[Sống khỏe] Những "siêu thực phẩm" giúp tăng cường hệ miễn dịch, bảo vệ sức khỏe

Rất nhiều dịch bệnh đang hoành hành, đe dọa đến sức khỏe của con người, chúng ta hãy tự bảo vệ bản thân bằng cách sử dụng những loại thực phẩm giúp tăng cường hệ miễn dịch, sức đề kháng.

Dưới đây là 6 loại thực phẩm vô cùng quen thuộc lại khá rẻ tiền nhưng lại giúp cơ thể đề kháng lại bệnh tật tốt nhất.

1. Gừng

Gừng có chứa chất chống oxy hóa, sắt, canxi, kali, protein, selen, magiê và một loạt các vitamin cùng nhiều khoáng chất khác khiến gừng trở thành siêu thực phẩm.

Để tăng cường hệ thống miễn dịch, bảo vệ sức khỏe bạn chỉ cần cho vài lát gừng vào tách trà, hoặc sử dụng gừng làm gia vị thức ăn.

2. Dầu dừa

Dầu dừa chứa hàm lượng cao axit béo bão hòa đó là axit lauric, một loại axit béo vô cùng có lợi cho sức khỏe. Axit lauric sau đó chuyển đổi thành monolaurin – một thành phần tăng cường hệ miễn dịch kì diệu. Theo nhiều chuyên gia dinh dưỡng, dầu dừa chính là nguồn monolauric tốt nhất chỉ đứng sau sữa mẹ.

Mỗi ngày, chúng ta chỉ cần sử dụng vài thìa dầu dừa nguyên chất, có thể cho vào thức ăn, hòa vào những ly sinh tố…thì bạn đã góp phần bảo vệ sức khỏe, chống lại bệnh tật và còn giúp đẹp da, mượt tóc.

3. Thực phẩm lên men tự nhiên

Thực phẩm lên men tự nhiên rất giàu probiotics, rất tốt cho đường ruột và hệ tiêu hóa. Hoạt động của đường ruột có liên quan đến khả năng miễn dịch và chống lại sự xâm nhập của bệnh tật vào cơ thể.

Các thực phẩm lên men giàu men vi sinh khỏe mạnh, chế phẩm sinh học có thể giúp bạn phòng tránh bệnh. Nếu hệ miễn dịch không tốt, hoặc bạn thường hay mắc bệnh mỗi khi thay đổi thời tiết, môi trường, hãy thử bổ sung các thực phẩm lên men như kim chi, giấm táo, dưa muối chua, cải bắp chua vào chế độ ăn uống và bạn sẽ nhận thấy sự thay đổi của cơ thể.

4. Tỏi

Tỏi chắc chắn là một trong những thực phẩm có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch tốt nhất vì trong tỏi có allicin - một hợp chất có thể chuyển đổi thành organosulfurs giúp bảo vệ tế bào, tránh các bệnh mãn tính nặng. Tỏi là một chất khử trùng tự nhiên, ngăn ngừa ung thư, chống lại nhiễm trùng và ngăn ngừa cảm lạnh.

Nhiều nghiên cứu cũng chỉ ra rằng tỏi có thể phòng ngừa hoặc giảm các bệnh mãn tính liên quan đến tuổi tác, chẳng hạn như xơ vữa động mạch, đột quỵ, ung thư, rối lọan chức năng.

5. Nghệ

Trong củ nghệ có chứa chất curcumin, một chất có vai trò quan trọng trong việc tăng cường sức đề kháng của cơ thể. Các nhà khoa học đã phát hiện, mỗi ngày chỉ cần cung cấp một lượng rất ít curcumin cũng có thể tăng cường phản ứng kháng thể. Và một điều đặc biệt, nghệ là một “thần dược” chống oxy hóa, Curcumin trong củ nghệ mạnh hơn vitamin E gấp 5 lần và mạnh hơn vimin C gấp 8 lần trong tác dụng chống oxy hóa.

