[Sống khỏe] 7 loại thực phẩm thần kỳ cho làn da

Chuyên gia trang điểm Bobbi Brown từng nói, làn da đẹp chỉ có 30% là nhờ mỹ phẩm dưỡng và trang điểm, 70% còn lại sẽ được quyết định bằng chế độ ăn uống và lối sống lành mạnh.
Da càng khỏe đẹp và nhẵn mịn, bạn trông sẽ càng trẻ hơn bất chấp tuổi tác thế nào. Rau xanh, trái cây có màu sắc rực rỡ cùng các loại hạt là thực phẩm không thể thiếu trong chế độ dinh dưỡng nếu bạn muốn sức khỏe dồi dào và làn da trẻ mãi không già. 
 
Dưới đây là 7 loại thực phẩm vừa ngon lại có tác dụng diệu kỳ với làn da khi được dùng liên tục trong bữa ăn hàng ngày:
 
Hạt lanh
 
Hạt lanh rất giàu omega-3, chất béo có vai trò chủ đạo trong việc khống chế sự xuất hiện của các đốm nâu và nếp nhăn. Ăn hạt lanh đều đặn mỗi ngày sẽ giúp da mềm, giữ được tính đàn hồi của da, nếp nhăn vì thế cũng ít và xuất hiện chậm hơn.
 
Các loại trái cây có màu tím và xanh sẫm
 
Khi cơ thể chúng ta tiếp nhận chế độ dinh dưỡng nghèo nàn hay tiếp cận môi trường ô nhiễm, tế bào bị oxy hóa khiến các gốc tự do phát triển dẫn đến quá trình lão hóa. Màu tím và xanh sẫm trong trái cây như blueberry, dâu tằm, mận, măng cụt, nho đen... là dấu hiệu cho thấy đây là những loại trái có chất chống oxy hóa rất cao, giúp da trẻ lâu hơn và sức khỏe dồi dào. 
 
Hạt hướng dương
 
Hạt hướng dương không những là món snack vui miệng dễ ăn mà còn rất giàu vitamin E, chất dinh dưỡng quan trọng bảo vệ làn da bạn khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời.
 
(Ảnh minh họa)
 
Chocolate đen 
 
Trái với quan niệm của nhiều người, chocolate đen không hề gây mụn. Nhiều nghiên cứu khoa học gần đây cho thấy chocolate đen còn giúp cải thiện tuần hoàn máu, tốt cho não bộ, chứa nhiều chất chống oxy hóa. Tuy nhiên, do chocolate có nhiều calories nên bạn chỉ nên dùng thật điều độ.
 
Khoai lang
 
Trái với người anh em khoai tây, khoai lang là nguồn chất xơ, vitamin C và vitamin A dồi dào. Vitamin C khuyến khích sản sinh collagen làm da đàn hồi và ngời sáng từ bên trong còn vitamin A giúp chống lão hóa và ngừa ung thư da. 
 
Cà chua 
 
Trong cà chua có nhiều lycopene, một loại chất chống oxy hóa giúp da hồng hào tươi đẹp và chậm lão hóa. Đặc biệt khi bạn nấu cà chua, hàm lượng lycopene còn tăng lên nhiều lần chứ không bị giảm đi như nhiều chất bổ dưỡng khác.
 
Yogurt
 
Một trong những món snack vừa ngon vừa tốt da nhất có lẽ là yogurt. Đây là loại thực phẩm dồi dào protein, giúp chống nếp nhăn và làm da săn chắc lại lợi cả tiêu hóa. Tuy nhiên, hãy bỏ qua loại yogurt có đường và kèm trái cây đóng hộp sẵn vì có thể làm bạn lên cân nhanh chóng. Yogurt không đường cùng trái cây tươi trộn lẫn là lựa chọn tuyệt vời nhất.

