Muốn nhớ lâu kiến thức ôn thi, chỉ cần làm động tác nhỏ này

Bạn đã biết đến việc tập thể dục thể thao sẽ giúp ích cho việc cải thiện trí nhớ. Nhưng bạn có chắc chắn rằng mình đã áp dụng phương pháp này đúng cách để đạt được hiệu quả tối ưu?

Muốn nhớ lâu kiến thức ôn thi, chỉ cần làm động tác nhỏ này

Làm thế nào để có thể duy trì việc nhớ lâu? (Ảnh Internet)

Ngoài việc đảm bảo chế độ dinh dưỡng, uống thuốc bổ, thực hiện các bài tập cho não và cân bằng cuộc sống, tránh những áp lực, căng thẳng, thì tập luyện thể dục thể thao là phương pháp giúp tăng cường trí nhớ không kém phần hiệu quả so với cách “ngủ sau khi học”.

Mới đây, các chuyên gia thuộc Viện nghiên cứu Rotman (Canada) đã cho biết thêm rằng, việc tập thể dục thể thao SAU KHI HỌC 4 TIẾNG sẽ giúp chúng ta nhớ “dai” hơn lượng kiến thức vừa nạp vào đầu. Mặc dù, trước đó, chúng ta đã biết đến việc tập thể dục vừa giúp cho máu lưu thông vừa cung cấp chất dinh dưỡng và oxi cho tế bào não, đồng thời, bổ trợ và gắn kết các neuron xử lí thông tin, nhờ đó mà não ghi nhớ được tốt hơn. Nhưng tập bao lâu là đủ và phải tập như thế nào để đạt hiệu quả như mong muốn thì không phải ai cũng biết để thực hiện đúng cách.

Muốn nhớ lâu kiến thức ôn thi, chỉ cần làm động tác nhỏ này

Tập luyện thể dục thể thao là phương pháp giúp tăng cường trí nhớ không kém phần hiệu quả so với cách “ngủ sau khi học”. (Ảnh Internet)

Các chuyên gia đã thực hiện một cuộc thí nghiệm với 70 người, họ được cho xem 90 hình khác nhau và được hướng dẫn cho chế độ tập luyện riêng biệt. Bao gồm 3 nhóm như sau: 1/3 đạp xe 35 phút ngay sau khi xem hình, 1/3 tập luyện sau đó 4 tiếng và số còn lại nghỉ ngơi mà không cần phải tập luyện gì cả.

Kết quả, sau 2 ngày, khi tiến hành làm bài trắc nghiệm về những tấm hình đã được xem cùng với việc chụp cắt lớp não trong quá trình tập luyện, thì nhóm đạp xe ngay sau khi học có trí nhớ không khác nhiều so với nhóm được nghỉ ngơi, còn nhóm tập luyện sau 4 tiếng thì có dấu hiệu tốt hơn khoảng 10%.

Muốn nhớ lâu kiến thức ôn thi, chỉ cần làm động tác nhỏ này

Việc tập thể dục thể thao sau khi học 4 tiếng sẽ giúp chúng ta nhớ “dai” hơn lượng kiến thức vừa nạp vào đầu. (Ảnh Internet)

Mặc dù, kết quả này vẫn không phải là chuẩn nhất cho vấn đề tập luyện sau khi học, nhưng theo Rosanna Olsen (nhà nghiên cứu của Rotman) thì khoảng thời gian 4 tiếng sau khi học vẫn mang lại kết quả tốt cho trí nhớ của chúng ta. Thế nên, bạn còn chờ đợi gì nữa mà không áp dụng phương pháp này cho việc ôn luyện trong kì thi sắp tới của mình. Chúc bạn thực hiện thành công nhé!

Chàng trai vẽ tranh từ trí nhớ chi tiết đến khó tin

Lộ diện 3 chòm sao hậu đậu, hay quên cỡ... Nôbita

Cảnh báo chứng suy giảm trí nhớ ở người trẻ

Bí quyết hay

Bí kíp mùa thi

tập thể dục

Sao Việt Sao Việt 24h 5 giờ trước

Hòa Minzy sang tận Indonesia để cổ vũ nhiệt tình cho đội bóng nhà Việt Nam, tuy nhiên điều mà người hâm mộ quan tam chính là cổ vũ cho "tình cũ" Công Phượng.

Chỉ một tấm ảnh chụp lén khoảnh khắc “dìm hàng”, cô nàng này cũng đủ khiến dân mạng chao đảo vì vẻ xinh đẹp ngọt ngào của mình.

Với tổng giá trị của hồi môn lên tới 18 tỷ đồng, chàng trai trẻ đã quyết định lấy người phụ nữ 38 tuổi làm vợ.

Bóng đá ASIAD 2018 10 giờ trước

Công Phượng dường như không có duyên với chấm 11m khi liên tiếp hỏng ăn trong những tình huống được nhận trách nhiệm thực hiện phạt đền cho Olympic Việt Nam

Thời trang Thời trang sao 10 giờ trước

Sau khi tranh ngôi vị đẹp nhất 2018, thành viên BTS còn bất ngờ "đụng hàng" cùng Sơn Tùng M-TP trong bộ ảnh mới.

Người đẹp Mạng xã hội 10 giờ trước

Không chỉ là những gương mặt đáng yêu, thuộc hàng ngũ 10x, những cô nàng này còn khiến cộng đồng mạng "chao đảo" vì số đo vòng 1 "ngoại cỡ" đến khó tin.

Sao Việt Sao Việt 24h 10 giờ trước

Trước những ý kiến trái chiều của dư luận về chuyện tình cảm của cả hai, Huyền Trang cho biết cô cảm thấy buồn khi không hiểu vì sao mọi người lại không thích.

Sao Việt Thông tin hữu ích 10 giờ trước

Chẳng còn những câu thương nhói lòng, chẳng còn những câu yêu đầu môi, Thiều Bảo Trâm comeback đầy ấn tượng với “ITS YOUR TURN”.

Bóng đá ASIAD 2018 10 giờ trước

Chiến thắng 3-0 của Olympic Việt Nam đã không hoàn hảo như mong đợi bởi chấn thương của tiền vệ chủ lực, Lương Xuân Trường.

X Ðóng