[Sống khỏe] 5 cách giảm cân tai hại mà phụ nữ cần tránh

Giảm cân cần cả một quá trình lâu luyện tập lâu dài cùng với chế độ ăn uống khoa học. Nhưng hiện nay, nhiều người giảm cân với những phương thức rất cực đoan, gây nguy hại cho cơ thể.

Hút thuốc lá giảm cân chính là đầu độc cơ thể

Trong nhiều thập kỷ qua, các cơ quan, tổ chức y tế công cộng trên thế giới đã khuyến cáo người dân nên hạn chế hút thuốc vì vô số rủi ro mà nó mang lại cho sức khỏe của họ. Nhưng có một số người, thường gặp nhất ở những người trẻ tuổi lại sử dụng thuốc lá như một phương pháp để giảm cân nhanh chóng. Trong đó có Katherine Heigl, nữ diễn viên xinh đẹp trong “One For The Money” đã từng chọn hút thuốc lá để duy trì thân hình mảnh mai của mình.

Bạn nên biết rằng nicotine đã được chứng minh là một chất có khả năng ức chế sự thèm ăn, nhưng so với tác hại của nó thì không lợi ích nào có thể bù lại. Hút thuốc gây hại cho gần như tất cả mọi cơ quan trong cơ thể, là một trong những nguyên nhân gây ra ung thư, bệnh hô hấp, bệnh tim mạch và làm tăng nguy cơ tử vong.

Nhịn ăn không giảm được mỡ thừa

Nhịn ăn hay cắt giảm không thương tiếc lượng calo trong các bữa ăn khiến bạn giảm cân nhanh chóng. Nhưng bạn vẫn không thực hiện được điều mình mong muốn (tiêu hủy lượng mỡ thừa), lý do giảm cân thực tế chính là cơ bắp đã bị teo nhỏ (điều mà bạn không hề muốn chút nào).

Khi năng lượng nạp vào cơ thể không đủ sẽ gây ra tình trạng mất nước, giảm trao đổi chất, cơ thể được điều chỉnh để cần ít calo hơn (duy trì ở mức tồn tại), cơ bắp vì thế bị toe biến. Điều này đồng thời gây ra sự thay đổi tỷ lệ phần trăm mỡ trong cơ thể, làm tăng nguy cơ hội chứng chuyển hóa và bệnh tiểu đường tuýp 2. Chưa kể, sau một thời gian ngắn nhịn ăn, cơ thể bạn có nhu cầu ăn nhiều chất béo hơn để bù lại phần năng lượng thiếu hụt. Lúc đó cân nặng của bạn lại nhanh chóng trở về vạch xuất phát.

Các chuyên gia khuyến cáo, không được cắt giảm nhiều hơn 1.200 calo mỗi ngày để hạn chế tối đa những biến chứng nguy hiểm.

Thuốc giảm cân: Mất tiền, hại người

Theo ông Diekman, chuyên gia dinh dưỡng tại ĐH. Washington, Mỹ: “Các loại thuốc giảm cân mà bạn tự mua uống có thể không gây ra nguy hiểm ngay lập tức, nhưng sẽ gây ra thiệt hại về sau kể cả khi nó được quảng cáo là làm từ các loại thảo dược thiên nhiên. Vì hầu hết các thuốc giảm cân đều chứa caffeine và thuốc lợi tiểu có thể dẫn đến sự mất nước và điện giải”.

Đồng thời việc uống thuốc giảm cân có nguồn gốc không rõ ràng hoặc chưa qua kiểm chứng có thể tiềm ẩn những rủi ro nguy hiểm như gây nghiện về cả thể chất và tâm lý, mất tập trung, căng thẳng, lo lắng, đau đầu nghiêm trọng, đột quỵ, ảnh hưởng tim, phổi, thận…

Ăn càng nhiều trái cây càng tốt

Bạn nghĩ rằng trong trái cây chứa đựng toàn những chất có lợi cho cơ thể (như chất xơ, vitamin, các loại vi chất) nên ăn càng nhiều càng tốt, thậm chí có thể ăn thay rau. Thực tế hoàn toàn không phải như vậy. Dù các vitamin có quý giá thế nào thì cơ thể chỉ cần một lượng nhất định, khi cung cấp quá nhiều vitamin cho cơ thể bằng cách ăn quá nhiều có thể sẽ gây bệnh. Trái cây cũng không thể thay thế các loại rau vì rau có những loại vitamin và vi chất riêng. Vì thế nếu ăn hoa quả thay rau xanh sẽ làm cho cơ thể thiếu vitamin và nhiều vi chất.

