Trời lạnh như thế, mà khi ngủ cứ thích thò chân ra khỏi chăn, vì sao lại oái ăm như thế nhỉ?

Vào những ngày đông lạnh, mỗi lúc đi ngủ ta lại thường thò chân ra ngoài chăn. Liệu bạn có biết rằng đây là việc giúp bạn có một giấc ngủ ngon hơn không ?

Mỗi người đều có một thói quen ngủ khác nhau. Có người thích đắp chăn ngang bụng dù đó là mùa hè. Có người phải ôm chặt một thứ gì đó mới ngủ ngon. Cũng có người rất thích thò hai chân ra khỏi chăn dù gió đông đang thét gào ngoài cửa sổ.

Những hành động trên vừa là tật khi ngủ, cũng vừa là phản ứng tự nhiên của cơ thể đấy, bạn có biết không? Nếu bạn đang tìm kiếm một mẹo vặt nào đó để cải thiện giấc ngủ của mình thì không cần tìm đâu xa nữa, hãy thò một chân, hoặc cả hai ra khỏi chăn khi ngủ dù đó có là mùa nào trong năm đi chăng nữa. Đây chính là phương pháp được Natalie Dautovitch, một giáo sư tâm lí học ở đại học Alabama, Mĩ nghiên cứu và chia sẻ.

Theo bà Natalie, giữa giấc ngủ và thân nhiệt có một mối liên hệ khá mật thiết với nhau. Khi chìm vào giấc ngủ, thân nhiệt của con người sẽ giảm đi so với bình thường. Khi đạt đến giai đoạn ngủ sâu nhất, thân nhiệt của mỗi chúng ta sẽ giảm từ 0,5 đến 1,5 độ C.


Thân nhiệt của con người giảm khi chìm vào giấc ngủ.
Thân nhiệt của con người giảm khi chìm vào giấc ngủ.

Mấy câu cửa miệng kiểu "Hôm nay gió đông về, trốn học một buổi để ở nhà ngủ" hay "Mưa lạnh mát mát, được ngủ thì còn gì bằng" chắc chắn không trật đi đâu được rồi. Ắt hẳn bạn sẽ gật đầu đồng ý rằng bản thân sẽ dễ dàng chìm vào giấc ngủ khi tiết trời mát mẻ dễ chịu hơn là khi trời nóng bức đúng không?

Các chuyên gia đã giải thích rằng, nếu thân nhiệt của bạn trong trạng thái ngủ càng cao thì cơ thể bạn sẽ tỉnh táo hơn bình thường. Việc đi vào giấc ngủ lại càng khó khăn hơn.

Chính vì nguyên nhân đó mà cơ thể bạn sẽ tìm mọi cách để hạ thân nhiệt đến một mức phù hợp. Việc thò chân ra khỏi chăn là một trong những phản xạ thể hiện "nỗ lực" của cơ thể trong việc hạ thân nhiệt. Vậy là chẳng còn gì ngạc nhiên khi nhiều người dù đắp chăn kín mít nhưng sáng hôm sau tỉnh dậy vẫn thấy mình đạp chăn xuống dưới đất. Chỉ vì cơ thể muốn hạ nhiệt nhanh hơn thôi mà.


Việc thò chân ra khỏi chăn không hề xấu hoặc khiến bạn bị cảm lạnh đâu nhé.
Việc thò chân ra khỏi chăn không hề xấu hoặc khiến bạn bị cảm lạnh đâu nhé.

Bà Natalie cho rằng bề mặt da tay và chân của chúng ta có cấu tạo khá "độc nhất vô nhị". Chúng chứa những cấu trúc mao mạch đặc biệt giúp cơ thể thoát nhiệt dễ dàng hơn. Ngoài ra, vùng da dưới bàn chân thường ít lông. Đây chính là điểm đặc biệt khiến cơ thể hạ thân nhiệt dễ dàng hơn. Chính vì thế, việc thò chân ra khỏi chăn khi ngủ rất có ích cho giấc ngủ đấy nhé.


