[Sống khỏe] 5 thói quen hàng ngày có thể làm hại bạn

5 thói quen hàng ngày có thể làm hại bạn - Hãy tìm hiểu xem bạn có những thói quen gây hại như dưới đây hay không và thay đổi chúng ngay nhé.

Xem thêm

[Sống khỏe] 9 việc chị em không nên làm trong kỳ kinh nguyệt
[Sống khỏe] 7 thói quen nên duy trì vào buổi sáng
[Sống khỏe] 11 mẹo chữa bỏng hiệu quả cho cô nàng hậu đậu

1. Luôn luôn ngồi vắt chéo chân

Theo các chuyên gia sức khỏe, thói quen ngồi vắt chéo chân trong thời gian dài có thể làm tăng huyết áp của bạn (tăng huyết áp tâm thu gần 7% và huyết áp tâm trương 2%).

Ngồi vắt chéo chân dễ gây ra tình trạng chuột rút, đau, sưng, phù nề, thậm chí gây hại cho cột sống và khung xương chậu... do lượng máu cung cấp tới các chi bị cản trở, đình trệ, làm mắt cá chân và chân bị phù nề. Ngồi vắt chéo chân còn có thể đau đầu gối do xương bánh chè sẽ cọ xát với các xương khác, gây đau vùng trước khớp gối. Việc ngồi chéo chân có thể gây co kéo dây thần kinh tọa, làm chân tê. Khi đó bạn cần đứng dậy, đi lại để bớt cảm giác tê.

Vì vậy, bạn không nên ngồi vắt chéo chân quá 15 phút hoặc nên bỏ chân xuống khi bạn thấy mỏi.

2. Đeo thắt lưng quá chặt

Chỉ vì tự ti với vòng bụng của mình mà không ít bạn đã chọn cách đeo thắt lưng chặt để giảm đi vài centimet ở vòng eo và tôn lên vóc dáng chữ S của mình.

Tuy nhiên, điều này có thể cản trở việc tiêu hóa của bạn. Theo các chuyên gia sức khỏe thì đeo thắt lưng quá chặt trong thời gian dài sẽ tạo ra áp lực bên trong bụng của bạn làm cho việc tiêu hóa không được diễn ra thuận lợi, làm tăng nồng độ axit trong dạ dày... Ngoài ra, đeo thắt lưng quá chặt còn khiến bạn cảm thấy khó thở, ảnh hưởng đến lưu thông bên trong cơ thể.

Vì vậy, bạn nên đeo thắt lưng sao thoải mái nhất và bạn có thể hít thở bình thường.

3. Vươn người ngay khi vừa thức dậy

Khi thức dậy, bạn nên ra khỏi giường, đi lại một chút để khởi động cơ thể, sau đó mới tập các động tác vươn người, kéo căng cơ thể. Điều này đảm bảo sự an toàn cho các cơ trong cơ thể.

Nếu bạn vươn người, kéo giãn cơ thể ngay khi vừa tỉnh dậy thì có thể làm tổn hại các đĩa đệm ở cột sống vì lúc này, có thể các khớp chưa ở đúng vị trí của nó. Kéo căng cơ thể ngay sau khi thức dậy có thể dẫn đến đau lưng và đau cổ trầm trọng, vì vậy, bạn nên tránh thói quen này hàng ngày.

4. Nhai kẹo cao su cả ngày

Mặc dù nhai kẹo cao su là cách đơn giản nhất để làm cho hơi thở bạn thơm tho nhưng thường xuyên nhai kẹo cao su liên tục trong cả ngày lại không tốt cho sức khỏe của bạn. 

Thường xuyên nhai kẹo cao su có thể dẫn đến các vấn đề về cơ khớp ở hàm, đầu, cổ gây nhức đầu, đau tai, đau răng, rối loạn khớp thái dương-hàm bao gồm đau hàm liên quan đến các cơ bắp và khớp kết nối hàm dưới với hộp sọ vì vùng cơ hàm phải hoạt động liên tục.

5. Kẹp điện thoại vào vai để nghe

Nhiều người có thói quen nghe điện thoại bằng cách kẹp điện thoại vào vai và tai để rảnh tay làm những việc khác. Tuy nhiên, tư thế nghe điện thoại này có thể khiến cho cơ cổ và vai của bạn bị căng mỏi.

Tư thế nghe điện thoại tốt cho bạn nên là giữ ống nghe sát tai, không nghiêng đầu, giữ cổ thằng cũng như giữ vai bạn ở tư thế thoải mái. Tay nắm ống nghe nhẹ nhàng, không nên siết chặt, nên đổi tay cầm ống nghe khoảng 10 phút 1 lần.

Sức khỏe

Gây hại

Thói quen

Sống khỏe

Cuối cùng, Kiệt đã dũng cảm kể hết toàn bộ sự việc với bà mai, ông Vương, cũng như tuyên bố sẽ ký đơn ly hôn với Hân.

Cứ thử tưởng tượng xem, một người có đến 10 năm, tức khoảng 3.650 ngày không vệ sinh răng miệng thì mọi chuyện sẽ như thế nào?

Xã hội Lái xe 4 phút trước

Bộ Tư pháp nước này cũng đã quyết định nâng mức án đối với các tài xế say rượu gây tai nạn chết người lên mức cao nhất.

Khám phá con khỉ 4 phút trước

Thật bất ngờ khi có thể chứng kiến khoảnh khắc trùng hợp lạ lùng này ở ngoài nơi thiên nhiên hoang dã như thế này.

Bóng đá AFF Cup 2018 49 phút trước

Trọng Hoàng sẽ chính thức về chung một nhà với cô vợ xinh đẹp Quỳnh Anh. HLV Park Hang-seo đã đặc cách cho cầu thủ thuộc biên chế CLB Thanh Hóa trở về Việt Nam.

Xã hội máy bay MH370 1 giờ trước

Với Ian, anh cho rằng nếu không nhờ những người dẫn đường nhiệt tình, thì rất có thể anh và Jack đã bỏ cuộc ngay từ những giây phút đầu tiên.

Yêu Tuyển người yêu 1 giờ trước

Tài khoản có tên T.T đăng thông tin tuyển chồng trên một diễn đàn mạng xã hội khiến dân mạng xôn xao bàn tán.

Game Liên Quân Mobile 11 giờ trước

Mới đây, nhà đương kim vô địch thế giới đã có những chia sẻ rẩt thú vị về cách chơi xạ thủ hot nhất hiện nay: Elsu trong Liên Quân Mobile.

Sao Tây Ariana Grande 11 giờ trước

Sau khi chia tay với Pete Davidson và thậm chí bị bạn trai cũ đem ra cợt nhả trên truyền hình, người hâm mộ bất ngờ trước thái độ của Ariana Grande.

Điểm hẹn THPT FPT 11 giờ trước

Để mang đến cho các bạn nữ một ngày 20/10 đầy ý nghĩa, các nam sinh trường THPT FPT đã không ngần ngại hy sinh bản thân đóng giả làm con gái.

X Ðóng