[Sống khỏe] Những "siêu thực phẩm" giúp tăng cường hệ miễn dịch, bảo vệ sức khỏe

Rất nhiều dịch bệnh đang hoành hành, đe dọa đến sức khỏe của con người, chúng ta hãy tự bảo vệ bản thân bằng cách sử dụng những loại thực phẩm giúp tăng cường hệ miễn dịch, sức đề kháng.

Dưới đây là 6 loại thực phẩm vô cùng quen thuộc lại khá rẻ tiền nhưng lại giúp cơ thể đề kháng lại bệnh tật tốt nhất.

1. Gừng

Gừng có chứa chất chống oxy hóa, sắt, canxi, kali, protein, selen, magiê và một loạt các vitamin cùng nhiều khoáng chất khác khiến gừng trở thành siêu thực phẩm.

Để tăng cường hệ thống miễn dịch, bảo vệ sức khỏe bạn chỉ cần cho vài lát gừng vào tách trà, hoặc sử dụng gừng làm gia vị thức ăn.

2. Dầu dừa

Dầu dừa chứa hàm lượng cao axit béo bão hòa đó là axit lauric, một loại axit béo vô cùng có lợi cho sức khỏe. Axit lauric sau đó chuyển đổi thành monolaurin – một thành phần tăng cường hệ miễn dịch kì diệu. Theo nhiều chuyên gia dinh dưỡng, dầu dừa chính là nguồn monolauric tốt nhất chỉ đứng sau sữa mẹ.

Mỗi ngày, chúng ta chỉ cần sử dụng vài thìa dầu dừa nguyên chất, có thể cho vào thức ăn, hòa vào những ly sinh tố…thì bạn đã góp phần bảo vệ sức khỏe, chống lại bệnh tật và còn giúp đẹp da, mượt tóc.

3. Thực phẩm lên men tự nhiên

Thực phẩm lên men tự nhiên rất giàu probiotics, rất tốt cho đường ruột và hệ tiêu hóa. Hoạt động của đường ruột có liên quan đến khả năng miễn dịch và chống lại sự xâm nhập của bệnh tật vào cơ thể.

Các thực phẩm lên men giàu men vi sinh khỏe mạnh, chế phẩm sinh học có thể giúp bạn phòng tránh bệnh. Nếu hệ miễn dịch không tốt, hoặc bạn thường hay mắc bệnh mỗi khi thay đổi thời tiết, môi trường, hãy thử bổ sung các thực phẩm lên men như kim chi, giấm táo, dưa muối chua, cải bắp chua vào chế độ ăn uống và bạn sẽ nhận thấy sự thay đổi của cơ thể.

4. Tỏi

Tỏi chắc chắn là một trong những thực phẩm có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch tốt nhất vì trong tỏi có allicin - một hợp chất có thể chuyển đổi thành organosulfurs giúp bảo vệ tế bào, tránh các bệnh mãn tính nặng. Tỏi là một chất khử trùng tự nhiên, ngăn ngừa ung thư, chống lại nhiễm trùng và ngăn ngừa cảm lạnh.

Nhiều nghiên cứu cũng chỉ ra rằng tỏi có thể phòng ngừa hoặc giảm các bệnh mãn tính liên quan đến tuổi tác, chẳng hạn như xơ vữa động mạch, đột quỵ, ung thư, rối lọan chức năng.

5. Nghệ

Trong củ nghệ có chứa chất curcumin, một chất có vai trò quan trọng trong việc tăng cường sức đề kháng của cơ thể. Các nhà khoa học đã phát hiện, mỗi ngày chỉ cần cung cấp một lượng rất ít curcumin cũng có thể tăng cường phản ứng kháng thể. Và một điều đặc biệt, nghệ là một “thần dược” chống oxy hóa, Curcumin trong củ nghệ mạnh hơn vitamin E gấp 5 lần và mạnh hơn vimin C gấp 8 lần trong tác dụng chống oxy hóa.

