Thật ra, thiếu ngủ gây thèm ăn dầu mỡ hơn bình thường!

Đừng tưởng thiếu ngủ thì ngủ bù là xong, chứng thiếu ngủ này sẽ nhanh chóng dẫn bạn đến với các bệnh về tim mạch và gây tăng cân không phanh đấy.

Thiếu ngủ gây thèm ăn dầu mỡ hơn bình thường

1. Thiếu ngủ có thể gây ra vấn đề nghiêm trọng về sức khỏe

Rối loạn giấc ngủ và mất ngủ mãn tính có thể đặt bạn vào nguy cơ: bệnh tim, đau tim, suy tim, nhịp tim không đều, cao huyết áp, đột quỵ và bệnh tiểu đường.

Theo một số thống kê, 90% người bị mất ngủ (rối loạn giấc ngủ, khó ngủ về đêm và luôn cảm thấy buồn ngủ vào buổi sáng) đều bị một trong số những bệnh kể trên.

Thiếu ngủ gây thèm ăn dầu mỡ hơn bình thường

2. Thiếu ngủ có thể gây ra trầm cảm

Điều này thường xảy ra theo thời gian với chứng thiếu ngủ kinh niên. Theo khảo sát vào năm 2005 tại Mỹ​​, những người được chẩn đoán là bị trầm cảm hoặc lo âu thường ngủ ít hơn 6 tiếng vào ban đêm.

Một trong những rối loạn giấc ngủ phổ biến nhất chính là mất ngủ, đây là một chứng có mối quan hệ sâu sắc với bệnh trầm cảm. Trong một nghiên cứu năm 2007 trên 10.000 người, những người bị mất ngủ đã có 5 lần gặp chứng trầm cảm so với những người khác.

Mất ngủ và trầm cảm liên quan mật thiết với nhau, mất ngủ thường làm trầm trọng thêm các triệu chứng của trầm cảm, và trầm cảm làm cho chúng ta khó đi vào giấc ngủ hơn.

Thiếu ngủ gây thèm ăn dầu mỡ hơn bình thường

3. Thiếu ngủ có thể dẫn đến tăng cân

Thiếu ngủ có thể làm chúng ta nhanh đói, tăng cảm giác ngon miệng, nhất là với những món béo và từ đó dẫn tới chứng béo phì. Một nghiên cứu vào năm 2004 cho thấy những người ngủ ít hơn 6 tiếng một đêm có tỉ lệ béo phì là 30% so với những người ngủ 8-9 giờ.

Ghrelin là chất kích thích sự thèm ăn và Leptin là hóa chất có tác dụng khử nó. Nghiên cứu gần đây cho thấy thiếu ngủ làm cho cơ thể tăng sản xuất Ghrelin và giảm sản xuất Leptin.

Thiếu ngủ gây thèm ăn dầu mỡ hơn bình thường

4. Thiếu ngủ có thể làm lão hóa da

Mắt sưng húp, đỏ ngầu và làn da tái xám luôn đến từ một vài đêm thiếu ngủ. Đối với những người bị mất ngủ mãn tính họ còn được “khuyến mãi” thêm quầng thâm và nếp nhăn quanh mắt cùng một làn da nhợt nhạt. Tất cả điều này xảy ra do cơ thể gia tăng sản xuất các hormone stress, cortisol khi bạn đang mệt mỏi. Việc dư thừa cortisol có thể phá vỡ collagen trong da-thứ làm cho da mặt đàn hồi căng mịn.

