Thần kỳ với cách thức đơn giản giúp giảm 5cm vòng eo trong 7 ngày

Muốn có vòng eo thon gọn để diện những bộ đồ thời trang, bikini cho ngày hè nóng bức thì bạn chỉ cần thực hiện những phương pháp đơn giản dưới đây.

Sử dụng phương pháp detox:

Từ lâu phương thức detox – thải độc là cách giảm cân được nhiều người lựa chọn. Với chế độ dùng các loại trái cây nhiều vitamin C kết hợp với thực đơn ăn kiêng hợp lý để có vòng 2 thon gọn nhưng vẫn bảo đảm được sức khỏe của chính bạn.

Detox bằng nước chanh:

- Nước ấm: 200ml

- Mật ong: 10ml

- Chanh: nửa quả vắt lấy nước

- Một ngày uống hỗn hợp này hai lần, trước khi ăn sáng và ăn tối 30 phút.

- Cứ 1 lít nước thì dùng một quả chanh pha loãng và uống thay nước lọc.

Detox bằng bưởi:

Sáng và Trưa: ăn nửa quả bưởi sau mỗi bữa.

Tối: ăn nửa quả bưởi trước bữa ăn 30 phút.

Với cách detox này bạn có thể dùng bưởi tươi hoặc nước ép bưởi không pha đường.

- Bưởi: 1 quả

- Mật ong: 100g

- Muối tinh: 1 thìa cà phê

- Nước lọc: 100ml

- Xay sinh tố hỗn hợp trên, uống 1 – 2 ly vào bữa xế, khuya, thay cho ăn vặt.

Với những người bị bệnh đau dạ dày hay bụng yếu thì nên sử dụng một nửa lượng trái cây trong công thức trên. Mọi người không nên dùng trái cây detox trong khi đang đói, nên chia thành nhiều bữa nhỏ và ăn trái cây detox trước bữa ăn để tránh cho cơ thể bị “mất sức”.

Muốn giảm được lượng mỡ thừa cho phần bụng, bạn nên lựa chọn những loại thực phẩm nên ăn và không nên ăn:

Thực phẩm nên ăn: Táo, Súp lơ, Trà xanh, Hải sản.

Thực phẩm nên hạn chế: Đồ ăn nhanh, Bánh ngọt, Nước ngọt, Sữa.

Chế độ tập luyện thể dục:

- Buổi sáng bạn có thể tham khảo những bài tập như: đi bộ 30 phút, đạp xe 30 phút, tập yoga 30 phút, lắc vòng 15 – 30 phút.

- Trong buổi sáng tập tốt nhất từ 6g – 8g30 sáng, nên tập trước khi ăn sáng. Đi bộ nên đi nhanh và kết hợp vung tay.

- Buổi tối có thể tập những bài: hít đất 50 cái, gập bụng 50 cái… Những bài có cường độ mạnh từ tập toàn thân, đấm bốc, tạ thì tập từ 15 -30 phút.

- Thời gian tập tốt nhất từ 17g – 19g, tập trước hoặc sau ăn 30 phút. Bạn cũng nên làm nóng người 10 phút trước khi tập.

Những thói quen hàng ngày cũng sẽ giúp bạn giảm được lượng mỡ thừa của cơ thể. Bạn nên giữ thẳng lưng khi ngồi hay đứng. Khi tắm bạn nên sử dụng nước nóng và mát – xa theo vòng tròn phần bụng. Một ngày nên uống đủ 1,5 – 2 lít nước. Một ngày ngủ đủ từ 6 -7 tiếng mỗi ngày.

Ngoài ra, bạn cũng không nên ăn tối sau 20g. Ngay sau khi ăn bạn cũng không nên nằm, ngồi hoặc ngủ. Việc thức khuya liên tục sau 12g đêm cũng sẽ khiến cho cơ thể bạn tăng lượng mỡ thừa. Hàng ngày bạn nên sử dụng cầu thang bộ thay vì thang máy hay thang cuốn.

