Thói quen bật đèn khi ngủ gây ra những tác hại không ngờ

|

Hầu hết chúng ta cần phải tốn một phần ba thời gian cuộc đời để ngủ. Ngủ đúng giấc sẽ giúp bạn đảm bảo được sức khỏe. Nhưng mọi người thường có thói quen bật đèn quá sáng hoặc quá tối khi ngủ. Điều này có thể gây tăng cân, và thậm chí là tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư.

Bật đèn quá sáng khi ngủ có thể gây ra tác hại không ngờ cho sức khỏe. (Ảnh: Internet)
Bật đèn quá sáng khi ngủ có thể gây ra tác hại không ngờ cho sức khỏe. (Ảnh: Internet)

Tiến sĩ Jared Bunge gần đây đã khẳng định rằng để đèn ngủ quá sáng có thể gây ra bệnh béo phì, cholesterol cao, thiếu ngủ, và các bệnh về tim mạch.

Bật đèn ngủ vừa phải có lợi cho quá trình sản xuất metalonin. (Ảnh: Internet)
Bật đèn ngủ vừa phải có lợi cho quá trình sản xuất metalonin. (Ảnh: Internet)

Thói quen bật đèn sáng làm giảm chất lượng của giấc ngủ. Áp lực ánh sáng làm tăng nguy cơ mắc phải rối loạn cảm xúc lâu dài cho trẻ sơ sinh. Ngoài ra, nó cũng ảnh hưởng đến thời gian và độ sâu của giấc ngủ. Bật đèn ngủ còn làm nguy cơ cận thị tăng gấp đôi. Bởi vì nó tác động đến hệ thống kích hoạt lưới mắt, có hại cho võng mạc, và bất lợi cho thị giác.

Bật đèn sáng, thức khuya gây ra cảm giác thèm ăn. (Ảnh: Internet)
Bật đèn sáng, thức khuya gây ra cảm giác thèm ăn. (Ảnh: Internet)

Một nghiên cứu của tạp chí Mỹ "Dịch tễ học" cho thấy rằng trong 100.000 phụ nữ bật đèn vào ban đêm có 14% thừa cân, 25%  thừa chất béo, 16% có chu vi vòng eo lớn hơn 35 inches (khoảng 88 cm). Việc tăng cân kiểu này cũng có nguy cơ gây ra những bệnh về tim mạch.

Ngoài ra, đèn ngủ quá sáng cũng gây trở ngại cho sự bài tiết của hai kích thích tố là "hormone no" và "hormone đói". Đây là lí do vì sao khi thức làm việc ban đêm, bạn thường cảm thấy đói và thèm ăn.

;
YAN NEWS VIDEO
Subscribe ngay YANNewsTube
Loading...