[Sống khỏe] Những tác hại không ngờ của việc thiếu ngủ

Bệnh tiểu đường, trầm cảm, bệnh tim cùng nhiều vấn đề sức khỏe khác có liên quan đến việc ngủ không đủ giấc.

Xem thêm:

> [Sống khỏe] 10 thói quen nguy hại cần dừng ngay lập tức!
> [Sống khỏe] 6 điều chị em tuyệt đối không được giấu bác sĩ phụ khoa
> [Sống khỏe] Những thói quen xấu có hại trước khi ngủ

Kết quả cuộc nghiên cứu do Quỹ giấc ngủ quốc gia Mỹ (National Sleep Foundation) thực hiện cho thấy có sự tác động rất lớn của giấc ngủ lên sức khỏe con người. Tiến sĩ Kristen Knutson, trợ lý giáo sư y khoa tại Đại học Chicago (Mỹ) phát biểu: “Chúng tôi vẫn chưa thể tính toán thời gian một giấc ngủ hoàn hảo cho mỗi người là bao nhiêu, nhưng các nghiên cứu đã chỉ ra rằng 7 - 8 tiếng đồng hồ nghỉ ngơi chất lượng được xem là tốt nhất”.


	
	Suốt đêm trằn trọc sẽ gây ảnh hưởng xấu cho sức khỏe
Suốt đêm trằn trọc sẽ gây ảnh hưởng xấu cho sức khỏe

Khi thiếu ngủ, cơ thể sẽ gặp một số rắc rối sau:

Tuổi thọ

Các nhà khoa học xem xét 16 nghiên cứu về giấc ngủ và rút ra kết luận, những người ngủ nhiều hơn 8 hoặc ít hơn 7 tiếng một đêm có nguy cơ tử vong sớm đến 30%. Tuy nhiên, tiến sĩ Knutson cũng nêu lên ý kiến, mọi người không nên quá lo lắng về những ảnh hưởng của sức khỏe đối với việc ngủ quá nhiều. Trong nhiều trường hợp, những người ngủ trong thời gian dài thường đã tồn tại vấn đề sức khỏe từ trước hoặc một số người nghĩ là đang ngủ nhưng thực sự họ chỉ nằm trên giường nghỉ ngơi.

Viêm

Nghiên cứu cho thấy giấc ngủ bị hạn chế có thể làm tăng sự hiện diện của các dấu hiệu viêm nhiễm. Theo Msn, viêm là yếu tố dễ dẫn đến nguy cơ bệnh tim và đột quỵ vì vậy có thể giải thích một phần tại sao giấc ngủ xấu có liên quan đến bệnh tim.

Bộ nhớ

Nghiên cứu còn phát hiện rằng những người ngủ sau khi học bài hoặc đọc tài liệu thường làm tốt hơn các bài kiểm tra sau đó. Họ khuyến cáo mọi người cần đi ngủ ngay sau khi vừa đọc xong một tài liệu nào đó để giúp việc xử lý thông tin và ghi nhớ sau đó diễn ra hiệu quả hơn. Tuy nhiên, nếu sử dụng thuốc ngủ sẽ khiến vấn đề đi ngược lại.

Tập trung

Một nghiên cứu khác cho thấy những người mất ngủ trong thời gian dài, khoảng từ 17 - 19 tiếng thường mất khả năng tập trung khi thực hiện các bài kiểm tra. Trong quá trình thử nghiệm, tốc độ phản ứng của họ giảm đến 50% trong một số trường hợp và điều này còn tồi tệ hơn nếu họ đã uống rượu bia trước đó.

Trầm cảm

Thường liên quan đến những bất thường trong giấc ngủ nhưng những nghiên cứu gần đây cũng chỉ ra rằng giấc ngủ kém có thể là một trong những nguyên nhân làm phát triển bệnh trầm cảm. Giấc ngủ bị rối loạn khiến cơ thể rơi vào tình trạng mệt mỏi và làm giảm sự tươi vui trong cuộc sống.