Uống nước ấm trước khi ngủ sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn.
Uống nước ấm trước khi ngủ sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn.

Các nhà khoa học cũng cho rằng, nhiệt độ phòng thích hợp nhất để có được một giấc ngủ dễ dàng và ngon lành rơi vào khoảng 18 đến 22 độ C. Và để có một giấc ngủ tốt hơn, hãy tắm nước ấm trước khi trèo lên giường hoặc uống thức uống như sữa hoặc nước ấm nhé.

Tổng hợp

1 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT LIKE
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT LOVE
1 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT HAHA
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT WOW
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT CRY
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT ANGRY

Đọc ngay những điều này để biết tác hại của việc thiếu ngủ đáng sợ thế nào, không phải chuyện đùa!

Chỉ cần làm theo những cách này, bạn sẽ ngủ ngon hơn cả em bé

Cực hot: NASA chứng minh, ngáy to như "sấm" cũng ngay lập tức chữa khỏi nhờ loại cây này

Giấc Ngủ

Mẹo cuộc sống

Khoa học vui

Du lịch Check in Việt Nam 1 giờ trước

Con đường đá dọc theo triền núi ở Eo Gió với vẻ đẹp nên thơ, lãng mạn như Hàn Quốc đã được giới trẻ ưu ái gọi bằng cái tên “con đường Seoul”.

Sao Việt Sao Việt 24h 1 giờ trước

Sau gần 2 tháng công khai chia tay, Hồ Quang Hiếu đã bất ngờ chia sẻ về lý do khiến cho anh và bạn gái tan vỡ.

Thời trang Thời trang sao 1 giờ trước

Để tạo nên một set đồ hoàn hảo thường không thể thiếu sự góp mặt của những món phụ kiện và một trong số đó là những chiếc ví cầm tay độc lạ của mỹ nhân Việt.

Sao Việt Sao Việt 24h 1 giờ trước

Phản ứng của Trương Quỳnh Anh đã nhận được sự chú ý từ đông đảo khán giả và khiến nhiều người không khỏi bất ngờ.

Sao Đông Shaimaa Ahmed 1 giờ trước

Những hành động bị cho là phản cảm của nữ ca sĩ Ấn Độ trong sản phẩm âm nhạc khiến cho cô bị kết án và có thể bỏ tù.

Sao Việt Sao Việt 24h 1 giờ trước

Phản ứng của Only C và Chi Dân đã khiến nhiều khán giả vô cùng thích thú bởi cả hai ca nhạc sĩ này đều có cách đáp trả lời chê bai không giống ai.

Sao Việt Sao Việt 24h 1 giờ trước

Sau khi nghệ sĩ Duy Phương nộp đơn kiện, danh hài Lê Giang đã có chia sẻ vô cùng thẳng thắn.

Sao Tây Sao Hollywood 2 giờ trước

Kiếm được 6.300 tỷ và 17 bạn trai cùng vô số giải thưởng chính là những thành tích "khủng" mà Taylor Swift đã đạt được.

Sao Đông Sao Hoa Ngữ 2 giờ trước

Trước những lời bức xúc về đoạn clip tai nạn của bạn gái nam diễn viên rơi từ tầng 62 thì đại diện tờ báo đã lên tiếng xin lỗi.

Thêm những ví dụ "đắng lòng" về "thảm họa" mua sắm online gây xôn xao cộng đồng mạng, khiến chị em phụ nữ không khỏi băn khoăn trước mỗi lần nhấn nút mua.

Sao Việt Sao Việt 24h 2 giờ trước

Liên tục xuất hiện với hình ảnh kém sắc trầm trọng, Ngọc Trinh đang dần "mất điểm" trong mắt khán giả.

Clip ghi lại những hành động hết sức đáng yêu của lũ gấu trúc chắc hẳn sẽ làm bạn "tan chảy" khi xem.

X Đóng