Sinh tố 5 phút cho bữa sáng của người ăn chay

Nếu bạn không có thời gian dư dả buổi sáng thì một món sinh tố trái cây là nhanh gọn và ngon miệng không gì bằng.

Tuy nhiên sinh tố cũng có cái bất lợi của nó rằng liệu có đầy đủ dinh dưỡng để thay thế một bữa sáng hoàn chỉnh hay không?

Câu trả lời là có – nó có thể thay thế một bữa sáng hoàn chỉnh! Vấn đề quan trọng chỉ là thêm vào các nguyên liệu thích hợp khiến cho món sinh tố vừa tiện lợi, vừa thơm ngon và thỏa mãn nhu cầu của bạn thôi. Dù bạn lỡ ngủ dậy muộn hoặc quá nản không muốn chiên trứng thì món sinh tố 5 phút cho bữa sáng này sẽ giúp cầm cự được đến tận bữa trưa.


Li sinh tố thơm ngon chỉ mất năm phút. (Ảnh: Buzzfeed)
Li sinh tố thơm ngon chỉ mất năm phút. (Ảnh: Buzzfeed)

Món sinh tố này có thể được chế biến bằng rất nhiều loại nguyên liệu. Bạn có thể thay sữa hạnh nhân bằng nước ép cam, hoặc thêm vào một hũ sữa chua không đường để tăng độ đậm đặc. Loại trái cây nào cũng có thể được dùng cho món này.


Các nguyên liệu lành mạnh nhưng không kém phần bổ dưỡng. (Ảnh: Buzzfeed)
Các nguyên liệu lành mạnh nhưng không kém phần bổ dưỡng. (Ảnh: Buzzfeed)

Dầu dừa, một loại chất béo lành mạnh hỗ trợ cho não và các cơ quan nội tạng, cũng có chức năng tăng cường năng lượng và giúp bạn no lâu hơn. Luôn phải dùng dầu dừa nguyên chất nhé vì nếu đã qua chế biến và tinh luyện sẽ mất đi một số dưỡng chất tuyệt vời có lợi cho sức khỏe. Ngoài dầu dừa ra, bạn còn có thể thêm vào bột gừng hoặc củ gừng tươi, chúng giúp tăng cường hệ miễn dịch và kháng viêm.

Và cuối cùng là hạt Chia: những hạt bé tí tuyệt vời này được sử dụng trong mọi loại sinh tố. Hạt Chia rất giàu chất xơ, chất đạm và chất chống ô-xi hóa, giúp no lâu hơn. 


Liều lượng được dùng để chế biến. (Ảnh: Internet)
Liều lượng được dùng để chế biến. (Ảnh: Internet)

Công thức sinh tố 5 phút cho bữa sáng (khẩu phần 1 người)

- 1 tách sữa hạnh nhân
- 1 trái chuối chín xắt ra
- 1 tách hỗn hợp trái cây đông lạnh (các món khoái khẩu: dâu, xoài, dứa, đu đủ)
- 1 muỗng canh dầu dừa
- 1 đến 2 muỗng canh hạt Chia
- 1 muỗng cà phê bột gừng

Bỏ tất cả sữa hạnh nhân, chuối, trái cây đông lạnh, dầu dừa, hạt Chia và bột gừng vào máy xay sinh tố rồi xay tới khi thật nhuyễn. Rót ra li và dùng liền.


Li sinh tố hoàn chỉnh cho bữa sáng. (Ảnh: Internet)
Li sinh tố hoàn chỉnh cho bữa sáng. (Ảnh: Internet)

Nếu bạn có sẵn gừng tươi, bạn có thể thay bột gừng bằng nửa muỗng cà phê tinh chất gừng.

Thành phần dinh dưỡng của loại sinh tố này thì khỏi bàn cãi. Hàm lượng chất xơ cao, phù hợp cho người ăn chay, chế độ ăn kiêng Paleo, không có chế phẩm từ sữa, không gluten, không có chế phẩm từ lúa mì, đảm bảo một lượng dinh dưỡng đầy đủ nhưng lại phù hợp với rất nhiều người nhé. 

