[Sống khỏe] Những "siêu thực phẩm" giúp tăng cường hệ miễn dịch, bảo vệ sức khỏe

Rất nhiều dịch bệnh đang hoành hành, đe dọa đến sức khỏe của con người, chúng ta hãy tự bảo vệ bản thân bằng cách sử dụng những loại thực phẩm giúp tăng cường hệ miễn dịch, sức đề kháng.

Dưới đây là 6 loại thực phẩm vô cùng quen thuộc lại khá rẻ tiền nhưng lại giúp cơ thể đề kháng lại bệnh tật tốt nhất.

1. Gừng

Gừng có chứa chất chống oxy hóa, sắt, canxi, kali, protein, selen, magiê và một loạt các vitamin cùng nhiều khoáng chất khác khiến gừng trở thành siêu thực phẩm.

Để tăng cường hệ thống miễn dịch, bảo vệ sức khỏe bạn chỉ cần cho vài lát gừng vào tách trà, hoặc sử dụng gừng làm gia vị thức ăn.

2. Dầu dừa

Dầu dừa chứa hàm lượng cao axit béo bão hòa đó là axit lauric, một loại axit béo vô cùng có lợi cho sức khỏe. Axit lauric sau đó chuyển đổi thành monolaurin – một thành phần tăng cường hệ miễn dịch kì diệu. Theo nhiều chuyên gia dinh dưỡng, dầu dừa chính là nguồn monolauric tốt nhất chỉ đứng sau sữa mẹ.

Mỗi ngày, chúng ta chỉ cần sử dụng vài thìa dầu dừa nguyên chất, có thể cho vào thức ăn, hòa vào những ly sinh tố…thì bạn đã góp phần bảo vệ sức khỏe, chống lại bệnh tật và còn giúp đẹp da, mượt tóc.

3. Thực phẩm lên men tự nhiên

Thực phẩm lên men tự nhiên rất giàu probiotics, rất tốt cho đường ruột và hệ tiêu hóa. Hoạt động của đường ruột có liên quan đến khả năng miễn dịch và chống lại sự xâm nhập của bệnh tật vào cơ thể.

Các thực phẩm lên men giàu men vi sinh khỏe mạnh, chế phẩm sinh học có thể giúp bạn phòng tránh bệnh. Nếu hệ miễn dịch không tốt, hoặc bạn thường hay mắc bệnh mỗi khi thay đổi thời tiết, môi trường, hãy thử bổ sung các thực phẩm lên men như kim chi, giấm táo, dưa muối chua, cải bắp chua vào chế độ ăn uống và bạn sẽ nhận thấy sự thay đổi của cơ thể.

4. Tỏi

Tỏi chắc chắn là một trong những thực phẩm có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch tốt nhất vì trong tỏi có allicin - một hợp chất có thể chuyển đổi thành organosulfurs giúp bảo vệ tế bào, tránh các bệnh mãn tính nặng. Tỏi là một chất khử trùng tự nhiên, ngăn ngừa ung thư, chống lại nhiễm trùng và ngăn ngừa cảm lạnh.

Nhiều nghiên cứu cũng chỉ ra rằng tỏi có thể phòng ngừa hoặc giảm các bệnh mãn tính liên quan đến tuổi tác, chẳng hạn như xơ vữa động mạch, đột quỵ, ung thư, rối lọan chức năng.

5. Nghệ

Trong củ nghệ có chứa chất curcumin, một chất có vai trò quan trọng trong việc tăng cường sức đề kháng của cơ thể. Các nhà khoa học đã phát hiện, mỗi ngày chỉ cần cung cấp một lượng rất ít curcumin cũng có thể tăng cường phản ứng kháng thể. Và một điều đặc biệt, nghệ là một “thần dược” chống oxy hóa, Curcumin trong củ nghệ mạnh hơn vitamin E gấp 5 lần và mạnh hơn vimin C gấp 8 lần trong tác dụng chống oxy hóa.

