Sự cần thiết của vitamin C – “trợ thủ” đắc lực bảo vệ sức khỏe

Trong cơ thể, vitamin C hoạt động như một chất chống oxy hóa, bảo vệ các tế bào tránh khỏi những thiệt hại do các gốc tự do gây nên. 

1. Lợi ích của vitamin C 

Vitamin C có chức năng sản xuất collagen – chất đạm chính cho cơ thể, giúp cho các vết thương mau chóng lành lặn, và có chức năng miễn dịch giúp tăng sức đề kháng cho cơ thể thoát khỏi bệnh tật: cảm cúm, tim mạch, ung thư… 

Vitamin C còn là một chất dinh dưỡng chống oxy hóa mạnh giúp ngăn ngừa lão hóa và làm đẹp da. Ngoài ra, vitamin C còn làm tăng hấp thu chất sắt có trong thức ăn, phòng chống thiếu máu.

 

2. Thiếu vitamin C có nguy hại?

Việc thiếu hụt vitamin C sẽ làm cơ thể dễ mắc bệnh Scorbut, gây nên mệt mỏi, căng thẳng thần kinh, buồn ngủ, đau khớp, chảy máu nướu răng và những đốm nhỏ màu tím, đỏ ở da…

3. Bổ sung vitamin C bằng cách nào?

Có thể bổ sung vitamin C bằng cách ăn các loại rau quả và trái cây như: cam, bưởi, quýt, kiwi, dâu tây, bông cải xanh, cà chua, ớt chuông đỏ, cải xoăn…

Ngoài ra, còn có một số thực phẩm, đồ uống đóng chai bổ sung vitamin C (bạn có thể xem hàm lượng vitamin C trên bao bì), thuốc bổ chứa vitamin C (nên dùng theo hướng dẫn của bác sĩ).

Đối với các loại thuốc bổ chứa vitamin C được các bác sĩ khuyên nên dùng vào buổi sáng giúp cơ thể tỉnh táo, hạn chế dùng vitamin C liều cao vào buổi chiều tối gần với giờ đi ngủ sẽ dễ gây mất ngủ.

Vitamin C có tính acid vì vậy không nên dùng khi đói, có thể gây kích thích và viêm loét dạ dày. Dùng quá nhiều vitamin C cũng có thể gây ra những triệu chứng như tiêu chảy, buồn nôn… Tốt nhất, trước khi dùng vitamin C, bạn nên tư vấn ý kiến của bác sĩ.

4. Gợi ý pha chế thức uống có vitamin C

Nước ép cam cà rốt

Kết hợp cam tươi và cà rốt để có được ly nước ép thơm mát, giàu vitamin C, rất dễ chế biến.

Nguyên liệu: dành cho 1 ly cam cà rốt ép

- 2 quả cam tươi

- 1 củ cà rốt

- 2 muỗng cà phê mật ong

- đá viên

Cách làm:

Cam rửa sạch, cắt đôi, ép lấy nước. Cà rốt rửa sạch, gọt vỏ, cắt lát dày, ép lấy nước.

Lần lượt pha mật ong, nước cam, cà rốt, khuấy đều rồi sau đó cho đá viên vào. Thưởng thức.

 

0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT LIKE
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT LOVE
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT HAHA
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT WOW
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT CRY
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT ANGRY

Các loại vitamin giúp bạn đẹp hơn một cách tự nhiên

Bạn đã biết gì về công dụng làm đẹp của vitamin K?

Làn da của bạn đang bị thiếu loại vitamin nào?

Kiến thức dinh dưỡng

Dinh dưỡng

Độc thân chính là khoảng thời gian để bạn tận hưởng cuộc sống của mình, hãy tranh thủ khoảng thời gian này để tận hưởng cuộc sống của riêng mình.

Bóng đá Sao bóng đá 4 giờ trước

Trung vệ đội trưởng một thời của Chelsea sở hữu riêng cho mình một bộ cờ tỷ phú để 'giải trí' trong thời gian dưỡng thương

Sao Việt Sao Việt 24h 4 giờ trước

Justa Tee cho biết chuyện tình cảm của mình và  bạn gái vẫn bình thường, những chia sẻ trên trang Instagram chỉ là cảm xúc bất chợt.

Xã hội Cá mập tấn công 4 giờ trước

Đoạn video ngắn ghi lại cảnh một cô gái trẻ đang bơi ở biển thì bất ngờ bị một con cá mập tấn công khiến người xem không khỏi thót tim, lo sợ.

Chiếc phích cắm điện - một vật dụng nhỏ xíu nhưng lại có khả năng khiến bạn "khóc dở mếu dở" nếu không tìm hiểu kỹ khi đi ra nước ngoài.

Sao Việt Sao Việt 24h 5 giờ trước

Chi Dân sở hữu nhà cao cấp, xe hơi tiền tỉ và thường xuyên đi du lịch khắp mọi nơi, trong nước lẫn nước ngoài.

Bí ẩn vụ án bí ẩn 5 giờ trước

Vụ án Tracy Jo Shine mất tích đã rơi vào bế tắc trong suốt 10 năm và chỉ được lật lại khi các thám tử phát hiện một chi tiết bị bỏ quên trong chiếc tủ lạnh cũ.

Cộng đồng mạng Chi Pu 5 giờ trước

Mới đây, một nam thanh niên được cho là sinh viên đại học Sư phạm đã gây “bão” cộng đồng mạng với màn cover vũ đạo "Từ hôm nay" chất ngất.

Xã hội Chú chó cưng 5 giờ trước

Vừa nghe thấy chủ nhân la: "Chip ơi cướp kìa! Rượt nó Chip ơi”, chú chó liền lao lên lùa và cắn tên trộm đến mức tên này hoảng sợ "bỏ của chạy lấy người".

Điểm hẹn Nấu ăn 5 giờ trước

Chúng ta hoàn toàn có cơ sở khi nói rằng nấu ăn hay ẩm thực nói chung đang trở thành một phong cách sống của giới trẻ hiện đại.

Du lịch Du lịch Việt Nam 5 giờ trước

Tết Dương lịch cận kề, không cần đi đâu xa, bạn cũng có thể thỏa thích du hí cùng bạn bè và gia đình ở những địa điểm du lịch “sát vách” Sài Gòn tuyệt đẹp này.

Thời trang Thời trang sao 5 giờ trước

Dù trước đó đã tuyên bố không diện đồ ''nhái" thiết kế Việt nhưng mới đây, Ngọc Trinh lại xuất hiện với chiếc đầm giống đến ngỡ ngàng.

Sao Việt Sao Việt 24h 5 giờ trước

Sau khi vấp phải nhiều luồng ý kiến trái chiều từ dư luận, ca sĩ Ngọc Anh tiếp tục lên tiếng phản pháo.

X Đóng