Những cô nàng muốn ăn hoài nhưng không mập, hãy tham khảo ngay thực đơn thần thánh "Eat clean" này

Các cô nàng thừa cân, đừng ngần ngại hãy tham khảo ngay thực đơn “ăn sạch” dưới đây để sở hữu cho mình một cơ thể vừa khỏe, vừa đẹp nhé.

“Eat clean” là chế độ ăn sạch, nghĩa là cơ thể mình sẽ cung cấp các loại thực phẩm sao cho chúng vẫn giữ nguyên được nguyên bản của nó sau khi chế biến. Bữa ăn eat clean bao gồm đầy đủ các chất cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể: protein, tinh bột chuyển hóa chậm, chất xơ, chất béo, vitamin và khoáng chất. Khi bạn ăn theo chế độ này, cần lưu ý hạn chế đồ ăn sẵn, đồ hộp, dầu mỡ và tinh bột xấu.

Một điều quan trọng chắc ai cũng nắm rõ là chìa khóa dẫn đến một body đẹp thì việc tập luyện chỉ góp 30% thành công, 70% còn lại là nhờ dinh dưỡng. Chế độ ăn là một việc rất quan trọng, không chỉ hỗ trợ quá trình giảm cân mà còn đảm bảo sức khỏe cho bạn. Eat clean được xem là một cách "ăn kiêng" những vẫn cung cấp đủ dưỡng chất cho cơ thể của bạn.

Để không phải nghĩ ngợi nhiều, hãy cùng tham khảo những gợi ý thực đơn giảm cân eat clean hằng ngày dưới đây nhé.

Sữa chua yến mạch hoa quả

Những cô nàng muốn ăn hoài nhưng không mập, hãy tham khảo ngay thực đơn thần thánh Eat clean này

Sữa chua không đường và yến mạch là hai thực phẩm hỗ trợ tốt nhất cho quá trình giảm cân. Bạn nên ăn hỗn hợp này vào buổi sáng để mang lại hiệu quả tốt nhất cho cơ thể.

Công thức: 

30-40g yến mạch 
100ml sữa tươi low fat hoặc không đường 
1/2 quả chuối tiêu 
1/4 quả táo 
1 vài quả dâu 
Rắc thêm một ít hạt chia hoặc, hoặc một ít bơ đậu phộng. Đậy nắp lọ cho vào tủ lạnh để qua đêm, dùng luôn vào sáng hôm sau.

Lưu ý: mọi người có thể mix với nhiều loại trái cây nhưng đừng mix với các loại có chứa lượng đường cao như : mít, sầu riêng, nhãn, chôm chôm...

Cơm lức trộn rau, cá hồi

Những cô nàng muốn ăn hoài nhưng không mập, hãy tham khảo ngay thực đơn thần thánh Eat clean này

Bạn có thể lựa chọn các loại protein khác nhau như thịt, cá, trứng, sau đó ăn kèm với gạo lức và rau luộc. Bát cơm trộn này sẽ cung cấp đầu đủ cho cơ thể bạn các dưỡng chất cần thiết, nhưng chú ý đừng ăn quá no.

Cá hồi rán ăn kèm khoai lang và rau củ luộc

Những cô nàng muốn ăn hoài nhưng không mập, hãy tham khảo ngay thực đơn thần thánh Eat clean này

Trứng cuộn và chuối

Những cô nàng muốn ăn hoài nhưng không mập, hãy tham khảo ngay thực đơn thần thánh Eat clean này

Với món này bạn chỉ cần tách lòng đỏ và lòng trắng ra riêng rồi đem chiên từng phần một và tiến hành cuộn lại. Bạn cũng có thể cho thêm cà chua vào trứng để có thêm vitamin.

