Sai lầm của việc vừa đổ mồ hôi vừa uống nước

Dọn dẹp giường, lau nhà, rửa chén, giặt quần áo,… giúp bạn tiêu hao 200kcal/giờ, hẳn “Sponsor Thể Thao” sẽ nhễ nhại mồ hôi khắp người, và như thường lệ sẽ uống ngay cốc nước vừa để giải khát, vừa nghĩ là tái nạp năng lượng cho việc tiếp theo. Trông hợp lý nhưng như vậy là sai lè! 

 
"Sau khi quét nhà và đổ mồ hôi, không nên uống nước quá nhiều cùng một lúc". 
"Sau khi quét nhà và đổ mồ hôi, không nên uống nước quá nhiều cùng một lúc".

Đổ mồ hôi mỗi ngày nhưng bạn có biết những điều này? 

Khi hoạt động thể chất nhiều như rèn luyện thể thao hay những việc đơn giản như dọn dẹp nhà cửa thì nhiệt độ cơ thể chúng ta sẽ nóng lên và tự động tạo ra cơ chế bài tiết mồ hôi như là cách làm mát hay cân bằng nhiệt độ cơ thể. Lượng mồ hôi tiết ra trong suốt quá trình vận động có thể chiếm từ 2- 6% lượng nước của cơ thể; và cứ 1% lượng nước mất đi thì hiệu suất làm việc sẽ giảm đi 10%. 

Để tránh tình trạng mất nước quá nhiều và tăng hiệu suất làm việc, Học viện Y Khoa thể thao Mỹ khuyến cáo nên uống khoảng 350ml nước trước và trong lúc hoạt động, đặc biệt đối với các bạn rèn luyện hoặc tham gia các hoạt động gây đổ mồ hôi nhiều. Nên uống từng ngụm, vừa miệng, và ngậm một tí để nước thấm vào các mao mạch, dây chằng và dây thần kinh miệng để cảm giác khát mất đi nhanh hơn. 

 
 "Vận động đổ mồ hôi, cần bù nước và bù khoáng kịp thời" 
 "Vận động đổ mồ hôi, cần bù nước và bù khoáng kịp thời"

Chỉ uống nước đã thực sự đủ? 

Đồng hành với nước trong cơ thể còn có chất điện giải hay còn gọi là các khoáng chất thiết yếu (Natri, Kali, Kẽm...). Nước và các khoáng chất này giống như chất đạm, vitamin, là những chất cần thiết cho sự tuần hoàn của cơ thể. Tuy nhiên chỉ cung cấp nước không sẽ làm loãng điện giải trong cơ thể: bù nước nhưng không bù khoáng. Chà, vậy làm sao có thể bù được cả nước và khoáng? Chúng ta cùng tìm lời giải trong thành phần nước của “Sponsor Thể Thao” nhé:
Sponsor Original: uống 1 bù 2


"Uống "Sponsor Original" và "Sponsor Active" - Bù khoáng đúng cách để "Khởi động cuộc chơi mỗi ngày"
"Uống "Sponsor Original" và "Sponsor Active" - Bù khoáng đúng cách để "Khởi động cuộc chơi mỗi ngày"

Với Sponsor Original, bạn không còn phải băn khoăn phải uống bao nhiêu nước mới đủ vì lượng nước và các muối khoáng thiết yếu mất đi trong quá trình vận động sẽ được tái nạp lại đầy đủ chỉ với một chai Sponsor Original. Nhờ việc cung cấp nước và chất điện giải kịp thời, cơ thể sẽ được hỗ trợ tối đa lưu thông máu, hạn chế các hiện tượng co thắt cơ bắp, tái nạp năng lượng cho các hoạt động tiếp theo. Vậy còn chờ gì nữa, các bạn trẻ hãy sở hữu cho riêng mình bí kíp nạp năng lượng sau mất nước này nhanh đi.

0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT LIKE
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT LOVE
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT HAHA
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT WOW
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT CRY
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT ANGRY

Sponsor

Nước uống thể thao

Thông tin hữu ích

Cộng đồng mạng Trẻ con 57 phút trước

Đám nhóc tì trong xóm đã tụ tập lại hát nhạc chế cực hài hước để thăm hỏi "anh bạn" 30 tuổi vì anh ấy bệnh không chơi với chúng được

Sao Việt Sao Việt 24h 57 phút trước

Sau nhiều năm, trở về trường với vai trò là tân Hoa hậu Hoàn vũ Việt Nam 2017 H’Hen Niê nhận được sự chào đón nồng nhiệt của các bạn học sinh và thầy cô.

Cộng đồng mạng trai Tây 1 giờ trước

Đọc những yêu cầu vừa ngô nghê, vừa hài hước, không ít người tự hỏi: "Liệu anh chàng có thể tìm được một tình yêu vượt đại dương đẹp như mơ nhờ mẩu tin này?"

Sao Việt Sao Việt 24h 1 giờ trước

Cách ăn mừng của mỗi sao Việt nếu đội tuyển Việt Nam chiến thắng cũng thể hiện tình yêu bóng đá nước nhà là vô cùng lớn.

Hoa hậu H'Hen Niê tiếp tục tham gia buổi giao lưu với bà con vào buổi tối với số lượng hơn 2.000 người, để đảm bảo an toàn rất nhiều vệ sĩ đi theo sát Hoa hậu.

Sao Đông Sao Hàn 2 giờ trước

Cùng ông xã tham gia tuần lễ thời trang Paris gây ấn tượng với nhan sắc xinh như búp bê.

Cộng đồng mạng, đặc biệt là chị em đang phát sốt lên với đoạn clip anh Tây cực đẹp trai hóa "bé thỏ" khoe sáu múi

Nếu như bình thường hai bạn vẫn ngày ngày "dính" lấy nhau, hẹn hò thường xuyên thì cứ đến mùa bóng là có vẻ trật tự ấy lại có chút "lộn xộn" một thời gian.

Dù chưa một lần gặp gỡ, cũng không chút máu mủ ruột già, nhưng những ông lão, bà lão này vẫn sẵn lòng giang tay giúp đỡ khi người khác gặp cảnh khó khăn.

Tản mạn Bí kíp yêu 2 giờ trước

Bởi vốn dĩ đã quá quen với con người cũ, quán cũ, cứ chần chừ mãi, sợ mình đi rồi người ta trở lại sẽ hụt hẫng, rốt cuộc chẳng một ai biết phải đợi đến bao giờ?

Bóng đá U23 châu Á 2018 2 giờ trước

Sau những cảm xúc ngất ngây đã mang lại cho người hâm mộ ở trận tứ kết, thầy trò U23 Việt Nam được kỳ vọng sẽ tái lập điều tương tự ở cuộc so tài vào tối nay.

X Ðóng