[Sống khỏe] Một tháng giảm 10kg nhờ... cơm nguội

Không những là một loại thực phẩm, cơm nguội còn có tác dụng giảm béo vô cùng hữu hiệu mà không phải ai cũng biết.

Nghe có vẻ khó tin nhưng việc dùng cơm nguội để giảm béo đã được nhiều phụ nữ Nhật Bản áp dụng và cho hiệu quả không ngờ khi một tháng có người giảm được tới 10kg.

Kháng tinh bột giúp giảm cân cô cùng hiệu quả

Theo nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng Nhật Bản, cơm nóng trong quá trình để nguội sẽ sản sinh ra kháng tinh bột. Nó giúp quá trình tiêu hóa chậm hơn, khiến người dùng có cảm giác no lâu, khống chế sự thèm ăn. Vì vậy, cơm nguội được coi là một “thần dược” giảm béo.

Sử dụng cơm nguội để giảm cân chính là nhờ vào sự tác động của kháng tinh bột. Nó giúp kiểm soát sự gia tăng lượng đường trong máu và ức chế bài tiết insulin, từ đó làm cản trở quá trình tổng hợp chất béo trong cơ thể. Đồng thời, lượng calo trong kháng tinh bột khá thấp, lại khó hấp thụ vì vậy ít làm tăng lượng calo trong cơ thể và đem lại hiệu quả giảm cân đáng kể.

Thực đơn giảm béo bằng cơm nguội

Phương pháp này được áp dụng bằng cách đưa vào thực đơn bữa ăn hàng ngày những món ăn từ cơm nguội như sushi, kimbap, trà gạo… hay thậm chí là thay cơm nóng trong bữa ăn bằng cơm nguội.

Thực đơn 1: Cơm nguội, đậu phụ, đậu bắp, trà gạo

Chuẩn bị:

+ 100g cơm nguội

+ 50g đậu bắp

+ 50g đậu phụ

+ 15g thịt lợn

+ 1 túi trà và ít hạt vừng trắng.

Cách thực hiện:

Thịt lợn đem nướng rồi cắt thành những miếng nhỏ, đậu bắp cũng luộc chín rồi cắt ra. Đậu phụ cũng luộc qua cắt từng miếng. Cho tất cả thịt nướng, đậu bắp, đậu phụ vào trộn lại với nhau. Sử dụng nước lạnh trần qua cơm nguội rồi cho vào hỗn hợp trên. Thêm chút trà vào và rắc ít hạt vừng trắng cho món ăn thêm ngon và hấp dẫn.

Thực đơn 2: Cơm nguội, mướp đắng

Chuẩn bị:

+ 100g cơm nguội

+ 1 quả mướp đắng

+ 20g thịt lợn

+ 1 thìa hạt vừng trắng.

Cách thực hiện:

Mướp đắng cắt đôi ra rồi lấy hạt ra, thái mỏng. Cho thịt lợn và mướp đắng vào luộc. Cơm nguội cũng phải trần qua nước lạnh, sau đó cho vào tô trộn với thịt lợn và mướp đắng. Rắc ít hạt vừng trắng cho món ăn thêm ngon và hấp dẫn. Món ăn này vừa bổ dưỡng vừa là cách giảm mỡ bụng nhanh cho nữ hiệu quả cao.

Thực đơn 3: Cơm nguội hỗn hợp

Chuẩn bị:

+ 100g cơm nguội

+ 01 lát thịt xông khói

+ 1/2  quả cà tím

+ 1/6 quả cà chua

+ 01 bát súp

+ 150ml sữa

+ 3 thìa dầu ôliu.

Cách thực hiện:

Thịt xông khói, cà chua và cà tím đều được đem cắt nhỏ. Cơm nguội trần qua nước sôi, cho 3 thìa dầu oliu vào chảo rồi cho thịt, cà chua, cà tím vào xào chín. Rồi cho 1 bát súp và 150 ml sữa vào hỗn hợp, sau cùng trộn cơm nguội vào là có thể thưởng thức món ăn thơm ngon bổ dưỡng và giảm mỡ bụng nhanh cho nữ.

