"Thánh mụn" chia sẻ bí kíp lấy lại làn da mịn màng nhờ chế độ ăn uống

Hãy cũng áp dụng chế độ ăn loại bỏ đống mụn đáng ghét của cô nàng người Anh này để có một làn da "không tì vết” nhé.

Cô gái này đã tị mụn thành công nhờ chế dộ ăn kiêng hợp lí.
Cô gái này đã trị mụn thành công nhờ chế độ ăn kiêng hợp lí.

So với nhiều khuyết điểm khác trên cơ thể thì mụn nhọt dường như đã trở thành nỗi khổ tâm số 1 của các cô gái. Bởi đây là vấn đề chẳng phải của riêng ai, nên đã có rất nhiều phương pháp trị mụn được chia sẻ trên các diễn đàn. Tuy nhiên, về hiệu quả của nó thì không phải ai cũng dễ dàng đạt được.

Mới đay, “thánh mụn” người Anh, Racheal Crawley, đã đăng tải lên mạng xã hội quá trình ăn kiêng để trị mụn, và vô tình đã trở thành nguồn cảm hứng cho những ai đang phải chống chọi với mụn do nội tiết như cô.

Rachel Crawley, 22 tuổi, hiện đang sống tại Anh được biết đến là cô nàng “tự tin nhất hành tinh” khi gạt bỏ mọi tự ti để công khai gương mặt thật “chi chít” mụn đằng sau lớp phấn dày. Thậm chí, Rachel còn từng dự định đăng kí tham gia cuộc thi sắc đẹp Miss Preston 2017 và trở thành hoa hậu không phải mục tiêu cuối cùng của cô.

Rachel Crawley từng gấy "ám ảnh" với khuôn mặt đầy mụn.
Rachel Crawley từng gây "ám ảnh" với khuôn mặt đầy mụn.

Giống nhiều bạn trẻ, Rachel Crawley bắt đầu bị mụn khi bước vào tuổi dậy thì. Song tình trạng của cô khá nặng khi mụn lan ra khắp mặt, thậm chí để lại sẹo. Mụn mủ, mụn đầu trắng, mụn bọc... xuất hiện mọi nơi trên khuôn mặt Racheal từ năm 16 tuổi đến nay, mặc cho cô gái trẻ người Anh ra sức vệ sinh da.

Với quyết tâm không thể “chung sống” với mụn thêm nữa, Racheal đã thử áp dụng một phương pháp trị mụn triệt để hơn: Diệt sạch mụn từ bên trong. Cô áp dụng một chế độ ăn ‘’sạch’’ và cập nhật về nó trên trang cá nhân. Và kết quả thật không ngờ, chỉ sau một năm, làn da Racheal trở nên mịn màng như chưa hề có sự xuất hiện khủng khiếp của mụn trước đó.

Gương mặt cô nàng đã được cải thiện rõ nét.
Gương mặt cô nàng đã được cải thiện rõ nét.

Racheal cũng đưa ra lời khuyên dành cho nhưng bạn trẻ gặp phải trường hợp mụn dai dẳng kể cả sau dậy thì, mụn ở những vùng như quai hàm hay má như cô, thường có nguyên nhân đến từ rối loạn nội tiết. Do đó, việc trị mụn từ bên ngoài như rửa mặt hay bôi thuốc đều không ăn thua.

Ăn uống chính là cách cân bằng nội tiết và lượng dầu thừa – nguyên nhân chính gây mụn. Bằng việc loại bỏ một số thực phẩm độc hại ra khỏi bữa ăn hàng ngày, cơ thể sẽ được thanh lọc độc tố, người bớt nóng, lượng dầu ổn định hơn và mụn sẽ dần dần biến mất. Cách này đòi hỏi thời gian và sự kiên trì, nhưng nó lại thích hợp cho người bị mụn lâu năm vì hiệu quả triệt để, tận gốc, ngăn ngừa mụn tái phát.

Racheal cũng đưa ra một nguyên tắc ăn uống rất đơn giản, đó là 2 ít và 2 không: Ít sữa, ít thịt, không đường, không gluten. Bởi 4 nhóm này đều có ảnh hưởng không tốt đến hormone, khiến cơ thể dễ bị nóng, sinh mụn, đặc biệt là các loại mụn ẩn đau nhức. Đặc biệt là chúng có mặt ở khắp các loại thực phẩm xung quanh chúng ta, khiến bạn dễ dàng bị mắc lừa.

Thịt động vật

Bạn nên hạn chế ăn thịt để tránh bị nổi mụn.
Bạn nên hạn chế ăn thịt để tránh bị nổi mụn.

Thịt ở đây bao gồm tất cả các loại thịt động vật, đặc biệt là thịt đỏ và thịt mỡ. Bạn nên hạn chế ăn thịt và chỉ dùng 1-2 bữa/tuần, ưu tiên các loại thịt nạc như ức gà. Ngoài ra để bổ sung protein thì bạn có thể ăn thêm đậu và trứng.

