[Sống khỏe] 7 loại thực phẩm thần kỳ cho làn da

Chuyên gia trang điểm Bobbi Brown từng nói, làn da đẹp chỉ có 30% là nhờ mỹ phẩm dưỡng và trang điểm, 70% còn lại sẽ được quyết định bằng chế độ ăn uống và lối sống lành mạnh.
Da càng khỏe đẹp và nhẵn mịn, bạn trông sẽ càng trẻ hơn bất chấp tuổi tác thế nào. Rau xanh, trái cây có màu sắc rực rỡ cùng các loại hạt là thực phẩm không thể thiếu trong chế độ dinh dưỡng nếu bạn muốn sức khỏe dồi dào và làn da trẻ mãi không già. 
 
Dưới đây là 7 loại thực phẩm vừa ngon lại có tác dụng diệu kỳ với làn da khi được dùng liên tục trong bữa ăn hàng ngày:
 
Hạt lanh
 
Hạt lanh rất giàu omega-3, chất béo có vai trò chủ đạo trong việc khống chế sự xuất hiện của các đốm nâu và nếp nhăn. Ăn hạt lanh đều đặn mỗi ngày sẽ giúp da mềm, giữ được tính đàn hồi của da, nếp nhăn vì thế cũng ít và xuất hiện chậm hơn.
 
Các loại trái cây có màu tím và xanh sẫm
 
Khi cơ thể chúng ta tiếp nhận chế độ dinh dưỡng nghèo nàn hay tiếp cận môi trường ô nhiễm, tế bào bị oxy hóa khiến các gốc tự do phát triển dẫn đến quá trình lão hóa. Màu tím và xanh sẫm trong trái cây như blueberry, dâu tằm, mận, măng cụt, nho đen... là dấu hiệu cho thấy đây là những loại trái có chất chống oxy hóa rất cao, giúp da trẻ lâu hơn và sức khỏe dồi dào. 
 
Hạt hướng dương
 
Hạt hướng dương không những là món snack vui miệng dễ ăn mà còn rất giàu vitamin E, chất dinh dưỡng quan trọng bảo vệ làn da bạn khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời.
 
(Ảnh minh họa)
 
Chocolate đen 
 
Trái với quan niệm của nhiều người, chocolate đen không hề gây mụn. Nhiều nghiên cứu khoa học gần đây cho thấy chocolate đen còn giúp cải thiện tuần hoàn máu, tốt cho não bộ, chứa nhiều chất chống oxy hóa. Tuy nhiên, do chocolate có nhiều calories nên bạn chỉ nên dùng thật điều độ.
 
Khoai lang
 
Trái với người anh em khoai tây, khoai lang là nguồn chất xơ, vitamin C và vitamin A dồi dào. Vitamin C khuyến khích sản sinh collagen làm da đàn hồi và ngời sáng từ bên trong còn vitamin A giúp chống lão hóa và ngừa ung thư da. 
 
Cà chua 
 
Trong cà chua có nhiều lycopene, một loại chất chống oxy hóa giúp da hồng hào tươi đẹp và chậm lão hóa. Đặc biệt khi bạn nấu cà chua, hàm lượng lycopene còn tăng lên nhiều lần chứ không bị giảm đi như nhiều chất bổ dưỡng khác.
 
Yogurt
 
Một trong những món snack vừa ngon vừa tốt da nhất có lẽ là yogurt. Đây là loại thực phẩm dồi dào protein, giúp chống nếp nhăn và làm da săn chắc lại lợi cả tiêu hóa. Tuy nhiên, hãy bỏ qua loại yogurt có đường và kèm trái cây đóng hộp sẵn vì có thể làm bạn lên cân nhanh chóng. Yogurt không đường cùng trái cây tươi trộn lẫn là lựa chọn tuyệt vời nhất.

Bỏ túi ngay 5 công thức mặt nạ từ trái cây này, chị em sẽ chẳng ngại làn da mùa hè bị bắt nắng nữa

“Điểm mặt” 4 loại vitamin có nguồn gốc tự nhiên là “cứu tinh” tuyệt vời cho làn da phái đẹp

Cách làm đẹp từ củ nghệ: Một loại "thần dược" cho phụ nữ sau sinh

Làm đẹp da

Trường Giang - Nhã Phương đã không thể giữ được cảm xúc khi đã nhiều lần khiến ba mẹ buồn vì chuyện tình cảm của họ.

Đông đảo các nghệ sĩ nổi tiếng của showbiz Việt đều đã dành thời gian đến tham gia lễ cưới hoành tráng nhất năm 2018.

Không hề né tránh hai cặp đôi Bảo Anh - Hồ Quang Hiếu, Chi Dân - Ninh Dương Lan Ngọc cùng sánh đôi với nhau dự lễ Trường Giang - Nhã Phương. .

Xã hội Trầm cảm sau sinh 5 giờ trước

Anh S. cho biết, sau khi sinh con gái được 4 tháng, chị T. có dấu hiệu bị trầm cảm, thay đổi tính cách và không nói chuyện với mọi người trong nhà.

Kem đánh răng - tưởng quen mà lạ, bởi vì đằng sau nó vẫn còn rất nhiều sự thật mà không phải ai cũng biết được để bảo vệ sức khỏe cho bản thân mình.

Những khách mời phải có thiệp mời mới được lên khu vực đãi tiệc, ngoài ra gia đình nhà Trường Giang cũng yêu cầu khách mời hạn chế chụp hình.

Tối nay, tại trung tâm tiệc cưới hoành tráng bậc nhất Sài thành sẽ diễn ra buổi tiệc hoành tráng Trường Giang - Nhã Phương

Khám phá Hủ tục 6 giờ trước

Một tộc người ở Congo có phong tục hết sức ghê rợn, đó là bó chặt đầu để kéo giãn hộp sọ. Họ tin rằng như vậy chính là đẹp đẽ.

Bóng đá The Best 2018 6 giờ trước

Giải thưởng The Best 2018 của FIFA đã chính thức khép lại nhưng đâu đó vẫn còn tồn tại những ý kiến phản đối về các quyết định bình chọn khó hiểu.

X Ðóng