Sinh tố 5 phút cho bữa sáng của người ăn chay

Nếu bạn không có thời gian dư dả buổi sáng thì một món sinh tố trái cây là nhanh gọn và ngon miệng không gì bằng.

Tuy nhiên sinh tố cũng có cái bất lợi của nó rằng liệu có đầy đủ dinh dưỡng để thay thế một bữa sáng hoàn chỉnh hay không?

Câu trả lời là có – nó có thể thay thế một bữa sáng hoàn chỉnh! Vấn đề quan trọng chỉ là thêm vào các nguyên liệu thích hợp khiến cho món sinh tố vừa tiện lợi, vừa thơm ngon và thỏa mãn nhu cầu của bạn thôi. Dù bạn lỡ ngủ dậy muộn hoặc quá nản không muốn chiên trứng thì món sinh tố 5 phút cho bữa sáng này sẽ giúp cầm cự được đến tận bữa trưa.


Li sinh tố thơm ngon chỉ mất năm phút. (Ảnh: Buzzfeed)
Li sinh tố thơm ngon chỉ mất năm phút. (Ảnh: Buzzfeed)

Món sinh tố này có thể được chế biến bằng rất nhiều loại nguyên liệu. Bạn có thể thay sữa hạnh nhân bằng nước ép cam, hoặc thêm vào một hũ sữa chua không đường để tăng độ đậm đặc. Loại trái cây nào cũng có thể được dùng cho món này.


Các nguyên liệu lành mạnh nhưng không kém phần bổ dưỡng. (Ảnh: Buzzfeed)
Các nguyên liệu lành mạnh nhưng không kém phần bổ dưỡng. (Ảnh: Buzzfeed)

Dầu dừa, một loại chất béo lành mạnh hỗ trợ cho não và các cơ quan nội tạng, cũng có chức năng tăng cường năng lượng và giúp bạn no lâu hơn. Luôn phải dùng dầu dừa nguyên chất nhé vì nếu đã qua chế biến và tinh luyện sẽ mất đi một số dưỡng chất tuyệt vời có lợi cho sức khỏe. Ngoài dầu dừa ra, bạn còn có thể thêm vào bột gừng hoặc củ gừng tươi, chúng giúp tăng cường hệ miễn dịch và kháng viêm.

Và cuối cùng là hạt Chia: những hạt bé tí tuyệt vời này được sử dụng trong mọi loại sinh tố. Hạt Chia rất giàu chất xơ, chất đạm và chất chống ô-xi hóa, giúp no lâu hơn. 


Liều lượng được dùng để chế biến. (Ảnh: Internet)
Liều lượng được dùng để chế biến. (Ảnh: Internet)

Công thức sinh tố 5 phút cho bữa sáng (khẩu phần 1 người)

- 1 tách sữa hạnh nhân
- 1 trái chuối chín xắt ra
- 1 tách hỗn hợp trái cây đông lạnh (các món khoái khẩu: dâu, xoài, dứa, đu đủ)
- 1 muỗng canh dầu dừa
- 1 đến 2 muỗng canh hạt Chia
- 1 muỗng cà phê bột gừng

Bỏ tất cả sữa hạnh nhân, chuối, trái cây đông lạnh, dầu dừa, hạt Chia và bột gừng vào máy xay sinh tố rồi xay tới khi thật nhuyễn. Rót ra li và dùng liền.


Li sinh tố hoàn chỉnh cho bữa sáng. (Ảnh: Internet)
Li sinh tố hoàn chỉnh cho bữa sáng. (Ảnh: Internet)

Nếu bạn có sẵn gừng tươi, bạn có thể thay bột gừng bằng nửa muỗng cà phê tinh chất gừng.

Thành phần dinh dưỡng của loại sinh tố này thì khỏi bàn cãi. Hàm lượng chất xơ cao, phù hợp cho người ăn chay, chế độ ăn kiêng Paleo, không có chế phẩm từ sữa, không gluten, không có chế phẩm từ lúa mì, đảm bảo một lượng dinh dưỡng đầy đủ nhưng lại phù hợp với rất nhiều người nhé. 

