Sự cần thiết của vitamin C – “trợ thủ” đắc lực bảo vệ sức khỏe

Trong cơ thể, vitamin C hoạt động như một chất chống oxy hóa, bảo vệ các tế bào tránh khỏi những thiệt hại do các gốc tự do gây nên. 

1. Lợi ích của vitamin C 

Vitamin C có chức năng sản xuất collagen – chất đạm chính cho cơ thể, giúp cho các vết thương mau chóng lành lặn, và có chức năng miễn dịch giúp tăng sức đề kháng cho cơ thể thoát khỏi bệnh tật: cảm cúm, tim mạch, ung thư… 

Vitamin C còn là một chất dinh dưỡng chống oxy hóa mạnh giúp ngăn ngừa lão hóa và làm đẹp da. Ngoài ra, vitamin C còn làm tăng hấp thu chất sắt có trong thức ăn, phòng chống thiếu máu.

 

2. Thiếu vitamin C có nguy hại?

Việc thiếu hụt vitamin C sẽ làm cơ thể dễ mắc bệnh Scorbut, gây nên mệt mỏi, căng thẳng thần kinh, buồn ngủ, đau khớp, chảy máu nướu răng và những đốm nhỏ màu tím, đỏ ở da…

3. Bổ sung vitamin C bằng cách nào?

Có thể bổ sung vitamin C bằng cách ăn các loại rau quả và trái cây như: cam, bưởi, quýt, kiwi, dâu tây, bông cải xanh, cà chua, ớt chuông đỏ, cải xoăn…

Ngoài ra, còn có một số thực phẩm, đồ uống đóng chai bổ sung vitamin C (bạn có thể xem hàm lượng vitamin C trên bao bì), thuốc bổ chứa vitamin C (nên dùng theo hướng dẫn của bác sĩ).

Đối với các loại thuốc bổ chứa vitamin C được các bác sĩ khuyên nên dùng vào buổi sáng giúp cơ thể tỉnh táo, hạn chế dùng vitamin C liều cao vào buổi chiều tối gần với giờ đi ngủ sẽ dễ gây mất ngủ.

Vitamin C có tính acid vì vậy không nên dùng khi đói, có thể gây kích thích và viêm loét dạ dày. Dùng quá nhiều vitamin C cũng có thể gây ra những triệu chứng như tiêu chảy, buồn nôn… Tốt nhất, trước khi dùng vitamin C, bạn nên tư vấn ý kiến của bác sĩ.

4. Gợi ý pha chế thức uống có vitamin C

Nước ép cam cà rốt

Kết hợp cam tươi và cà rốt để có được ly nước ép thơm mát, giàu vitamin C, rất dễ chế biến.

Nguyên liệu: dành cho 1 ly cam cà rốt ép

- 2 quả cam tươi

- 1 củ cà rốt

- 2 muỗng cà phê mật ong

- đá viên

Cách làm:

Cam rửa sạch, cắt đôi, ép lấy nước. Cà rốt rửa sạch, gọt vỏ, cắt lát dày, ép lấy nước.

Lần lượt pha mật ong, nước cam, cà rốt, khuấy đều rồi sau đó cho đá viên vào. Thưởng thức.

 

Các loại vitamin giúp bạn đẹp hơn một cách tự nhiên

Bạn đã biết gì về công dụng làm đẹp của vitamin K?

Làn da của bạn đang bị thiếu loại vitamin nào?

Kiến thức dinh dưỡng

Dinh dưỡng

Biết không thoát tội, 8h ngày 24/4, Phát tới công an đầu thú giao nộp chiếc nhẫn và số tiền. Phát khai do thiếu tiền tiêu xài nên đã nảy sinh ý định nói trên.

Bài viết YAN Beauty 7 giờ trước

20 kiểu phối đồ cực đẹp lại còn chất dành cho những nàng có vòng 3 quá nhỏ không tự tin trước đám đông.

Bài viết YAN Kids 7 giờ trước

Việc nuôi dưỡng thai nhi hợp lý, đúng cách không chỉ giúp con lớn lên khỏe mạnh từng ngày mà còn hỗ trợ sự phát triển trí não của trẻ.

Ẩm thực YAN Food 7 giờ trước

Top 10 món ăn nhất định bạn phải một lần thưởng thức qua khi đặt chân mình đến với mảnh đất Pleiku này.

Du lịch YAN GO 7 giờ trước

Nếu như có dịp đến Sơn La, bạn nhất định phải ghé thăm những địa danh nổi tiếng còn nguyên nét mộc mạc đặc trưng của vùng núi cao Tây Bắc.

Sau khi đánh chết bà nội, Hiếu đưa xác nạn nhân ra trước hiên rồi chạy sang nhà hàng xóm cố thủ khi bị công an vây bắt.

Quần cộc, áo ngắn vốn là điều tối kỵ nơi đình chùa. Cách “chữa cháy” dễ thương của anh chàng mặc quần ngắn đi chùa đã nhận về vô số lời khen từ CĐM.

Xã hội chủ thuê bao 8 giờ trước

Có thể thấy rõ gương mặt mệt mỏi của người dân khi phải chen chúc, chờ đợi hàng tiếng đồng hồ tại điểm giao dịch để bổ sung ảnh chân dung cho nhà mạng.

Nhạc Việt Sao Việt 24h 9 giờ trước

Tình cảm với bạn diễn trong MV của các sao này chỉ dừng lại ở một mức độ vừa đủ với những cái nắm tay, ôm ấp nhẹ nhàng nhưng vẫn đủ để fan “rung rinh”.

Theo ông Thắng, hiện nay, có một số nhóm mang tên "Hội Thánh Đức Chúa Trời", bao gồm cả các nhóm Tin Lành đã được chính quyền chấp thuận đăng ký sinh hoạt.

Xã hội Cà phê giả 9 giờ trước

Về mục đích làm ra hỗn hợp, bước đầu Loan và Bảo đều khai nhận để bán cho Lê Thị Hồng Thơ và Trần Văn Tuấn; Loan và Bảo đã bán được 3 tấn.

X Ðóng