Trời lạnh như thế, mà khi ngủ cứ thích thò chân ra khỏi chăn, vì sao lại oái ăm như thế nhỉ?

Vào những ngày đông lạnh, mỗi lúc đi ngủ ta lại thường thò chân ra ngoài chăn. Liệu bạn có biết rằng đây là việc giúp bạn có một giấc ngủ ngon hơn không ?

Mỗi người đều có một thói quen ngủ khác nhau. Có người thích đắp chăn ngang bụng dù đó là mùa hè. Có người phải ôm chặt một thứ gì đó mới ngủ ngon. Cũng có người rất thích thò hai chân ra khỏi chăn dù gió đông đang thét gào ngoài cửa sổ.

Những hành động trên vừa là tật khi ngủ, cũng vừa là phản ứng tự nhiên của cơ thể đấy, bạn có biết không? Nếu bạn đang tìm kiếm một mẹo vặt nào đó để cải thiện giấc ngủ của mình thì không cần tìm đâu xa nữa, hãy thò một chân, hoặc cả hai ra khỏi chăn khi ngủ dù đó có là mùa nào trong năm đi chăng nữa. Đây chính là phương pháp được Natalie Dautovitch, một giáo sư tâm lí học ở đại học Alabama, Mĩ nghiên cứu và chia sẻ.

Theo bà Natalie, giữa giấc ngủ và thân nhiệt có một mối liên hệ khá mật thiết với nhau. Khi chìm vào giấc ngủ, thân nhiệt của con người sẽ giảm đi so với bình thường. Khi đạt đến giai đoạn ngủ sâu nhất, thân nhiệt của mỗi chúng ta sẽ giảm từ 0,5 đến 1,5 độ C.


Thân nhiệt của con người giảm khi chìm vào giấc ngủ.
Thân nhiệt của con người giảm khi chìm vào giấc ngủ.

Mấy câu cửa miệng kiểu "Hôm nay gió đông về, trốn học một buổi để ở nhà ngủ" hay "Mưa lạnh mát mát, được ngủ thì còn gì bằng" chắc chắn không trật đi đâu được rồi. Ắt hẳn bạn sẽ gật đầu đồng ý rằng bản thân sẽ dễ dàng chìm vào giấc ngủ khi tiết trời mát mẻ dễ chịu hơn là khi trời nóng bức đúng không?

Các chuyên gia đã giải thích rằng, nếu thân nhiệt của bạn trong trạng thái ngủ càng cao thì cơ thể bạn sẽ tỉnh táo hơn bình thường. Việc đi vào giấc ngủ lại càng khó khăn hơn.

Chính vì nguyên nhân đó mà cơ thể bạn sẽ tìm mọi cách để hạ thân nhiệt đến một mức phù hợp. Việc thò chân ra khỏi chăn là một trong những phản xạ thể hiện "nỗ lực" của cơ thể trong việc hạ thân nhiệt. Vậy là chẳng còn gì ngạc nhiên khi nhiều người dù đắp chăn kín mít nhưng sáng hôm sau tỉnh dậy vẫn thấy mình đạp chăn xuống dưới đất. Chỉ vì cơ thể muốn hạ nhiệt nhanh hơn thôi mà.


Việc thò chân ra khỏi chăn không hề xấu hoặc khiến bạn bị cảm lạnh đâu nhé.
Việc thò chân ra khỏi chăn không hề xấu hoặc khiến bạn bị cảm lạnh đâu nhé.

Bà Natalie cho rằng bề mặt da tay và chân của chúng ta có cấu tạo khá "độc nhất vô nhị". Chúng chứa những cấu trúc mao mạch đặc biệt giúp cơ thể thoát nhiệt dễ dàng hơn. Ngoài ra, vùng da dưới bàn chân thường ít lông. Đây chính là điểm đặc biệt khiến cơ thể hạ thân nhiệt dễ dàng hơn. Chính vì thế, việc thò chân ra khỏi chăn khi ngủ rất có ích cho giấc ngủ đấy nhé.


Uống nước ấm trước khi ngủ sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn.
Uống nước ấm trước khi ngủ sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn.

Các nhà khoa học cũng cho rằng, nhiệt độ phòng thích hợp nhất để có được một giấc ngủ dễ dàng và ngon lành rơi vào khoảng 18 đến 22 độ C. Và để có một giấc ngủ tốt hơn, hãy tắm nước ấm trước khi trèo lên giường hoặc uống thức uống như sữa hoặc nước ấm nhé.

Tổng hợp

Đọc ngay những điều này để biết tác hại của việc thiếu ngủ đáng sợ thế nào, không phải chuyện đùa!

Chỉ cần làm theo những cách này, bạn sẽ ngủ ngon hơn cả em bé

Cực hot: NASA chứng minh, ngáy to như "sấm" cũng ngay lập tức chữa khỏi nhờ loại cây này

Giấc Ngủ

Mẹo cuộc sống

Khoa học vui

Sao Việt Sao Việt 24h 1 giờ trước

Chỉ qua năm mới được vài ngày nhưng dường như may mắn không mỉm cười với các nghệ sĩ, họ liên tiếp gặp phải nhiều chuyện đáng buồn.

Sao Đông Sao Kpop 1 giờ trước

Đây được coi là thông tin đầy đặc biệt không chỉ với BTS mà còn cả cộng đồng người hâm mộ của nhóm, trong dịp đầu năm mới này.

Xã hội Mùa chia tay 1 giờ trước

Đối với con gái lấy chồng xa nhà, chỉ mong dịp Tết để được về sum họp bên gia đình, khoảng thời gian đó thực sự ngắn ngủi nhưng lại vô cùng quý giá.

Đằng sau sợi dây chuyền cũ tưởng được mua với giá quá hời là sự thật kinh hoàng khiến bà Priscilla Bailey không khỏi lạnh người.

Xã hội Hành động đẹp 2 giờ trước

Người mẹ đã ngay lập tức cảm ơn hai thanh niên lạ mặt vì hành động nhường ghế của họ, khiến cho chuyến đi của 3 mẹ con chị trở nên "dễ thở" hơn rất nhiều.

Bóng đá Champions League 2 giờ trước

Phần lớn những ngôi sao đến từ giải đấu khắc nghiệt nhất hành tinh đều đã thể hiện được mình ở loạt trận lượt đi vòng knockout Champions League năm nay.

Có những điều ai cũng nghĩ là sự thật nghiễm nhiên, nhưng lại quên mất bản thân chúng ta có thể xoay chuyển mọi thứ tốt hơn rất nhiều.

Sao Đông Sao Hoa Ngữ 2 giờ trước

Giành thắng lợi trong vụ kiện tụng liên quan đến quyền quản lý độc quyền của SM, Hoàng Tử Thao đang có một khởi đầu vô cùng thuận lợi trong những ngày đầu năm.

Sao Việt Sao Việt 24h 2 giờ trước

Thanh Bi chia sẻ căn hộ cô mới mua chính là thành quả tích góp của bản thân sau nửa năm chạy show, quảng cáo sự kiện cùng sự giúp đỡ từ bạn trai cũ Quang Lê.

X Ðóng