[Sống khỏe] Lười vận động sẽ dẫn đến bệnh trầm cảm nghiêm trọng

Trầm cảm là một căn bệnh bắt nguồn từ nguyên nhân tâm lý nhưng lại vô cùng nguy hiểm nếu không có cách phòng tránh và điều trị.

Bệnh trầm cảm là một dạng rối loạn tâm thần hay gặp nhất trong các dạng rối loạn tâm thần. Thời đại bùng nổ thông tin, do áp lực học tập lớn nên bệnh gặp khá nhiều ở lứa tuổi học sinh, sinh viên.


	
	Thói quen phổ biến dẫn tới bệnh trầm cảm nghiêm trọng.
Thói quen phổ biến dẫn tới bệnh trầm cảm nghiêm trọng.

Trầm cảm là một căn bệnh bắt nguồn từ nguyên nhân tâm lý nhưng lại vô cùng nguy hiểm nếu không có cách phòng tránh và điều trị. Tự bản thân mỗi người hãy cố gắng điều chỉnh cảm xúc của mình, biết tìm niềm vui để xua tan những lo lắng muộn phiền trong cuộc sống sẽ giúp chúng ta yêu đời và sống có ý nghĩa hơn.

Chế độ ăn không hợp lý

Ăn uống lành mạnh không chỉ tốt cho cơ thể mà còn tốt cho trí não. Những thực phẩm chứa chất béo omega-3 được xem là những “thực phẩm bổ não” vì chúng có vai trò thiết yếu đối với mô não khỏe mạnh.

Cơ thể chúng ta không thể tự sản xuất những chất béo này, vì thế phải lấy chúng từ thức ăn. Khi bạn không ăn những thực phẩm chứa đủ lượng chất béo omega 3, thì não sẽ dễ bị tổn thương trước sự tấn công của bệnh trầm cảm. Những thực phẩm như thịt thú rừng, cá nước lạnh và hải sản là nguồn chất béo này tốt nhất.

Ngoài ra còn có nhiều loại chế phẩm bổ sung. Mặc dù những chế phẩm này không phải lúc nào cũng ngon miệng, nhưng chúng giúp cho bộ não khỏe mạnh và ngăn ngừa sự tấn công của bệnh trầm cảm.

Bạn cũng cần luôn nhớ rằng các thói quen xấu trong ăn uống cũng có vai trò đưa đến bệnh trầm cảm. Khi ăn uống lành mạnh, trí óc cũng sẽ lành mạnh.

Lười vận động và thể thao

Nghe có vẻ hơi kỳ lạ, nhưng tập luyện rất quan trọng cho cả sức khỏe thể chất và tâm thần.

Lười vận động có thể dẫn tới trầm cảm. Ru rú trong nhà cả ngày và không tham gia bất kỳ hoạt động thể chất nào có thể khiến con người ta trở nên lười biếng hoặc ăn quá nhiều.

Lười biếng và thân hình quá khổ là cách chắc chắn để đưa bản thân vào trạng thái trầm uất. Nó không chỉ làm giảm khả năng vận động cơ thể mà còn làm giảm cả sự tự tin.

Ngoài ra, khi cảm thấy trầm uất, thì tập luyện là thứ cuối cùng mà ta nhớ đến. Lúc đó bạn sẽ thích ngồi và khóc lóc hơn là đi lại. Tuy nhiên, điều quan trọng cần nhớ là tập luyện sẽ tạo ra sự khác biệt rất lớn nếu bạn có nguy cơ bị trầm cảm.


	
	Trầm cảm là một căn bệnh vô cùng nguy hiểm nếu không có cách phòng tránh và điều trị. 
Trầm cảm là một căn bệnh vô cùng nguy hiểm nếu không có cách phòng tránh và điều trị. 

Thói quen nằm trên giường hoặc thu mình trên ghế sô pha là ý tưởng thực sự tồi tệ. Não của chúng ta sẽ sản sinh ra những chất hóa học tạo cảm giác tốt như serotonin và dopamine. Tập luyện thậm chí chỉ 40 phút mỗi ngày cũng giúp não sản sinh nhiều những chất này hơn, giúp bạn luôn năng động và hưng phấn.

Thói quen ngủ không đúng và stress


	
	Nếu bạn thường xuyên để mình bị đói ngủ, thì bạn đang tạo ra hoàn cảnh lý tưởng cho bệnh trầm cảm. 
Nếu bạn thường xuyên để mình bị đói ngủ, thì bạn đang tạo ra hoàn cảnh lý tưởng cho bệnh trầm cảm. 

Nếu bạn thường xuyên để mình bị đói ngủ, thì bạn đang tạo ra hoàn cảnh lý tưởng cho bệnh trầm cảm. Các chuyên gia khuyên cần ngủ ít nhất từ 7 đến 8 tiếng mỗi đêm.

