[Sống khỏe] Sai lầm phổ biến trong bữa tối gây nguy hại cho sức khỏe nghiêm trọng

Bạn hãy lên một thực đơn cân bằng với đầy đủ dưỡng chất vào ban ngày. Còn bữa tối, hãy áp dụng cho mình những bữa ăn nhẹ vừa đủ để bạn không bị quá no hoặc quá đói.

Ăn tối quá muộn


	
	Ăn tối muộn, chất dư thừa như canxi sẽ bị ứ lại trong ống dẫn niệu, bàng quang. 
Ăn tối muộn, chất dư thừa như canxi sẽ bị ứ lại trong ống dẫn niệu, bàng quang. 

Ăn tối muộn, chất dư thừa như canxi sẽ bị ứ lại trong ống dẫn niệu, bàng quang. Nếu không được đào thải ra ngoài kịp thời, nó sẽ tích tụ lại tạo thành tinh thể nhỏ, lâu dần to lên thành sỏi. Chính vì vậy, ăn tối sớm chính là cách tốt nhất bảo đảm sức khỏe, giảm đáng kể tỷ lệ mắc bệnh kết sỏi ở đường tiết niệu.

Ăn quá ít

Ý thức được rằng ăn quá nhiều vào buổi tối sẽ không tốt, nhiều người lại chọn cách ăn thật ít nhằm mục đích hoặc là giảm cân hoặc là tránh bị béo phì.

Nhưng chúng ta không thể ăn quá ít bởi sự trao đổi chất của cơ thể diễn ra liên tục. Bạn sẽ cảm thấy đói cồn cào vào ban đêm, vậy là nếu bạn tự thưởng cho mình một bữa ăn no nê thì sẽ đồng nghĩa với việc công cuộc giảm cân của bạn thất bại và thậm chí còn ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.

Vậy nên, bạn cần dừng lại ngay chế độ ăn kiêng không khoa học đó nhé. Thay vào đó, bạn hãy lên một thực đơn cân bằng với đầy đủ dưỡng chất vào ban ngày. Còn bữa tối, hãy áp dụng cho mình những bữa ăn nhẹ vừa đủ để bạn không bị quá no hoặc quá đói.

Ăn tối quá nhiều

Ăn quá nhiều sẽ gây gánh nặng cho dạ dày, làm suy giảm chức năng tiêu hóa, dễ dẫn đến các bệnh như viêm dạ dày, loét dạ dày, viêm ruột, táo bón, ung thư ruột…

Bữa tối quá ngọt


	
	Đồ ngọt được coi là nhân tố đáng lo ngại của đường tiêu hóa. 
Đồ ngọt được coi là nhân tố đáng lo ngại của đường tiêu hóa. 

Đồ ngọt được coi là nhân tố đáng lo ngại của đường tiêu hóa. Mặt khác, sau bữa tối thường ít hoạt động nên lượng đường nạp vào cơ thể sẽ khó được phân giải. Nó chuyển biến thành mỡ, dễ gây béo phì, bệnh về tim mạch.

Bữa tối quá nhiều calo

Bữa tối ăn nhiều khoai tây chiên, nước ngọt có ga, đồ ăn nhiều dầu mỡ sẽ khiến cholesterol trong máu tăng cao… Đây là nguyên nhân lớn dẫn đến xơ cứng động mạch và bệnh tim mạch vành. Tốt nhất, hàm lượng calo không nên vượt quá 30% một ngày.

Uống nhiều rượu

Uống nhiều rượu trong bữa tối dễ gây chứng viêm tuyến tụy cấp tính, dễ bị sốc khi ngủ, kể cả người khỏe mạnh cũng có nguy cơ tử vong nếu không được cấp cứu kịp thời.

Không ăn rau, trái cây


	
	Ăn nhiều rau và trái cây giúp da bạn hồng hào, sáng mịn.
Ăn nhiều rau và trái cây giúp da bạn hồng hào, sáng mịn.

Trong thành phần của rau, trái cây có nhiều vitamin, chât xơ và rất ít calo. Ăn nhiều rau và trái cây giúp da bạn hồng hào, sáng mịn. Chất xơ trong rau tạo điều kiện cho hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru đồng thời cũng giúp hệ tim mạch phát triển khỏe mạnh.

Mỗi tối, thay vì những thực phẩm nhiều đạm, đường, chất béo thì bạn nên ăn nhiều rau hơn.

[Sống khỏe] 10 đối tượng nên tuyệt đối kiêng kị ăn ớt

[Sống khỏe] 5 ẩn họa của phòng tắm gây nguy hiểm đến tính mạng

sống khỏe

ăn tối

Xã hội ngoại tình 19 phút trước

Nhân lúc chồng đi làm xa, người vợ đã ngoại tình với chính hai người bạn của chồng trong suốt 3 tháng mới bị phát hiện.

Theo anh Hòa, vợ anh mua thực phẩm chức năng giảm cân từ một người quen là đồng nghiệp tên H., làm cùng bệnh viện nơi chị N. làm điều dưỡng.

Sao Việt Sao Việt 24h 39 phút trước

Được mệnh danh là “thần đồng âm nhạc” nhưng ít ai biết rằng hiện tại cuộc sống của cậu bé Kutin đã có nhiều thay đổi.

Clip ngắn ghi lại cảnh nữ sinh người dân tộc vừa xinh, vừa hiền dịu được các anh "phượt thủ" chia sẻ trên mạng xã hội đã khiến các chàng trai khác "đổ gục"

Hãy kiểm tra ngay có phải bạn đang mắc những thói quen không ngờ đến dưới đây khiến bạn tăng cân không nhé.

Khám phá khách sạn 39 phút trước

Khách sạn "người lớn" là nét văn hóa đặc trưng của Nhật Bản và là liệu pháp nhằm cứu rỗi hội chứng độc thân nặng nề của thanh niên từ chính phủ nước này.

Theo các thầy lang xưa, nếu bạn uống mật ong trước khi đi ngủ và bị đầy hơi, chắc chắn bạn đã "trúng số độc đắc chỉ lỗ chứ chưa thấy lãi"...

Sao Việt Sao Việt 24h 1 giờ trước

Hình ảnh Hồ Ngọc Hà và Kim Lý cùng có mặt tại Thái Lan du lịch, có lẽ Tết Nguyên Đán năm nay cả hai ở bên nhau không rời suốt những ngày đầu năm mới.

Xã hội Lễ chùa 1 giờ trước

Những ai bị sao xấu như La Hầu, Thái Bạch, Kế Đô chiếu sẽ gặp những điều xui xẻo cả về tiền bạc, sức khỏe… Họ đến chùa cúng sao để giảm nhẹ tai ương và cầu an.

Chris Khoa - chàng trai bỗng chốc được giới trẻ VN săn lùng trên khắp các trang mạng XH đã được đặt ra nghi vấn liệu có phải anh chàng này quá bí ẩn?

Sao Việt Sao Việt 24h 1 giờ trước

Khán giả và đồng nghiệp phần nào giảm đi sự lo lắng khi biết được tình hình sức khoẻ của nam diễn viên đã ổn định và được xuất viện về nhà.

Sao Đông idol Kpop 2 giờ trước

Đây chính là 4 mỹ nhân chân dài có chiều cao ngang ngửa với tiêu chuẩn các siêu mẫu được không ít các idol kpop ngưỡng mộ.

Xã hội Lễ chùa 2 giờ trước

Trong cái lạnh về tối, nhiệt độ ngoài trời chỉ ở mức 15 độ C thế nhưng ai ai cũng một lòng thành kính, chắp tay hướng Phật.

X Ðóng