Từng ốm như "que củi khô" chàng trai này đã "lột xác" thành công trở thành hotboy chuẩn như sao Hàn

Chí Thành, chàng trai 9X thu hút sự chú ý của cộng đồng mạng nhờ màn thay đổi ngoạn mục sở hữu thân hình vạm vỡ với body chuẩn 6 múi. Tuy nhiên, anh lại không cần tốn quá nhiều chi phí mà chỉ cần áp dụng phương pháp kiểu 'nhà nghèo'

Một thân hình 6 múi, vạm vỡ chính là điều mà bất cứ chàng trai nào cũng khao khát muốn có được. Bạn nghĩ rằng, phải có đủ điều kiện đến phòng tập gym thì mới có được cơ thể 'vạn người mê'. Sự thật không cần phải như thế đâu nhé, minh chứng là anh chàng Chí Thành, sinh viên khoa diễn viên trường Đại học Sân khấu điện ảnh TP.HCM, đã áp dụng phương pháp 'con nhà nghèo' nhưng lại "lột xác" rất hiệu quả.

Tùng bị chọc quê vì không hít nổi 10 cái hít đất

Ngay từ khi còn bé, cơ thể của Thành không được tốt như các bạn cùng trang lứa, gầy còm, da trắng xanh xao. Thành cứ nghĩ rằng khi đến tuổi dậy thì thì cơ thể sẽ phổng phao lên, nhưng nó chẳng thay đổi được bao nhiêu. Đến năm lớp 10, sở hữu chiều cao 1m68 nhưng chỉ nặng có 50kg khiến anh chàng tự ti với cơ thể như "que củi khô" của mình. Chính vì vậy, Thành sống khá khép kín, cậu bạn trở nên rụt rè, nhút nhát và ngại giao tiếp với mọi người.


Thân hình gầy còm, ốm yếu của Chí Thành khi chưa tìm đến gym
Thân hình gầy còm, ốm yếu của Chí Thành khi chưa tìm đến gym

Nhưng nhờ vào một tiết thể dục khi bị các bạn nữ "chọc quê" vì không hít nổi 10 cái hít đất, anh chàng đã quyết tâm tìm đến tập thể hình để thay đổi bản thân mình.

"Lột xác" mà không cần phải đến các phòng tập đắt tiền

Trong những ngày đầu tiên, anh chàng kết hợp các bài tập hít đất, nhảy dây, bơi lội và tập tạ tay. Cường độ tập luyện tăng dần theo thời gian để cơ thể có thể tiếp ứng được với những động tác tập luyện. Ban đầu, có thể hít đất 10 cái, nhảy dây 10 phút nhưng mỗi ngày lại tăng thêm một ít. Chỉ sau hơn 1 năm luyện tập, sức khỏe của Chí Thành được cải thiện hơn nhưng ngoại hình hầu như không thay đổi gì. 


Chỉ sau một thời gian tập luyện, cơ thể anh chàng đã thay đổi theo hướng tích cực
Chỉ sau một thời gian tập luyện, cơ thể anh chàng đã thay đổi theo hướng tích cực

Sau khi lên Đại học, anh chàng nhận ra được lí do vì sao mình tập hơn 1 năm trời mà ngoại hình vẫn như xưa đó là chưa xây dựng được chế độ tập luyện hợp lý. Lúc này, anh chàng đã lên mạng tìm hiểu về cách tập luyện cũng như các loại sách về thể hình khác. Nhờ đó, chỉ sau tháng đầu tiên áp dụng, anh chàng đã tăng thêm 3kg, và sau một năm cân nặng đã tăng từ 50kg lên 60kg, chiều cao cũng thay đổi đáng kể.


Chí Thành chia sẻ cần có chế độ tập luyện hợp lý, không nên tập quá sức
Chí Thành chia sẻ cần có chế độ tập luyện hợp lý, không nên tập quá sức

Từ chính kinh nghiệm của bản thân, Chí Thành chia sẻ không cần phải lui tới các phòng tập gym cao cấp và tập luyện các bài tập quá sung, nâng tạ quá mức, điều đó sẽ dẫn đến những tổn thương cho cơ thể. Theo đó, bạn nên dành ra 3-5 bài tập cho một nhóm cơ.

Muốn thay đổi, bạn phải hiểu rõ cơ thể mình đang cần và thiếu ở chỗ nào và tập trung vào đó. Có thể sử dụng các bài tập ở nhà và ở phòng "rẻ tiền" nhưng mang lại rất nhiều hiệu quả. Ví dụ như đối với những bài tập cho vai trước, kết hợp đẩy tạ đòn với máy, "vỗ cánh" với tạ đơn và kéo cáp sang ngang,... Việc kết hợp các động tác với nhau sẽ giúp bài tập tác động hiệu quả đến cơ bắp hơn.

Chế độ dinh dưỡng

Đừng nghĩ rằng khi nào tập luyện mệt mỏi thì về nhà ăn thật nhiều, nhưng điều này chỉ khiến công sức bạn tập ra coi như bằng không. Đối với Chí Thành, cậu bạn tự nhận mình là "nhà nghèo tập gym" bởi điều kiện kinh tế của bản thân không thể có chế độ ăn uống như các huấn luyện viên hàng đầu đưa ra được.


