Sai lầm của việc vừa đổ mồ hôi vừa uống nước

Dọn dẹp giường, lau nhà, rửa chén, giặt quần áo,… giúp bạn tiêu hao 200kcal/giờ, hẳn “Sponsor Thể Thao” sẽ nhễ nhại mồ hôi khắp người, và như thường lệ sẽ uống ngay cốc nước vừa để giải khát, vừa nghĩ là tái nạp năng lượng cho việc tiếp theo. Trông hợp lý nhưng như vậy là sai lè! 

 
"Sau khi quét nhà và đổ mồ hôi, không nên uống nước quá nhiều cùng một lúc". 
"Sau khi quét nhà và đổ mồ hôi, không nên uống nước quá nhiều cùng một lúc".

Đổ mồ hôi mỗi ngày nhưng bạn có biết những điều này? 

Khi hoạt động thể chất nhiều như rèn luyện thể thao hay những việc đơn giản như dọn dẹp nhà cửa thì nhiệt độ cơ thể chúng ta sẽ nóng lên và tự động tạo ra cơ chế bài tiết mồ hôi như là cách làm mát hay cân bằng nhiệt độ cơ thể. Lượng mồ hôi tiết ra trong suốt quá trình vận động có thể chiếm từ 2- 6% lượng nước của cơ thể; và cứ 1% lượng nước mất đi thì hiệu suất làm việc sẽ giảm đi 10%. 

Để tránh tình trạng mất nước quá nhiều và tăng hiệu suất làm việc, Học viện Y Khoa thể thao Mỹ khuyến cáo nên uống khoảng 350ml nước trước và trong lúc hoạt động, đặc biệt đối với các bạn rèn luyện hoặc tham gia các hoạt động gây đổ mồ hôi nhiều. Nên uống từng ngụm, vừa miệng, và ngậm một tí để nước thấm vào các mao mạch, dây chằng và dây thần kinh miệng để cảm giác khát mất đi nhanh hơn. 

 
 "Vận động đổ mồ hôi, cần bù nước và bù khoáng kịp thời" 
 "Vận động đổ mồ hôi, cần bù nước và bù khoáng kịp thời"

Chỉ uống nước đã thực sự đủ? 

Đồng hành với nước trong cơ thể còn có chất điện giải hay còn gọi là các khoáng chất thiết yếu (Natri, Kali, Kẽm...). Nước và các khoáng chất này giống như chất đạm, vitamin, là những chất cần thiết cho sự tuần hoàn của cơ thể. Tuy nhiên chỉ cung cấp nước không sẽ làm loãng điện giải trong cơ thể: bù nước nhưng không bù khoáng. Chà, vậy làm sao có thể bù được cả nước và khoáng? Chúng ta cùng tìm lời giải trong thành phần nước của “Sponsor Thể Thao” nhé:
Sponsor Original: uống 1 bù 2


"Uống "Sponsor Original" và "Sponsor Active" - Bù khoáng đúng cách để "Khởi động cuộc chơi mỗi ngày"
"Uống "Sponsor Original" và "Sponsor Active" - Bù khoáng đúng cách để "Khởi động cuộc chơi mỗi ngày"

Với Sponsor Original, bạn không còn phải băn khoăn phải uống bao nhiêu nước mới đủ vì lượng nước và các muối khoáng thiết yếu mất đi trong quá trình vận động sẽ được tái nạp lại đầy đủ chỉ với một chai Sponsor Original. Nhờ việc cung cấp nước và chất điện giải kịp thời, cơ thể sẽ được hỗ trợ tối đa lưu thông máu, hạn chế các hiện tượng co thắt cơ bắp, tái nạp năng lượng cho các hoạt động tiếp theo. Vậy còn chờ gì nữa, các bạn trẻ hãy sở hữu cho riêng mình bí kíp nạp năng lượng sau mất nước này nhanh đi.

Sponsor

Nước uống thể thao

Thông tin hữu ích

Công nghệ An ninh mạng 30 phút trước

Sau khi tổng thống Donald Trump ký qua sắc lệnh cấm sự phổ biến của Kaspersky trên đất Mỹ thì mới đây Hà Lan là quốc gia tiếp theo có hành dộng cứng rắn này.

Bóng đá World Cup 2018 35 phút trước

Uruguay là đối thủ mạnh nhất tại bảng A khi họ có trong tay 2 "sát thủ" Suarez và Cavani, trong khi cuộc chiến cho vị trí thứ 2 hứa hẹn sẽ vô cùng gay cấn.

Châu Á Diễn viên TVB 35 phút trước

TVB đang trong thời kì khủng hoảng khi ngay cả danh tiếng của những nam diễn viên kì cựu cũng khó lòng cứu nổi nội dung phim.

Bài viết Bí kíp yêu 35 phút trước

Quá chủ động trong tình cảm sẽ chỉ thiệt mình mà thôi con gái à. Hãy nhường sự chủ động cho các chàng trai để họ trân trọng, nâng niu bạn nhiều hơn.

Du lịch YAN GO 35 phút trước

Nếu bạn check-in đủ 5 thiên đường biển đẹp không không góc chết thì bạn là người có một cuộc sống hưởng thụ đáng mơ ước

Bài viết YAN KIDS 35 phút trước

3 tháng đầu thai kì, chế độ ăn uống của mẹ cần được thay đổi sao cho em bé có thể phát triển khỏe mạnh

Sao Việt Sao Việt 24h 1 giờ trước

Mới đây, “bạn trai tin đồn” tiếp tục công khai trêu chọc Chi Pu trên Instagram khi cô chia sẻ và kêu gọi người hâm mộ “cày view” sản phâm âm nhạc mới.

Thời trang Thời trang sao 1 giờ trước

Không còn nghi ngờ gì nữa, sau 7 tháng tìm hiểu và quen biết Chung Hân Đồng đã chính thức diện váy cưới, kết hôn cùng chồng là bác sĩ "soái ca".

Bóng đá Champions League 1 giờ trước

Đoàn quân của chiến lược gia Zinedine Zidane đã có mặt tại thủ đô Kiev để chuẩn bị cho trận đấu quan trọng bậc nhất của mùa giải.

Phim Việt Bảo Nhân 1 giờ trước

Không thể phủ nhận sự hợp tác “quen mặt” của những bộ đôi, nhà sản xuất và đạo diễn trong các dự án phim, luôn gây sự chú ý đặc biệt từ phía khán giả.

Chúng ta đang sống trong thế kỷ 21 khi đời sống vật chất và tinh thần không ngừng được nâng cao với sự hỗ trợ của công nghệ.

X Ðóng