Cũng cần có những “nề nếp” hợp lý khi đi ngủ. Đọc trên giường, dùng laptop trên giường hay thức khuya chỉ là những cách để tự tước đi giấc ngủ của chính mình. Nếu không được ngủ đủ, bạn sẽ trở nên dễ bị kích động và hoang tưởng, là nền tảng cho trạng thái trầm cảm. Còn nếu được nghỉ ngơi đầy đủ, trí não sẽ luôn sáng suốt và sắc bén.

Hơn nữa, những người không ngủ đủ thường không làm tốt công việc, khiến họ bị stress và càng làm giảm năng suất. Càng bị stress, con người ta lại càng khó ngủ. Vòng luẩn quẩn không ngừng này dễ đưa ta đến với bệnh trầm cảm.

Khi một người không thể ngủ hoặc không thể làm tốt vai trò của mình, họ sẽ trở nên thất vọng và cảm thấy mình bị mắc kẹt. Khi bắt đầu thấy như thể mình không kiểm soát được những việc xảy ra trong đời, thì kết cục là con người ta sẽ có cảm giác trầm uất. Rất ít người biết rằng chỉ cần ngủ đủ là có thể ngăn chặn được bệnh trầm cảm.

Với những thói quen như vậy sẽ khiến bạn dễ rơi vào trầm cảm, vì thế để có một sức khỏe tốt, một cuộc sống đẹp hãy loại bỏ thói quen có hại ngay hôm nay nhé!

[Sống khỏe] 8 loại thực phẩm làm "mồi nhậu" có thể gây chết người

[Sống khỏe] Sai lầm chết người khi gội đầu

[[Sống khỏe] 6 lý do nên uống nước chanh với mật ong buổi sáng

sống khỏe

lười vận động

Trầm Cảm

Chỉ trong vòng vài năm các cô gái này từ những "thằng con trai" cực ngầu, cực "chất" đã "lột xác" hoàn toàn trở thành những thiếu nữ xinh đẹp mà không cần PTTM

Bóng đá Champions League 1 giờ trước

Champions League 2017/18 đã khép lại với chức vô địch lần thứ 3 liên tiếp cho Real Madrid và người góp công lớn nhất trong kỳ tích này chắc chắn phải là CR7.

Thời trang Primmy Trương 1 giờ trước

Thời gian qua, chuyện tình yêu của Phan Thành cùng hot girl Primmy Trương gây sự chú ý khá nhiều với khán giả.

Nhạc Việt Hòa Minzy 1 giờ trước

Mới đây, cô đã gặp 1 tình huống khó đỡ tại sân khấu IMC-Today TV, tuy vậy, cô đã có 1 pha "chữa cháy" vô cùng thú vị.

Sao Đông Sao Hoa ngữ 2 giờ trước

Triệu Lệ Dĩnh bị tố không kính nghiệp khi sử dụng diễn viên đóng thế trong video quảng cáo. Fan hâm mộ của cô cho rằng fan Dương Mịch là kẻ đã "gây chuyện".

Bóng đá Champions League 2 giờ trước

Giấc mộng của Liverpool khép lại cũng là thời khắc Real Madrid trở thành nhà vua vĩ đại nhất ở Châu Âu trong thế kỷ 21 sau 3 chức vô địch cúp C1 liên tiếp nhau.

Sao Đông Sao Hoa ngữ 2 giờ trước

Gần đây, phòng làm việc của Phạm Băng Băng đã khiến netizen phải tức giận khi liên hệ và cảnh cáo người qua đường đã tiết lộ ảnh chưa photoshop của cô.

Một nhóm bạn chơi thân với nhau khi cùng học ngành Y đã rủ rê nhau thực hiện bộ ảnh "Bến Thượng Hải" ngay tại Đắk Lắk đẹp như mơ dù chẳng lên kế hoạch trước

Thời trang Thời trang sao 3 giờ trước

Không hổ danh là vedette "thần sầu" nhất làng mẫu Việt, Võ Hoàng Yến lại một lần nữa chinh phục khán giả trong show Đỗ Mạnh Cường.

Sao Việt Sao Việt 24h 3 giờ trước

Rất nhiều các nghệ sĩ Việt đã dành thời gian đến dự show diễn ra mắt BST mới của NTK Đỗ Mạnh Cường được diễn ra tại Huế.

Nhân vật Trần Quang Đại 3 giờ trước

Vẫn là những câu chuyện về tình yêu được Quang Đại vẽ lên qua từng bức ảnh. Bộ ảnh về lựa chọn giữa tình yêu và lý tưởng giúp độc giả nhớ lại những ngã ba đường

Hội ngộ với con trai sau 24 năm trời đằng đẵng, ông Li đã không thể kìm nén nổi cảm xúc và khóc nấc lên như một đứa trẻ, khụy xuống, ghì chặt lấy con mình.

Châu Á Thâm Cung Kế 3 giờ trước

"Cung tâm kế 2: Thâm cung kế" phát sóng được 4 ngày nhưng kỹ xảo và nội dung chưa thực sự làm hài lòng người hâm mộ.

X Ðóng