6. Trà xanh

Trà xanh là một trong những loại thảo dược có ý nghĩa rất quan trọng trong việc duy trì sức khỏe con người. Polyphenol trong trà xanh là "nhà máy" sản xuất chất chống oxy hóa mạnh, có tác dụng tăng cường miễn dịch, phòng tránh bệnh truyền nhiễm trong mùa lạnh và giúp cơ thể trở nên khỏe mạnh hơn nhờ tăng cường hoạt động của các tế bào gamma-delta T.

Ngoài ra, uống trà xanh mỗi ngày còn giúp bạn phòng tránh nguy cơ bị dị ứng. Trà xanh có tác dụng ngăn chặn hắt hơi, sổ mũi và chảy nước mắt sống.

0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT LIKE
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT LOVE
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT HAHA
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT WOW
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT CRY
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT ANGRY

[Sống khỏe] Những cách ăn sáng nguy hiểm hơn cả không ăn

[Sống khỏe] 10 đối tượng nên tuyệt đối kiêng kị ăn ớt

[Sống khỏe] Lười vận động sẽ dẫn đến bệnh trầm cảm nghiêm trọng

Hệ miễn dịch

Siêu thực phẩm

sức khỏe

Xã hội 1 giờ trước

Một đợt không khí lạnh yếu từ phía Bắc sẽ di chuyển vào Việt Nam, khiến nhiệt độ cả ngày và đêm tại Miền Bắc nói chung và Hà Nội nói riêng giảm mạnh.

Xã hội 1 giờ trước

Rất may mắn, thời điểm xảy ra vụ việc đúng giữa trưa, khu vực sân của tòa nhà ít người qua lại, nên không gây thiệt hại về người.

Xã hội 1 giờ trước

Chiều 20/10, một mảng vôi vữa trên trần bất ngờ đổ ụp xuống lớp học ở trường THPT Trần Nhân Tông khiến học sinh hoảng hốt tháo chạy.

Bóng đá Ngoại hạng Anh 2 giờ trước

Một cơn mưa bàn thắng đã xuất hiện trong cuộc đối đầu của Everton - Arsenal và người khởi xướng không phải là ai xa lạ: Wayne Rooney.

Bài viết 3 giờ trước

Em cứ nghĩ rằng khi anh giờ là một người đàn ông giờ chẳng còn nhà cửa gì, em vẫn ở bên anh, em đi làm, nương tựa nhau thì anh sẽ thay đổi, nhưng...

Bí ẩn 3 giờ trước

Một cựu cảnh sát đã khẳng định rằng mình từng bị bắt cóc bởi những người ngoài hành tinh khi đang đi tuần tra vào 37 năm về trước.

Sống Đẹp 3 giờ trước

Những bức ảnh "hot boy 78 tuổi" đang được cộng đồng mạng Trung Quốc lan truyền nhanh chóng mặt vì độ "soái ca" của người mẫu được chụp bởi cháu gái ruột.

Sao Việt Sao Việt 24h 3 giờ trước

Vy Oanh cho biết tất cả những tin đồn đang xuất hiện trên mạng xã hội đều là vu khống và bịa đặt về gia đình cô.

Sao Việt Sao Việt 24h 5 giờ trước

Đây cũng là lần hiếm hoi Lâm Vinh Hải đăng tải hình ảnh chụp cùng con gái sau khi anh và Lý Phương Châu ly hôn.

Bóng đá La Liga 5 giờ trước

Sau trận hòa giữa Real Madrid và Tottenham, cựu huyền thoại người Anh - Gary Lineker đã đăng tải lên Twitter những lời bình phẩm ác ý về năng lực của Benzema.

Tips Thời trang sao 5 giờ trước

Tuần qua có khá nhiều sự kiện thời trang diễn ra, hình ảnh những chiếc "mũ nồi" âm thầm trở lại và dần trở thành item "đinh" của mùa cuối năm.

Sao Việt Sao Việt 24h 5 giờ trước

Cách đây vài giờ, nam ca sĩ đã chia sẻ những bức ảnh thuở bé tinh nghịch chưa từng được anh công bố khiến người hâm mộ phấn khích.

X Đóng