Trời lạnh như thế, mà khi ngủ cứ thích thò chân ra khỏi chăn, vì sao lại oái ăm như thế nhỉ?

Vào những ngày đông lạnh, mỗi lúc đi ngủ ta lại thường thò chân ra ngoài chăn. Liệu bạn có biết rằng đây là việc giúp bạn có một giấc ngủ ngon hơn không ?

Mỗi người đều có một thói quen ngủ khác nhau. Có người thích đắp chăn ngang bụng dù đó là mùa hè. Có người phải ôm chặt một thứ gì đó mới ngủ ngon. Cũng có người rất thích thò hai chân ra khỏi chăn dù gió đông đang thét gào ngoài cửa sổ.

Những hành động trên vừa là tật khi ngủ, cũng vừa là phản ứng tự nhiên của cơ thể đấy, bạn có biết không? Nếu bạn đang tìm kiếm một mẹo vặt nào đó để cải thiện giấc ngủ của mình thì không cần tìm đâu xa nữa, hãy thò một chân, hoặc cả hai ra khỏi chăn khi ngủ dù đó có là mùa nào trong năm đi chăng nữa. Đây chính là phương pháp được Natalie Dautovitch, một giáo sư tâm lí học ở đại học Alabama, Mĩ nghiên cứu và chia sẻ.

Theo bà Natalie, giữa giấc ngủ và thân nhiệt có một mối liên hệ khá mật thiết với nhau. Khi chìm vào giấc ngủ, thân nhiệt của con người sẽ giảm đi so với bình thường. Khi đạt đến giai đoạn ngủ sâu nhất, thân nhiệt của mỗi chúng ta sẽ giảm từ 0,5 đến 1,5 độ C.


Thân nhiệt của con người giảm khi chìm vào giấc ngủ.
Thân nhiệt của con người giảm khi chìm vào giấc ngủ.

Mấy câu cửa miệng kiểu "Hôm nay gió đông về, trốn học một buổi để ở nhà ngủ" hay "Mưa lạnh mát mát, được ngủ thì còn gì bằng" chắc chắn không trật đi đâu được rồi. Ắt hẳn bạn sẽ gật đầu đồng ý rằng bản thân sẽ dễ dàng chìm vào giấc ngủ khi tiết trời mát mẻ dễ chịu hơn là khi trời nóng bức đúng không?

Các chuyên gia đã giải thích rằng, nếu thân nhiệt của bạn trong trạng thái ngủ càng cao thì cơ thể bạn sẽ tỉnh táo hơn bình thường. Việc đi vào giấc ngủ lại càng khó khăn hơn.

Chính vì nguyên nhân đó mà cơ thể bạn sẽ tìm mọi cách để hạ thân nhiệt đến một mức phù hợp. Việc thò chân ra khỏi chăn là một trong những phản xạ thể hiện "nỗ lực" của cơ thể trong việc hạ thân nhiệt. Vậy là chẳng còn gì ngạc nhiên khi nhiều người dù đắp chăn kín mít nhưng sáng hôm sau tỉnh dậy vẫn thấy mình đạp chăn xuống dưới đất. Chỉ vì cơ thể muốn hạ nhiệt nhanh hơn thôi mà.


Việc thò chân ra khỏi chăn không hề xấu hoặc khiến bạn bị cảm lạnh đâu nhé.
Việc thò chân ra khỏi chăn không hề xấu hoặc khiến bạn bị cảm lạnh đâu nhé.

Bà Natalie cho rằng bề mặt da tay và chân của chúng ta có cấu tạo khá "độc nhất vô nhị". Chúng chứa những cấu trúc mao mạch đặc biệt giúp cơ thể thoát nhiệt dễ dàng hơn. Ngoài ra, vùng da dưới bàn chân thường ít lông. Đây chính là điểm đặc biệt khiến cơ thể hạ thân nhiệt dễ dàng hơn. Chính vì thế, việc thò chân ra khỏi chăn khi ngủ rất có ích cho giấc ngủ đấy nhé.


Uống nước ấm trước khi ngủ sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn.
Uống nước ấm trước khi ngủ sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn.

Các nhà khoa học cũng cho rằng, nhiệt độ phòng thích hợp nhất để có được một giấc ngủ dễ dàng và ngon lành rơi vào khoảng 18 đến 22 độ C. Và để có một giấc ngủ tốt hơn, hãy tắm nước ấm trước khi trèo lên giường hoặc uống thức uống như sữa hoặc nước ấm nhé.

Tổng hợp

Đọc ngay những điều này để biết tác hại của việc thiếu ngủ đáng sợ thế nào, không phải chuyện đùa!

Chỉ cần làm theo những cách này, bạn sẽ ngủ ngon hơn cả em bé

Cực hot: NASA chứng minh, ngáy to như "sấm" cũng ngay lập tức chữa khỏi nhờ loại cây này

Giấc Ngủ

Mẹo cuộc sống

Khoa học vui

Bóng đá Thể thao 53 phút trước

Tạp chí danh giá Forbes vừa công bố danh sách những đội thể thao có giá trị thương hiệu cao nhất thế giới.

Sao Việt Sao Việt 24h 53 phút trước

Thông tin Kim Lý và "nữ hoàng giải trí" tan vỡ hiện đang gây xôn xao trên khắp các diễn đàn. Lúc này, "tình cũ" của anh cũng có phản ứng khá ngạc nhiên.

Sao Đông Sao Kpop 53 phút trước

Tình cảm đặc biệt và sự ngưỡng mộ của Jungkook dành cho cô gái đặc biệt này có lẽ sẽ ngày càng trở nên sâu đậm và nhiều hơn nữa theo thời gian.

Bóng đá Bóng đá Việt Nam 53 phút trước

Sự việc diễn ra vừa qua là hồi chuông đáng báo động cho hình ảnh của CLB Bà Rịa Vũng Tàu và BLĐ đội bóng này đã quyết định sẽ ra mức hình phạt nặng nhất.

Sao Tây Lindsay Lohan 1 giờ trước

Sau vụ này có lẽ hiềm khích của hai người đẹp Hollywood này đã trở nên cực kì căng thẳng hơn bao giờ hết.

Sao Đông Kylie Jenner 1 giờ trước

Kylie Jenner và Travis Scott đã sẵn sàng để bàn về một lễ cưới với sự tham gia của vị khách mời danh dự: cô công chúa nhỏ Stormi Webster

Không cover nữa, lần này hot girl Lưu Ly cầm bút quay ra giải mã trò chơi “Ngược về quá khứ” đang gây sốt CĐM cũng không kém phần hại não.

Khám phá Hoàng gia Anh 1 giờ trước

Cháu giống bà là điều chẳng có gì đáng nói nhưng giống đến nước này thì đúng là chuyện hi hữu trong lịch sử.

X Ðóng