Các loại sữa, bơ

Tránh xa cá loại bơ sữa nếu bạn không muốn bị mọc mụn.
Tránh xa các loại bơ sữa nếu bạn không muốn bị mọc mụn.

Bao gồm sữa và tất cả các chế phẩm từ sữa, như:

- Sữa động vật

- Sữa chua

- Các loại phô mai

- Bơ

- Kem

Sữa đậu nành là ngoại lệ mà bạn có thể sử dụng, nhưng nếu mụn nặng thì bạn nên cắt bỏ hoàn toàn sữa ra khỏi thực đơn của mình.

Gluten

Nhóm thực phẩm gần gùi và cũng khó cắt bỏ nhất, nhưng cùng với đường, nó là thứ cần loại bỏ hoàn toàn khỏi thực đơn trị mụn của bạn.
Nhóm thực phẩm gần gùi và cũng khó cắt bỏ nhất, nhưng cùng với đường, nó là thứ cần loại bỏ hoàn toàn khỏi thực đơn trị mụn của bạn.

Gluten thường xuất hiện ở:

- Ngũ cốc có nguồn gốc lúa mì, như mì Ý và hầu hết các loại bánh mì (bánh mì trắng lẫn đen).

- Thực phẩm có chứa lúa mạch

- Mì căn (trong món chay)

Về cơ bản, khi ăn gluten, bạn chỉ nên sử dụng ngũ cốc từ ngô, gạo, khoai tây và khoai lang.

Đường

Đường là nguyên nhân chính gây mụn đấy nhé.
Đường là nguyên nhân chính gây mụn đấy nhé.

Bao gồm đường trắng và tất cả sản phẩm chưa chất tạo ngọt:

- Đường cát

- Bánh kẹo

- Nước có gas

- Nước trái cây đóng hộp

- Hạn chế các loại hoa quả có vị quá ngọt như chuối, sầu riêng, mít, xoài...

Nguồn: Tổng hợp.

"Hô biến" nốt mụn đáng ghét chỉ sau một đêm

Bật mí giúp bạn "đánh bay" mụn cám từ thiên nhiên

5 cách giúp bạn xóa sẹo thâm do mụn thật dễ dàng

mụn nhọt

Chế độ ăn uống

Phương pháp

Châu Á Nam Ji Huyn 12 phút trước

Có một cô nàng diễn viên, cứ hễ đóng với nam thần nào thì liền được cưng chiều hết nấc. Đó là ai vậy?

Câu chuyện về “con giáp thứ 13”  trong một hội nhóm chị em khiến bất kỳ người chị, người em nào lướt ngang trông thấy cũng "tràn" vào ném đá.

Cộng đồng mạng Zalo 26 phút trước

Các trang tin tức, giải trí hàng đầu như Zing.vn, Zing mp3, Zalo, Vinagame, VOV và Báo Mới... đều không thể truy cập được.

TV Show Nhanh như chớp 1 giờ trước

Với bản tính hài hước của Đức Phúc thì cuộc gặp gỡ với Trường Giang tại gameshow này hứa hẹn sẽ rất thú vị.

Châu Á Lưu Diệc Phi 1 giờ trước

Nàng Tiểu Long Nữ của Thần điêu Đại hiệp 2018 nhận được vô số lời khen vì khí chất quá đỉnh và cực kỳ phù hợp với nhân vật của mình.

Xã hội Mất tích 1 giờ trước

Trước vụ mất tích đầy bí ẩn MH370, cơ trưởng Zaharie từng có những dòng tin nhắn gạ tình đối với cặp đôi người mẫu song sinh này.

Câu chuyện trốn thuế của Luka Modric đã đi đến hồi kết khi tiền vệ người Croatia đã thừa nhận hành vi của mình và chấp nhận với án phạt.

Sao Tây SAO US UK 1 giờ trước

Nửa kín nửa hở, phong cách quần tụt được "nâng cấp" của Justin Bieber khiến cư dân mạng "ngứa mắt" liên tục chỉ trích.

Sao Việt Sao Việt 24h 1 giờ trước

Sát ngày lên xe hoa, chị gái Nhã Phương - Bích Trâm nhắn nhủ em gái lời yêu thương khiến nhiều người không khỏi xúc động.

Những phần còn lại của cơ thể bị ảnh hưởng bởi nhiệt độ cao, không phát hiện dấu vết của ngoại lực tác động.

Sao Tây Sao Hollywood 2 giờ trước

Câu chuyện tình yêu của họ vốn dĩ đang rất đẹp và được cả thế giới ngưỡng mộ, cho đến khi người thứ 3 xuất hiện.

Chẳng những không hối lỗi về hành vi kém ý thức của mình, cô gái trẻ còn phản kháng kiểu “thượng đế”, dùng tiền xử lí hậu quả khiến dân tình bức xúc.

X Ðóng