Sinh tố 5 phút cho bữa sáng của người ăn chay

Nếu bạn không có thời gian dư dả buổi sáng thì một món sinh tố trái cây là nhanh gọn và ngon miệng không gì bằng.

Tuy nhiên sinh tố cũng có cái bất lợi của nó rằng liệu có đầy đủ dinh dưỡng để thay thế một bữa sáng hoàn chỉnh hay không?

Câu trả lời là có – nó có thể thay thế một bữa sáng hoàn chỉnh! Vấn đề quan trọng chỉ là thêm vào các nguyên liệu thích hợp khiến cho món sinh tố vừa tiện lợi, vừa thơm ngon và thỏa mãn nhu cầu của bạn thôi. Dù bạn lỡ ngủ dậy muộn hoặc quá nản không muốn chiên trứng thì món sinh tố 5 phút cho bữa sáng này sẽ giúp cầm cự được đến tận bữa trưa.


Li sinh tố thơm ngon chỉ mất năm phút. (Ảnh: Buzzfeed)
Li sinh tố thơm ngon chỉ mất năm phút. (Ảnh: Buzzfeed)

Món sinh tố này có thể được chế biến bằng rất nhiều loại nguyên liệu. Bạn có thể thay sữa hạnh nhân bằng nước ép cam, hoặc thêm vào một hũ sữa chua không đường để tăng độ đậm đặc. Loại trái cây nào cũng có thể được dùng cho món này.


Các nguyên liệu lành mạnh nhưng không kém phần bổ dưỡng. (Ảnh: Buzzfeed)
Các nguyên liệu lành mạnh nhưng không kém phần bổ dưỡng. (Ảnh: Buzzfeed)

Dầu dừa, một loại chất béo lành mạnh hỗ trợ cho não và các cơ quan nội tạng, cũng có chức năng tăng cường năng lượng và giúp bạn no lâu hơn. Luôn phải dùng dầu dừa nguyên chất nhé vì nếu đã qua chế biến và tinh luyện sẽ mất đi một số dưỡng chất tuyệt vời có lợi cho sức khỏe. Ngoài dầu dừa ra, bạn còn có thể thêm vào bột gừng hoặc củ gừng tươi, chúng giúp tăng cường hệ miễn dịch và kháng viêm.

Và cuối cùng là hạt Chia: những hạt bé tí tuyệt vời này được sử dụng trong mọi loại sinh tố. Hạt Chia rất giàu chất xơ, chất đạm và chất chống ô-xi hóa, giúp no lâu hơn. 


Liều lượng được dùng để chế biến. (Ảnh: Internet)
Liều lượng được dùng để chế biến. (Ảnh: Internet)

Công thức sinh tố 5 phút cho bữa sáng (khẩu phần 1 người)

- 1 tách sữa hạnh nhân
- 1 trái chuối chín xắt ra
- 1 tách hỗn hợp trái cây đông lạnh (các món khoái khẩu: dâu, xoài, dứa, đu đủ)
- 1 muỗng canh dầu dừa
- 1 đến 2 muỗng canh hạt Chia
- 1 muỗng cà phê bột gừng

Bỏ tất cả sữa hạnh nhân, chuối, trái cây đông lạnh, dầu dừa, hạt Chia và bột gừng vào máy xay sinh tố rồi xay tới khi thật nhuyễn. Rót ra li và dùng liền.


Li sinh tố hoàn chỉnh cho bữa sáng. (Ảnh: Internet)
Li sinh tố hoàn chỉnh cho bữa sáng. (Ảnh: Internet)

Nếu bạn có sẵn gừng tươi, bạn có thể thay bột gừng bằng nửa muỗng cà phê tinh chất gừng.

Thành phần dinh dưỡng của loại sinh tố này thì khỏi bàn cãi. Hàm lượng chất xơ cao, phù hợp cho người ăn chay, chế độ ăn kiêng Paleo, không có chế phẩm từ sữa, không gluten, không có chế phẩm từ lúa mì, đảm bảo một lượng dinh dưỡng đầy đủ nhưng lại phù hợp với rất nhiều người nhé. 

Sinh tố thay bữa sáng: nhanh, ngon, bổ, rẻ

Sinh tố calories thấp dành cho người giảm cân

Giảm mỡ bụng cấp tốc với 11 công thức sinh tố đơn giản

Khỏe đẹp

Thức Uống

Sinh Tố

Công thức nấu ăn

Xã hội Tai nạn giao thông 4 giờ trước

Công an xác định tài xế Dương đã không chấp hành đèn tín hiệu giao thông và chạy sai làn đường quy định dẫn tới tông vào 6 xe máy và xe ô tô đang dừng chờ đèn.

Biết cách chắt chiu cơ hội và tung đòn knock-out đúng lúc, Quảng Nam đã không mấy khó khăn để đánh bại SLNA và giành chức vô địch Siêu Cúp Quốc gia 2018.

Sao Đông Sao Hoa Ngữ 9 giờ trước

Dương Mịch, Triệu Lệ Dĩnh là những nữ diễn viên sở hữu nhiều bộ phim tiên hiệp được đánh giá cao trên douban nhưng cả 2 vẫn mất vị trí số 1 vào tay người này...

Khi các cún cưng sở hữu đôi chân vòng kiềng, bạn sẽ không thể nhịn được cười trước hình ảnh “không phải dạng vừa đâu” của chúng.

Sao Việt Sao Việt 24h 9 giờ trước

Sau khi có với nhau một thiên thần nhỏ, con gái đầu của NSƯT Chiều Xuân - Hồng Mi mới làm đám cưới vào đầu năm Mậu Tuất 2018.

Sao Việt Sao Việt 24h 10 giờ trước

Đôi tình nhân Trường Giang và Nhã Phương vừa tới Mỹ chuẩn bị cho đợt biểu diễn sắp tới. Tranh thủ thời gian rảnh, hai người cùng đi chơi khá nhiều nơi.

Sao Việt Sao Việt 24h 10 giờ trước

Hoa hậu H'Hen Niê gây bất ngờ vì nói tiếng Anh chuẩn mực và trôi chảy trong đoạn clip ngắn khiến nhiều người hâm mộ thích thú.

Có nhiều khi Sài Gòn đẹp đến lạ, Sài Gòn đẹp nhất ở những toà nhà chọc trời và cũng đẹp vì những làng quê giữa chốn Sài Gòn hoa lệ.

Sao Đông Sao Hoa Ngữ 10 giờ trước

Nhan sắc lão hoá ngược của đôi bạn thân U45 Lâm Tâm Như - Thư Kỳ đang khiến người hâm mộ vô cùng ngưỡng mộ.

X Ðóng