Ở Việt Nam, "thần dược" giữ dáng, đẹp da nhưng được bán với giá "rẻ như cho"

Bỏ túi ngay 5 công thức mặt nạ từ trái cây này, chị em sẽ chẳng ngại làn da mùa hè bị bắt nắng nữa

“Điểm mặt” 4 loại vitamin có nguồn gốc tự nhiên là “cứu tinh” tuyệt vời cho làn da phái đẹp

Làm đẹp da

Sao Đông Sao Kpop 4 phút trước

Mặc dù xinh đẹp lấn át cả Jisoo và Jennie nhưng đôi chân gầy đến mức báo động của Lisa và Rosé khiến các fan không khỏi lo lắng.

Bài viết Say xe 4 phút trước

Người ta hay gọi những người say xe là sống khổ, sướng không quen vì chỉ đi xe máy họ mới khỏe, bước lên xe ô tô là trời đất quay cuồng, chỉ muốn xuống xe ngay.

Sao Việt Sao Việt 24h 24 phút trước

Lê Hà từng bí mật giấu chuyện sinh con đến khoe con gái. Nhưng mới đây, cả hai vợ chồng Lê Hà lần đầu tiên khoe con gái gần tròn 1 tuổi đáng yêu.

Sao Đông Sao Kpop 29 phút trước

Nhiều người thường hay nói: “Con gái mũm mĩm một chút mới đáng yêu”. Thế nhưng câu nói này có vẻ không áp dụng được với idol Kpop đâu nhé. Nancy chính là ví dụ.

Nhân vật Asian Cup 2019 34 phút trước

Bố mẹ của nhiều cầu thủ Việt Nam đã có mặt từ rất sớm ở sân bay Nội Bài để theo chuyến bay sang Dubai cổ vũ, ủng hộ tuyển Việt Nam.

Sao Việt Việt Hương 34 phút trước

Danh hài Việt Hương là 1 trong những nghệ sĩ đắt show của Việt Nam nhưng chẳng ai biết được người đứng sau tiếp sức cho chị chính là 1 người chồng soái ca.

Bóng đá Asian Cup 1 giờ trước

Khi đội nhà thất bại, bất kỳ cổ động viên nào cũng buồn thế nhưng hình ảnh anh phóng viên này khóc khi chứng kiến điều đó đã gây xúc động mạnh.

Hoa hậu Phương Lê xuất hiện với vẻ ngoài sang trọng, diện hẳn set đồ trị giá hơn 2 tỷ cùng Hoa hậu chuyển giới đầu tiên tại Việt Nam "đọ sắc" tại buổi tất niên.

Sao Đông Sao Kpop 1 giờ trước

Một điệu nhảy có thể hợp với mọi loại nhạc quả đúng chỉ có Irene mới sở hữu và các fan Việt còn nhanh chóng nhớ tới Đặng Văn Lâm khiến câu chuyện càng đặc sắc.

Bài viết Mù đường 1 giờ trước

Trong chúng ta luôn tồn tại một đứa bạn không bao giờ nhớ được đường đi, thậm chí đã đi cả mấy chục lần "nát" cả con đường mà cũng không thể nhớ nổi đường đi.

Sao Việt Sao Việt 24h 2 giờ trước

Sau một thời gian mong ngóng và che giấu các thông tin về việc mang thai thì nữ diễn viên đã chính thức hạ sinh thiên thần đầu lòng cho ông xã.

Nhân kỉ niệm 6 năm ngày cưới, anh Thái đã gửi gắm đến vợ mình rằng: “Vợ và gia đình rất quan trọng với chồng. Miễn vợ vui và thích thì chồng có thể làm tất cả”.

Sao Việt Sao Việt 24h 2 giờ trước

Trong khi đồng nghiệp cùng trang lứa đã lập gia đình thì Xuân Nghi vẫn còn sống với những đam mê và bên cạnh là người yêu điển trai kém 1 tuổi.

Bóng đá Asian Cup 2019 2 giờ trước

Thầy trò HLV Park Hang-seo hiểu rõ tính chất cuộc đối đầu với đội tuyển Nhật Bản vào đêm nay và khi bóng chưa lăn, mọi chuyện vẫn còn rất hấp dẫn ở phía trước.

X Ðóng