0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT LIKE
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT LOVE
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT HAHA
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT WOW
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT CRY
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT ANGRY

Sinh tố thay bữa sáng: nhanh, ngon, bổ, rẻ

Sinh tố calories thấp dành cho người giảm cân

Giảm mỡ bụng cấp tốc với 11 công thức sinh tố đơn giản

Khỏe đẹp

Thức Uống

Sinh Tố

Công thức nấu ăn

Màn trình diễn xuất sắc của Công Phượng và U23 Việt Nam tại M150 Cup 2017 vẻ như đã truyền được cảm hứng cho các đàn em ở đội U21 Việt Nam.

Chúng ta vẫn nghĩ rằng những người ngủ nướng là lười biếng nhưng theo khoa học đã chứng minh, đây chính là những dấu hiệu cho thấy bạn là một người thông minh.

Tản mạn Bí Kíp Yêu 40 phút trước

Tình yêu không phải là điều mà chúng ta mang ra đếm xem mình đã quen được bao nhiêu người, trải qua bao nhiêu mối tình, bao nhiêu người theo đuổi, hẹn hò.

Xã hội vụ án bí ẩn 1 giờ trước

Bước đầu, qua khám nghiệm hiện trường, Công an xác định chỉ có phần đầu ở hiện trường, phần đầu khuôn mặt vẫn chưa bị phân huỷ.

Khỏe đẹp Bóng đè 1 giờ trước

Bóng đè là hiện tượng rối loạn giấc ngủ do nhiều yếu tố tạo nên. Bị "bóng đè" thường xuyên sẽ ảnh hưởng nhiều đến chất lượng cuộc sống hằng ngày của chúng ta.

Sao Việt Sao Việt 24h 1 giờ trước

Sơn Tùng M-TP là thần tượng của bao người nhưng ít ai biết các anh cũng sở hữu không ít tật xấu như bất kì ai.

Yêu Bí kíp yêu 1 giờ trước

Những bí kíp khiến tình yêu xa luôn bền chặt. Chỉ cần theo những bí kíp này, tình yêu xa của các bạn sẽ tiến triển và bền vững đấy

Xã hội Cá Sấu 2 giờ trước

Một người đàn ông Campuchia đã chở hẳn một con cá sấu còn sống vi vu trên đường. Điều đáng nói là anh ta thậm chí còn ngồi hẳn lên nó.

Khỏe đẹp Trị Sẹo 2 giờ trước

Nếu bạn vẫn thiếu tự tin vì vết sẹo đã "ngự trị" trên da rất lâu không chịu biến mất thì hãy ra chợ mua ngay những loại thực phẩm này.

Sao Việt Sao Việt 24h 2 giờ trước

Trấn Thành và các danh hài khác đã đồng loạt "nhuộm" da nâu để cover bài hát cùng tên gắn liền với tên tuổi của Phi Thanh Vân cách đây 2 năm.

Sao Việt Sao Việt 24h 2 giờ trước

Danh sách các ngôi sao được tìm kiếm nhiều nhất trên Google trong năm qua vừa được công bố.

Thời trang Sao Việt 24h 2 giờ trước

Phủ nhận nhắc lại scandal với Hồ Ngọc Hà nhưng Minh Hằng lại "đụng hàng" Hồ Ngọc Hà khi diện chung một mẫu váy.

Bóng đá Ngoại hạng Anh 2 giờ trước

Điểm chung giữa hai đội bóng là đều đang sở hữu những tiền đạo có phong độ vô cùng tuyệt vời. Harry Kane và Aguero được chọn để sát cánh cùng nhau.

Người đẹp Sao Việt 24h 2 giờ trước

Bạn sẽ phải giật mình vì cùng 1 khung cảnh, 1 góc máy nhưng hình ảnh trước và sau khi sử dụng photoshop khác nhau hoàn toàn.

X Đóng