“Phép thuật” dành cho những người khó ngủ, thử ngay

Chỉ với một mẹo nhỏ đơn giản bạn sẽ nhanh chóng “tự ru mình” vào giấc ngủ thật êm ái…

Không ít các bạn trẻ than phiền rằng “Chưa già mà đã suốt ngày mất ngủ”. Việc khó ngủ, mất bình tĩnh luôn là điều khiến cho cơ thể trở nên mệt mỏi, dễ cáu gắt và không tập trung được vào công việc. Nhiều người thường sử dụng “phương pháp” đếm cừu, đếm số để giúp bản thân có thể nhanh chóng đi vào giấc ngủ. Nhưng không phải lúc nào việc làm này cũng hiệu quả.


Vấn nạn khó ngủ, mất ngủ rất thường gặp hiện nay. (Ảnh: Internet)
Vấn nạn khó ngủ, mất ngủ rất thường gặp hiện nay. (Ảnh: Internet)

Thế nên chúng tôi muốn gửi tới tất cả các bạn một mẹo nhỏ sau đây để giúp mọi người có thể dễ dàng đi và giấc ngủ hơn bao giờ hết. Đó chính là mẹo điều hòa hơi thở theo quy luật 4-7-8.

Cách thực hiện mẹo vặt này khá đơn giản, việc mà bạn cần làm là: Hít vào bằng mũi trong vòng 4 giây. Nín thở trong vòng 7 giây và thở ra từ từ trong vòng 8 giây.

Việc làm đơn giản này là sự kết hợp của thở và đếm thời gian, nó giúp chậm nhịp tim, tác động đến não bộ làm giấc ngủ “tìm đến” một cách dễ dàng hơn. Dù lúc bắt đầu có phần khó khăn và dễ làm mất kiên nhẫn nhưng bạn hãy ráng thử một vài lần nhé.


Hãy thử mẹo vặt này nếu như bạn đang bị chứng mất ngủ và khó ngủ "hành hạ" nhé. (Ảnh: Internet)
Hãy thử mẹo vặt này nếu như bạn đang bị chứng mất ngủ và khó ngủ "hành hạ" nhé. (Ảnh: Internet)

Sau vài lần “thử nghiệm” khi cơ thể quen dần với chu trình hít thở này, bạn sẽ cảm nhận được tim mình đập chậm hơn, cơ thể thoải mái, dễ chịu và sẽ bắt đầu thấy dấu hiệu của “buồn ngủ vẫy gọi”. Không phải 100% những người thử nghiệm đều thành công ngay lần thử đầu tiên nhưng nếu bạn kiên nhẫn, biết đâu rằng lần sau mẹo vặt này sẽ “hiệu nghiệm”.

Được biết, cách điều hòa hơi thở này còn có thể áp dụng cho những trường hợp đang mất bình tĩnh , tức giận hay nửa đêm thức giấc. Chúc các bạn sẽ có một giấc ngủ dễ dàng và an yên.

0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT LIKE
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT LOVE
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT HAHA
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT WOW
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT CRY
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT ANGRY

Cảnh báo: Ăn đồ béo 6 tháng không bằng mất ngủ 1 đêm

5 giải pháp tuyệt diệu dành cho người mất ngủ về đêm

Bí quyết ngủ ngon về đêm dành cho người hay bồn chồn mất ngủ

Mất Ngủ

Mẹo vặt

Khó ngủ

Xã hội bão số 14 39 phút trước

Theo dự báo, bão số 14 và mưa lũ sẽ tiếp tục ảnh hưởng đến một số địa phương vừa bị thiệt hại nặng nề do bão số 12 và mưa lũ.

Học đường 20/11 40 phút trước

Sáng nay, trường Lương Thế Vinh (Hà Nội) tổ chức lễ chào mừng ngày Nhà giáo Việt Nam và triển lãm "Dấu ấn" tri ân thầy Văn Như Cương.

Xã hội bão số 14 47 phút trước

Cùng ngày, ông Phạm Văn Nam, Phó chủ tịch UBND tỉnh Bình Thuận, cho biết đã ký công điện khẩn, cấm tàu thuyền ra khơi phòng tránh bão số 14 kể từ 10h sáng nay.

Sao Tây Sao Hollywood 47 phút trước

Dù cách đó không lâu mối quan hệ giữa Selena Gomez và The Weeknd còn khá tốt nhưng mới đây cô đã huỷ theo dõi tình cũ trên instagram.

Xã hội Luật giao thông 55 phút trước

Quy định này được đánh giá là chặt chẽ và cần thiết hơn so với trước đây, buộc người đi xe ôtô phải hình thành thói quen thắt dây an toàn.

Sao Việt Tri ân thầy cô 58 phút trước

Nam danh hài Trấn Thành nổi tiếng đã lên kế hoạch đến thăm cô giáo sau dịp 20/11 khi anh đi lưu diễn từ Mỹ về.

Thời trang Thời trang sao 1 giờ trước

Kỳ Duyên liên tục mặc đồ không chỉ "đụng hàng" Châu Bùi mà ngay cả hot girl Tâm Tít cô nàng cũng diện đồ giống hệt.

Sao Tây Sao Hollywood 1 giờ trước

Theo nhiều nguồn tin, Taylor Swift sẽ thay thế Katy Perry biểu diễn tạiVictoria's Secret Fashion Show 2017.

Sao Đông Sao Kpop 1 giờ trước

Đây là những nét rất riêng tạo nên một Kang Daniel của Wanna One vô cùng đáng và thu hút khiến fan chỉ muốn "lọt hố" mãi thôi.

Sao Việt Sao Việt 24h 1 giờ trước

Trái ngược lại với niềm vui hay tự hào khi lên báo quốc tế, các sao Việt một phen “bẻ mặt” vì những tai tiếng xuất hiện trên truyền thông nước bạn.

Du lịch DU LỊCH ĐÀ LẠT 1 giờ trước

Bạn nhất định phải ghé thăm 5 khu vườn sống ảo này nếu không muốn uổng phí một chuyến đi đến Đà Lạt mùa này nhé.

Nhiều người thường mắc phải lỗi ngôn ngữ cơ thể dưới đây nhưng không nhận ra để rồi nó vô tình làm cho họ trở nên "kém thanh lịch" trong mắt mọi người.

Trước thềm chung kết cuộc thi Miss World 2017, Hoa hậu Đỗ Mỹ Linh đã có những chia sẻ về những khó khăn hơn 1 tháng chinh chiến tại cuộc thi.

Bóng đá V-League 2017 3 giờ trước

Cuối tuần này, CLB bóng đá Quảng Nam sẽ có cơ hội để lần đầu tiên trong lịch sử bước lên ngôi vương tại sân chơi V-League.

X Đóng