Căng thẳng

Điều này làm cản trở giấc ngủ trong khi thiếu ngủ có thể gây ảnh hưởng đến mức độ căng thẳng. Một nghiên cứu phát hiện rằng khi cơ thể thiếu ngủ, nồng độ cortisol (hormone căng thẳng) cũng tăng cao.

Bệnh tim

Giấc ngủ kém có liên quan đến các vấn đề về tim, bao gồm cao huyết áp, xơ vữa động mạch, đau tim và đột quỵ. Chỉ cần một đêm mất ngủ có thể khiến huyết áp tăng cao suốt cả ngày hôm sau, tiến sĩ Knutson cho biết.

Bệnh tiểu đường

Có sự liên hệ giữa bệnh tiểu đường loại 2 và mất ngủ. Thiếu ngủ có thể làm thay đổi kích thích tố tham gia vào quá trình chuyển hóa glucose, làm giảm hoạt động của hệ thần kinh phó giao cảm, đóng vai trò kiểm soát insulin.

Béo phì

Một nghiên cứu được tiến hành ở Mỹ trong 3 năm ở 20.000 người cho kết quả, so với những người ngủ 7 tiếng/đêm, những người ngủ ít hơn 5 tiếng có nhiều nguy cơ tăng cân và béo phì. Knutson tin rằng thủ phạm gây tăng cân có thể là hormone kiểm soát sự thèm ăn hoạt động không hiệu quả mỗi khi giấc ngủ bị rối loạn.

tác hại

thiếu ngủ

Sống khỏe

Sao Việt Sao Việt 24h 26 phút trước

Mặc dù chưa hiểu chuyện gì đang xảy ra nhưng Thiên Minh vẫn khó rời mắt trước nhan sắc của Hồ Ngọc Hà.

Sao Việt Sao Việt 24h 26 phút trước

Với tính cách vui nhộn và hài hước của mình thì đây là lần đầu tiên khán giả thấy nam diễn viên tỏ ra không hài lòng đến mức phải đăng đàn như vậy.

Bóng rổ NBA 46 phút trước

Không như sự khởi đầu chật vật ở đầu mùa giải, James cùng Lakers đang dần trở lại mạch thắng và mới nhất là thắng lợi trước Miami Heat, đội bóng cũ của anh.

Phi Huyền Trang bất ngờ chuyển sang style "công chúa" xinh lung linh khiến fan hoảng hốt "đã xảy ra chuyện gì với cô gái ấy?"

Nhân vật hot girl 1 giờ trước

"Hot girl phòng gym" Xuân Anh, "hot girl ngủ gật" Thủy Tiên hay Thúy Vi đều lộ khá nhiều khuyết điểm như thân hình xồ xề hay đôi chân kém thon gọn.

Bóng đá AFF Cup 2018 1 giờ trước

Đại diện đội tuyển Việt Nam tham gia họp báo trước trận đấu với Myanmar là tiền đạo Nguyễn Công Phượng và HLV Park Hang-seo.

Bức tranh này đã được chính một vị đạo diễn danh tiếng của Trung Quốc vẽ nên trước sự trầm trồ của rất nhiều người quan sát.

Bóng đá AFF Cup 2018 2 giờ trước

Có thể xem cuộc chạm trán đội tuyển Việt Nam là vô cùng quan trọng với ĐT Myanmar, vì vậy mà lãnh đạo LĐBĐ nước này đã ban hành "lệnh giới nghiêm".

Sở hữu vẻ đẹp sắc sảo và body nóng bỏng, Hoa hậu Tiểu Vy khéo léo lựa chọn trang phục dạ hội tôn lên vóc dáng của mình.

Khám phá phim cung đấu 2 giờ trước

Đây là những nơi được cho là ly kỳ và ghê rợn nhất trong Tử Cấm Thành. Với những giai thoại rùng rợn đến cả du khách cũng thấy ớn lạnh.

X Ðóng