Thiếu ngủ gây thèm ăn dầu mỡ hơn bình thường

5. Thiếu ngủ làm giảm năng suất làm việc

Chúng ta đều thấy khó làm việc khi chúng ta cảm thấy mệt mỏi nhưng đôi khi công việc bắt buộc chúng ta phải thức khuya thậm chí là thức trắng để hoàn thành. Thiếu ngủ nhanh chóng làm cho chúng ta mất tập trung đến công việc. Khả năng tập trung lúc này gần như không tồn tại và việc phục hồi nhanh thì gần như không thể xảy ra. Nếu bạn vốn đã mất ngủ mà lại còn trải qua những lần “chạy” dự án thâu đêm suốt sáng thì không những cơ thể bị tổn hại mà công việc cũng không hoàn thành tốt.

Khoa học chứng minh các phương pháp giúp kéo dài tuổi thọ đáng kể khiến ai cũng phải bất ngờ

Những lý do "trời ơi đất hỡi" khiến sức khỏe "tụt dốc không phanh”, mà bạn lại hay mắc phải đấy nhé!

Chắc chắn bạn không ngờ nhai kẹo cao su lại nhiều tác hại đến thế!

sống khỏe

sức khỏe

Dự báo trong 24h tới, ATNĐ di chuyển theo hướng Đông Bắc, mỗi giờ đi được khoảng 20km và suy yếu thành một vùng áp thấp.

Sao Việt Sao Việt 24h 34 phút trước

Cả hai hẹn hò khi còn đi diễn chung ở một sân khấu kịch. Tuy nhiên, sau 2 năm, họ đã chính thức tan vỡ trong sự tiếc nuối của mọi người.

Bóng đá World Cup 2018 34 phút trước

Nằm ở bảng G với sự góp mặt của đội tuyển Tam Sư, chắc chắn Bỉ sẽ muốn có 1 chiến thắng đầu tay nhằm thị uy sức mạnh của mình tại World Cup 2018.

Bóng đá World Cup 2018 34 phút trước

Messi đã bị chỉ trích rất nhiều khi sút hỏng quả penalty trong trận đấu với Iceland nhưng đây vẫn chưa phải là một trong những pha bỏ lỡ đáng tiếc nhất.

Cùng chiêm ngưỡng vẻ đẹp dịu dàng của Top 30 Chung khảo khu vực phía Nam Hoa hậu Việt Nam 2018 trong trang phục áo dài truyền thống.

Xã hội Tết Đoan Ngọ 59 phút trước

Trong sáng 5/5 âm lịch (tức 18/6), nhiều cửa hàng ở Hà Nội đã rất đông người mua rượu nếp với quan niệm ăn rượu nếp vào sáng sớm sẽ giúp thanh trùng cơ thể.

Thuý Ngân ngoài đời là một cô gái vui vẻ, khiêm tốn. Cô thành thật nhận xét về vai diễn Hân, là một nhân vật "ích kỷ và không biết suy nghĩ cho người khác".

Bóng đá World Cup 2018 1 giờ trước

Ít ai nghĩ đội tuyển Đức lại thua bạc nhược trước Mexico như vậy, chùm ảnh sau đây phần nào nói lên nỗi thất vọng của các cầu thủ bên phía "những cỗ xe tăng".

Lan Khuê bức xúc vì bộ phim "Gạo nếp gạo tẻ" đang gián tiếp làm xấu đi hình ảnh người đẹp, Hoa hậu trong mắt khán giả.

Sao Đông Sao Hoa ngữ 1 giờ trước

Ngày 16/6, Tôn Lệ đã tham gia buổi biểu diễn của Châu Kiệt Luân và nhiệt tình cổ vũ cho thần tượng. Tuy nhiên, điều này đã khiến ông xã cô "ghen ghét" ra mặt.

TV Show Sao Việt 24h 1 giờ trước

Những tình huống dở khóc dở cười đã đến với bộ ba Hoàng Tôn - Gin Tuấn Kiệt - Bảo Kun trong tập 6 "Sao nhập ngũ".

MV Janus phiên bản nam - Thần thái đẹp trai của Only C đã nhanh chóng được nhiều bạn trẻ nhái lại bằng cách hát nhép cực kỳ sáng tạo và hài hước.

X Ðóng