Mách nhỏ:

Tất cả những nguyên liệu được kết hợp với cơm nguội đều là nguyên liệu tốt cho sức khỏe, đủ lượng calo và đều có công dụng giúp bạn giảm cân.

 
Cơm nguội dùng để giảm cân không sử dụng cơm để quá 24 giờ, nếu không bạn sẽ bị đau bụng vì có thể cơm bị thiu đấy. 

Khoa học chứng minh các phương pháp giúp kéo dài tuổi thọ đáng kể khiến ai cũng phải bất ngờ

Những lý do "trời ơi đất hỡi" khiến sức khỏe "tụt dốc không phanh”, mà bạn lại hay mắc phải đấy nhé!

Chắc chắn bạn không ngờ nhai kẹo cao su lại nhiều tác hại đến thế!

sống khỏe

giảm cân

Cộng đồng mạng hot girl 40 phút trước

Ngay từ khi tấm ảnh cô nàng ngồi xem World Cup tại sân vận động ở Nga xuất hiện đã khiến biết bao người ghen tị và truy lùng danh tính cô bạn vì quá xinh đẹp

Người đẹp Sao Việt 24h 1 giờ trước

Là một người có tâm, nhiệt tình và tận tụy với nghề nên sự ra đi của anh đã khiến nhiều nghệ sĩ Việt rất xót xa.

Bóng đá World Cup 2018 1 giờ trước

Để đi tiếp Messi và các đồng đội buộc phải giành chiến thắng trong trận đấu với Nigeria và trông chờ một kết quả có lợi từ cặp đấu Croatia và Iceland.

Nhạc Việt Đức Phúc 1 giờ trước

Lịch sử các gameshow truyền hình thực tế tại Việt Nam gần đây đã có muôn lần gây tranh cãi dữ dội xung quanh các vị trí "ghế nóng" này.

Sao Việt Sao Việt 24h 1 giờ trước

Nữ ca sĩ đã rất hạnh phúc khi bên cạnh luôn có những người bạn thân thiết, luôn kề vai sát cánh với cô trong mọi chặng đường.

Sao Việt Sao Việt 24h 2 giờ trước

Mỹ Tâm đã lần đầu lên tiếng về việc học trò Đức Phúc ngồi ghế giám khảo gây tranh luận thời gian qua.

Bóng đá World Cup 2018 2 giờ trước

Một nhóm CĐV Fan Argentina đã mang một tấm băng rôn đến sân với thông điệp: "Cầu cứu đội tuyển Nigeria giúp đỡ Messi" trong trận đấu giữa Nigeria và Iceland.

Barca nhắm sao World Cup; Sarri muốn tái hợp học trò cũ ở Chelsea là những tin chuyển nhượng đáng chú ý ngày 23/6/2018.

Bóng đá World Cup 2018 2 giờ trước

Bàn thắng ở phút 90 của Xherdan Shaqiri đã giúp Thuỵ Sĩ đặt 1 chân vào vòng 16 đội, qua đó nói lên được sự kịch tính của cặp đấu giữa Serbia và Thuỵ Sĩ đêm qua.

Bóng đá World Cup 2018 2 giờ trước

Vượt trội đối thủ về thể lực, Nigeria đã có hiệp hai bùng nổ qua đó làm sống dậy hy vọng đi tiếp của họ và cả Argentina.

Dưới đây là những tóm gọn về quy chế thi cho các bạn học sinh nắm một cách dễ dàng hơn và đặc biệt lưu ý vì cách thi thay đổi dẫn đến 1 số quy chế thay đổi

Bò chăm chỉ (Cớ sao nghỉ việc vậy Kim?), Gấu khỉ Son Yook Gong (Hoa Du Ký),... đều là những "linh vật" trong phim khiến khán giả phát sốt vì quá dễ thương.

X Ðóng