6. Trà xanh

Trà xanh là một trong những loại thảo dược có ý nghĩa rất quan trọng trong việc duy trì sức khỏe con người. Polyphenol trong trà xanh là "nhà máy" sản xuất chất chống oxy hóa mạnh, có tác dụng tăng cường miễn dịch, phòng tránh bệnh truyền nhiễm trong mùa lạnh và giúp cơ thể trở nên khỏe mạnh hơn nhờ tăng cường hoạt động của các tế bào gamma-delta T.

Ngoài ra, uống trà xanh mỗi ngày còn giúp bạn phòng tránh nguy cơ bị dị ứng. Trà xanh có tác dụng ngăn chặn hắt hơi, sổ mũi và chảy nước mắt sống.

Những lợi ích của việc ăn gỉ mũi có thể khiến bạn té ngửa vì bất ngờ

Hệ miễn dịch

Siêu thực phẩm

sức khỏe

Sao Việt Sao Việt 24h 3 giờ trước

Tiệc đính hôn và lễ cưới của cặp diễn viên sẽ được tổ chức ở Đà Nẵng vào ngày 24/8 và tháng 9 tại TP.HCM

Bóng đá ASIAD 2018 4 giờ trước

Dù cho nhiều trụ cột dưỡng sức tuy nhiên các học trò của thầy Park vẫn có thế trận tốt và đả bại Olympic Nepal nhờ sự tỏa sáng của các mũi nhọn trên hàng công.

Thời trang Thời trang sao 4 giờ trước

Lễ trao Giải thưởng Thể hình & Giải trí 2018 diễn ra vào tối 16/8 tại Nhà thi đấu Nguyễn Du quy tụ hơn 50 nghệ sĩ, vận động viên hàng đầu Việt Nam.

Hoa hậu Hương Giang bất ngờ xuất hiện với mái tóc mới. Người đẹp để mái bằng, tóc duỗi thẳng siêu xinh khiến fan vô cùng thích thú.

Châu Á Diên Hi công lược 5 giờ trước

Mới chỉ chiếu đến tập 48 tại Trung Quốc, vậy nhưng ở Việt Nam "Diên Hi Công Lược" đã có vietsub tới tận tập 57 khiến nhiều cư dân mạng không khỏi bất ngờ.

Tức giận nên Chí đã cãi nhau với cha của mình. Đỉnh điểm, Chí và ông S. xảy ra xô xát và nghịch tử này đã cầm dao chém cha ruột của mình tử vong tại chỗ.

Khỏe đẹp Vitamin 6 giờ trước

Khi nhắc đến vitamin hay các viên uống bổ sung, bạn sẽ dễ dàng "đi lạc" trong mớ thông tin hỗn loạn được cường điệu hóa quá mức và những sự thật “nửa vời".

Xã hội Quỳnh búp bê 6 giờ trước

Từ ngày 3/9/2018 tới đây, Quỳnh búp bê sẽ trở lại với khán giả truyền hình sau khi bộ phim Ngày ấy mình đã yêu kết thúc.

Quốc tế Review 6 giờ trước

Trong thời buổi dòng phim siêu anh hùng và những tác phẩm ăn theo đang dần khiến cho khán giả trở nên “bội thực”, Alpha bất ngờ nổi lên như một nét chấm phá lạ.

Bóng đá ASIAD 2018 6 giờ trước

Một trận thắng cách biệt 2 bàn trước Olympic Nepal sẽ giúp cho các học trò của HLV Park Hang-seo giữ vững ngôi đầu bảng trước khi đối đầu cùng người Nhật.

Bóng đá ASIAD 2018 6 giờ trước

Một trận thắng là đủ để thầy trò HLV Park Hang-seo đặt chân vào vòng knock-out ASIAD 2018. Liệu Công Phượng và các đồng đội có dễ dàng vượt qua Olympic Nepal?

X Ðóng