[Sống khỏe] Tác hại "không ngờ" từ việc ngủ gục xuống bàn

Nhiều người vẫn có thói quen chợp mắt buổi trưa bằng cách ngủ gục đầu xuống bàn. Tuy nhiên kiểu ngủ này lại đang tàn phá sức khỏe của chính bạn mà ít người biết đến.

Xem thêm:

> [Sống khỏe] Những việc làm nhỏ gây hậu quả "khó lường" cho sức khỏe
> [Sống khỏe] Khi chuối không còn là nỗi lo ngại của các sĩ tử
> [Sống khỏe] Một số thói quen có thể khiến bạn sớm "ra đi"

Sau một buổi làm việc, học tập vất vả, chúng ta cảm thấy năng lượng bị tiêu hao hết, mệt mỏi và buồn ngủ. Để khôi phục lại trạng thái khỏe mạnh cho tinh thần và cơ thể, nên ngủ trưa ít phút. Có người gọi giấc ngủ trưa này là lúc “nạp điện” cho cơ thể. Trong điều kiện làm việc vất vả, căng thẳng về giờ giấc trong cuộc sống hiện đại ngày nay, không phải ai cũng có điều kiện ngủ trưa thoải mái. Vì vậy, nhiều người có thói quen ngủ gục đầu xuống bàn cho nhanh gọn. Nhưng thực ra đây là một cách ngủ có hại nhiều hơn có lợi.

Sau khi ăn cơm, máu trong người dồn xuống dạ dày và ruột. Thêm vào đó là nhịp tim giảm nhiều trong tư thế ngồi và trong trạng thái ngủ. Do vậy não sẽ bị thiếu oxy, dễ sinh đau đầu, ù tai, chồn chân mỏi gối...

Gục đầu xuống bàn còn đè ép ngực, ảnh hưởng đến hô hấp, gia tăng áp lực lên tim và phổi, dễ nằm mê. Đầu đè lên hai tay cũng ảnh hưởng đến tuần hoàn máu và truyền dẫn thần kinh, khiến cho hai bàn tay và cánh tay tế nhức. Mắt tì lên hai tay khiến cho hai nhãn cầu bị đè ép, khi tỉnh dậy sẽ bị nhức mắt một lúc lâu, tình trạng này kéo dài sẽ làm tổn thương mắt.

Đặc biệt, nhiều phụ nữ có thói quen nhoài người để gục xuống bàn ngủ vào giờ nghỉ trưa tại văn phòng, như vậy sẽ làm hở phần lưng phía gần hông làm lỗ chân lông buông lỏng rất dễ bị khí lạnh xâm nhập.

Chuyên gia bệnh phụ khoa khuyên rằng bảo vệ phòng lạnh cho tử cung có nhiều cách như: Ngày thường không nên ăn đồ nguội lạnh, thời tiết thay đổi nhớ chú ý giữ ấm cho cơ thể, nên dùng những loại thuốc bào chế từ thảo dược giúp ấm dương hòa khí, loại bỏ khí lạnh giúp điều hòa khí huyết, như vậy máu bị vón cục sẽ biến mất, có thể cải thiện chứng đau bụng kinh. Phụ nữ tuyệt đối không nên nhoài ra bàn làm việc ngủ vào giờ nghỉ trưa. Ngoài ra còn không nên ngồi ở những nơi có khí lạnh như: Trên mặt đất, ghế tựa có mặt làm bằng đá hoặc sắt bởi vì những chất liệu như vậy dễ dẫn nhiệt, hàn khí nặng.

Buổi trưa là thời điểm nhiệt độ ngoài trời tương đối cao, cộng với quá trình cơ thể hạ nhiệt, toát mồ hôi, các mao mạch trên mặt da nở rộng, khiến sự phân bố lượng máu trong cơ thể không cân bằng, nên không cung cấp đủ máu cho não. Bên cạnh đó, công việc căng thẳng và những âu lo của buổi sáng, khiến cơ thể mệt mỏi, dẫn tới trí nhớ bị giảm sút, giảm năng suất làm việc.

