Giảm vòng đùi 3cm ngay lập tức với phương pháp cực đơn giản

Gần đây, một phương pháp tập thể dục mới làm giảm vòng đùi cho các cô gái đang được lan truyền trên mạng xã hội. Phương pháp này không chỉ có thể tập cho bắp chân, đùi và còn có tác dụng cho toàn cơ thể.


Vòng đùi giảm đáng kể chỉ sau 1 tuần. (Ảnh: Internet)
Vòng đùi giảm đáng kể chỉ sau 1 tuần. (Ảnh: Internet)

Bài tập rất đơn giản, đầu tiên để cố định một chân trên sàn, sau đó vận động chân còn lại cọ sát chân kia, đưa lên hạ xuống liên tục. Tùy vào mức độ quen động tác mà bạn có thể tăng dần khoảng cảnh lên xuống. Tập đến khi mỏi, bạn có thể đổi chân và làm động tác tương tự. 


Giữ một chân cố định, chân còn lại đưa lên hạ xuống liên tuc. (Ảnh: Internet)
Giữ một chân cố định, chân còn lại đưa lên hạ xuống liên tuc. (Ảnh: Internet)


Chân vẫn đưa lên hạ xuống nhưng khoảng cách nhỏ hơn. (Ảnh: Internet)
Chân vẫn đưa lên hạ xuống nhưng khoảng cách nhỏ hơn. (Ảnh: Internet)


Bắt đầu nâng cân cao hơn qua gối. (Ảnh: Internet)
Bắt đầu nâng cân cao hơn qua gối. (Ảnh: Internet)


Xoày cổ chân và dang rộng chân ra hơn. (Ảnh: Internet)
Xoày cổ chân và dang rộng chân ra hơn. (Ảnh: Internet)


Cuối cùng, dùng chân vuốt bắp đùi của chân kia. (Ảnh: Internet)
Cuối cùng, dùng chân vuốt bắp đùi của chân kia. (Ảnh: Internet)

Phương pháp này vừa đơn giản vừa phù hợp cho những cô nàng bận rộn không có thời gian ra ngoài phòng tập. Chỉ cần tập vài phút trước khi đi ngủ kiên trì đều đặn trong vòng 1 tháng, bạn sẽ nhanh chóng có được kết quả như mong muốn.

0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT LIKE
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT LOVE
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT HAHA
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT WOW
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT CRY
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT ANGRY

Bài tập đùi

Dáng Đẹp

Giảm vòng đùi

Bí quyết giữ dáng chuẩn

Thời trang Thời trang sao 44 phút trước

Theo thông tin mới nhất, Victoria's Secret 2017 sẽ là show diễn cuối cùng của "chị Đại" xinh đẹp  Alessandra Ambrosio sau 12 năm gắn bó với đôi cánh thiên thần.

Bóng đá Bóng đá châu Âu 44 phút trước

Sau 87 năm xác lập kỷ lục bá đạo tại châu Âu, MU cuối cùng cũng đã bị vượt qua bởi cái tên Benevento.

Sao Việt Sao Việt 24h 1 giờ trước

Nhiều sao Việt đã bảo vệ Chi Pu trước "làn sóng" chỉ trích của công chúng khi cô lấn sân sang con đường ca hát.

Xã hội Đám cưới 1 giờ trước

Nước mưa xối xả vào bàn tiệc, bàn ghế đổ rạp xuống đất, bánh cưới thì vỡ nát, còn mọi người thì chạy tán loạn. Cuối cùng, ngày vui trăm năm bị phá hỏng.

Bài viết Tử vi 1 giờ trước

Sự dịch chuyển, tương tác của các ngôi sao trên bầu trời có tác động thế nào tới 12 cung hoàng đạo trong khoảng thời gian từ 20/11 - 26/11/2017.

Mới đây người Nhật đã đưa ra những nghiên cứu chứng minh vì sao bạn lại có đùi, bắp chân to. Cùng tìm hiểu để khắc phục khuyết điểm này nhé!

Khám phá Phấn 1 giờ trước

Phấn viết bảng là một vật dụng mà bất cứ học sinh hay giáo viên nào cũng tiếp xúc và sử dụng chúng hàng ngày nhưng liệu có ai biết nó được làm ra sao chưa ?

Sự quan tâm của một người lạ ẩn danh khiến trái tim Kin dần xao động. Nàng tỏ ý muốn gặp anh chàng đã bí mật gửi thư suốt bao lâu nay, không ngờ đó chính là...

Trên nền nhạc sôi động của điệu tik tok quen thuộc, top nam sinh viên cùng nhau nhảy một cách điêu luyện khiến cư dân mạng phát cuồng.

Đoạn clip hơn 30 giây ghi lại cảnh 1 cô gái mặc áo thun trắng quần ngắn dùng nón bảo hiểm đánh vào đầu 1 thiếu nữ khác giữa đường ở quận 8, TP.HCM.

Bóng đá Ngoại hạng Anh 1 giờ trước

Khó tin nhưng đó là sự thật khi trang chủ Premier League vừa công bố danh sách những chân chuyền vĩ đại nhất xứ sương mù.

Bóng đá Bóng đá châu Âu 1 giờ trước

88 năm kể từ khi được xác lập, kỷ lục "bá đạo" của Manchester United mới bị vượt qua bởi đội bóng bé nhỏ, Beneveto.

X Đóng