0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT LIKE
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT LOVE
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT HAHA
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT WOW
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT CRY
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT ANGRY

Sinh tố thay bữa sáng: nhanh, ngon, bổ, rẻ

Sinh tố calories thấp dành cho người giảm cân

Giảm mỡ bụng cấp tốc với 11 công thức sinh tố đơn giản

Khỏe đẹp

Thức Uống

Sinh Tố

Công thức nấu ăn

Bóng đá Champions League 35 phút trước

Nhiều người cho rằng sự ra đi của Leonardo Bonucci khiến Juventus phòng ngự có vẻ không còn chắc chắn như mùa trước nhưng sự thật hoàn toàn không phải vậy.

Sao Việt Sao Việt 24h 45 phút trước

Đỗ Mỹ Linh cho biết, dù lúc đầu cô khá lo lắng tham gia Miss World nhưng sau quá trình tập luyện, Hoa hậu Việt Nam 2016 đã tự tin hơn rất nhiều.

Khám phá 1 giờ trước

Có những lúc, bạn sẽ phải bức rứt khi không thể nào thưởng thức một tách cà phê chỉ vì nó quá đẹp như dưới đây.

Học đường 1 giờ trước

Một trường đại học ở Nam Kinh, Trung quốc dạy cả môn vận động giảm cân dành riêng cho sinh viên thừa cân béo phì, giảm cân còn được cộng thêm điểm học phần

Xã hội 1 giờ trước

"Uống nhầm một ánh mắt, cơn say theo nửa đời". Zoe cũng đã từng uống nhầm ánh mắt của anh chàng Mark khi họ gặp nhau trên tàu lửa và chuyện tình của họ bắt đầu.

Xã hội 1 giờ trước

Mùa Đông Xuân 2017-2018 rét có xu hướng xuất hiện muộn hơn so với trung bình nhiều năm. Tuy nhiên khả năng sẽ xuất hiện các đợt rét đậm, rét hại kéo dài.

Sao Việt Sao Việt 24h 1 giờ trước

Ông xã Vy Oanh là một doanh nhân vô cùng giàu có và kín tiếng. Đó chính là lý do cô luôn giấu mọi hình ảnh của chồng suốt thời gian qua.

Sao Đông Sao Hoa Ngữ 1 giờ trước

Tiết lộ của "Trư Bát Giới" Mã Đức Hoa trong một cuộc trò chuyện trên truyền hình mới đây về mức thù lao khi đóng Tây Du Ký khiến nhiều khán giả “ngã ngửa”.

Bóng đá Champions League 1 giờ trước

Jose Mourinho sẽ cùng M.U hành quân tới làm khách của Benfica, nơi ít nhiều ghi dấu những kí ức mà ông từng khởi nghiệp.

Khám phá 1 giờ trước

Truyền thống trang điểm xác chết đặc biệt của làng Torajan - Indonesia thu hút được sự chú ý của cộng đồng quốc tế.

Sao Đông Sao Kpop 1 giờ trước

Trong vòng 5 năm kể từ khi ra mắt, dường như mỗi bước chân EXO đi qua đều tạo nên những dấu ấn “lịch sử” không thể nào quên.

Xã hội 1 giờ trước

Sân khấu hoành tráng, sôi động, nhiệt huyết và tinh thần thể thao nồng nhiệt là không khí buổi chạy Marathon "VỮNG BỀN SỨC TRẺ - MÁU KHỎE TUỔI XANH".

Cộng đồng mạng 1 giờ trước

Vào ngày 5/10 vừa qua, để kỷ niệm chính thức tròn 5 tuổi, Game bắn Tank hấp dẫn Việt Nam Bang Bang Online đã chi nhiều phần quà giá trị gửi tới cộng đồng BBers.

X Đóng