Thật ra, thiếu ngủ gây thèm ăn dầu mỡ hơn bình thường!

Đừng tưởng thiếu ngủ thì ngủ bù là xong, chứng thiếu ngủ này sẽ nhanh chóng dẫn bạn đến với các bệnh về tim mạch và gây tăng cân không phanh đấy.

Thiếu ngủ gây thèm ăn dầu mỡ hơn bình thường

1. Thiếu ngủ có thể gây ra vấn đề nghiêm trọng về sức khỏe

Rối loạn giấc ngủ và mất ngủ mãn tính có thể đặt bạn vào nguy cơ: bệnh tim, đau tim, suy tim, nhịp tim không đều, cao huyết áp, đột quỵ và bệnh tiểu đường.

Theo một số thống kê, 90% người bị mất ngủ (rối loạn giấc ngủ, khó ngủ về đêm và luôn cảm thấy buồn ngủ vào buổi sáng) đều bị một trong số những bệnh kể trên.

Thiếu ngủ gây thèm ăn dầu mỡ hơn bình thường

2. Thiếu ngủ có thể gây ra trầm cảm

Điều này thường xảy ra theo thời gian với chứng thiếu ngủ kinh niên. Theo khảo sát vào năm 2005 tại Mỹ​​, những người được chẩn đoán là bị trầm cảm hoặc lo âu thường ngủ ít hơn 6 tiếng vào ban đêm.

Một trong những rối loạn giấc ngủ phổ biến nhất chính là mất ngủ, đây là một chứng có mối quan hệ sâu sắc với bệnh trầm cảm. Trong một nghiên cứu năm 2007 trên 10.000 người, những người bị mất ngủ đã có 5 lần gặp chứng trầm cảm so với những người khác.

Mất ngủ và trầm cảm liên quan mật thiết với nhau, mất ngủ thường làm trầm trọng thêm các triệu chứng của trầm cảm, và trầm cảm làm cho chúng ta khó đi vào giấc ngủ hơn.

Thiếu ngủ gây thèm ăn dầu mỡ hơn bình thường

3. Thiếu ngủ có thể dẫn đến tăng cân

Thiếu ngủ có thể làm chúng ta nhanh đói, tăng cảm giác ngon miệng, nhất là với những món béo và từ đó dẫn tới chứng béo phì. Một nghiên cứu vào năm 2004 cho thấy những người ngủ ít hơn 6 tiếng một đêm có tỉ lệ béo phì là 30% so với những người ngủ 8-9 giờ.

Ghrelin là chất kích thích sự thèm ăn và Leptin là hóa chất có tác dụng khử nó. Nghiên cứu gần đây cho thấy thiếu ngủ làm cho cơ thể tăng sản xuất Ghrelin và giảm sản xuất Leptin.

Thiếu ngủ gây thèm ăn dầu mỡ hơn bình thường

4. Thiếu ngủ có thể làm lão hóa da

Mắt sưng húp, đỏ ngầu và làn da tái xám luôn đến từ một vài đêm thiếu ngủ. Đối với những người bị mất ngủ mãn tính họ còn được “khuyến mãi” thêm quầng thâm và nếp nhăn quanh mắt cùng một làn da nhợt nhạt. Tất cả điều này xảy ra do cơ thể gia tăng sản xuất các hormone stress, cortisol khi bạn đang mệt mỏi. Việc dư thừa cortisol có thể phá vỡ collagen trong da-thứ làm cho da mặt đàn hồi căng mịn.

Thiếu ngủ gây thèm ăn dầu mỡ hơn bình thường

5. Thiếu ngủ làm giảm năng suất làm việc

Chúng ta đều thấy khó làm việc khi chúng ta cảm thấy mệt mỏi nhưng đôi khi công việc bắt buộc chúng ta phải thức khuya thậm chí là thức trắng để hoàn thành. Thiếu ngủ nhanh chóng làm cho chúng ta mất tập trung đến công việc. Khả năng tập trung lúc này gần như không tồn tại và việc phục hồi nhanh thì gần như không thể xảy ra. Nếu bạn vốn đã mất ngủ mà lại còn trải qua những lần “chạy” dự án thâu đêm suốt sáng thì không những cơ thể bị tổn hại mà công việc cũng không hoàn thành tốt.

Khoa học chứng minh các phương pháp giúp kéo dài tuổi thọ đáng kể khiến ai cũng phải bất ngờ

Những lý do "trời ơi đất hỡi" khiến sức khỏe "tụt dốc không phanh”, mà bạn lại hay mắc phải đấy nhé!

Chắc chắn bạn không ngờ nhai kẹo cao su lại nhiều tác hại đến thế!

sống khỏe

sức khỏe

Châu Á Cao Quý Phi 19 phút trước

Người hâm mộ đang hết sức bất ngờ vì nghe tin "Cao Quý phi" Đàm Trác sẽ thủ diễn vai nữ chính của Signal phiên bản Trung Quốc.

Bóng rổ ABL 19 19 phút trước

Bị dẫn điểm 3 hiệp đầu tiên nhưng lợi thế sân nhà cùng tinh thần lên cao ở những phút cuối đã giúp các cầu thủ áo trắng có được chiến thắng ngày ra quân.

Vẻ đẹp của chú trăn gấm Ticky đã được đưa lên màn ảnh rộng trong tạo hình rắn độc Nagini rất nhiều lần và tạo được sự thích thú ngoài mong đợi.

Quốc tế Phim Tình cảm 49 phút trước

Sau những năm tháng gian khổ trên con đường tình yêu của mình, những cặp đôi này lại chẳng thể có được một cái kết đẹp như họ đáng có.

Châu Á SHINee 49 phút trước

Ra mắt ca khúc mở đường vào đầu tháng chưa đủ, Key (SHINee) lại tiếp tục "làm loạn" tim người hâm mộ khi nhá hàng các hình ảnh cực chất cho album solo đầu tay.

Ngày hôm nay, Trần Tiểu Vy lại tiếp tục thể hiện gu thời trang đẳng cấp khi diện đầm màu xanh xẻ cao quyến rũ. 

Châu Á Jisoo 59 phút trước

Jisoo được fan yêu thích qua những cử chỉ ân cần đúng chuẩn "chị cả" dành cho các em gái trong nhóm và còn dành sự ân cần đó cho các fan hâm mộ.

Xã hội chó Pitbull 1 giờ trước

Biết sự hung dữ của con chó không thể chống cự được, nữ chủ nhà và người hành xóm tên P. đã hô hoán hàng xóm đến cứu và đánh chết con chó Pit bull.

Bóng đá AFF Cup 2018 1 giờ trước

HLV trưởng của ĐT Myanmar - ông Antoine Hey đặt mục tiêu "đánh phủ đầu" và "hạ đẹp" ĐT Việt Nam của HLV Park Hang-seo để nắm lợi thế cho cuộc đua vào bán kết.

Khám phá phi tần 1 giờ trước

Võ Mị Nương là một trong những nhân vật có những "ngã đường" hết sức may mắn sau khi Hoàng đế qua đời

Châu Á Encounter 1 giờ trước

Cư dân mạng đã vô cùng bất ngờ khi phát hiện ra Park Bo Gum có một phiên bản nhí hết sức đáng yêu. Và càng bất ngờ hơn khi đó chính là cháu trai Song Hye Kyo.

X Ðóng