Trời lạnh như thế, mà khi ngủ cứ thích thò chân ra khỏi chăn, vì sao lại oái ăm như thế nhỉ?

Vào những ngày đông lạnh, mỗi lúc đi ngủ ta lại thường thò chân ra ngoài chăn. Liệu bạn có biết rằng đây là việc giúp bạn có một giấc ngủ ngon hơn không ?

Mỗi người đều có một thói quen ngủ khác nhau. Có người thích đắp chăn ngang bụng dù đó là mùa hè. Có người phải ôm chặt một thứ gì đó mới ngủ ngon. Cũng có người rất thích thò hai chân ra khỏi chăn dù gió đông đang thét gào ngoài cửa sổ.

Những hành động trên vừa là tật khi ngủ, cũng vừa là phản ứng tự nhiên của cơ thể đấy, bạn có biết không? Nếu bạn đang tìm kiếm một mẹo vặt nào đó để cải thiện giấc ngủ của mình thì không cần tìm đâu xa nữa, hãy thò một chân, hoặc cả hai ra khỏi chăn khi ngủ dù đó có là mùa nào trong năm đi chăng nữa. Đây chính là phương pháp được Natalie Dautovitch, một giáo sư tâm lí học ở đại học Alabama, Mĩ nghiên cứu và chia sẻ.

Theo bà Natalie, giữa giấc ngủ và thân nhiệt có một mối liên hệ khá mật thiết với nhau. Khi chìm vào giấc ngủ, thân nhiệt của con người sẽ giảm đi so với bình thường. Khi đạt đến giai đoạn ngủ sâu nhất, thân nhiệt của mỗi chúng ta sẽ giảm từ 0,5 đến 1,5 độ C.


Thân nhiệt của con người giảm khi chìm vào giấc ngủ.
Thân nhiệt của con người giảm khi chìm vào giấc ngủ.

Mấy câu cửa miệng kiểu "Hôm nay gió đông về, trốn học một buổi để ở nhà ngủ" hay "Mưa lạnh mát mát, được ngủ thì còn gì bằng" chắc chắn không trật đi đâu được rồi. Ắt hẳn bạn sẽ gật đầu đồng ý rằng bản thân sẽ dễ dàng chìm vào giấc ngủ khi tiết trời mát mẻ dễ chịu hơn là khi trời nóng bức đúng không?

Các chuyên gia đã giải thích rằng, nếu thân nhiệt của bạn trong trạng thái ngủ càng cao thì cơ thể bạn sẽ tỉnh táo hơn bình thường. Việc đi vào giấc ngủ lại càng khó khăn hơn.

Chính vì nguyên nhân đó mà cơ thể bạn sẽ tìm mọi cách để hạ thân nhiệt đến một mức phù hợp. Việc thò chân ra khỏi chăn là một trong những phản xạ thể hiện "nỗ lực" của cơ thể trong việc hạ thân nhiệt. Vậy là chẳng còn gì ngạc nhiên khi nhiều người dù đắp chăn kín mít nhưng sáng hôm sau tỉnh dậy vẫn thấy mình đạp chăn xuống dưới đất. Chỉ vì cơ thể muốn hạ nhiệt nhanh hơn thôi mà.


Việc thò chân ra khỏi chăn không hề xấu hoặc khiến bạn bị cảm lạnh đâu nhé.
Việc thò chân ra khỏi chăn không hề xấu hoặc khiến bạn bị cảm lạnh đâu nhé.

Bà Natalie cho rằng bề mặt da tay và chân của chúng ta có cấu tạo khá "độc nhất vô nhị". Chúng chứa những cấu trúc mao mạch đặc biệt giúp cơ thể thoát nhiệt dễ dàng hơn. Ngoài ra, vùng da dưới bàn chân thường ít lông. Đây chính là điểm đặc biệt khiến cơ thể hạ thân nhiệt dễ dàng hơn. Chính vì thế, việc thò chân ra khỏi chăn khi ngủ rất có ích cho giấc ngủ đấy nhé.


Uống nước ấm trước khi ngủ sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn.
Uống nước ấm trước khi ngủ sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn.

