Những tuyệt chiêu giảm cân mà không cần nhịn ăn

Vóc dáng thon thả với vòng eo con kiến là đích đến của mọi chế độ giảm cân. Không ít chị em sẵn sàng nhịn ăn, bớt ngủ đề thu nhỏ vòng 2 phát tướng của mình. 

Đừng lo, YAN News sẽ giúp bạn thực hiện điều đó với những phương pháp hữu ích dưới dây.

1. Ăn sáng dinh dưỡng

Những tuyệt chiêu giảm cân mà không cần nhịn ăn

Nhịn ăn sáng là sai lầm phổ biến nhất của chị em khi giảm cân. Sự thiếu hụt năng lượng trong bữa sáng gia tăng cảm giác đói cho da dày và cơ thể. Tốt hơn hết, bạn nên áp dụng thực đơn dinh dưỡng với bột yến mạch và quả mọng khi bắt đầu ngày mới. Hàm lượng cao axit béo, vitamin và chất xơ có món ăn này sẽ giúp bạn duy trì vóc dáng cân đối.

2. Không ăn đường khi bạn đang đói

Những tuyệt chiêu giảm cân mà không cần nhịn ăn

Cảm giác thèm đồ ngọt xuất hiện khi cơ thể bị bỏ đói quá lâu. Việc hấp thụ đường ngay tức thì gây tích trữ mỡ thừa tại các khu vực nhạy cảm như: eo, bụng, bắp tay. Hãy bổ sung bữa phụ với rau xanh và trái cây để thay thế khi bạn thèm ăn.

3. Thẩm định thành phần dinh dưỡng

Những tuyệt chiêu giảm cân mà không cần nhịn ăn

Đây là cách ăn uống khôn ngoan bạn nên áp dụng khi giảm cân. Căn cứ vào thành phần in trên bao bì, bạn có thể xác định lợi ích dinh dưỡng của sản phẩm đó đối với cơ thể. Hãy tránh xa fast food, đồ ngọt, thực phẩm đông lạnh, và tập trung vào những món giàu đạm, vitamin và chất xơ.

4. Nói “không” với tiệc buffet

Những tuyệt chiêu giảm cân mà không cần nhịn ăn

Khả năng lựa chọn phong phú khi ăn buffet gây nguy cơ phá sản kế hoạch giảm cân của bạn. Dù chỉ một chút với mỗi món, bạn vẫn có thể nạp lượng lớn carbonhydrat vào cơ thể khi dùng bữa. Uống nhiều nước và lấp đầy dạ dày với salad nếu bạn không thể từ chối lời mời.

5. Ngủ ngon giấc

Những tuyệt chiêu giảm cân mà không cần nhịn ăn

Ngủ ngon giấc đem lại nhiều lợi ích về sức khỏe và vẻ đẹp. Thường xuyên mất ngủ khiến trao đổi chất bị đảo lộn và gia tăng chất béo trong cơ thể. Tuy nhiên, bạn không nên ngủ quá nhiều vào ban ngày. Giấc ngủ đêm kéo dài 8 tiếng là con số lý tưởng cho vóc dáng thon thả và cân đối.

6. Kết hợp một cách khôn ngoan…

Những tuyệt chiêu giảm cân mà không cần nhịn ăn

Việc kết hợp một cách khôn ngoan các thành phần dinh dưỡng trong mỗi bữa ăn giúp chị em ổn đinh cân nặng. Rất khó kiềm chế nếu bạn nhìn thấy món khoái khẩu của mình. Hãy chia nhỏ thực đơn thành nhiều bữa và bạn có thể tha hồ ăn uống mà không sợ bị béo.

7. Biện pháp hỗ trợ

Những tuyệt chiêu giảm cân mà không cần nhịn ăn

Nếu bạn là tuýp người khó giảm cân, hãy tìm đến những phương pháp hỗ trợ khác. Tập thể dục, vận động mạnh, thiền định hoặc cho con bú là sự lựa chọn hiệu quả cho vấn đề này. Đừng ngần ngại tham khảo ý kiến của chuyên gia nếu bạn muốn giảm cân cấp tốc.

