Thật ra, thiếu ngủ gây thèm ăn dầu mỡ hơn bình thường!

Đừng tưởng thiếu ngủ thì ngủ bù là xong, chứng thiếu ngủ này sẽ nhanh chóng dẫn bạn đến với các bệnh về tim mạch và gây tăng cân không phanh đấy.

Thiếu ngủ gây thèm ăn dầu mỡ hơn bình thường

1. Thiếu ngủ có thể gây ra vấn đề nghiêm trọng về sức khỏe

Rối loạn giấc ngủ và mất ngủ mãn tính có thể đặt bạn vào nguy cơ: bệnh tim, đau tim, suy tim, nhịp tim không đều, cao huyết áp, đột quỵ và bệnh tiểu đường.

Theo một số thống kê, 90% người bị mất ngủ (rối loạn giấc ngủ, khó ngủ về đêm và luôn cảm thấy buồn ngủ vào buổi sáng) đều bị một trong số những bệnh kể trên.

Thiếu ngủ gây thèm ăn dầu mỡ hơn bình thường

2. Thiếu ngủ có thể gây ra trầm cảm

Điều này thường xảy ra theo thời gian với chứng thiếu ngủ kinh niên. Theo khảo sát vào năm 2005 tại Mỹ​​, những người được chẩn đoán là bị trầm cảm hoặc lo âu thường ngủ ít hơn 6 tiếng vào ban đêm.

Một trong những rối loạn giấc ngủ phổ biến nhất chính là mất ngủ, đây là một chứng có mối quan hệ sâu sắc với bệnh trầm cảm. Trong một nghiên cứu năm 2007 trên 10.000 người, những người bị mất ngủ đã có 5 lần gặp chứng trầm cảm so với những người khác.

Mất ngủ và trầm cảm liên quan mật thiết với nhau, mất ngủ thường làm trầm trọng thêm các triệu chứng của trầm cảm, và trầm cảm làm cho chúng ta khó đi vào giấc ngủ hơn.

Thiếu ngủ gây thèm ăn dầu mỡ hơn bình thường

3. Thiếu ngủ có thể dẫn đến tăng cân

Thiếu ngủ có thể làm chúng ta nhanh đói, tăng cảm giác ngon miệng, nhất là với những món béo và từ đó dẫn tới chứng béo phì. Một nghiên cứu vào năm 2004 cho thấy những người ngủ ít hơn 6 tiếng một đêm có tỉ lệ béo phì là 30% so với những người ngủ 8-9 giờ.

Ghrelin là chất kích thích sự thèm ăn và Leptin là hóa chất có tác dụng khử nó. Nghiên cứu gần đây cho thấy thiếu ngủ làm cho cơ thể tăng sản xuất Ghrelin và giảm sản xuất Leptin.

Thiếu ngủ gây thèm ăn dầu mỡ hơn bình thường

4. Thiếu ngủ có thể làm lão hóa da

Mắt sưng húp, đỏ ngầu và làn da tái xám luôn đến từ một vài đêm thiếu ngủ. Đối với những người bị mất ngủ mãn tính họ còn được “khuyến mãi” thêm quầng thâm và nếp nhăn quanh mắt cùng một làn da nhợt nhạt. Tất cả điều này xảy ra do cơ thể gia tăng sản xuất các hormone stress, cortisol khi bạn đang mệt mỏi. Việc dư thừa cortisol có thể phá vỡ collagen trong da-thứ làm cho da mặt đàn hồi căng mịn.

Thiếu ngủ gây thèm ăn dầu mỡ hơn bình thường

5. Thiếu ngủ làm giảm năng suất làm việc

Chúng ta đều thấy khó làm việc khi chúng ta cảm thấy mệt mỏi nhưng đôi khi công việc bắt buộc chúng ta phải thức khuya thậm chí là thức trắng để hoàn thành. Thiếu ngủ nhanh chóng làm cho chúng ta mất tập trung đến công việc. Khả năng tập trung lúc này gần như không tồn tại và việc phục hồi nhanh thì gần như không thể xảy ra. Nếu bạn vốn đã mất ngủ mà lại còn trải qua những lần “chạy” dự án thâu đêm suốt sáng thì không những cơ thể bị tổn hại mà công việc cũng không hoàn thành tốt.

[Infographic] Hậu quả khó lường của việc thiếu ngủ

[Sống khỏe] Những tác hại không ngờ của việc thiếu ngủ

Khoa học chứng minh các phương pháp giúp kéo dài tuổi thọ đáng kể khiến ai cũng phải bất ngờ

sống khỏe

sức khỏe

Sao Việt Sao Việt 24h 49 phút trước

Á hậu Việt Nam 2016 Ngô Thanh Thanh Tú bất ngờ được tổ chức sinh nhật trước dàn Hoa hậu, ca sĩ, nhà thiết kế nổi tiếng.

Cộng đồng mạng Soái ca 49 phút trước

Gần đây cô nàng vận động viên bóng chuyền Kim Hee Jin đã trở thành hiện tượng trên mạng xã hội Hàn Quốc vì vẻ bề ngoài "soái ca" của mình

Bóng đá Hậu trường 1 giờ trước

Chính những lúc thi đấu nghiêm túc trên sân tập, các ông bố siêu sao đang truyền lửa đam mê cho các con ở nhà.

Xã hội thánh nữ photoshop 1 giờ trước

Qua bàn tay một cô gái có tài khoản Insstagram tên Katrina Yu, những bức ảnh bình thường như được phù phép khiến CĐM thán phục.

Sao Việt Sao Việt 1 giờ trước

Hai anh em Quốc Cơ - Quốc Nghiệp đang gây được ấn tượng khá tốt tại chương trình Britain's Got Talent 2018.

Sao Đông Idol Kpop 2 giờ trước

Sao Hàn nhiều người vẫn không thừa nhận tin đồn dao kéo, thế nhưng tới 34 người với gương mặt giống nhau thế này thì làm sao người hâm mộ có thể tin được đây.

Nhạc Việt Zero 9 2 giờ trước

Sau khi gây nhiều tranh luận trái chiều với MV Debut “POM”, nhóm Zero 9 đã úp mở về chương trình thực tế riêng của nhóm có tên “ClickBoom season 1: POM”.

Sao Việt Sao Việt 24h 3 giờ trước

Theo vị trí ban đầu, Sơn Tùng M-TP sẽ ngồi cạnh Angela Phương Trinh nhưng khi show diễn bắt đầu, nam ca sĩ lại ngồi hàng ghế xoay ngược lại với "bà mẹ nhí".

Bóng đá FA Cup 3 giờ trước

Alexis Sanchez đã chứng tỏ anh xứng đáng với mọi sự tin tưởng mà Jose Mourinho dành cho mình với màn trình diễn "siêu đẳng" ngày hôm nay.

Sao Việt Sao Việt 24h 3 giờ trước

Trường Giang tự nhận mình là "đồ ngu" khi đã sai lầm tự mất đi hạnh phúc của chính mình. Nhiều người cho rằng việc anh lên tiếng bảo vệ Nhã Phương là đúng.

Châu Á Sao Hoa ngữ 3 giờ trước

Phạm Băng Băng đã xuất hiện tại Nam Kinh để hoàn thành cảnh quay cho phim mới. Cô khiến netizen phải bất ngờ với nhan sắc khác lạ.

X Ðóng