Tăng cân vùn vụt vào mùa lạnh, lí do là đây

|

Cứ mùa đông đến, bạn giật mình khi cân nặng tăng vùn vụt mà không hiểu lí do vì sao.

Mùa đông là lúc chúng ta nói lời tạm biệt với những bộ bikini mát mẻ, quyến rũ, thay vào đó là những bộ cánh ấm áp, kín đáo từ đầu tới chân. Thế nhưng, càng kín đáo thì lại càng ngó lơ với cơ thể mình. Từng lớp áo quần một cứ thể đưa ta qua mùa đông giá rét, để rồi khi giật mình nhận ra thì đã quá muộn.

Để không phải thốt lên trong lo lắng rằng “Tăng cân rồi” thì ngay từ khi thời tiết bắt đầu chuyển mình sang đông, trước khi để các lớp áo ấm phủ đầy người thì bạn nên biết, lí do vì sao mình dễ tăng cân vào mùa đông.  

1. Mùa đông là mùa của nhiều sự kiện nên sẽ ăn rất nhiều

Những tháng cuối năm thường có nhiều dịp như Giáng sinh, Tết... hay sinh nhật của những người quan trọng, đó đều là những bữa tiếc hấp dẫn mà bạn không thể không tham gia. Ăn tiệc thì khó tránh khỏi những thực phẩm giàu chất dinh dưỡng, hàm lượng calo cao. Và kẻ thù “giấu mặt” sau những cuộc vui của bạn chính là sự tăng cân không báo trước.

Tăng cân vùn vụt vào mùa lạnh, lí do là đây

Tuy nhiên, đừng quá khắt khe với bản thân khi luôn thầm bảo “không được ăn cái này, không được thử món kia”, bởi sẽ có lúc bạn sẽ không kiểm soát được bản thân mà còn thưởng thức nhiều hơn thế. Vì vậy, hãy thử hạn chế khẩu phần bằng cách ăn một ít đồ ăn nhẹ, ít đường, ít tinh bột trước ở nhà ví dụ như ăn nhiều trái cây và rau quả có nhiều chất xơ sẽ giúp bạn hạn chế tiêu thụ carbohydrate, kiềm chế sự thèm muốn khi bạn đứng trước các thực phẩm có hàm lượng calo cao.

2. Tâm trạng không tốt, bản thân dễ ăn không kiểm soát

Khoa học đã chứng minh, cuối thu và đầu đông là mùa mà nhiều người rất dễ có cảm giác mệt mỏi, chán chường, không hứng thú làm gì, suy nghĩ chậm chạp và có thể nặng hơn là bị chứng trầm cẩm theo mùa, một dạng rối loạn cảm xúc khiến bản thân dễ sầu buồn đến sợ hãi. Và để chống lại chứng trầm cảm này, họ thường ăn quá nhiều mà không thể kiểm soát nổi.

Tăng cân vùn vụt vào mùa lạnh, lí do là đây

Thực phẩm có thể giúp những người có tâm trạng không tốt cảm thấy thoải mái hơn vì nó thực sự có tác động đến não như một loại thuốc. Đó là lý do tại sao nhiều người khi buồn chán mà đặc biệt vào mùa đông, thường ăn nhiều, và thực phẩm họ lựa chọn thường có hàm lượng calo cao - Tiến sĩ Yoni Freedhoff, Giám đốc y tế của Viện giảm béo tại Ottawa khẳng định.

3. Sự trao đổi chất tăng

Chuyên gia dinh dưỡng Pip Reed giải thích: "Chuyển hóa trong cơ thể chúng ta tăng lên trong mùa đông để đốt cháy nhiều năng lượng. Việc này có tác dụng để ổn định nhiệt độ cơ thể và giữ ấm, có nghĩa là chúng ta cần thêm thực phẩm cho nhu cầu năng lượng thêm của cơ thể". Và nếu bạn là người có khả năng chịu lạnh kém thì nhu cầu ăn uống những thực phẩm ấm giúp tạo ra nhiệt cho cơ thể là điều không thể tránh khỏi.

Tuy nhiên, đừng cưng chiều bản thân quá nhiều bởi lẽ có rất nhiều cách để giữ ấm chứ không nhất thiết phải ăn thì mới sản sinh ra năng lượng. Bạn hãy thử thay đổi suy nghĩ một chút bằng việc tập thể dục vào thời gian rảnh. Đây cũng là một cách rất tốt không chỉ giữ ấm mà còn có lợi cho sức khỏe.

Tăng cân vùn vụt vào mùa lạnh, lí do là đây

4. Ít tiếp xúc với ánh mặt trời

Giữa cái lạnh thấu xương, mấy ai muốn ra đường khi mà ánh nắng mặt trời thì yếu ớt mà gió lạnh thì cứ như cắt từng thớ thịt. Và thói quen ngại thời tiết như thế chính là lí do khiến nhiều người trở nên lười biếng, chẳng nhấc nổi mông ra ngoài.

Tuy nhiên, nếu là những ngày không âm u thì một lời khuyên là hãy mở rèm cửa ra để ánh nắng mặt trời chiếu vào nhà bạn. Bởi lẽ, nhà dinh dưỡng nổi tiếng Zoe Bingley nói rằng, thiếu ánh sáng mặt trời cũng có thể ảnh hưởng đến nội tiết tố của chúng ta, đồng thời cơ thể sản sinh ra nhiều melatonin - một loại hormone khiến chúng ta luôn cảm thấy buồn ngủ và tăng cảm giác thèm ăn.

Tăng cân vùn vụt vào mùa lạnh, lí do là đây

Để không phải rơi vào trạng thái suy sụp, áp lực cho chiến dịch giảm cân sắp tới thì nên lưu ý:

- Nên chọn thực phẩm có hàm lượng calo thấp, ăn nhiều các loại rau củ, trái cây, tránh ăn thực phẩm nhiều đường, chất béo như kẹo, socola, bánh ngọt,…

- Giữ cho mình thói quen tập thể dục vào thời gian rảnh. Dù chỉ ít ỏi thời gian thôi nhưng không những giúp cơ thể năng động, thân nhiệt ổn định mà còn thúc đẩy tâm trạng tốt, đồng thời đốt cháy calo hiệu quả hơn nhiều so với việc ngồi một chỗ và ăn ít đi.

- Nếu bạn cảm thấy tâm trạng mình có xu hướng không tốt, hãy nghĩ đến bạn bè và người thân. Họ sẽ giúp bạn cảm thấy yêu cuộc đời trở lại.

- Đừng mãi vò mình trong chăn mà hãy ra ngoài vào ban ngày, cố gắng tiếp xúc với ánh mặt trời để ổn định nội tiết trong cơ thể.

Ảnh: Internet

 

 

 

loading...

VIDEO ĐANG ĐƯỢC XEM NHIỀU NHẤT

Hình ảnh 9 tháng 10 ngày gói trọn trong 90 giây

;
YAN NEWS VIDEO
Subscribe ngay YANNewsTube