Chế độ dinh dưỡng là một phần kích thích cơ bắp phát triển
Chế độ dinh dưỡng là một phần kích thích cơ bắp phát triển

Không có điều kiện bổ sung các loại protein giúp tăng cơ, cậu bạn đã tự chọn lựa cho mình những thực phẩm tốt, tự chuẩn bị các bữa ăn trong ngày và quý từng lượng protein nạp vào cơ thể, dù chỉ là rất nhỏ. Thay vì coi cơm là loại ngũ cốc chính, Thành lựa chọn ăn ít cơm, bổ sung nhiều khoai, táo, bơ và các loại đậu. Đây chính là nguồn carb cung cấp nguồn năng lương, giảm tình trạng tích mỡ cho cơ thể.


Tự nhận mình là "tập gym nhà nghèo" nhưng vẫn thành công
Tự nhận mình là "tập gym nhà nghèo" nhưng vẫn thành công

Bên cạnh đó, để tránh tình trạng mất cơ do bụng đói, ngoài 3 bữa chính, Thành luôn có những bữa ăn nhẹ như táo, chuối, sữa.... Hạn chế sử dụng các loại đồ ăn nhanh, thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ, thịt ba chỉ, đồ uống có ga, cồn,... Bởi nó có chứa rất nhiều cholesterol, gây ra tích tụ mỡ cho cơ thể.


Cơ bắp rắn chắc của anh chàng 9x điển trai
Cơ bắp rắn chắc của anh chàng 9x điển trai

Một điều anh chàng lưu ý với mọi người đó là rất nhiều người thường coi nhẹ việc nghỉ ngơi, tập luyện quá sức, điều này sẽ khiến các cơ không có thời gian phục hồi và phát triển. Mỗi ngày bạn hãy dành ra khoảng 7-9 tiếng cho một giấc ngủ, điều này sẽ mang lại hiệu quả cho cơ thể của chính bạn.

Sau khi thay đổi bản thân, anh chàng 9X đã có thể tự tin với ngoại hình của mình, không còn tự ti như trước nữa, thay vào đó Chí Thành có thêm nhiều bạn bè hơn và hiện tại, anh chàng đang là diễn viên, người mẫu ảnh cho nhiều thương hiệu tại Thành phố Hồ Chí Minh. Trên trang mạng xã hội, anh chàng thu hút được hơn 26 nghìn lượt theo dõi.

Cùng ngắm nhìn những hình ảnh về anh bạn điển trai này nào:

Từng ốm như que củi khô chàng trai này đã lột xác thành công trở thành hotboy chuẩn như sao Hàn

Từng ốm như que củi khô chàng trai này đã lột xác thành công trở thành hotboy chuẩn như sao Hàn

Từng ốm như que củi khô chàng trai này đã lột xác thành công trở thành hotboy chuẩn như sao Hàn

Từng ốm như que củi khô chàng trai này đã lột xác thành công trở thành hotboy chuẩn như sao Hàn

Từng ốm như que củi khô chàng trai này đã lột xác thành công trở thành hotboy chuẩn như sao Hàn

Từng ốm như que củi khô chàng trai này đã lột xác thành công trở thành hotboy chuẩn như sao Hàn

Ảnh: Facebook nhân vật

5 mẹo "thần thánh" giúp đánh bay béo bụng, vòng ba chảy xệ vì ngồi nhiều chỉ trong tích tắc

Có ai như anh chàng này không, muốn tay to mà lười tập Gym, tiêm hẳn chất kích thích để "sống ảo"?

Từng nặng tới 60kg, 10x này đã trở thành hot girl chỉ nhờ chế độ ăn uống và tập tành

Tập gym đúng cách

lợi ích tập gym

Bí quyết tập gym

Hành trình lột xác

Xã hội Xâm Hại 4 giờ trước

Mặc cho tổn thương cả thể chất lẫn tinh thần trầm trọng, Mary đã vô cùng dũng cảm, ra trước tòa để kể lại toàn bộ điều khủng khiếp mà Lawrence đã gây ra cho cô.

Xã hội Cuồng ghen 4 giờ trước

Ngày 15-10, một tổ CSHS của CAQ Hai Bà Trưng và CAP Bùi Thị Xuân đã về quê của Phạm Văn Viên, làm việc với gia đình của đối tượng này.

Sao Đông Kpop 4 giờ trước

Tròn mắt trước danh sách loạt nam thần Kpop khiến đông đảo công chúng xao xuyến, đốn tim hết nấc dù chiều cao khá nấm lùn.

Xã hội Đâm xe 5 giờ trước

Qua trích xuất camera, khi băng qua giao lộ, xe cấp cứu đã lấn sang làn đường ngược lại và vượt đèn đỏ.

Sao Đông Đường Yên 5 giờ trước

Showbiz Hoa Ngữ gần đây đón nhận hàng loạt tin vui. Cặp đôi Đường Yên và La Tấn cũng bị đồn đang rục rịch chuẩn bị cưới...

Bóng đá Ngoại hạng Anh 5 giờ trước

Gần đây, những thông tin cho rằng Thái tử Ả Rập sẵn sàng bỏ ra 4 tỷ bảng để mua lại CLB Man Utd từ tay nhà Glazer đã thu hút sự quan tâm rất lớn của NHM Quỷ đỏ.

Công nghệ IPHONE 6 giờ trước

Đâu là những lý do mà các tín đồ của iPhone nên lựa chọn mua phiên bản XS Max hơn là "người anh em" XS?

Sao Việt Sao Việt 24h 6 giờ trước

Bà xã Trấn Thành ôm anh chàng "soái ca" để xuất hiện trong MV mới, khiến Trấn Thành ghen đuổi ra "phòng khách ngủ".

X Ðóng