[Sống khỏe] Những "siêu thực phẩm" giúp tăng cường hệ miễn dịch, bảo vệ sức khỏe

Rất nhiều dịch bệnh đang hoành hành, đe dọa đến sức khỏe của con người, chúng ta hãy tự bảo vệ bản thân bằng cách sử dụng những loại thực phẩm giúp tăng cường hệ miễn dịch, sức đề kháng.

Dưới đây là 6 loại thực phẩm vô cùng quen thuộc lại khá rẻ tiền nhưng lại giúp cơ thể đề kháng lại bệnh tật tốt nhất.

1. Gừng

Gừng có chứa chất chống oxy hóa, sắt, canxi, kali, protein, selen, magiê và một loạt các vitamin cùng nhiều khoáng chất khác khiến gừng trở thành siêu thực phẩm.

Để tăng cường hệ thống miễn dịch, bảo vệ sức khỏe bạn chỉ cần cho vài lát gừng vào tách trà, hoặc sử dụng gừng làm gia vị thức ăn.

2. Dầu dừa

Dầu dừa chứa hàm lượng cao axit béo bão hòa đó là axit lauric, một loại axit béo vô cùng có lợi cho sức khỏe. Axit lauric sau đó chuyển đổi thành monolaurin – một thành phần tăng cường hệ miễn dịch kì diệu. Theo nhiều chuyên gia dinh dưỡng, dầu dừa chính là nguồn monolauric tốt nhất chỉ đứng sau sữa mẹ.

Mỗi ngày, chúng ta chỉ cần sử dụng vài thìa dầu dừa nguyên chất, có thể cho vào thức ăn, hòa vào những ly sinh tố…thì bạn đã góp phần bảo vệ sức khỏe, chống lại bệnh tật và còn giúp đẹp da, mượt tóc.

3. Thực phẩm lên men tự nhiên

Thực phẩm lên men tự nhiên rất giàu probiotics, rất tốt cho đường ruột và hệ tiêu hóa. Hoạt động của đường ruột có liên quan đến khả năng miễn dịch và chống lại sự xâm nhập của bệnh tật vào cơ thể.

Các thực phẩm lên men giàu men vi sinh khỏe mạnh, chế phẩm sinh học có thể giúp bạn phòng tránh bệnh. Nếu hệ miễn dịch không tốt, hoặc bạn thường hay mắc bệnh mỗi khi thay đổi thời tiết, môi trường, hãy thử bổ sung các thực phẩm lên men như kim chi, giấm táo, dưa muối chua, cải bắp chua vào chế độ ăn uống và bạn sẽ nhận thấy sự thay đổi của cơ thể.

4. Tỏi

Tỏi chắc chắn là một trong những thực phẩm có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch tốt nhất vì trong tỏi có allicin - một hợp chất có thể chuyển đổi thành organosulfurs giúp bảo vệ tế bào, tránh các bệnh mãn tính nặng. Tỏi là một chất khử trùng tự nhiên, ngăn ngừa ung thư, chống lại nhiễm trùng và ngăn ngừa cảm lạnh.

Nhiều nghiên cứu cũng chỉ ra rằng tỏi có thể phòng ngừa hoặc giảm các bệnh mãn tính liên quan đến tuổi tác, chẳng hạn như xơ vữa động mạch, đột quỵ, ung thư, rối lọan chức năng.

5. Nghệ

Trong củ nghệ có chứa chất curcumin, một chất có vai trò quan trọng trong việc tăng cường sức đề kháng của cơ thể. Các nhà khoa học đã phát hiện, mỗi ngày chỉ cần cung cấp một lượng rất ít curcumin cũng có thể tăng cường phản ứng kháng thể. Và một điều đặc biệt, nghệ là một “thần dược” chống oxy hóa, Curcumin trong củ nghệ mạnh hơn vitamin E gấp 5 lần và mạnh hơn vimin C gấp 8 lần trong tác dụng chống oxy hóa.