6. Trà xanh

Trà xanh là một trong những loại thảo dược có ý nghĩa rất quan trọng trong việc duy trì sức khỏe con người. Polyphenol trong trà xanh là "nhà máy" sản xuất chất chống oxy hóa mạnh, có tác dụng tăng cường miễn dịch, phòng tránh bệnh truyền nhiễm trong mùa lạnh và giúp cơ thể trở nên khỏe mạnh hơn nhờ tăng cường hoạt động của các tế bào gamma-delta T.

Ngoài ra, uống trà xanh mỗi ngày còn giúp bạn phòng tránh nguy cơ bị dị ứng. Trà xanh có tác dụng ngăn chặn hắt hơi, sổ mũi và chảy nước mắt sống.

[Sống khỏe] Những cách ăn sáng nguy hiểm hơn cả không ăn

[Sống khỏe] 10 đối tượng nên tuyệt đối kiêng kị ăn ớt

[Sống khỏe] Lười vận động sẽ dẫn đến bệnh trầm cảm nghiêm trọng

Hệ miễn dịch

Siêu thực phẩm

sức khỏe

Tips Xu hướng trang điểm 38 phút trước

Mỗi người có những đặc điểm bộ phận trên gương mặt khác nhau và cũng hính nó sẽ là điểm nhận diện cá tính rõ nét nhất của bạn, điển hình như dáng chân mày.

Sao Đông Sao Kpop 38 phút trước

Khoảnh khắc Jungkook khoe cơ bụng trong màn trình diễn Fake Love nhận được vô vàn lời khen từ fan hâm mộ và giới truyền thông quốc tế.

Bóng đá World Cup 2018 38 phút trước

Chỉ có 23 sự lựa chọn cuối cùng là có thể sang Nga tranh tài và điều này đã khiến cho nhiều siêu sao của xứ sở bò tót bị loại hết sức tiếc nuối.

Xã hội Bạo hành trẻ em 1 giờ trước

Cháu bé nằm dưới sàn bị bà Hồng liên tục đổ cháo vào miệng được xác định là M.T. L. Bà khai do cháu L. khó ăn nên phải để nằm dưới sàn, khống chế cháu.

Sở hữu chiều cao vượt trội khi tuổi đời còn rất nhỏ, bé gái Việt này đã khiến công chúng thật sự bất ngờ khi đăng quang Hoa hậu Hoàn vũ nhí 2018.

Sao Việt Sao Việt 24h 1 giờ trước

Nữ ca sĩ không thể giữ im lặng trước hàng loạt những tin nhắn của mọi người trong 2 ngày qua về một cảnh quay nhạy cảm đang xuất hiện trên mạng xã hội.

Phim Việt Người phán xử 2 giờ trước

Mặc dù chỉ mới tập đầu tiên, tuy nhiên "Người phán xử" tiền truyện đã ngập ngụa những cảnh trần trụi như: đánh nhau, văng tục, cảnh nóng,…

Nhạc Việt the voice 2018 2 giờ trước

The Voice 2018, khán giả theo dõi chương trình đã cho ra 1 loạt ảnh chế hài hước từ những màn "choảng" nhau của "bộ sậu thần thánh" này.

Người đẹp Sao Việt 24h 2 giờ trước

Người đẹp Sarah Rose Summers, đại diện bang Nebraska đã đăng quang ngôi vị Miss USA - Hoa hậu Mỹ 2018. Chính thức dành tấm vé tham dự Hoa hậu Hoàn vũ Thế giới.

8 ngày tìm kiếm phượt thủ mất tích tại Tà Năng - Phan Dũng không chỉ là những gian nan suốt hành trình đi rừng, mà còn là thử thách tinh thần căng thẳng.

Nhạc Việt Trương Đan Huy 2 giờ trước

Hiện nay anh đang sinh sống tại thành phố Cần Thơ cùng vợ và 2 con, là chủ một showroom nội thất hoành tráng và cuộc sống kinh doanh êm đềm.

X Ðóng