Những tuyệt chiêu đơn giản để có vòng eo gợi cảm

Để tránh chướng bụng và bảo vệ sức khỏe, bạn không nên sử dụng các loại nước uống có ga.

1. Chế độ ăn

Nhìn những người gầy, bạn sẽ nhận ra ngay hầu hết họ có vòng eo khá gọn gàng và săn chắc. Trong số họ, có những người thậm chí không bao giờ tập cơ bụng. Tất cả lý do nằm ở chế độ ăn uống lành mạnh. Nếu trong ngày chỉ ăn các bữa nhỏ có lợi cho sức khỏe và ít mỡ, bạn sẽ thấy cân nặng giảm xuống và vòng eo gọn lại. Ăn uống lành mạnh đứng đầu trong các cách để có được vòng eo thon gọn và rắn chắc đấy bạn.

Những tuyệt chiêu đơn giản để có vòng eo gợi cảm

2. Bài tập đốt cháy năng lượng

Để cơ thể gọn gàng và tan mỡ, cơ thể bạn cần đốt cháy nhiều calo. Các bài tập đốt cháy năng lượng như bơi, chạy, đạp xe, đi bộ đường dài (hoặc bất kỳ hoạt động gì làm tăng nhịp tim) sẽ giúp bạn đốt cháy một lượng calo đáng kể và tiêu mỡ giúp vòng eo săn gọn hơn.

Những tuyệt chiêu đơn giản để có vòng eo gợi cảm

3. Không dùng đồ uống có ga

Để tránh chướng bụng và bảo vệ sức khỏe, bạn không nên sử dụng các loại nước uống có ga. Đồ uống này sẽ gây cho bạn cảm giác thèm ăn, không tốt cho sức khỏe.

Những tuyệt chiêu đơn giản để có vòng eo gợi cảm

4. Uống đủ nước

Bạn cần đặt mục tiêu uống 8-10 cốc nước mỗi ngày để giảm hiện tượng đầy hơi, giảm cảm giác thèm ăn và giúp bài tiết chất độc ra khỏi cơ thể. Các nghiên cứu còn cho thấy uống nước cũng hỗ trợ giảm cân. Uống một cốc nước trước các bữa ăn, bạn sẽ thấy mình ít đói hơn và ăn với khẩu phần ít hơn.

5. Tránh dùng đường tinh chế

Bạn thích ăn kem đến mức không thể tưởng tượng tới một ngày không có nó. Tuy nhiên, kem là thực phẩm nhiều đường. Đường tinh chế không tạo ra năng lượng mà chỉ gây chướng bụng. Đường cũng không mang lại giá trị dinh dưỡng cho cơ thể. Dùng đồ ăn chứa đường sẽ làm tăng nồng độ đường huyết và insulin, khiến cơ thể bắt đầu tích trữ và ngừng đốt cháy chất béo. Do vậy, để vòng hai săn chắc hơn, bạn cần bỏ đường tinh chế. Nếu bạn còn thèm đồ ngọt, hãy tránh xa kem và thay vào đó là một quả đào ngọt.

Những tuyệt chiêu đơn giản để có vòng eo gợi cảm

6. Tập cơ bụng

Để vòng eo khỏe khoắn và săn chắc, hãy tập bài tập cơ bụng quan trọng nhất - úp thẳng như tấm ván. Để thực hiện bài tập này, hãy nằm úp xuống sàn, nâng cơ thể bằng khuỷu tay và giữ cơ thể thẳng từ đầu tới chân. Giữ như vậy trong vòng 30 giây, dần dần tăng lên 2 phút mỗi lần. Hãy nhớ thắt bụng khi tập để đạt được hiệu quả toàn diện.

 

 

Bài viết cộng tác cho chuyên mục Giải trí vui lòng gửi về địa chỉ: [email protected]

Mẹo

Vòng eo

Người đẹp Thời trang sao 31 phút trước

Người hâm mộ chưa hết vui mừng vì H'Hen Niê trở thành nàng hậu đẹp nhất thế giới trên Timeless Beauty thì tiếp tục "sặc" thính trong loạt ảnh mới của cô nàng.

Sao Việt Trào lưu Tài trợ 41 phút trước

2009 - 2019, hành trình 10 năm biết bao nhiêu thay thổi, thăng trầm, cùng đoán thử xem các hot girl đời đầu của Việt Nam thay đổi ra sao với thử thách 10 năm.

Sao Đông Sao Thái Lan 51 phút trước

Dù được “ship” nhiệt tình thế nhưng cũng có nhưng cặp đôi “đường ai nấy đi” gây bao tiếc nuối trong lòng người hâm mộ.

Bóng đá Asian cup 2019 51 phút trước

Với chiến thắng 2-0 trước Yemen vào hôm qua, ĐT Việt Nam đã trở thành nhà đương kim vô địch Đông Nam Á đầu tiên giành được một chiến thắng tại Asian Cup.

Yêu tình yêu 1 giờ trước

Ai nói con gái chỉ mê sắc, mê trai đẹp body chuẩn cơ chứ? Có những kiểu con gái chỉ cần người có một chiếc bụng béo để ôm là đã đủ chinh phục họ rồi.

Chỉ trong vòng nửa năm, chàng trai lột xác thành một người hoàn toàn mới bằng cách giảm cân thành công 40kg, cưa đổ crush là hoa khôi khiến nhiều người nể phục.

Từng được cưu mang trong một lần kiệt sức vì đói, chú chó Randy không quên ơn này và sẵn sàng đối đầu với nguy hiểm chỉ để giữ bình an cho ân nhân của mình.

Sao Việt Sao Việt 24h 1 giờ trước

Nam ca sĩ được gia đình mời đến đám cưới ở Nam Định để biểu diễn một số tiết mục, phụ vụ các quan khách tham dự.

Giải thưởng bình chọn Vẻ đẹp vượt thời gian - Timeless Beauty 2018 đang thu hút sự chú ý của cộng đồng fan sắc đẹp Việt Nam nhưng fan Minh Tú lại tỏ ra bức xúc.

Mới đây, MXH xuất hiện hình ảnh của anh thợ điện giống Đặng Văn Lâm như 2 giọt nước. CĐM được 1 phen hú hồn, cứ tưởng anh chàng thủ môn đã đổi nghề.

Sao Đông Hóng Hớt K-BIZ 2 giờ trước

Mới đây, tại lễ trao giải Golden Disk Award 2019, Jimin (BTS) đã bị réo tên khi thể hiện thái độ không tốt trước màn trình diễn của đồng nghiệp.

Sao Việt Sao Việt 24h 2 giờ trước

Dàn thí sinh năm nay bị chê kém sắc nhưng cũng có vài gương mặt nổi trội, cùng ngắm trọn phần thi bikibi của các thí sinh Hoa hậu Liên lục địa 2018.

Xã hội Động Vật 2 giờ trước

Trước khi chết, chúng ngước ánh mắt buồn bã nhìn những người đã nuôi nấng và yêu thương chúng suốt những năm qua.

X Ðóng