Các nhà khoa học cũng cho rằng, nhiệt độ phòng thích hợp nhất để có được một giấc ngủ dễ dàng và ngon lành rơi vào khoảng 18 đến 22 độ C. Và để có một giấc ngủ tốt hơn, hãy tắm nước ấm trước khi trèo lên giường hoặc uống thức uống như sữa hoặc nước ấm nhé.

Tổng hợp

Đọc ngay những điều này để biết tác hại của việc thiếu ngủ đáng sợ thế nào, không phải chuyện đùa!

Chỉ cần làm theo những cách này, bạn sẽ ngủ ngon hơn cả em bé

Cực hot: NASA chứng minh, ngáy to như "sấm" cũng ngay lập tức chữa khỏi nhờ loại cây này

Giấc Ngủ

Mẹo cuộc sống

Khoa học vui

Sao Đông T-Ara và Hwayoung 29 phút trước

Lần theo manh mối để lật lại bằng chứng mới thấy tất cả những scandal này của T-Ara đều do một tay Hwayoung tạo ra!

Bóng đá AFF Cup 2018 29 phút trước

Trận hòa đáng tiếc trước đối thủ Malaysia đã để lộ ra những vấn đề hiện tại của ĐT Việt Nam và đây thực sự là những nỗi lo trước trận đấu lượt về.

Sao Đông Sao Kpop 34 phút trước

Cùng tham gia bắn cung trong chương trình Knowing Bros, cặp anh em thân thiết Heechul và Hani khiến cư dân mạng đẩy thuyền nhiệt tình.

Có lẽ đến những tập cuối phim thì mối quan hệ giữa ba người vẫn chưa được giải quyết. Phúc phát điên lên khi Kiệt vẫn còn qua lại với Hân.

Sao Đông Hóng Hớt K-BIZ 54 phút trước

Hành động so sánh có phần vô duyên này của nữ phóng viên đã khiến cộng đồng fan Kpop vô cùng bức xúc.

Châu Á Hyomin 1 giờ trước

Tối qua ngày 11/12, vừa diễn ra trận chung kết AFF Cup lượt đi giữa đội tuyển Việt Nam và Malaysia đã kết thúc với tỉ số hoà 2-2.

US - UK Chris Brown 1 giờ trước

Gần đây, Chris Brown có vẻ đang chuẩn bị có một cuộc đổ bộ mạnh mẽ lên làn sóng Kpop, sau rất nhiều nhân vật US-UK cũng vừa thành công khi kết hợp với Kpop.

Sao Đông Hóng Hớt K-BIZ 1 giờ trước

Những hình ảnh hậu trường tình tứ mới nhất của HyunA và E'Dawn khi chụp ảnh tại Paris được đăng tải lên Instagram cá nhân khiến nhiều người nhức mắt.

Xã hội Chai thủy tinh 1 giờ trước

Ngoài ra, nỗ lực tìm kiếm tình yêu cho quãng đời còn lại của ông Craig cũng vấp phải sự chỉ trích dữ dội của những người yêu môi trường.

Sao Việt Sao Việt 24h 1 giờ trước

Hoa hậu Trần Tiểu Vy, Minh Tú nhanh chóng xuống đường đi bão để hoà chung không khí cùng người hâm mộ bóng đá. 

Người đẹp Minh Tú 1 giờ trước

Trở về sau thời gian dài "chiến đấu" ở Ba Lan, Minh Tú vẫn khoe vẻ rạng rỡ hết nấc, hạnh phúc trong vòng tay chào đón của người hâm mộ.

Sao Đông Sao Kpop 1 giờ trước

Sau những khoảnh khắc thân thiết cực đáng yêu của Irene và Jennie, nhiều netizen chỉ trích Irene vì đã chơi thân với "người có nhân cách chả ra gì".

Sao Việt Sao Việt 24h 2 giờ trước

Trận chung kết lượt đi đầy kịch tính với kết quả 2-2 của đội tuyển Việt Nam với Malaysia khiến nhiều nghệ sĩ không giấu nổi cảm xúc tiếc nuối.

X Ðóng