Những thực phẩm giúp giảm bớt căng thẳng, suy nhược thần kinh mà ai cũng cần biết

Nếu như bạn đang phải trải qua những ngày mệt mỏi, căng thẳng, thậm chí là suy nhược thần kinh thì nhất định phải "nạp" vào cơ thể các loại thực phẩm này nhé.

Ai rồi cũng có những lúc căng thẳng vì công việc, học tập. Vậy thì hãy điều chỉnh thực đơn hợp lí, bổ sung dưỡng chất cần thiết cũng có thể giúp bạn có một sức khỏe tốt nhất rồi đấy. Cùng tìm hiểu ngay những loại thực phẩm "thần kì" có thể giúp tinh thần của bạn tốt hơn nhé!

1. Bí đỏ

Bí đỏ được xem là "thực phẩm vàng" cho người bị suy nhược thần kinh, căng thẳng. Bí đỏ chứa nhiều chất chống oxy hóa ngăn các tác hại của gốc tự do, bảo vệ bộ não khỏi những tổn thương, giảm căng thẳng, mệt mỏi, tăng cường dẫn truyền thần kinh. Trong bí đỏ có chứa thành phần axit glutamic có tác dụng nuôi dưỡng tế bào thần kinh và vai trò quan trọng trong chuyển hóa cơ thể, loại thải ammoniac, thúc đẩy khả năng học tập và ghi nhớ của bộ não, trị suy nhược thần kinh. 


Quả bí đỏ là "thực phẩm vàng" cho người bị suy nhược thần kinh, căng thẳng
Quả bí đỏ là "thực phẩm vàng" cho người bị suy nhược thần kinh, căng thẳng

2. Sữa

Sữa là một trong những thực phẩm giàu dinh dưỡng. Trong sữa có nhiều loại vitamin, axit amin và khoáng chất cần thiết cho hoạt động của não bộ. Ngoài ra trong sữa còn chứa tryptophan, tăng khả năng tạo ra serotonin mang đến cảm giác hưng phấn, tâm trạng thoải mái, khơi nguồn cảm xúc. Sữa giúp giảm stress và giảm căng thẳng hiệu quả, bạn nên uống từ 1 đến 2 ly sữa mỗi ngày, vào buổi tối có thể giúp giải tỏa căng thẳng, an thần, và giấc ngủ sâu hơn. 


1 đến 2 ly sữa mỗi ngày giúp giải tỏa căng thẳng
1 đến 2 ly sữa mỗi ngày giúp giải tỏa căng thẳng

3. Ngũ cốc

Một số loại ngũ cốc như bột yến mạch, lúa mì, gạo lứt đặc biệt tốt cho việc cải thiện trí nhớ. Thành phần của ngũ cốc gồm nhiều loại vitamin nhóm B như các vitamin B1, vitamin B6 là nguồn bổ sung hàm lượng folat cao, giúp tăng lượng máu lên não. Ngoài ra carbonhydrate có trong ngũ cốc được cơ thể tiêu hóa từ từ, giúp chúng ta tỉnh táo lâu hơn. Việc thường xuyên ăn ngũ cốc giúp nạp đủ năng lượng cần thiết, hỗ trợ các hoạt động của não bộ hiệu quả hơn. 


Một số loại ngũ cốc rất tốt cho sức khỏe
Một số loại ngũ cốc rất tốt cho sức khỏe

4. Hải sản

Người bị suy nhược thần kinh, căng thẳng, stress nên ăn nhiều hải sản. Hải sản rất đa dạng vì thế mà bạn tha hồ chế biến nhiều món ăn để bồi bổ cơ thể. Thành phần magie trong hải sản giúp hình thành năng lượng cho hoạt động của các tế bào thần kinh não, giúp cho người bệnh giảm mệt mỏi, suy nhược thần kinh hiệu quả.


Những món ăn từ hải sản cung cấp nhiều dưỡng chất cho cơ thể
Những món ăn từ hải sản cung cấp nhiều dưỡng chất cho cơ thể

5. Rau xanh và nước 

Tình trạng căng thẳng khiến chúng ta dễ mất nước vì vậy cần phải cung cấp nước để tránh những cơn mệt mỏi. Rau xanh là nguồn cung cấp chất xơ và vitamin bổ sung cho cơ thể khi ta rơi vào trạng thái căng thẳng. Đây đều là những thứ thiết yếu trong cuộc sống hằng ngày của chúng ta và có những công dụng rất hữu ích cho cơ thể đấy. 