6. Trà xanh

Trà xanh là một trong những loại thảo dược có ý nghĩa rất quan trọng trong việc duy trì sức khỏe con người. Polyphenol trong trà xanh là "nhà máy" sản xuất chất chống oxy hóa mạnh, có tác dụng tăng cường miễn dịch, phòng tránh bệnh truyền nhiễm trong mùa lạnh và giúp cơ thể trở nên khỏe mạnh hơn nhờ tăng cường hoạt động của các tế bào gamma-delta T.

Ngoài ra, uống trà xanh mỗi ngày còn giúp bạn phòng tránh nguy cơ bị dị ứng. Trà xanh có tác dụng ngăn chặn hắt hơi, sổ mũi và chảy nước mắt sống.

Những lợi ích của việc ăn gỉ mũi có thể khiến bạn té ngửa vì bất ngờ

Hệ miễn dịch

Siêu thực phẩm

sức khỏe

Nhân vật Tài Năng Nhí 30 phút trước

Bằng vẻ ngoài đáng yêu của mình, Ralphie đã thu hút hơn 19 ngàn người theo dõi trên mạng xã hội như một người mẫu ảnh thực thụ.

Sao Đông Trương Vệ Kiện 30 phút trước

Quá trình khẳng định bản thân vô cùng gian nan nhưng “Trương Vệ Kiện không có lông có tóc” vẫn cố gắng vượt qua tất cả.

Xã hội Tin Trong Ngày 50 phút trước

Hôm nay 12/12 có những tin đáng chú ý như: Hà Đức Chinh bị gọi là "chân gỗ", trang phục "Bánh Mì" của H'Hen Niê được báo Mỹ khen ngợi,...

Game Game 1 giờ trước

Ma cà rồng là chủ đề kinh điển trong các bộ phim bom tấn, còn trong game, chủ đề này cũng được rất nhiều người hâm mộ yêu mến.

Bóng đá Asian Cup 2019 1 giờ trước

Liên đoàn bóng đá châu Á AFC mới đây đã công bố khẩu hiệu của 24 đội tuyển tham dự VCK Asian Cup 2019, trong đó có đội tuyển Việt Nam.

Bóng đá Ngoại hạng Anh 1 giờ trước

Trận derby nước Anh cuối tuần này giữa Manchester United và Liverpool thu hút sự quan tâm rất lớn của NHM Quỷ đỏ, đặc biệt là các CĐV tại TP Hồ Chí Minh.

Nhạc Việt Sơn Tùng M-TP 1 giờ trước

Liệu có phải "ông vua thành tích" của Vpop Sơn Tùng M-TP đang dần lười biếng, hay đang âm thầm chuẩn bị cho một dự án khủng nào đó chăng?

Người đẹp Lan Khuê 1 giờ trước

"Tái xuất" sàn diễn sau thời gian "im hơi lặng tiếng", siêu mẫu Lan Khuê khiến người hâm mộ vô cùng thích thú khi tự tin catwalk trên đôi giày cao 20cm.

Châu Á Jessica (SNSD) 1 giờ trước

"Công chúa băng giá" Jessica Jung tung teaser "One More Christmas", "thả thính" người hâm mộ về màn comeback ấn tượng cho mùa giáng sinh.

Châu Á BTS 1 giờ trước

MV "DOPE" của BTS cán mốc 400 triệu view, cuộc chiến giành "ngôi vương" trên YouTube giữa BTS và BLACKPINK đã về lại thế cân bằng.

Sao Việt Sao Việt 24h 1 giờ trước

Khi sự nghiệp của các mỹ nam này đang trên đà phát triển thì các thông tin nhạy cảm đã khiến mọi người rất hoang mang.

Tips Thông tin hữu ích 1 giờ trước

Mới đây, nhà thiết kế tài hoa Lê Thanh Hòa – người gắn liền tên tuổi của mình với những khoảnh khắc cuốn hút xuất thần của những người đẹp đã hợp tác cùng Mirac

Khỏe đẹp Giảm cân 1 giờ trước

Bất cứ công thức, quá trình giảm cân nào cũng cần có sự kiên trì thực hiện, do đó hãy quyết tâm để nhanh chóng lấy lại vóc dáng đón Tết nhé.

X Ðóng