Tập thể dục nhẹ ngay trên giường trước khi đi ngủ

Giãn cơ lưng: Hai tay đặt phía dưới lưng, lòng bàn chân chống thẳng xuống giường và từ từ nhấc người lên khỏi giường. Hạ người xuống và lập lại trong khoảng một phút. Động tác này giúp bạn giãn cơ lưng, tác dụng một phần tới cơ bụng.

Bestie-khoe-tap the duc tren giuong 4

Tập cho cổ và bụng: Nằm vắt ngang người trên giường, sao cho một phần thân trên lọt hẳn ra ngoài. Kéo cơ thể để tạo thành hình vòng cung. Duỗi thẳng tay và chân. Giữ nguyên tư thế trong 30 giây, nghỉ 5 giây rồi thực hiện tiếp. Như vậy, bụng và cổ đều được tập luyện sau một ngày mệt mỏi hay một giấc ngủ dài.

Bestie-khoe-tap the duc tren giuong 9

Tập cơ đùi: Một chân để vuông góc trên giường, chân còn lại làm trụ dưới sàn nhà. Bạn cố gắng gập càng sát người xuống giường càng tốt.

Bestie-Khoe-tap the duc tren giuong 6

Tập cơ bụng: Nằm thẳng, hai tay duỗi song song, chân giơ cao và xoay nhiều vòng liên tục. Tập trong 5 phút mỗi ngày để có vòng hai phẳng lì.

Bestie-Khoe-tap the duc tren giuong 2

Tập thân trên: Nằm ngửa, từ từ nhấc bổng thân trên trong khi hai tay duỗi song song. Không cần nhổm người dậy quá cao, cố gắng thực hiện nhiều lần để đạt hiệu quả.

Bestie-Khoe-tap the duc tren giuong 5

Chỉ mất vài phút vào mỗi cuối ngày và đầu ngày, cơ thể bạn sẽ được thư giãn thoải mái, cho giấc ngủ sâu không mộng mị hoặc một ngày mới thật sảng khoái.

Theo SKCĐ
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT LIKE
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT LOVE
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT HAHA
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT WOW
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT CRY
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT ANGRY

Tăng cân

Xã hội 35 phút trước

Cô bạn 9X phố Núi được nhắc tới nhờ giảm cân thần kì đó là Nguyễn Minh Hiếu sinh năm 1998, hiện đang sống và làm việc tại Đăk Lăk.

Thời trang Thời trang sao 40 phút trước

Dù không hoạt động trong showbiz nhưng cái tên Phillips Nguyễn vẫn đủ sức nóng để ghi dấu ấn trong lòng chị em.

Sao Đông Sao Hàn 45 phút trước

Ngoài những tiêu chuẩn về chiều cao và ngoại hình mỹ nam thì độ rộng của bờ vai cũng là một yếu tố quan trọng để đánh giá vẻ đẹp nam tính của thần tượng Kpop.

Xã hội 46 phút trước

Ngày 23/9, cán bộ tư pháp huyện Phú Vang đã về nhà em Hải để tìm hiểu trước khi tiến hành sửa đổi giấy khai sinh và hộ khẩu cho thiếu nữ 17 tuổi.

Xã hội 59 phút trước

Từng có mâu thuẫn với nhau về việc quen bạn gái trên Facebook nên khi bị Nhật Anh dùng tay đánh vào mặt, Trường kẹp cổ đánh lại.

Sao Việt Sao Việt 24h 1 giờ trước

Mọi người đang rất nóng lòng muốn biết thực hư nghi vấn tan vỡ giữa Hồ Quang Hiếu và Bảo Anh.

Sao Việt Sao Việt 24h 1 giờ trước

Trước khi đạt được những thành công ở thời điểm hiện tại thì nhiều sao Việt cũng đã có một quá khứ với rất nhiều chuyện tiêu cực.

Sao Đông 1 giờ trước

Luôn được biết đến là nữ diễn viên thanh thuần bậc nhất Cbiz, một loạt những vụ lùm xùm vừa qua bỗng chốc đẩy Lâm Tâm Như vào cảnh "bế tắc" "vạn người ghét".

Sao Việt Sao Việt 24h 1 giờ trước

Mỗi người đều ưng ý về một bộ phận trên cơ thể và các sao Việt cũng không ngoại lệ.

Yêu 1 giờ trước

Thế giới nội tâm của một người con gái vốn dĩ đã là yếu mềm và dễ mất kiểm soát, nên hậu chia tay, việc mắc phải sai lầm cũng là điều dễ hiểu.

Giới tính 1 giờ trước

“Cô bé” là bộ phận khá kín đáo và nhạy cảm của con gái, nên cần phải chú ý chăm sóc. Muốn cho vùng kín khỏe mạnh không bị bệnh cần ghi nhớ những điều dưới đây.

Bóng đá ngoại hạng Anh 2 giờ trước

Trận đấu trễ nhất trong lượt trận thứ 7 đã kết thúc một cách đầy kịch tích với chiến thắng suýt sao với tỉ số 3-2 của Liverpool trước Leicester City.

X Đóng