Cơm cuộn gạo lức

Những cô nàng muốn ăn hoài nhưng không mập, hãy tham khảo ngay thực đơn thần thánh Eat clean này

Gạo lức là một loại tinh bột chuyển hóa chậm rất tốt cho quá trình giảm cân. Với thực đơn này bạn chỉ cần làm như bình thường và thay gạo thường thành gạo lức là bạn đã có một món ăn đầy đủ chất dinh dưỡng nhưng vẫn "mi nhon" rồi.

Ảnh Tổng hợp

2 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT LIKE
2 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT LOVE
1 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT HAHA
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT WOW
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT CRY
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT ANGRY

Những quan niệm sai lầm khi ăn kiêng

Thực đơn giảm cân bằng dưa chuột đảm bảo sẽ giảm 6kg sau 5 ngày

Cập nhật thực đơn giảm cân thần tốc cùng Will và Kaity Nguyễn

giảm cân

Thực đơn giảm cân

eat clean

Xã hội 28 phút trước

Sài Gòn "nhất tám nhì tư", các bạn đã nghe đến câu nói này chưa? Cùng xem bộ ảnh này để có thể tự tin dạo phố Sài Gòn nhé!

Bóng đá Ngoại hạng Anh 1 giờ trước

Vòng 9 Ngoại hạng Anh khép lại chứng kiến nhiều điều bất ngờ. MU thua sốc trên sân của đội mới lên hạng, Tottenham đánh bại Liverpool tới 4-.

Bài viết 1 giờ trước

Có những người sinh ra đã là công chúa, có những người sinh ra lại phải chịu bất hạnh, đó chính là số phận mà dù muốn hay không thì chúng ta vẫn phải chấp nhận

Bí ẩn 1 giờ trước

Có những cụm từ trên internet mà tốt nhất khi nhìn thấy chúng ta nên tránh đi vì sự ghê rợn và ám ảnh khó hiểu từ nó.

Khỏe đẹp 2 giờ trước

Huấn luyện viên nổi tiếng và là người sáng lập ra 5 Star Bootcamp Danni Levy, đã đưa ra những điều nên tránh ở phòng tập và đạt kết quả như ý muốn.

Sao Việt Sao Việt 24h 2 giờ trước

Sau 4 tháng “lột xác” nhờ phẫu thuật thẩm mỹ, Đức Phúc trở lại với khán giả bằng một sản phẩm âm nhạc mới.

Sao Đông sao Hàn 2 giờ trước

Ngày cưới của cặp đôi "hot" nhất năm của showbiz Hàn sắp diễn ra và từng thông tin xoay quanh hai ngôi sao này vẫn đang là chủ đề bàn tán của netizen Hàn.

Bóng đá La Liga 2 giờ trước

Thế hệ cầu thủ trẻ đã giúp lèo lái con thuyền Real Madrid vượt qua khó khăn ở thời điểm bộ 3 BBC gặp vấn đề về phong độ.

Sao Việt Sao Việt 24h 2 giờ trước

Sau nhiều năm tháng, Hari Won cho rằng đây là thời điểm thích hợp nhất để kể cho khán giả nghe những câu chuyện về cuộc đời của mình.

Trước giờ G đêm bán kết Miss Grand International 2017 những hình ảnh đầu tiên về bộ dạ hội của Huyền My đã được hé lộ.

Pháp Đình 2 giờ trước

Như mọi cậu bé khác trên khắp nước Mỹ, TJ cũng hóa trang và cùng gia đình đi gõ cửa từng nhà trong khu phố để xin kẹo vào đêm Halloween. Đó là đêm định mệnh.

Xã hội 2 giờ trước

Máy bay gặp nạn rơi tự do hơn 7000m, một chàng trai trong giây phút sinh tử ấy đã quyết định nói lời câu hôn với bạn gái và đã được cô gái đồng ý.

Xã hội 3 giờ trước

Ít nhất có hai người thiệt mạng do siêu bão Lan tính đến thời điểm hiện tại. Mặc dù cơn bão đang suy yếu nhưng Tokyo dự kiến vẫn ​​sẽ bị ảnh hưởng.

X Đóng