Cảnh báo: Ngủ quá nhiều cũng có thể khiến bạn dễ chết hơn thiếu ngủ

Ngủ nhiều quá sẽ gây ra những tác hại không ngờ cho cơ thể của bạn, trong đó có cả các bệnh về tim mạch và đột quỵ.

Mới đây, một nghiên cứu được đăng tải trên tạp chí khoa học BMC Public Health đã chỉ ra được tác hại của việc ngủ quá nhiều trong một ngày.

Để đưa ra được kết luận này, nhóm nghiên cứu thuộc Đại học Quốc gia Seoul, Hàn Quốc đã tiến hành phân tích thói quen ngủ và dữ liệu sức khỏe của 133.608 người trưởng thành trong độ tuổi từ 40 - 69 tuổi.


Ngủ quá nhiều có thể gia tăng nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch và đột quỵ
Ngủ quá nhiều có thể gia tăng nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch và đột quỵ

Kết quả nghiên cứu cho thấy rằng ở nam giới, có 11% số người ngủ ít hơn 6 giờ mỗi ngày và 1,5% số người ngủ nhiều hơn 10 giờ mỗi ngày. Trong khi đó, tỉ lệ này tương ứng ở phụ nữ là 13% và 1,7%.

Các nghiên cứu trước đây đã chứng minh được rằng việc ngủ ít, ngủ không đủ giấc sẽ kéo theo tình trạng suy giảm sức khỏe, các bệnh liên quan đến stress, tim mạch,... Thế nhưng, nghiên cứu lần này lại cho thấy rằng việc ngủ quá nhiều thậm chí còn có hại cho cơ thể hơn nhiều so với thiếu ngủ. 

Các nhà khoa học đã tiến hành tổng hợp, phân tích số liệu thu được từ những tình nguyện viên, từ đó kết luận được rằng nếu bạn dành hơn 10 giờ nằm ngủ trên giường mỗi ngày, nguy cơ tử vong sớm sẽ tăng đến 28% ở nam giới và 40% ở nữ giới. Các ca tử vong sớm tăng thêm này chính là do bệnh tim, đột quỵ và tiểu đường type 2 gây ra.


Thời gian ngủ của một người sẽ có ảnh hưởng không nhỏ tới các hormone liên quan tới sự thèm ăn và việc sử dụng năng lượng của cơ thể
Thời gian ngủ của một người sẽ có ảnh hưởng không nhỏ tới các hormone liên quan tới sự thèm ăn và việc sử dụng năng lượng của cơ thể

Trong khi đó, nguy cơ chết sớm vì 3 lý do trên sẽ tăng tới 12% ở nam giới nếu họ ngủ ít hơn 6 giờ mỗi ngày. Phụ nữ có phần may mắn hơn nếu lâm vào tình trạng thiếu ngủ, bởi các nhà khoa học không hề tìm thấy được sự gia tăng nguy cơ rõ ràng ở 3 vấn đề sức khỏe nói trên ở họ.

Tuy nhiên, nguy cơ lớn nhất ở những phụ nữ ngủ ít hơn 6 giờ mỗi ngày chính là họ sẽ dễ mập hơn khi bước vào độ tuổi trung niên.

Thời gian ngủ của một người được cho là sẽ có ảnh hưởng không nhỏ tới các hormone liên quan tới sự thèm ăn, lượng calo và sử dụng năng lượng của cơ thể. Việc ngủ quá ít hay quá nhiều sẽ làm rối loạn các hệ thống này, dẫn đến các bệnh về tim mạch, đột quỵ và tai biến.


Người trưởng thành nên ngủ từ 7 - 8 giờ mỗi đêm để nâng cao sức khỏe tổng thể
Người trưởng thành nên ngủ từ 7 - 8 giờ mỗi đêm để nâng cao sức khỏe tổng thể

Tác giả chịu trách nhiệm chính cho nghiên cứu lần này, tiến sĩ Claire Kim đưa ra lời khuyên với mọi người: "Để nâng cao được sức khỏe tổng thể, những người trưởng thành nên ngủ từ 7 - 8 giờ mỗi đêm. Đây chính là thời gian lý tưởng để cơ thể bạn có thể nghỉ ngơi tốt nhất và hoạt động có hiệu quả vào ngày làm việc tiếp theo."

Nguồn: Tổng hợp

"Ông" bố trẻ sáng chế cách ru con kiểu mới - cho con chui hẳn vào quần bố nằm như nôi

Clip cụ ông ghì chặt hai tay làm điểm tựa cho cụ bà ngủ khiến nhiều người xúc động

Chuyên gia bày "bí kíp" xem World Cup ít hại sức khỏe nhất

chăm sóc giấc ngủ

Ngủ nhiều

nguy cơ mắc bệnh

Thoạt nhìn, chắc không ai có thể nghĩ rằng chúng là những chú chó hoang, bởi tất cả trông đều rất béo tốt và khỏe mạnh.

Trang Sina Sport đã không tiếc lời khen ngợi dành cho màn trình diễn của Phan Văn Đức tại AFF Cup 2018.

Châu Á Triệu Vy 31 phút trước

Sự kiện LHP Quốc tế Vân Nam với sự xuất hiện của Triệu Vy cùng dàn người đẹp xứ Trung và quốc tế đã khiến dân tình phải xuýt xoa và trầm trồ.

Đường tài lộc của tuổi Mùi vượng vào đầu tuần, thu nhập tăng. Tuần mới tuổi Thìn ổn định, thu nhập khá, tuy nhiên bạn cần có kế hoạch chi tiêu hợp lý.

Bóng đá AFF Cup 2018 1 giờ trước

AFF Cup 2018 không phải là cuộc hành trình quá dài nhưng nó đủ để đọng lại những khoảnh khắc khó quên nhất của ĐT Việt Nam.

TV Show The Face 2018 10 giờ trước

Bước vào căn phòng tối với chiếc áo dài đen, Võ Hoàng Yến đã có một màn loại trừ phá bỏ mọi quy tắc và chuẩn mực trước đây.

Nhân vật Đức Huy 11 giờ trước

Từ một cậu bé nhặt bóng nhìn về chiếc Cúp vàng với niềm ao ước khát khao, đứa trẻ năm xưa đã trở thành một trong những nhà vô địch của giải đấu năm nay.

Cư dân mạng chế thêm loạt ảnh của các tuyển thủ Việt Nam khi về già vô cùng "bá đạo" khiến NHM cười đau bụng.

Sao Đông Thành Long 12 giờ trước

Theo báo chí Hong Kong, Trác Lâm và Andi đã thuê một căn nhà trọ để ổn định cuộc sống tại quê nhà với giá 2000 tệ (~7 triệu đồng).

Khám phá phi tần 12 giờ trước

Thời gian trung bình cho những lần “mây mưa” sẽ không được phép quá 30 phút. Khi thái giám nhận thấy đã quá thời gian quy định trên sẽ hô: Hết giờ!

Sao Việt H'Hen Niê 12 giờ trước

Dàn người đẹp gồm Hoa hậu, Á hậu đã gửi lời chúc tới Hoa hậu H'Hen Niê trước thềm chung kết Miss Universe 2018 diễn ra vào 7h sáng 17/12.

X Ðóng