Muốn nhớ lâu kiến thức ôn thi, chỉ cần làm động tác nhỏ này

Bạn đã biết đến việc tập thể dục thể thao sẽ giúp ích cho việc cải thiện trí nhớ. Nhưng bạn có chắc chắn rằng mình đã áp dụng phương pháp này đúng cách để đạt được hiệu quả tối ưu?

Muốn nhớ lâu kiến thức ôn thi, chỉ cần làm động tác nhỏ này

Làm thế nào để có thể duy trì việc nhớ lâu? (Ảnh Internet)

Ngoài việc đảm bảo chế độ dinh dưỡng, uống thuốc bổ, thực hiện các bài tập cho não và cân bằng cuộc sống, tránh những áp lực, căng thẳng, thì tập luyện thể dục thể thao là phương pháp giúp tăng cường trí nhớ không kém phần hiệu quả so với cách “ngủ sau khi học”.

Mới đây, các chuyên gia thuộc Viện nghiên cứu Rotman (Canada) đã cho biết thêm rằng, việc tập thể dục thể thao SAU KHI HỌC 4 TIẾNG sẽ giúp chúng ta nhớ “dai” hơn lượng kiến thức vừa nạp vào đầu. Mặc dù, trước đó, chúng ta đã biết đến việc tập thể dục vừa giúp cho máu lưu thông vừa cung cấp chất dinh dưỡng và oxi cho tế bào não, đồng thời, bổ trợ và gắn kết các neuron xử lí thông tin, nhờ đó mà não ghi nhớ được tốt hơn. Nhưng tập bao lâu là đủ và phải tập như thế nào để đạt hiệu quả như mong muốn thì không phải ai cũng biết để thực hiện đúng cách.

Muốn nhớ lâu kiến thức ôn thi, chỉ cần làm động tác nhỏ này

Tập luyện thể dục thể thao là phương pháp giúp tăng cường trí nhớ không kém phần hiệu quả so với cách “ngủ sau khi học”. (Ảnh Internet)

Các chuyên gia đã thực hiện một cuộc thí nghiệm với 70 người, họ được cho xem 90 hình khác nhau và được hướng dẫn cho chế độ tập luyện riêng biệt. Bao gồm 3 nhóm như sau: 1/3 đạp xe 35 phút ngay sau khi xem hình, 1/3 tập luyện sau đó 4 tiếng và số còn lại nghỉ ngơi mà không cần phải tập luyện gì cả.

Kết quả, sau 2 ngày, khi tiến hành làm bài trắc nghiệm về những tấm hình đã được xem cùng với việc chụp cắt lớp não trong quá trình tập luyện, thì nhóm đạp xe ngay sau khi học có trí nhớ không khác nhiều so với nhóm được nghỉ ngơi, còn nhóm tập luyện sau 4 tiếng thì có dấu hiệu tốt hơn khoảng 10%.

Muốn nhớ lâu kiến thức ôn thi, chỉ cần làm động tác nhỏ này

Việc tập thể dục thể thao sau khi học 4 tiếng sẽ giúp chúng ta nhớ “dai” hơn lượng kiến thức vừa nạp vào đầu. (Ảnh Internet)

Mặc dù, kết quả này vẫn không phải là chuẩn nhất cho vấn đề tập luyện sau khi học, nhưng theo Rosanna Olsen (nhà nghiên cứu của Rotman) thì khoảng thời gian 4 tiếng sau khi học vẫn mang lại kết quả tốt cho trí nhớ của chúng ta. Thế nên, bạn còn chờ đợi gì nữa mà không áp dụng phương pháp này cho việc ôn luyện trong kì thi sắp tới của mình. Chúc bạn thực hiện thành công nhé!

Chàng trai vẽ tranh từ trí nhớ chi tiết đến khó tin

Lộ diện 3 chòm sao hậu đậu, hay quên cỡ... Nôbita

Cảnh báo chứng suy giảm trí nhớ ở người trẻ

Bí quyết hay

Bí kíp mùa thi

tập thể dục

Bóng đá AFF Cup 2018 41 phút trước

Sau khi "đánh chiếm" trụ sở VFF tại Hà Nội, đoàn "thương binh" tiếp tục bám trụ tại đây và thậm chí còn dọn bàn nhậu dã chiến tại cơ quan bóng đá.

Xã hội Cháy lớn 51 phút trước

Đến 16h30 phút, lực lượng cảnh sát phòng cháy chữa cháy đã khống chế, dập tắt hoàn toàn đám cháy xảy ra tại tầng 31 toà nhà Hh3B chung cư Linh Đàm.

Quốc tế Bumblebee 1 giờ trước

Tập phim riêng về chú autobot đang nhận được tín hiệu vô cùng đáng mừng khi nhận được vô số lời khen sau suất chiếu sớm

Thời trang Fashion Police 1 giờ trước

Sau thời gian vắng bóng trên bảng danh sách Fashion Police, Angela Phương Trinh đã chính thức trở lại với bộ cánh gây "thương nhớ".

Xã hội Tin Trong Ngày 2 giờ trước

Mời các bạn điểm qua những tin tức đáng chú ý và được nhiều độc giả quan tâm trong ngày hôm nay tại YAN News.

Châu Á Tây Du Ký 1986 2 giờ trước

Có nhiều nhân vật mà dù có xem đi xem lại phim vô số lần, bạn cũng có thể khó phát hiện ra là cùng một người thủ vai, đem lại sự thú vị cho quý khán giá

Châu Á Memories of Alhambra 2 giờ trước

Nếu Memories of the Alhambra và Encounter là hai bộ phim đang được gây chú ý thì Sky Castle âm thầm nổi lên như một làn gió mới sẵn sàng cho một sự cạnh tranh

Trong tập 4, chương trình tiếp tục đưa ra những thử thách hóc búa đòi hỏi thí sinh các đội chơi phải nỗ lực hết mình nếu còn muốn có mặt ở vòng tiếp theo...

Sao Đông nữ hoàng 2 giờ trước

Sinh năm 1981, sở hữu gương mặt đẹp tinh khôi và một vóc dáng gợi cảm, Jo Yeo Jung đã ghi dấu ấn ở nhiều tác phẩm truyền hình cũng như điện ảnh Hàn Quốc

Nhạc Việt Đông Nhi 2 giờ trước

Không chỉ dừng lại ở mối quan hệ thần tượng và khán giả, nhiều ca sĩ Việt còn xem những fan hâm mộ như người thân thật sự của mình.

Nhạc Việt Orange 2 giờ trước

Orange trượt ngã trước khi lên sân khấu MAMA 2018 nhận giải "Best New Asian Artist Việt Nam" nhưng đã nhanh chóng lấy lại sự tự tin với bài phát biểu tiếng Hàn.

Sao Việt Sao Việt 24h 2 giờ trước

Không để con trai thiếu bố mẹ, Hồ Ngọc Hà trở về sau chuyến lưu diễn ở Úc, Cường Đôla cũng vừa trở lại Sài Gòn để kịp có mặt dự show thời trang của Subeo.

Được rất nhiều TikTok-er tài năng hưởng ứng, trào lưu "Lite is good" (nhẹ mà sướng) gây hot rần rần bởi không chỉ cực cute trong cách thể hiện, mà còn...

Thời đại digital 4.0 cũng như ngành influencer marketing ngày càng phát triển. Muốn xây dựng hình ảnh và thương hiệu của bản thân không còn đơn giản như xưa.

X Ðóng