Vì thế, một giấc ngủ ngon lành vào buổi trưa, sau bữa ăn sẽ rất có lợi cho sức khỏe. Trạng thái mệt mỏi cơ bắp sẽ qua đi, hệ thống thần kinh căng thẳng ở buổi sáng sẽ phục hồi sau giấc ngủ trưa. Như vậy, giấc ngủ trưa tuy ngắn nhưng giúp cho cơ thể loại trừ được các yếu tố lo âu, stress& luôn rình rập.

Giấc ngủ trưa chỉ cần 30 - 60 phút là đủ, ngắn quá, hoặc dài quá đều không tốt. Bạn nên coi khoảng thời gian từ 12  13 giờ là lúc cơ thể cần thư giãn. Thực tế, chỉ khoảng 1/3 số người có thói quen ngủ trưa, mà trong đó đến 80% do ngủ sai tư thế và giờ giấc khác nhau nên nhiều khi còn ảnh hưởng tới sức khỏe, trở thành nguy cơ gây bệnh.

0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT LIKE
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT LOVE
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT HAHA
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT WOW
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT CRY
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT ANGRY

ngủ gục

Khi rơi thức ăn xuống sàn thì sau bao lâu chúng ta có thể nhặt lên ăn tiếp mà vẫn đảm bảo an toàn cho sức khỏe?

Ẩm thực Món Ăn 43 phút trước

Trước khi bị “quyến rũ” bởi hương vị thì tên gọi món ăn cũng đủ khiến thực khách "choáng váng" vì chúng vừa hay ho lại lạ hoắc, gợi sự tò mò.

Thời trang Sao Việt 24h 43 phút trước

Dù thời gian hoạt động nghệ thuật chỉ 5 năm nhưng Bảo Anh đã sở hữu cho mình khá nhiều món đồ có giá trị lớn.

Xã hội Người phụ nữ 1 giờ trước

Phát hiện người đàn ông say xỉn nằm ngủ ở vỉa hè ở trung tâm quận 1, người phụ nữ tới gần rồi sờ soạng lấy chìa khoá xe, sau đó, lấy xe máy tẩu thoát.

Thời trang Thời trang sao 1 giờ trước

Không chỉ đứng Top 10 người mẫu có sức ảnh hưởng nhất 2017, Candice Swanepoel còn "gây choáng" khi thu về 1,5 tỷ đồng chỉ với 1 bài đăng trên trang cá nhân.

Sao Việt Sao Việt 24h 1 giờ trước

Từ sau khi phẫu thuật thẩm mỹ đến nay, thói quen che miệng khi nói chuyện hay cười càng được Đức Phúc thực hiện nhiều hơn.

Các bạn học sinh đem "cả cái tạp hóa" cho vào thùng xốp để làm quà sinh nhật tặng thầy giáo của mình

Người đẹp Sao Việt 24h 1 giờ trước

Cục Nghệ thuật Biểu diễn cho biết sẽ không cấp phép cho thí sinh không đủ điều kiện tham dự các cuộc thi sắc đẹp quốc tế.

Du lịch con hẻm 1 giờ trước

Bốn con hẻm với các mảng tường trang trí đẹp mắt dưới đây là background lý tưởng dành cho những ai đam mê chụp hình.

Sao Đông Sao Hoa Ngữ 1 giờ trước

Sau một thời gian dành thời gian chăm con Hoắc Kiến Hoa bất ngờ xuất hiện với bụng ngấn mỡ đến nứt cúc áo.

Xã hội nam thanh niên 2 giờ trước

Nam thanh niên 25 tuổi điều khiển xe máy lưu thông đến giữa cầu Đồng Nai rồi dừng lại đốt xe và gieo mình xuống sông tự tử nhưng bất thành.

Sao Đông BTS 2 giờ trước

"Động thái" mới nhất của nhóm nhạc đình đám nước Mỹ khiến các fan "đoán già đoán non" về sự kết hợp sắp tới của Maroon 5 và BTS.

Người đẹp Sao Việt 24h 2 giờ trước

Theo đó, Hương Giang Idol nhận được nhiều sự ưu ái hơn từ Cục Nghệ thuật Biểu diễn về việc dự thi Hoa hậu Chuyển giới Quốc tế.

X Ðóng