8. Dậy sớm

Những tuyệt chiêu giảm cân mà không cần nhịn ăn

“Những người dậy muộn thường có cân nặng lớn hơn những người làm việc sớm” – là quan điểm của nhiều nghiên cứu khoa học đã chỉ ra. Dậy sớm và ăn sáng vào khoảng thời gian 7.00 đến 8.00 mỗi ngày là cách ăn kiêng hiệu quả nhất. Thiết lập những cuộc gọi báo thức vào buổi sáng nếu bạn có thói quen ngủ nướng vào cuối tuần.

9. Nhìn vào hình ảnh

Những tuyệt chiêu giảm cân mà không cần nhịn ăn

Để có thêm động lực, hãy nhìn chăm chú vào hình ảnh của những cô người mẫu trên tạp chí trong khi ăn. Đây là cách động viên tinh thần hiệu quả khi bạn chán nản với chế độ ăn kiêng khắc nghiệt. Cảm giác thèm ăn sẽ biến mất sau một thời gian bạn thực hiện mẹo nhỏ này, chắc chắn đấy!

Săn chắc

Bí quyết

Giảm cân

Trải qua những ngày đồng hành cùng các thí sinh, mỗi Huấn luyện viên đều mang cảm xúc riêng của mình với chương trình mà họ dành hết tâm huyết.

Bóng đá AFF Cup 2018 2 giờ trước

Ngay sau khi trận đấu kết thúc, dân mạng đã nhanh chóng truy tìm thông tin của vị trọng tài người Thái Lan căng cờ báo việt vị.

Bóng đá AFF Cup 2018 3 giờ trước

Sự vô duyên trong dứt điểm và hơn hết là những quyết định gây tranh cãi cãi của tổ trọng tài đã cướp mất chiến thắng của ĐT Việt Nam trong trận đấu với Myanmar.

Xã hội Ngã tư Hàng xanh 3 giờ trước

Vụ va chạm khiến nhiều người trên xe 1 phen hoảng loạn kêu cứu tìm cách thoát khỏi xe. Hiện trường 5 phương tiện hư hỏng nặng chắn giữa làn đường.

Bóng đá AFF Cup 2018 3 giờ trước

Trong lần được điền tên trở lại đội hình chính, Văn Quyết thi đấu khá nhạt nhoà. Trong khi đó, Công Phượng và Văn Đức lại kém may mắn trước khung thành Myanmar.

Bóng đá AFF Cup 2018 3 giờ trước

Mặc dù đã tạo ra hàng loạt cơ hội cực kỳ ngon ăn nhưng các học trò của HLV Park Hang-seo đành phải trở về Việt Nam với một điểm đáng tiếc.

Bóng đá AFF Cup 2018 4 giờ trước

Thầy trò HLV Park chắc chắn hiểu được 3 điểm trước đội tuyển Myanmar ý nghĩa như thế nào. Vì thế 1 trận thắng sẽ là mục tiêu tối thượng của đoàn quân đất Việt.

Nhạc Việt Hòa Minzy 4 giờ trước

Khi sao Vpop cùng cover "Anh đang ở đâu đấy anh?", ai mới là người sở hữu màn cover được khán giả yêu thích nhất?

TV Show The Face 2018 5 giờ trước

Khoảnh khắc Mạc Trung Kiên dành cho Tuấn Kiệt ánh mắt chứa chan tình cảm khi nghe anh chàng nói về mình đang làm cộng đồng mạng “điên đảo”.

Nhạc Việt Trọng Hiếu 5 giờ trước

Trọng Hiếu đã xuất sắc giành vị trí thứ 16 chung cuộc nam nữ và vị trí thứ 14 với thí sinh nam, lọt TOP 6% có thành tích cao nhất ở nội dung Triathlon Sprint.

Công nghệ IPHONE 5 giờ trước

Trong một số trường hợp hiếm gặp, lỗi phần mềm không những không mang lại phiền toái mà còn giúp người dùng có trải nghiệm thú vị hơn.

X Ðóng