Chẳng hạn nếu ăn quá nhiều các loại quả có màu đỏ, vàng cà rốt, ớt, bí đỏ sẽ có nguy cơ mắc bệnh vàng da. Ăn quá nhiều vải, nhãn, sầu riêng bạn có thể bị nhiệt, mọc mụn nhọt hay lở loét…

Tránh xa thịt

Thịt chứa nhiều mỡ và cholesteron nên nhiều người cảm thấy sợ, đặc biệt là những ai đang giảm béo. Về góc độ khoa học, bạn không nên loại bỏ hoàn toàn cholesteron khỏi chế độ ăn hàng ngày, bởi đó chính là chất liệu cần thiết để tạo nên hoóc môn – một chất phát huy tác dụng rất hiệu quả khi cơ thể mệt mỏi. Thiếu cholesteron, lượng hoóc môn sẽ giảm, sức đề kháng bị giảm sút.

Các loại thịt (đã bỏ mỡ và da) chứa ít chất béo, không có carbohydrates nên hoàn toàn xứng đáng nằm trong list các thực phẩm giúp giảm cân hiệu quả.

Bạn muốn giảm cân, hãy lựa chọn cho mình phương thức khoa học, tránh xa các cách giảm cân tiêu cực mà nguy hại tới sức khỏe bạn nhé!

Khoa học chứng minh các phương pháp giúp kéo dài tuổi thọ đáng kể khiến ai cũng phải bất ngờ

Những lý do "trời ơi đất hỡi" khiến sức khỏe "tụt dốc không phanh”, mà bạn lại hay mắc phải đấy nhé!

Chắc chắn bạn không ngờ nhai kẹo cao su lại nhiều tác hại đến thế!

sống khỏe

giảm cân

Yêu Xét nghiệm ADN 36 phút trước

Trong các ca xét nghiệm ông từng làm, có hơn 3.000 ca cho kết quả khác biệt. Chính vì thế David được mệnh danh là "Kẻ hủy diệt hôn nhân".

Sao Đông Triệu Lệ Dĩnh 41 phút trước

Món quà mà Phùng thiệu Phong tặng bà xã hóa ra lại mang thông điệp cực kỳ ngọt ngào. Triệu Lệ Dĩnh chắc hạnh phúc lắm đây!

Thời trang Thời trang sao 46 phút trước

Tô Uyên Khánh Ngọc trở thành một trong những sao Việt tham gia biểu diễn chương trình nghệ thuật về làm đẹp.

Bóng rổ NBA 46 phút trước

Trận đấu giữa Golden State Warriors và OKC ở loạt trận khai màn NBA nhận được khá nhiều sự quan tâm khi nhà ĐKVĐ phải rất khó khăn mới có thể giành chiến thắng.

Sao Việt Sao Việt 24h 46 phút trước

Có thể nói, rất hiếm hoi khán giả mới thấy anh chàng rapper công khai nhắn nhủ đầy tình cảm với người khác giới như vậy.

Chẳng cần Youtube xác nhận, Disney đã tự “đầu thú” chính “gà cưng” của mình là nguyên nhân dẫn đến sự việc “chấn động” này.

Vương Thi Linh, con gái rượu của MC nổi tiếng Trung Quốc Lý Tương có cuộc sống xa hoa ngay từ khi mới lọt lòng...

Sao Việt Sao Việt 24h 1 giờ trước

Họ đều là những cô gái xinh đẹp, giỏi giang, lại không hề "dựa hơi" các ông bố nuôi có tiếng tại showbiz.

Nhạc Việt HongKong1 1 giờ trước

Cùng cover "HongKong1", Chí Thiện, Trịnh Thăng Bình, Hoàng Yến Chibi ai mới là người sở hữu bản cover hay nhất?

Đánh đổi sức khỏe để có được ngoại hình xứng đôi với chồng, cô dâu 61 tuổi lần đầu trải lòng về những điều mình đã làm trong thời gian qua.

Để làm sáng tỏ nguyên nhân vụ việc, ngày 18-10, Viện Khoa học hình sự Bộ Công an cử bộ phận kỹ thuật hình sự đến giám định, xác định nguyên nhân vụ việc.

Sao Việt Sao Việt 24h 1 giờ trước

Nam diễn viên Trung Dũng và biên kịch – đạo diễn Nguyễn Hoàng Anh của phim “Gạo nếp gạo tẻ” đến cổ vũ Thúy Ngân trình diễn thời trang.

Sao Đông Triệu Lệ Dĩnh 1 giờ trước

Triệu Lệ Dĩnh và Phùng Thiệu Phong đều có số hào hoa. Do đó, danh sách "tình cũ" của cặp đôi này cũng khiến người hâm mộ quan tâm trong khi chờ đám cưới thế kỷ.

X Ðóng