, dao cạo râu hay son môi có thẻ gây ra những hậu quả khôn lường mà bạn không hề hay biết.

Sao Tây Vanessa Hudgen 2 giờ trước

Dàn diễn viên trong ‘High School Musical" đã thay đổi nhiều như thế nào sau 12 năm đóng phim và hoạt động tại Hollywood

Sao Đông Sao Kpop 2 giờ trước

Những hình ảnh HyunA chủ động "đụng chạm" vào cơ thể của các nam thần tượng trong Triple H khiến cộng đồng mạng "dậy sóng".

X Ðóng