Với chiến dịch Sống Đúng, YAN News mong muốn hướng giới trẻ đến 1 cách sống tích cực, có ý thức, có ý nghĩa và có trách nhiệm, không chỉ tốt cho cá nhân mà còn cho xã hội.

Đây là một chiến dịch cộng đồng lớn, được thực hiện xuyên suốt trong năm 2015 với bốn chuỗi hoạt động chính là: “Sống Đẹp – Sống Độc – Sống Đủ - Sống Đã”.

Mang tính cộng đồng cao, YAN News hy vọng chiến dịch “Sống Đúng” sẽ nhận được nhiều ủng hộ tích cực của các cá nhân, đoàn thể và tổ chức, để thông điệp tốt đẹp về lòng tốt, về cuộc sống sẽ được nhân rộng hơn.

 

0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT LIKE
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT LOVE
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT HAHA
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT WOW
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT CRY
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT ANGRY

Bất ngờ với cô gái giảm 15 kg trong 2 tháng xinh như hot girl

Phương pháp giảm cân

Sống đúng

Sao Việt Sao Việt 24h 3 giờ trước

Sau 2 ngày né tránh thì Bảo Anh cũng chính thức lên tiếng về chuyện chia tay với nam ca sĩ Hồ Quang Hiếu.

Học đường 4 giờ trước

Làn da trắng hồng, đôi mắt to tròn cùng mái tóc đen truyền thống, cô nàng nữ sinh trong tà áo dài trắng này đang khiến bao anh chàng phải liêu xiêu ngắm nhìn.

Du lịch 5 giờ trước

Scotland (Vương quốc Anh) được tạp chí du lịch Rough Guides bình chọn là địa điểm đẹp nhất thế giới - vùng đất chứa đựng những điều đặc biệt.

Tản mạn 5 giờ trước

Yêu đủ rồi, mình cưới đi anh! Em sẽ nuôi một chú mèo con, ngoài ban công có những giỏ lan thơm ngát, và ngôi nhà nhỏ luôn rộn tiếng cười vui...

Từng thử việc bất thành trong màu áo U19 Việt Nam cách đây 8 năm, giờ đây thủ thành Việt kiều Patrik Lê Giang lại đang có những bước tiến lớn trong sự nghiệp.

Sao Đông sao Kpop 5 giờ trước

Đây chính là những biểu cảm sinh động nhất Kpop của các “thiên tài biến hóa” với 1001 sắc thái trong tíc tắc.

Sao Việt Sao Việt 24h 6 giờ trước

Bảo Anh vừa mở lại trang cá nhân của mình và chia sẻ một status mới. Nhiều khán giả ngạc nhiên khi Bảo Anh xuất hiện trong một hình ảnh mới.

Sao Việt Sao Việt 24h 6 giờ trước

Nữ diễn viên Bảo Thanh sở hữu bộ sưu tập hàng hiệu khiến vạn người ghen tỵ, cô vừa tiết lộ mình đã "tậu" được căn nhà mới trên trang cá nhân với bạn bè.

Sao Đông Sao Hoa Ngữ 6 giờ trước

Mới đây, Triệu Lệ Dĩnh đã mất điểm khi trổ tài nói tiếng Anh trong một clip quảng bá cho thương hiệu.

Xã hội 6 giờ trước

Ông Quốc Anh khẳng định thời gian này nhà trường không có công trình xây dựng hay sửa chữa gì tại cơ sở chính để gây tác động khiến mảng bê tông rơi.

Sao Việt Sao Việt 24h 6 giờ trước

Chỉ mới quen nhau hơn 3 tháng nhưng Hồ Ngọc Hà - Kim Lý đã có muôn vàn khoảnh khắc bên nhau hạnh phúc khiến khối người ghen tỵ.

Xã hội 6 giờ trước

Người bố nuôi đồng tính sát hại con gái nuôi 18 tháng tuổi và gọi cô bé là "Quỷ dữ đội lốt người". Người cha vẫn từ chối việc sát hại mặc cho nhiều lời cáo buộc

X Đóng