Ngủ nướng vài giờ cuối tuần: Bạn đang hủy hoại sức khỏe của chính mình

Bạn thực hiện thói quen ngủ hàng ngày lành mạnh nhưng mỗi khi đến cuối tuần, bạn cho phép bản thân được ngủ muộn hơn vào đêm thứ 6, thức dậy muộn hơn vào sáng thứ 7 vì bạn không cần phải đi làm.

Có thể bạn chưa biết, ngủ muộn hơn, thức dậy muộn hơn vào cuối tuần có thể khiến tâm trạng tệ hơn, cảm giác mệt mỏi tăng nguy cơ mắc bệnh tim.

Ngủ nướng vài giờ cuối tuần: Bạn đang hủy hoại sức khỏe của chính mình

Nghiên cứu mới được trình bày tại SLEEP 2017, cuộc họp thường niên của Viện nghiên cứu giấc ngủ Mỹ, đã đưa ra các lý do thuyết phục bạn không nên thay đổi lịch trình giấc ngủ vào mỗi cuối tuần.

Ngủ nướng vào cuối tuần ảnh hưởng đến sức khỏe nhiều hơn bạn tưởng.

Việc thay đổi lịch trình giấc ngủ vào cuối tuần được gọi là Social jet lag (hiện tượng lệch múi giờ do xã hội).

Trong nghiên cứu được dẫn đầu bởi Tiến sĩ Michael A. Grandne, Đại học Arizona, chỉ số Social jet lag được đánh giá dựa vào kết quả bảng hỏi thời gian ngủ của 900 người từ 22 đến 60 tuổi về thời gian ngủ, thời điểm đi ngủ, thức dậy, tình trạng mất ngủ, tình trạng bệnh tim mạch, sức khỏe chung...

Ngủ nướng vài giờ cuối tuần: Bạn đang hủy hoại sức khỏe của chính mình

Kết quả phân tích dữ liệu chỉ ra, việc thay đổi lịch trình giấc ngủ vào cuối tuần (ngủ lúc 11 giờ đêm và thức dậy lúc 8 giờ sáng thay vì ngủ lúc 10 giờ đêm và dậy lúc 7 giờ sáng như mọi ngày) có ảnh hưởng không tốt tới sức khỏe.

28,3% số người được khảo sát cho biết, họ cảm thấy mệt mỏi nhiều hơn, mức độ buồn ngủ nhiều hơn, 11% được chẩn đoán có nguy cơ mắc bệnh tim.

Ngủ nướng vài giờ cuối tuần: Bạn đang hủy hoại sức khỏe của chính mình

Rõ ràng, việc ngủ đúng giờ đóng vai trò quan trọng trong sức khỏe của chúng ta hơn việc ngủ bao nhiêu lâu.

Các nhà nghiên cứu không thể khẳng định, ngủ nướng thêm vào cuối tuần khiến sức khỏe suy giảm, nhưng rõ ràng, hiện tượng Social jet lag này liên quan đến nguy cơ mắc bệnh tim, bệnh tiểu đường.

Duy trì lịch trình ngủ đều đặn có thể là biện pháp phòng ngừa bệnh tim cũng như nhiều rối loạn sức khỏe khác một cách hiệu quả, đơn giản và ít tốn kém.

Theo khuyến nghị của Học viện Y học giấc ngủ Mỹ, người trưởng thành nên ngủ từ trên 7-8 tiếng mỗi đêm và thực hiện lịch trình giấc ngủ đều đặn để có sức khỏe tối ưu.

(Theo Thrive Global)

Cảnh báo: Ngủ quá nhiều cũng có thể khiến bạn dễ chết hơn thiếu ngủ

Phát hiện chấn động thế giới : Xuất hiện mối họa sức khỏe còn nguy hiểm hơn cả ung thư

Phát hiện gây chấn động của Mỹ: Tế bào ung thư sợ nhất chính là tình yêu

sức khỏe

Giấc Ngủ

phòng ung thư

Công việc của tuổi Tị diễn ra khá hanh thông, suôn sẻ, nếu có khó khăn cũng được quý nhân giúp đỡ. Tuổi Ngọ dễ bị kích động khi bị khiêu khích bằng lời nói.

Cộng đồng mạng Chú chó 29 phút trước

Sẽ ra sao khi bạn gặp được người thân sau những năm xa cách và sẽ ra sao nếu bạn tình cờ nhận nuôi lại chú chó thất lạc suốt mười mấy năm?

Sao Việt Sao Việt 24h 39 phút trước

Bức tâm thư 3 năm trước khao khát của thủ môn Đặng Văn Lâm "Lâm Tây" khiến sao Việt thi nhau tỏ tình, xúc động và bày tỏ tình cảm, sự ngưỡng mộ.

Muốn ăn diện chuẩn fashionista nhưng vẫn chưa biết cách bắt đầu như thế nào. Cùng bỏ túi ngay 5 bí quyết cực đơn giản sau đây để tự tin tỏa sáng nhé!

Sao Việt Miss Universe 2018 39 phút trước

Người đẹp Tamaryn Green của Nam Phi là người được Global Beauties dự đoán sẽ đăng quang ngôi vị cao nhất, H'Hen Niê của Việt Nam đứng ở vị trí thứ 5.

Người đẹp Hari Won 39 phút trước

Với nhiều nỗ lực cố gắng, bà xã Trấn Thành ngày càng được lòng fans hâm mộ nhờ tài năng, sự hài hước và xinh đẹp như "nữ thần".

Bóng rổ ABL 9 59 phút trước

Sau 2 chiến thắng liên tiếp gần đây, Saigon Heat đang đứng trước cơ hội có được trận thắng tiếp theo trước đội bóng không quá mạnh như Singapore Slingers

Bóng đá Maradona 1 giờ trước

Có lẽ sự cố này là một hồi chuông lớn để đánh dấu sự tan vỡ của cặp đôi ồn ào và lắm thị phi nhất làng bóng đá Argentina.

Hoàn thành giấc mơ vô địch AFF Cup 2018, các cầu thủ đồng loạt lên mạng xã hội chia sẻ niềm vui chiến thắng.

Con chào đời đúng ngày Việt Nam đá chung kết AFF Cup 2018, ông bố lên mạng hỏi đặt tên gì cho ấn tượng và hàng loạt câu trả lời khiến CĐM phì cười.

Châu Á BTS 1 giờ trước

MV "Fake Love" cán mốc 400 triệu view, BTS một lần nữa giành chiến thắng trước BLACKPINK về số lượng MV có thành tích khủng.

Châu Á Lý Nhược Đồng 1 giờ trước

Chia sẻ về vai diễn không thích nhất từng đảm nhận, Lý Nhược Đồng tiết lộ đó chính là "thần tiên tỷ tỷ" Vương Ngữ Yên.

Bóng đá AFF Cup 2018 2 giờ trước

Sau niềm vui chiến thắng, ĐT Việt Nam nhận tin dữ khi trung vệ thép Trần Đình Trọng dính chấn thương bàn chân, nguy cỡ lỡ hẹn với Asian Cup 2019.

X Ðóng