Các loại rau củ quả tươi xanh giúp cung cấp nước, tránh mệt mỏi
Các loại rau củ quả tươi xanh giúp cung cấp nước, tránh mệt mỏi

6. Các axit béo omega 3

Hãy bổ sung vào khẩu phần ăn của gia đình các thực phẩm chứa nhiều omega 3 như cá biển, dầu vừng, dầu oliu,… Vì có thể nguyên nhân gây mệt mỏi cho cơ thể là do thiếu hụt các omega. Những thực phẩm này rất tốt cho sức khỏe và còn tăng cường sự hoạt động của não bộ, tạo sự thoải mái cho hệ thần kinh. 


Cá biển bổ sung omega 3
Cá biển bổ sung omega 3

7. Socola

Socola đen được làm từ hạt cacao với hương vị thơm ngon đã trở thành món ăn yêu thích của nhiều người. Nhiều nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng chocolate rất tốt cho sức khỏe, đặc biệt là giúp giảm stress rất hiệu quả. Ăn socola có thể khiến não sản sinh ra một lượng opiate một cách tự nhiên có tác dụng giảm lo lắng và lo âu hiệu quả.


Ăn socola giúp giảm căng thẳng hiệu quả
Ăn socola giúp giảm căng thẳng hiệu quả

Những thực phẩm trên không chỉ giúp nâng cao được sức khỏe mà còn tăng cường hệ thống miễn dịch, giúp thoải mái, tránh suy nhược thần kinh, tăng cường khả năng tập trung. Hi vọng các bạn có thể tham khảo và sử dụng những loại thực phẩm này để có một sức khỏe và tâm lí tốt hơn nhé. 

Ảnh: Internet

Khi con bị chàm sữa, mẹ bỉm sữa đừng liều mạng mà ăn những món này kẻo gây hại nghiêm trọng cho con

Nếu muốn tốt cho sức khỏe đừng bao giờ kết hợp các loại thực phẩm này cùng nhau

Sự nguy hiểm của thịt nướng và các thực phẩm chế biến sẵn đến nguy cơ ung thư ở trẻ em

YAN Food

Thực phẩm tốt

Ẩm thực

Cộng đồng mạng con gián 58 phút trước

Nhìn căn phòng ngập ngụa gián từ trần, tường đến sàn nhà, trong bếp lẫn chỗ ngủ, khiến người xem không khỏi phát hoảng.

Thời trang Sao Việt 24h 1 giờ trước

Bộ trang phục và chiếc nón của cả hai đang được những tín đồ thời trang mang ra so sánh, bàn luận về ý tưởng ấn tượng này.

Bóng đá Ngoại hạng Anh 1 giờ trước

Mới đây, chính các CĐV của Quỷ đỏ thành Manchester đã góp phần củng cố vị trí và tình cảm mà người hâm mộ đội bóng này dành cho cựu tiền vệ Cristiano Ronaldo.

Châu Á BTS 1 giờ trước

Mới đây, vào 14 giờ chiều giờ địa phương (tức 16 giờ ở Việt Nam), một số cư dân mạng bất ngờ phát hiện ra MV "Fake Love" bị Youtube nuốt mất mấy triệu lượt xem.

Sao Việt Sao Việt 24h 1 giờ trước

Trước tuyên bố về chuyện trinh tiết “gây bão” của Trang Trần, chân dài Kiko Chan không ngại bày tỏ quan điểm trước phát ngôn của đàn chị.

Quốc tế phim Hollywood 1 giờ trước

Trong những kịch bản xoay quanh những nhân vật đặc biệt như sinh vật ngoài hành tinh...thì hoá trang là phương án tối ưu hơn nhiều so với hiệu ứng CGI.

Nhạc Việt Chi Pu 1 giờ trước

Mới đây, một "fan cứng" của Chi Pu cũng vừa tung lên mạng màn cover nhảy "Đóa hoa hồng" được đầu tư cực bài bản.

Châu Á Sao Kpop 2 giờ trước

Việc từ "con cưng" được nhiều người thương hại đến khi biến thành "con ghẻ" có thực sự ảnh hưởng đến Hwayoung thời điểm hiện tại?

Nếu bạn muốn mua hàng online giá rẻ mà chưa biết cách mặc cả thì hãy học tập “thánh lầy” này nhé. Chỉ với một quả đu đủ thôi.

Bóng đá World Cup 3 giờ trước

Đây chính là những thống kê thú vị về chiều cao và độ tuổi trung bình của 32 đội tuyển tham dự VCK World Cup 2018 tại Nga.

Du lịch YAN GO 3 giờ trước

Dạo gần đây, các bạn trẻ liên tục "rỉ tai nhau" về một địa điểm check-in mới "siêu ảo" giữa "vương quốc hang động" Phong Nha.

X Ðóng